ذاتك علامة تجارية

76 ذاتك علامة تجارية أثناء مداهمتها لكي تتحول إلى إحباطات ومن ثم فإن إرجاء الحصول على الوضع الأفضل إلى فترة ربما يؤدي إلى مراجعة الأساليب ف التعامل فضلا عن إيجاد حلول أخرى بديلة. وهكذا فإن الإحباط ينتج من داخل أنفسنا أولا ويتحدد الفشل ف مدى حجم وسعة وكبر وقدرة الإنسان على التصدي لمواجهته فالطموحات الواسعة تحتاج إلى قدرات عالية وإن تحققت فإنها ستتحقق بالتدريج خطوة بعد خطوة والإرجاء الناجح والهدف المنشود المرسوم والمخطط له. علاج مشكلة الإحباط النفسي هو المرحلة المتقدمة من التوتر بحيث يصل بنا الأمر إلى حد الاستسلام والشعور بالعجز والرغبة ف الانطواء . فالإحباط يؤثر بشكل سلبي على سلوكياتنا، فهو يعوق تقدمنا ف مواصلة الحياة ويجعلنا نبدو مكبلين بالهموم وعاجزين عن الإنجاز. ويحدث لنا الإحباط حين نتعرض لضغوط إجتماعية أو نفسية لا نستطيع مواجهتها ؛ فتؤدي إلى التوتر ثم الاستسلام والشعور بالعجز وبالتالي إلى الإحباط. فحين تتراكم علينا المشاكل والعقبات والحواجز التي نفشل ف التوصل إلى حل لها، كل ذلك يدفع بنا إلى الشعور بالإحباط. والإحباط يعد من أخطر المشاكل التي يتعرض لها الإنسان بصورة مستمرة ف حياته اليومية، ولذلك علينا عدم الاستسلام لهذه الحالة ، ومن ذلك محاولة تهدئة أنفسنا بتغيير الجو وأخذ النفس العميق ف الهواء الطلق، أو القيام بالأشياء التي نحب القيام بها عادة ف أوقات فراغنا، لأنها تنقلنا

77 ذاتك علامة تجارية إلى حالة مزاجية أفضل، أو تفريغ المشاكل بالفضفضة إلى إنسان مقرب، ولا ضير أيضًا حتى ف البكاء إذا أحسسنا بالرغبة ف ذلك دون مكابرة، ولنذكر أنفسنا دائماً بأن دوام الحال من المحال، وأن الوقت كفيل بإنهاء هذه الحالة، ولنحرص أيضًا على الإهتمام بغذائنا، فتناول بعض الأصناف كالبروتينات وعسل النحل كفيل بالعمل كمضادات طبيعية للإحباط. ويقصد بالإحباط ف علم النفس، الحالة التي تواجه الفرد عندما يعجز عن تحقيق رغباته النفسية أو الإجتماعية بسبب عائق ما. وقد يكون هذا العائق خارجيًا كالعوامل المادية والإجتماعية والإقتصادية أو قد يكون داخليًا كعيوب نفسية أو بدنية أو حالات صراع نفسي يعيشها الفرد تحول دونه ودون إشباع رغباته ودوافعه. والإحباط يدفع الفرد لبذل مزيد من الجهد لتجاوز تأثيراته النفسية والتغلب على العوائق المسببة للإحباط لديه بطرق منها ما هو مباشر كبذل مزيد من الجهد والنشاط، أو البحث عن طرق أفضل لبلوغ الهدف أو استبداله بهدف آخر ممكن التحقيق. وهناك طرق غير مباشرة، يطلق عليها ف علم النفس اسم الميكانزمات وهي عبارة عن سلوك يهدف mental mechanismأو الحيل العقلية إلى تخفيف حدة التوتر المؤلم الناشئ عن الإحباط واستمراره لمدة طويلة وهي حيل لاشعورية. يلجأ إليها الفرد دون شعور منه. من هذه الحيل : الكبت، النسيان، الإعلاء، التعويض، التبرير، النقل، الإسقاط، التوجيه، تكوين رد الفعل، أحلام اليقظة، الانسحاب، والنكوص. وعندما يتكرر حدوث الإحباط لدى فرد ما فإنه يؤدي إلى مشاكل نفسية معقدة وخطيرة تستدعي العلاج وقد يكون الإحباط بناءًا ف بعض الأحيان لأنه يدفع

78 ذاتك علامة تجارية بالفرد لتجاوز الفشل ووضع الحلول الملائمة لمشاكله. أعراض الإحباط -فقدان الإهتمام بالسعادة سواء داخل الأسرة أو بين الأصدقاء.1 -عدم القدرة على التركيز والتذكر2 -الإحساس ببعض الآلام العضوية بلا سبب واضح3 -اضطراب النوم4 -فقدان الشهية5 -القلق الدائم6 -فقدان الثقه بالنفس7 -البكاء الدائم بدون سبب8 إن تفاعلنا الأولي مع أي عقبة قد يُشكّل نوعًا من الإحباط أو يبعث أفكارًا تدميره لا تنتج لنا عملاً إيجابيًا. لذا علينا أن نغير نظرتنا إلى الوضع وأن نتعامل مع الإحباط ـ إن وجد ـ بالصورة التالية. : الإحباط يدل على أنك بحاجة إلى أن تتخذ خطوة للوراء. كثير أول من الناس تشغلهم الأحداث الجزئية والجانبية عن الهدف الكلي والغاية الكبرى التي يسعى إليها، ولذلك على الإنسان أن يقف ويبتعد قليلاً عن الحدث كي ينظر إلى الصورة بشكل كامل. اتخذ وقتًا كافيًا لإعادة

79 ذاتك علامة تجارية تأكيد الهدف الأساسي وانظر هل لازلت تسير ف الطريق الصحيح. فهذه الوقفة التأملية قد تكتشف فيها أنك قد سلكت طريقًا لم يخطر على بالك أنك قد تسلكه يومًا ما. ثانيًا: العقبات تعطي فرصة رائعة للعصف الذهني أحيانًا عندما نضع الخطط ؛ فإننا مباشرة نفكر ف الحل ونتجه إليه دون دراسة كافية للخيارات الممكنة. وعندما تصاب بالإحباط فإنك تتجه إلى العصف الذهني، وهي دراسة لجميع الحلول والخيارات الممكنة وبالتالي قد تكتشف طرق أكثر فعالية بقليل من الجهد والتفكير. ثالثًا: الإحباط علامة بأنك بحاجة للراحة فبعض الأشخاص عندما يواجهون عقبات ف الطريق فإنهم يضخمون هذه العقبات ويعطونها أكثر مما تستحق من الوقت والجهد، مما قد يسبب ضغط نفسي يحول بينه وبين إدراك الحل. وإعطاء النفس فترة من الراحة أمر ضروري، فالضغط النفسي قد يصور الأمر على غير حقيقته مما يتعذر على الإنسان اكتشاف الحل. فقد نبذل جهدًا قويًا وعملاً شاقًا تجاه تحقيق أهدافنا أو مشروعاتنا ومع ذلك نجد الإخفاق، وأحيانًا نلتصق بعمل ما حتى إننا لا نستطيع أن نرى عملاً غيره، ولا ندري لماذا؟ وهذه النقطة بالذات تجعل كثيرًا من الناس يقلعون ويتركون أعمالهم التي شرعوا فيها، ولهذا إعطاء النفس قسط من الراحة أمرًا ضروريًا للاستمرار. رابعًا: الإحباط فرصة للنجاح إذا نظرت إلى الإحباطات التي تواجهها كفرص وخبرات اكتسبتها

80 ذاتك علامة تجارية فإنك ستواصل ف مسيرك وتتغلب على العقبات والمشاكل التي تواجهك. فليس هناك فشل مطلق؛ بل مع الفشل هناك خبرات ومعلومات حصلت عليها، فغالب الشر ينطوي على شيء من الخير، إننا نحتاج فقط أن نتعلم كيف نتعامل مع الإحباط. ونظرتنا وطريقتنا مهمة جدًا ف ذلك وقد قيل عقبة وهذا رائع، عندها اسأل نفسك بوضعك هذا السؤال فأنت أخرجت نفسك من الحالة السلبية المحبطة وعدت لتركز على الوضع الإيجابي، وبالتالي ستتغلب على المشاكل التي تواجهها بإذن الل تعالى. إن سبب إحباطنا ـ أحيانًا ـ هو ف مكوثنا على حال واحد وعدم التغيير، ونظن أن هذا هو قدرنا ويجب علينا أن نرضى بهذا الواقع ونتعايش معه، وهذا ف واقع الأمر سلب لقدرات الإنسان، فالإنسان إذا كان ف وضع سيء فعليه أن يغير هذا الوضع فهو لن يخسر حالة حسنة. والحياة مكان للفرص ولن تنال الفرص إلا بالسعي والبحث عن هذه الفرص. أسبابه - أسباب مادية 1 ويقصد بها الجوانب ذات الطابع المادي التي تحول دون الإشباع، مثل الكوارث الطبيعية كالبراكين أو الزلازل أو الفيضانات، أي كل ما .يتناول الجانب المادي من حياة الإنسان

81 ذاتك علامة تجارية - أسباب إجتماعية 2 هذه الأسباب تتعلق بالناحية الإجتماعية للفرد، مثل الحد من الحرية أو الضغوط الإجتماعية والقوانين التي تحول بين الإنسان وأهدافه. - أسباب إقتصادية 3 قد يكون الفقر من أهم العوامل التي تسبب الإحباط، لأنه لا يمنح الإنسان الفرصة لتحقيق رغباته سواء المعيشية أو التعليمية وغيرها من الجوانب التي تحتاج للمال. - العيوب الذاتية4 وهي العيوب التي تتعلق بالإنسان نفسه من الناحية الجسمية، فقد يعاني من إعاقات أو بدانه تمنعه من تحقيق دوافعه، وقد يعاني من تواضع ف قدراته العقلية يمنعه من تحقيق التفوق أو الإنجاز، وقد يعاني من الخوف والخجل والإحراج مما يمنعه من الإختلاط بالآخرين ومواجهتهم. كيف يواجه الإنسان الإحباط يواجه الإنسان الإحباط بأساليب مباشرة وغير مباشرة - أساليب مباشرة1 أ - تغيير المجهود ومضاعفته هنا يقوم الإنسان بمضاعفة الجهد ف سبيل التغلب على العوائق مما

82 ذاتك علامة تجارية يمنحه القدرة والطاقة على تجاوز العقبات، مثل زيادة الرياضة أو المذاكرة أو التدريب ف مجال آخر. ب - تغيير الطريقة عندما يكتشف الإنسان أن الطريقة التي أتبعها لم تكن نافعة يقوم بإختيار طريقة أخرى للوصول للإشباع. ج - تغيير الهدف ف حالة فشل الطريقتين الأوليتين، يقوم الإنسان بتغيير الهدف نفسه، فقد يكون يأمل بالحصول على وظيفة معينة ولكنه لا يستطيع هنا يقوم بتغيير الهدف، حتى يتخلص من عملية الإحباط - أساليب غير مباشرة 2 ف حالة فشل الطرق الثلاث المستخدمة، تنتاب الإنسان حالة من القلق والتوتر مما يؤثر على سلوكه وتوافقه النفسي، هنا يلجأ لحيل دفاعية لا شعورية تساعده على خفض حدة التوتر، وتسمى بالحيل العقلية. كيفيه التخلص من الإحباط ـ إتباع طريقة التنفيس أو التهدئة الذاتية بأخذ شهيق عميق 1 وزفير بطيء ـ تفريغ المشاكل بالفضفضة مع صديق أو إنسان مقرب . 2

83 ذاتك علامة تجارية ـ البكاء إذا أحس الإنسان بالرغبة ف ذلك دون مكابرة . 3 ـ الخروج إلى الأماكن العامة المفتوحة4 ـ تدريب النفس على استيعاب المشاكل اليومية ، بإسترجاع 5 التجارب المشابهة التي مرت به وتغلب عليها فيثق ف قدرته على تخطي الأزمة . ـ تبسيط الضغوط النفسية ، والثقة ف الل بأن أي مشكلة لها حل 6 حتى وإن كان ف وقت لاحق ـ ممارسة الهوايات ؛ لأنها تنقل الشخص إلى حالة مزاجية أكثر 7 سعادة ـ أن يترك الإنسان التفكير ف مشاكله ويحاول إسعاد الآخرين 8 فيجد سعادته الغائبة وليس الإحباط ـ تذكر أن دوام الحال من المحال والثقة بأن الصبر كفيل بإنهاء 9 هذه الحالة ـ الإهتمام بالغذاء .10

لماذا أنظر إلى نفسي في ؟المرآة كثيرا

87 ذاتك علامة تجارية الأنانية ، أو الأَثَرة، تعني تفضيل النفس على الآخر؛ وهي egoeالأنانية نزوع طبيعي يمكن التغلب عليه بالأخلاق التي تمتدح الكرم والإيثار، وذلك من أجل إعادة التوازن إلى الفرد والمجتمع معًا. ينحصر المعنى العام للأنانية، على المستوى الفردي على الأقل، ف صورتين كلتاهما مرفوضة وشاذة من وجهة نظر الإنسان السويّ نفسيًا وإجتماعيًا: أولاهما تتمثل ف عجز الفرد عن النظر إلى العالم إلا من خلال مصالحه ومنافعه الخاصة أو الشخصية، وهذا المستوى هو الذي يمكن أن يطلق عليه اسم النظر الأولى مصحوبة بقدر أكبر من التشدد والغلو ف التزام المصلحة الذاتية. فن حب النفس: هل يحب الإنسان نفسه؟ وهل يقدر كل إنسان أن يحب نفسه بسهولة؟ وهل هناك عوامل تدفعه إلى ذلك؟ كيف يتعلم الإنسان فن حب النفس؟

88 ذاتك علامة تجارية وكيف يقدر الإنسان أن يفهم نفسه، حتى يقدر الإنسان أن يفهم نفسه، حتى يقدر أن يحبها؟ حب الذات: هل هو خيرًا أم شر؟ وهل له علاقة بالأنانية؟ هذه الأسئلة، وغيرها الكثير تطرحها قضية الذات عوامل مؤثرة- تبدأ شخصية الإنسان ف التكوين منذ ولادته، فبعد الولادة، يتأثر الوليد بكل العوامل المحيطة به، التي تترك فيه بصمات، تعيش معه حياته كلها. فمجتمع الأسرة، والمدرسة، والمجتمع الكبير بقيمه العامة، والمناخ الإجتماعي، والإقتصادي، والسياسي العام لكل بلد، كلها عوامل تشترك معًا، وتترك آثارًا بعيدة المدى، وبصمات راسخة، على حياة الفرد، تعيش معه كل أيامه. علاقة الإنسان بنفسه- إن خبرات الإنسان الفردية؛ تلك الخبرات التي كوّنها نتيجة ممارسة الحياة اليومية، مثل خبرات النجاح والفشل ف الدراسة، وخبرات نجاح الصداقة أو فشلها، إلى غير ذلك، تلعب دورًا هامًا ف تكوين علاقة الفرد

89 ذاتك علامة تجارية بنفسه، ورأيه ف نفسه ومكانته. وعلاقة الإنسان بنفسه تعد محور نجاحه أو فشله، تقدمه، أو تأخره. فالإنسان من خلال علاقته بنفسه يعرف من هو، وكيف صار إلى ما هو عليه، وكل الأحداث التي اجتازها منذ الطفولة، تؤثر عليه سلبًا أو إيجابًا. فعلاقة الإنسان بنفسه محتوى كامل شامل، لكل خبراته الشخصية أو المجتمعية، التي عاشها أو اجتازها ف فترة من فترات حياته. عندما نكره ذواتنا- حُب النفس يقابله كره الذات، والثقة بالنفس يقابلها التردد المتشدد. وافتقار كثيرين إلى حب ذواتهم ناشيء عن أسباب متنوعة، منها: - خبرات الفشل1 وتترك خبرات الفشل ف أعماق صاحبها آثارًا غائرة. فالفشل ف الدراسة يثير المقارنة بين الناجح والفاشل. مما يترتب عليه الإحساس بالسخرية ممن حوله بسبب رسوبه. والفشل ف الحب، يترك جروحًا عميقة، فليس هناك أقسى على قلب إنسان، من أن يحب، ولا يجد صدى لحبه، فيرى أنه غير محبوب. وتزداد المشكلة سوءًا، عندما يتكرر الفشل، فيزيد اقتناع الشخص بأنه أقل من غيره، وتزيد كراهيته لنفسه.

90 ذاتك علامة تجارية - الإحساس بالذنب2 الإحساس بالذنب يترك أثارًا وجروحًا أليمة ف حياة صاحبها وف الكثير من المرات، تتحول مشاعر عدم الرضا عن النفس إلى احتقار الذات، بسبب ما يرافق الإحساس بالذنب من ظروف أو أحداث تدفع إلى الخجل. وهنا يشعر الإنسان بفقدان قيمته الذاتية. والشعور بالذنب يرافق الطفل، كما يرافق البالغ، فهو، إحساس بأن الشخص لم يحقق ما أراده، أو أنه ارتكب خطأ معينًا، أحس، نتيجة له، أنه ف موقف اللوم. - صورتك الذاتية عن نفسك3 صورتك الذاتية عن نفسك هي التي تكون شخصيتك فهي تحمل رأيك عن نفسك، وتقديرك لذاتك، أو كراهيتك لها، كما تحمل ما ف أعماقك من مشاعر الحب نحو الغير وحب الغير لك، وإحساساتك بالأمن والأمان، والثقة بالنفس. يبحث كل إنسان عن ذاته، ويتوقف لأن يعرف نفسه، فيكون صورة عن شخصيته؛ فهو يرى نفسه ذكيًا، مجتهدًا، أمينًا، محبًا، رقيق المشاعر، أو يرى ف نفسه الكسل، أو الفشل، أو التردد، أو الحماقة.فمتى قل اعتبار الإنسان لنفسه، عالجه إما بإظهار ذلك، أو بمحاولة إخفائه. والناس - ف العادة- يخفون احتقارهم لذواتهم، أو كراهيتهم لنفوسهم. فيظهرون ممتلئين بالثقة ف النفس، ويقف وراء ذلك شعورهم بعدم الأمن، نتيجة

91 ذاتك علامة تجارية عدم احترامهم لذواتهم. هل تقدر أن تحب نفسك؟ محبة الإنسان لنفسه شيء طبيعي. فحب الذات أساس أصيل ف علاقة الإنسان بنفسه. والإنسان الذي يحب نفسه، يهتم بمصالحة الشخصية، فيعتني بملبسه ومأكله، يهتم بدراسته وتقدمه، يهتم بلياقته وزينته، كما يهتم بعمله وإنتاجه. فحب الإنسان لذاته مفيد له، يدفعه إلى حياة كريمة بنَّاءة. وحب الإنسان لنفسه يحميه من الاضطرابات النفسية، والأمراض، ويعطيه سلام الفكر والقلب، كما يحفظه سالمًا ف طريق حياته، لينمو، ويحقق ذاته. إن الل يريد للإنسان حياة قوية، حرة، فعالة، وناجحة. ويمكن للإنسان أن يحقق ذلك، متى أحب نفسه المحبة الصحيحة. ؟ما هو· - حب النفس ليس هو الأنانية المتطرفة ول الغرور1 فحب النفس لا يجوز مطلقًا أن يعلق عليك حياتك، دون أن تنفتح، لتعطي مكانًا للغير، ودون أن تعطي وقتًا كافيًا للإستماع للغير، والمشاركة مع الآخرين ف ظروفهم، وظروف حياتهم المتنوعة.

92 ذاتك علامة تجارية وحب النفس أيضًا، ليس هو التباهي والتعالي والغرور والغطرسة. فمن يحب نفسه، لا يحتاج إلى أن يتعالى بما لديه من مال أو أملاك، أو بأسرته، أو بمستواه الإجتماعي أو العلمي. بل يحتاج المحب لذاته، إلى أن يقيم نفسه بإعتدال، فلا يجوز له أن ينتقص من قدر نفسه، ولا أن يغالي فيه. - حب الذات ليس هو الكفاية الذاتية ول الفردية2 خلق الل، كل إنسان، وله مواهبه وقدراته، له عقله، وعواطفه، والإنسان مخلوق له قيمته، وأهميته، يحتاج إليه الناس ويحترمونه. ومن خلال قيمته الذاتية يبني ثقته بنفسه، ويحقق ذاته. فحب الذات، لا يفصل الإنسان عن الغير. ولا يؤدي إلى وحدة وعزلة غير صحيحة، لصاحبه، والمحب لذاته لا يجوز له أن يبحث عن كفايته ف ذاتيته فقط. - حب الذات يدفع إلى احترام النفس واحترام الغير3 ، فحب النفس-حب النفس يبني ذات الإنسان ومستقبله 4 دعامة حقيقية صادقة لبناء الذات، على أسس من الحق والأمانة كيف تتعلم أن تحب نفسك؟ - أقبل ذاتك كما أنت1 قبول الذات، يكتسبه الإنسان بإرادته الحرة، والإنسان يدرس مع نفسه كيف يقبل واقعه، ويرضى عن نفسه.

93 ذاتك علامة تجارية أقبل ظروفك الإجتماعية والإقتصادية - كما هي، وأيضًا اقبل شكلك كما أنت. فقبولك لذاتك هو أساس تحرير ذاتك. وقبولك لنفسك، يجعلك تعيش الحاضر، ولا تعيش ف الماضي، من يقبل نفسه يتحكم ف أعصابه وتصرفاته. - توقف عن إدانتك لذاتك2 إدانة الذات لا تحرر الإنسان، إذ أنه لا يقدر أن يغير شيئًا ما لم يقبله كواقع. من السهل أن يكون الإنسان قاضيًا لنفسه أو لغيره. لكنه لن يحقق لنفسه التحرر من الشعور بالذنب. والحرية تتحقق من خلال الإعتراف والتوبة عن أخطائنا وخطايانا التي بإرادتنا، والتي بغير إرادتنا، وكما نطلب أن يغفر لنا الل نغفر نحن أيضًا لأنفسنا. - صحح صورتك الذاتية عن نفسك3 لقد خلقك الل شخصًا منفردًا، لك ذاتيتك، وشخصيتك، ومواهبك وقدراتك. اجلس مع نفسك وحاول أن تسجل على ورق ما تشعر بأنك منفرد به. ارجع إلى هذه الورقة أكثر من مرة على مدى أيام؛ وستكتشف من حولك، سواء ف أسرتك أو أصدقائك. تجنب حب السلبية، وارفض مشاعر الفشل، واعمل الأشياء التي تجعلك أفضل، وتضمن أنها تنجح. فنمو الشخص أمر يحدث يوميًا. فالنمو حلقات متتابعة وعمليات متعاقبة، ترفع الإنسان إلى النضج، وتعمق الثقة بالنفس.