الإكتناب

253 ﺗﻌﺪﻳﻞ اﻟﺴﻠﻮك اﻹﻛﺘﺌﺎﺑﻲ وأﺳﺎﻟﻴﺐ اﻛﺘﺴﺎب اﻷﻣﻞ اﻹﺟﺮاءات اﻟﺴﻠﻮﻛﻴﺔﻏﺲﺘﺲﻰﺐمﻏﳉءﺄﻊ ﻟﻠﻮﻗﺎﻳﺔ ﻓﻲ ا ﺑﺎﻟﻴﺄس. ﻓﻔﻲ إﺣﺪى ﲡﺎرﺑﻪ ﻋﻠﻰ اﳊﻴﻮاﻧﺎت ﻋﺮض ﻣﺠـﻤـﻮﻋـﺔ ﻣـﻦ اﻟـﻜـﻼب ﻟﻌﺪد ﻣﻦ اﻟﺼﺪﻣﺎت اﻟﻜﻬﺮﺑﺎﺋﻴﺔ اﻟﺘﻲ ﻛﺎن ﺑﺎﻹﻣﻜﺎن ﲡﻨـﺒـﻬـﺎ واﻟـﻬـﺮوب ﻣـﻨـﻬـﺎ ﺑﻴﺴﺮﻏﺲﺘﺲﻰﺐمﻏﳉءﺄﻊ وذﻟﻚ ﻗﺒﻞ أن ﻳﻀﻌﻬﻢ ﻓﻲ ﺻﻨﺪوق ﻣﻜﻬـﺮب ﻻ ﻳﺴﻤﺢ ﺑﺎﻟﻬﺮوب. و ﻫﺬه اﻟﻤﺠﻤﻮﻋﺔ اﻟﺘﻲ ﻣﺒﺎﺷـﺮة ﻓﻲ اﻟﺒﻴﺌﺔ ا ﻣﻦ ﺣﻴﺚ اﻟﻔﺎﺋﺪة اﻹﻳﺠﺎﺑﻴﺔ ﻟﻠﺘﺤﺼ أن ﺗﻮاﺻﻞ ﻣﺤﺎوﻻﺗﻬﺎ ﻓﻲ اﻟﻬﺮوب ﻣﻦ اﻟﻮﺿﻊ ا اﻵﻣﻦ ﻣﻦ اﻟﺼﻨﺪوق ﻷﻛﺜﺮ ﻣﻦ ٤٢ ﺳﺎﻋﺔ. أي أﻧﻬﺎ ﻟﻢ ﺗﺘﺤﻮل إﻟﻰ اﻟﻴﺄس ﺑﻨﻔﺲ اﻟﺴﺮﻋﺔ اﻟﺘﻲ ﲢﻮﻟﺖ إﻟﻴﻪ اﻟﻤﺠﻤﻮﻋﺔ اﻷﺧﺮى. ﻛﻤﺎ ﻛﺎﻧﺖ ﺗﺴﺘﻤﺮ ﻓﻲ اﻟﻀﻐﻂ ﻋﻠﻰ اﳊﺎﺟﺰ اﻟﻔﺎﺻﻞ ﺑ ﻟﻦ ﻳﻮﻗﻒ ﺗﻮﺟﻴﻪ اﻟﺼﺪﻣﺎت اﻟﻜﻬﺮﺑﺎﺋﻴﺔ إﻟﻴﻬﺎ. أي أﻧﻬـﺎ ﻛـﺎﻧـﺖ ﻻﺗـﺰال ﲢـﺎول k وﻓﻲ ﲡﺮﺑﺔ اﻟﺒﺪاﻳﺔ ﻟﺼﺪﻣﺎت ﻛﻬﺮﺑﺎﺋﻴﺔﻏﺲﺘﺲﻰﺐمﻏﳉءﺄﻊ وﻟﻜﻦ ﻛﺎن ﺑﺈﻣﻜﺎﻧﻬﺎ اﻟـﻬـﺮوبﻏﺲﺘﺲﻰﺐمﻏﳉءﺄﻊ ﻟـﻢ ﺗـﻈـﻬـﺮ ﻋـﻠـﻴـﻬـﺎ أﻋﺮاض اﻟﻴﺄس ا ﺑﺎﻟﻬﺮوب ﻣﻦ اﻟﺼﺪﻣﺎت. وﻣﻦ اﻟﻄﺮﻳﻒ ـ ﻓﻲ ﲡﺮﺑﺔ أﺧﺮى ـ أن اﻟﻔﺌﺮان اﻟﺘﻲ أﻣﻜﻦ ﲢﺼﻴﻨﻬﺎ وﻫﻲ ﺻﻐﻴﺮةﻏﺲﺘﺲﻰﺐمﻏﳉءﺄﻊ ﺑﺘﻌﺮﻳﻀﻬﺎ ﻟﺼﺪﻣﺎت ﻛﻬﺮﺑﺎﺋﻴﺔ ﻣﺘﻜﺮرة اﻟﻬﺮوب ﻣﻨﻬﺎﻏﺲﺘﺲﻰﺐمﻏﳉءﺄﻊ ﻟﻢ ﺗﺼﺐ ﺑﻌﺪ أن ﻛﺒﺮت ﻓـﻲ اﻟـﻌـﻤـﺮﻏﺲﺘﺲﻰﺐمﻏﳉءﺄﻊ وﺑـﻌـﺪ وﺿـﻌـﻬـﺎ ﻓـﻲ ﺑـﻴـﺌـﺔ ﻣﻜﻬﺮﺑﺔ ﻻ ﺗﺴﻤﺢ ﺑﺎﻟﻬﺮوبﻏﺲﺘﺲﻰﺐمﻏﳉءﺄﻊ ﻟﻢ ﺗﺼﺐ ﺑﺎﻟﻴﺄس ا ﻓﻤﺎ ﻣﻌﻨﻰ ذﻟﻚ ﺑﺎﻟﻨﺴﺒﺔ ﻟﻼﻛﺘﺌﺎب اﻹﻧﺴﺎﻧﻲ? إذا اﺳﺘﺒﺪﻟﻨﺎ اﻟﺼﺪﻣﺎت اﻟﻜﻬﺮﺑﺎﺋﻴﺔ ﺑﻀﻐﻮط اﳊﻴﺎة وﻣﺂﺳﻴﻬﺎ ﻳﺴﻬﻞ ﻋﻠﻴﻨﺎ أن ﻧﺴﺘﻨﺘﺞ أن اﻟﺘﺤﺼ واﻗﻴﺎ ﻣﻦ اﻻﻛﺘﺌﺎب ﻓﻴﻤﺎ ﺑﻌﺪ. إﻧﻨﺎ ﺟﻤﻴﻌﺎ ﺗﻘﺮﻳﺒﺎ ﻗﺪ ﺗﻌﺮﺿﻨﺎ أو ﻧﺘﻌﺮض ﻟﺒﻌﺾ ا ﺗﺆدي إﻟﻰ ﻓﻘﺪان ﺑﻌﺾ اﻟﺘﺪﻋﻴﻤﺎت اﻟﺮﺋﻴﺴﻴﺔ ﻓﻲ اﳊﻴﺎةﻏﺲﺘﺲﻰﺐمﻏﳉءﺄﻊ ﻣﺜﻼ: آﺑﺎؤﻧﺎ وأﻣﻬﺎﺗﻨﺎ k ﲢﻘﻴﻖ ﻣﺎ ﻧﺼﺒﻮ إﻟﻴﻪﻏﺲﺘﺲﻰﺐمﻏﳉءﺄﻊ وﻧﺘﻌﺮض ﻟﻠﺨﺴﺎرةﻏﺲﺘﺲﻰﺐمﻏﳉءﺄﻊ وﻟﺼﺮاﻋﺎت ﻣﻊ اﻵﺧﺮﻳـﻦ ﻧـﻔـﺘـﻘـﺪ ﺧﻼﻟﻬﺎ ﺑﻌﺾ ﻣﻜﺎﺳﺒﻨﺎ... اﻟﺦ. وﺟﻤﻴﻌﻨﺎ ﺗﻘﺮﻳﺒﺎ ﻓﻲ ﻣﺜﻞ ﻫﺬه ا

254 اﻹﻛﺘﺌﺎب ﺑﺎﳊﺰن واﻟﻴﺄس واﻻﻛﺘﺌﺎب. ﻟﻜﻦ ﻻ ﻳﺘﺤﻮل ﺟﻤﻴﻌﻨﺎ إﻟﻰ اﻻﻛﺘﺌﺎب ا k ﻫﺬه اﻷﻣﻮر وﻣﻮاﺻﻠﺔ ا ا ﻗﺪ ﺗﻜﻮن ﻟﻪ ﻧﺘﺎﺋﺠﻪ اﻹﻳﺠﺎﺑﻴﺔﻏﺲﺘﺲﻰﺐمﻏﳉءﺄﻊ ﺧﺎﺻﺔ إن ﻛﺎن اﻟﺸﺨﺺ ﺧﻼل ﺗﻌﺮﺿـﻪ ﻟـﻬـﺎﻏﺲﺘﺲﻰﺐمﻏﳉءﺄﻊ ﻗﺪ اﻛﺘﺴﺐ ﻓﻲ ﻧﻔﺲ اﻟﻮﻗﺖ ﺑﻌﺾ ا ﻧﺘﺎﺋﺠﻬﺎ اﻟﺴﻠﺒﻴﺔ. ﻣﺜﻞ ﻫﺆﻻء اﻷﺷﺨﺎص ﻓﻴﻤﺎ ﺗﺒ اe.g.Seligman,1995 (ﻏﺲﺘﺲﻰﺐمﻏﳉءﺄﻊ ﻳﻜﻮﻧﻮن أﻛﺜﺮ ﺗﻔﺎؤﻻ وأﻛﺜﺮ ﻗﺪرة ﻋﻠﻰ اﻟﺘﺤﻜﻢﻏﺲﺘﺲﻰﺐمﻏﳉءﺄﻊ وﻣﻌﺎﳉﺔ اﻟـﻀـﻐـﻮط دون اﻹﺻـﺎﺑـﺔ ﺑـﺎﻟـﻴـﺄس اﻟـﺪاﺋـﻢ. أﻣـﺎ اﻷﺷـﺨـﺎص اﻟـﺬﻳـﻦ ﻳﺘﻌﺮﺿﻮن ﻟﻺﺻﺎﺑﺔ ﺑﺎﻻﻛﺘﺌﺎب واﻻﺿـﻄﺮاب اﻟـﻨـﻔـﺴـﻲ واﻟـﻴـﺄسﻏﺲﺘﺲﻰﺐمﻏﳉءﺄﻊ ﻓـﻬـﻢ ﻫـﺆﻻء اﻟﺬﻳﻦ ﻳﺘﻌﺮﺿﻮن ﻓﻲ ﻧﺘﺎﺋﺠﻬﺎ. وﻣﻐﺰى ذﻟﻚ واﺿﺢ: اﻟﺘﺤﺼ ﻟﻠﺨﺒﺮات ا واﻻﺿﻄﺮاب اﻟﻨﻔﺴﻲﻏﺲﺘﺲﻰﺐمﻏﳉءﺄﻊ ﺑﻌﺰل اﻟﺸﺨﺺ وﺣﻤﺎﻳﺘﻪ اﻟﺴﻴﺌﺔ. وﻟﻜﻦ ﺑﺈﺗﻘﺎن ﻣﻬـﺎرة اﻟﺘﻌـﺎﻣﻞ واﻟﺘﺤﻜـﻢ واﻟﺴـﻴﻄﺮة ﻋﻠـﻰ ﻫـﺬه اﳋﺒـﺮات ا ﻟﻬﺎ. وإذا ﻛﺎن ﻟﻨﺎ أن ﻧﺴﺘﺨﻠﺺ ﻣﻦ ﻫﺬه درﺳﺎ ﻣﻦ اﻟﺪروس اﻟﺮﺋﻴﺴﻴﺔ ﻓﻲ ﺗﺮﺑﻴﺔ اﻟﻄﻔﻞ: ﻓﺈن اﻟﺼﺤﺔ اﻟﻨﻔﺴﻴﺔﻏﺲﺘﺲﻰﺐمﻏﳉءﺄﻊ ﺗﺘﻄﻠﺐ أن ﻧﻮﺟﻪ أﺳﻠﻮب ﺗﻨﺸﺌﺔ اﻟﻄﻔﻞ وﺟﻬﺔ ﺗﺴﺎﻋﺪه ﻋﻠﻰ ﺗﻨﻤﻴﺔ اﻟﺜﻘﺔ ﺑﺈﻣﻜﺎﻧﻴﺎﺗﻪﻏﺲﺘﺲﻰﺐمﻏﳉءﺄﻊ و اﳊﻴﺎة ﻣﺒﻜﺮا. وﻟﻦ ﻳﺘﺎح ﻟﻪ ذﻟﻚﻏﺲﺘﺲﻰﺐمﻏﳉءﺄﻊ إذا ﻛﺎن ﻛﻞ ﺟﻬﺪﻧﺎ ﻣﻮﺟﻬﺎ ﻓﻘﻂ ﻧﺤﻮ ﺣﻤﺎﻳﺘﻪ ﻣﻦ اﻟﺘﻌﺮض ﻟﻠﺨﺒﺮة واﻟﺘﺼﺎدمﻏﺲﺘﺲﻰﺐمﻏﳉءﺄﻊ أو ﺑﺄن ﻧﺘﻮﻟﻰ ﻧﻴﺎﺑﺔ ﻋﻨﻪ اﻟﻘﻴﺎم ﺑﻜﻞ ﻣﺴﺆوﻟﻴﺎﺗﻪﻏﺲﺘﺲﻰﺐمﻏﳉءﺄﻊ وﺣﻞ ﻣﺸﻜﻼﺗﻪ ﻣﻊ أﺻﺤﺎﺑﻪ وزﻣﻼﺋﻪﻏﺲﺘﺲﻰﺐمﻏﳉءﺄﻊ واﻻﺧﺘـﻴـﺎر ﻟـﻪ ﻓـﻲ ﻣـﻠـﺒـﺴـﻪﻏﺲﺘﺲﻰﺐمﻏﳉءﺄﻊ وﻃـﻌـﺎﻣـﻪﻏﺲﺘﺲﻰﺐمﻏﳉءﺄﻊ وراﺣﺘﻪﻏﺲﺘﺲﻰﺐمﻏﳉءﺄﻊ وأﺧﺬ اﻟﻘﺮارات ﻟﻪ ﻓﻲ ﻛﻞ أﻣﻮره اﻟﺸﺨﺼـﻴـﺔ. إن اﻷﺳـﻠـﻮب اﻟـﻘـﺎﺋـﻢ ﻋﻠﻰ ﻓﻜﺮة ﺧﻠﻖ ﻣﻨﺎخ ﺧﺎل اﻟﻄﻔﻞ ﺧﻼﻟﻪ أن اﻷﺳﺮة واﻟﺒﺎﻟﻐ اﻟﻜﺎﻣﻠﺔﻏﺲﺘﺲﻰﺐمﻏﳉءﺄﻊ وﻟﻴﺲ اﳉﻬﺪ اﻟﺸﺨﺼﻲﻏﺲﺘﺲﻰﺐمﻏﳉءﺄﻊ وا ﻳﻌﺘﺒﺮ ﻣﻦ وﺟﻬﺔ اﻟﻨﻈﺮ اﻟﻨﻔﺴﻴﺔ أﺳﻠﻮﺑﺎ ﺧﺎﻃﺌﺎ. ﻓﻤﺜﻞ ﻫﺬا اﻷﺳﻠﻮب ﻻ ﻳﺴﺎﻋﺪ

255 ﺗﻌﺪﻳﻞ اﻟﺴﻠﻮك اﻹﻛﺘﺌﺎﺑﻲ وأﺳﺎﻟﻴﺐ اﻛﺘﺴﺎب اﻷﻣﻞ ﻋﻠﻰ ﺗﻨﻤﻴﺔ اﻟﻘﺪرات اﻟﻨﻔﺴﻴﺔﻏﺲﺘﺲﻰﺐمﻏﳉءﺄﻊ واﻻﻧﻔﻌﺎﻟﻴﺔ ا ﺑﻜﻔﺎءة ﻣﻊ ﺧﺒﺮات اﳊﻴﺎة. وﻻ ﻳﻘﻞ ﺳﻮءا ﻋﻦ ﻫﺬا أن ﻧﻌﺮض اﻟﻄﻔﻞ ﳋﺒﺮات وﺻﻌﻮﺑﺎت )ﺑﺤﻜﻢ أﻧﻨﺎ ﻧﺮﻳﺪ ﺻﻘﻠﻪ(ﻏﺲﺘﺲﻰﺐمﻏﳉءﺄﻊ وﻧـﺤـﻦ ﻧـﻌـﺮف ﺳـﻠـﻔـﺎ أن ﻋـﻤـﺮه ودرﺟـﺔ ﻧﻀﺠﻪ ﻻ ﺗﺴﻤﺤﺎن ﻟﻪ ﺑﺎﻟﻨﺠﺎح ﻓﻴﻬﺎ. ﻓﺎﻟﻄﻔﻞ ﻳﺤﺘﺎج إﻟﻰ اﻟﺘﻌﺮض ﻟﻠﺘﺤﺪﻳﺎت اﻟﺘﻲ ﺗﻔﺮﺿﻬﺎ ﺿﻐﻮط اﳊﻴﺎة وأزﻣﺎﺗﻬﺎﻏﺲﺘﺲﻰﺐمﻏﳉءﺄﻊ وﻟﻜﻨﻪ ﻳﺤﺘﺎج ﻣﻨﺎ ﻓﻲ ﻧﻔﺲ اﻟﻮﻗﺖ إﻟﻰ أن ﻧﺴﺎﻋﺪه ﻋﻠﻰ اﻛﺘﺴﺎب ا ﻣﻦ ﺗﻮﺗﺮات وﻣﺸﻜﻼت. وﻳﻌﺘﺒﺮ اﻟﺘﻌﺮف ﻋـﻠـﻰ ﻫـﺬه ا اﻹﳒﺎزات ا k ﺑﺎﻟﻀﺒﻂﻏﺲﺘﺲﻰﺐمﻏﳉءﺄﻊ ﻓﻬﺬا ﻣﺎ ﻧﺘﺮك ﺗﻔﺼﻴﻠﻪ ﻟﻜﻞ ﻓﺼﻞ ﻣﻦ اﻟﻔﺼﻮل اﻟﺘﺎﻟﻴﺔ

256 اﻹﻛﺘﺌﺎب

257 ﺗﺪرﻳﺐ اﻟﺜﻘﺔ وﺗﺄﻛﻴﺪ ﺣﺮﻳﺔ اﻟﺘﻌﺒﻴﺮ ﻋﻦ ا ﺗــﺪرﻳــﺐ اﻟﺜـﻘـﺔ وﺗﺄﻛﻴﺪ ﺣﺮﻳﺔ اﻟﺘﻌﺒﻴﺮ ﻋﻦ اﳌﺸـﺎﻋﺮ ﻣﻦ اﳉﻮاﻧﺐ اﻟﺸﺨﺼـﻴـﺔ اﻟـﺘـﻲ ﺗـﺒـ ﺑﺎﻟﻨﺠﺎح أو اﻟﻔﺸﻞ ﻓﻲ اﻟﻌﻼﻗـﺎت اﻻﺟـﺘـﻤـﺎﻋـﻴـﺔﻏﺲﺘﺲﻰﺐمﻏﳉءﺄﻊ ﻣـﺎ ﻳﺴﻤﻰ ﺑﺎﻟﺘﻮﻛﻴﺪﻳﺔ Assertiveness أو ﺗﺄﻛﻴﺪ اﻟﺬاتﻏﺲﺘﺲﻰﺐمﻏﳉءﺄﻊ أو ﻣﺎ أﻃﻠﻘﻨﺎ ﻋﻠﻴﻪ ﻓﻲ ﻣﻮﻗﻊ آﺧﺮ ﺣﺮﻳـﺔ اﻟـﺘـﻌـﺒـﻴـﺮ ﻋـﻦ ا ﻳﺸﻴﺮ ﻣﻔﻬﻮم ﺗﺄﻛﻴﺪ اﻟﺬات إﻟﻰ ﺧﺎﺻﻴﺔ ﺗﺒ k اﻟﻨﻔﺴﻴﺔ واﻟﻔﺎﻋﻠﻴﺔ ﻓﻲ اﻟﻌﻼﻗﺎت اﻻﺟﺘﻤﺎﻋﻴـﺔ. ﻛـﺎن أول ﻣﻦ أﺷﺎر إﻟﻰ ﻫﺬا ا ﻋﻠﻤﻲﻏﺲﺘﺲﻰﺐمﻏﳉءﺄﻊ وﻛﺸﻒ ﻋﻦ ﻣﺘﻀﻤﻨﺎﺗﻪ اﻟﺼﺤﻴﺔﻏﺲﺘﺲﻰﺐمﻏﳉءﺄﻊ ﻫﻮ اﻟﻌـﺎﻟـﻢ اﻷﻣﺮﻳﻜﻲSalter(ﻏﺲﺘﺲﻰﺐمﻏﳉءﺄﻊ اﻟﺬي أﺷـﺎر إﻟـﻰ٩٤٩١ أن ﻫﺬا ا )ﻣﺜﻠﻬﺎ ﻣﺜﻞ اﻻﻧﻄﻮاء أو اﻻﻧﺒﺴﺎط(ﻏﺲﺘﺲﻰﺐمﻏﳉءﺄﻊ أي أﻧﻬﺎ ﺗﺘﻮاﻓﺮ ﻓﻲ اﻟﺒﻌﺾ ﻓﻴﻜﻮن ﺗﻮﻛﻴﺪﻳـﺎ ﻓـﻲ ﻣـﺨـﺘـﻠـﻒ ا وﻗﺪ ﻻ ﺗﺘﻮاﻓﺮ ﻓﻲ اﻟﺒﻌﺾ اﻵﺧﺮﻏﺲﺘﺲﻰﺐمﻏﳉءﺄﻊ ﻓﻴﺼـﺒـﺢ ﺳـﻠـﺒـﻴـﺎﻏﺲﺘﺲﻰﺐمﻏﳉءﺄﻊ وﻋﺎﺟﺰا ﻋﻦ ﺗﺄﻛﻴﺪ ﻧﻔﺴﻪ ﻓﻲ ا اﻟﻤﺨــﺘــﻠــﻔــﺔ. وﺟــﺎء ﺑــﻌــﺪهWolpe,1958«( »Lazarus,1966«( ﻫﺬه اﳋﺎﺻﻴﺔﻏﺲﺘﺲﻰﺐمﻏﳉءﺄﻊ ﺑﺤﻴﺚ أﺻﺒﺤﺖ ﺗﺸﻴﺮ إﻟﻰ ﻗﺪرة 15

258 اﻹﻛﺘﺌﺎب ﺗﻄﻮﻳﺮﻫﺎ وﺗﺪرﻳﺒﻬﺎﻏﺲﺘﺲﻰﺐمﻏﳉءﺄﻊ وﺗﺘﻤﺜﻞ ﻓﻲ اﻟﺘﻌﺒـﻴـﺮ ﻋـﻦ اﻟـﻨـﻔـﺲ واﻟـﺪﻓـﺎع ﻋـﻦ اﳊـﻘـﻮق اﻟﺸﺨﺼﻴﺔ ﻋﻨﺪﻣﺎ ﺗﺨﺘﺮق دون وﺟﻪ ﺣﻖ. وﻣﻦ ﺛﻢ أﺷﺎرا إﻟﻰ أن ﺑـﺈﻣـﻜـﺎن أي ﻓﺮد أن ﻳﻜﻮن ﺗﻮﻛﻴﺪﻳﺎ ﻓﻲ ﺑﻌﺾ ا ﻳﻜﻮن ﻫﺪف اﻟﻌﻼج اﻟﻨﻔﺴﻲ أن ﻧﺪرب اﻟﻔﺮد اﻟﺬي ﻳﻌﺎﻧﻲ ﻣﻦ ا أو اﻟﻌﻘﻠﻲﻏﺲﺘﺲﻰﺐمﻏﳉءﺄﻊ ﻋﻠﻰ أن ﻳﺘﻄﻮر ﺑﺈﻣﻜﺎﻧﻴﺎﺗﻪ ﻓﻲ اﻟﺘﻌﺒﻴﺮ ﻋﻦ اﻟﺘﻮﻛﻴﺪﻳﺔ واﻟﺜﻘﺔ ﺑﺎﻟﻨﻔﺲ ﻓﻲ ا أﻫﻤﻴﺔ ﻓﻲ ﻓﻬﻢ اﻻﺿﻄﺮاب اﻟﻨﻔﺴﻲﻏﺲﺘﺲﻰﺐمﻏﳉءﺄﻊ ﻓﻘﺪ ﲢﻮﻟﺖ اﻷذﻫﺎن ﻓﻲ اﻟﻔﺘﺮات اﻷﺧﻴﺮة إﻟﻰ اﺑﺘﻜﺎر ﻛﺜﻴﺮ ﻣﻦ اﻟﺒﺮاﻣﺞ ﻟﺘﺪرﻳﺐ ﻫﺬه اﻟـﻘـﺪرة. وﺑـﺎﺑـﺘـﻜـﺎر ﻫـﺬه اﻟـﺒـﺮاﻣـﺞ أﺻﺒﺢ ﺑﺎﻹﻣﻜﺎن اﻟﺘﺨﻔﻒ ﻣﻦ ﻛﺜﻴﺮ ﻣﻦ اﻷﻋﺮاض ا اﻟﻘﺼﻮر ﻓﻲ ا واﻻﻛﺘﺌﺎب. و اﻟﺘﻮﻛﻴﺪﻳﺔ وا ﲢﺖ إﺷﺮاف ا اﻟﺒﻴﺌﺔ اﻟﻌﺮﺑﻴﺔ. وﻗﺒﻞ اﻟﺪﺧﻮل ﻓﻲ ﺗﻔﺎﺻﻴﻞ ﻫﺬا اﻟﺒﺮﻧﺎﻣﺞﻏﺲﺘﺲﻰﺐمﻏﳉءﺄﻊ ﻧﺸﻴﺮ ﻓﻴﻤﺎ ﻳﻠﻲ إﻟﻰ ﺑﻌﺾ اﳊﻘﺎﺋﻖ اﳋﺎﺻﺔ اﻟﺘﻮﻛﻴﺪﻳﺔ ﻓﻲ ﻧﻘﺎط: أﺻﺒﺢ ﻣﻔﻬﻮم اﻟﺘﻮﻛﻴﺪﻳﺔ ﻣﻦ ا اﻟﻌﻼج اﻟﻨﻔﺴﻲ واﻟﺴﻠﻮﻛﻲﻏﺲﺘﺲﻰﺐمﻏﳉءﺄﻊ ﻛﻤﺎ ﺗﻨﻮع اﺳﺘﺨﺪاﻣﻬﺎ ﺑﺤﻴﺚ أﺻﺒﺤﺖ ﺗﺸﻴﺮ إﻟـﻰ أﻛﺜﺮ ﻣﻦ ﻣﻌﻨﻰﻏﺲﺘﺲﻰﺐمﻏﳉءﺄﻊ أﻣﻜﻨﻨﺎ ﺣﺼﺮ ﺑﻌﻀﻬﺎ ﻋﻠﻰ اﻟﻨﺤﻮ اﻟﺘﺎﻟﻲ: ١ ـ اﻟﺪﻓﺎع ﻋﻦ اﳊﻘﻮق اﻟﺸﺨﺼﻴﺔ اﻟﻔﺮدﻳﺔ ا اﻟﻌﻤﻞﻏﺲﺘﺲﻰﺐمﻏﳉءﺄﻊ أو ﻋﻨﺪ اﻻﺣﺘﻜﺎك ﺑﺎﻵﺧﺮﻳﻦ ﻣﻦ اﻟﻐﺮﺑﺎء أو اﻷﻗﺎرب. ٢ ـ اﻟﺘﺼﺮف وﻓﻖ ﻣﻘﺘﻀﻴﺎت ا اﻟﻔﺮد ﻓﻲ ﻫﺬه ا ٣ ـ اﻟﺘﻌﺒﻴﺮ ﻋﻦ اﻻﻧﻔﻌﺎﻻت وا ٤ ـ اﻟﺘﺼﺮف ﻣﻦ ﻣﻨﻄﻠﻘﺎت ﻧﻘﺎط اﻟـﻘـﻮة ﻓـﻲ اﻟـﺸـﺨـﺼـﻴـﺔﻏﺲﺘﺲﻰﺐمﻏﳉءﺄﻊ وﻟـﻴـﺲ ﻧـﻘـﺎط اﻟﻀﻌﻒﻏﺲﺘﺲﻰﺐمﻏﳉءﺄﻊ ﺑﺤﻴﺚ ﻻ ﻳﻜﻮن اﻟﻔﺮد ﺿﺤﻴﺔ ﻷﺧﻄﺎء اﻵﺧﺮﻳﻦ أو اﻟﻈﺮوف. ٥ ـ اﻟﺘﻮﻛﻴﺪﻳﺔ ﺗﺘﻀﻤﻦ ﻗﺪرا ﻣـﻦ اﻟـﺸـﺠـﺎﻋـﺔ وﻋـﺪم اﳋـﻮف ﻣـﻦ أن ﻳـﻌـﺒـﺮ اﻟﻔﺮد ﻋﻦ ﺷﻌﻮره اﳊﻘﻴﻘﻲﻏﺲﺘﺲﻰﺐمﻏﳉءﺄﻊ

259 ﺗﺪرﻳﺐ اﻟﺜﻘﺔ وﺗﺄﻛﻴﺪ ﺣﺮﻳﺔ اﻟﺘﻌﺒﻴﺮ ﻋﻦ ا ا ٦ ـ اﻟﺘﺤﺮر ﻣﻦ ﻣﺸﺎﻋﺮ اﻟﺬﻧﺐ ﻏﻴﺮ ا ﻟﻬﺬه ا ٧ ـ اﻟﻘﺪرة ﻋﻠﻰ اﺗﺨﺎذ ﻗﺮارات ﻣﻬﻤﺔﻏﺲﺘﺲﻰﺐمﻏﳉءﺄﻊ وﺣﺎﺳﻤﺔ وﺑﺴﺮﻋﺔ ﻣﻨﺎﺳﺒﺔﻏﺲﺘﺲﻰﺐمﻏﳉءﺄﻊ وﺑﻜﻔﺎءة ﻋﺎﻟﻴﺔ. ٨ ـ اﻟﻘﺪرة ﻋﻠﻰ ﺗﻜﻮﻳﻦ ﻋﻼﻗﺎت داﻓﺌﺔﻏﺲﺘﺲﻰﺐمﻏﳉءﺄﻊ واﻟﺘﻌﺒﻴﺮ ﻋﻦ ا k) اﻷوﻗﺎت ا ٩ ـ اﻟﻘﺪرة ﻋﻠﻰ اﻹﻳﺠﺎﺑﻴﺔ واﻟﺘﻌﺎون وﺗﻘﺪ ٠١ ـ اﻟﻘﺪرة ﻋﻠﻰ ﻣﻘﺎوﻣﺔ اﻟﻀﻐﻮط اﻻﺟﺘﻤﺎﻋﻴﺔﻏﺲﺘﺲﻰﺐمﻏﳉءﺄﻊ وﻣﺎ ﺗﻔﺮﺿﻪ ﻋﻠﻴﻨﺎ أﺣﻴﺎﻧﺎ ﻣﻦ ﺗﺼﺮﻓﺎت ﻻ ﺗﺘﻼءم ﻣﻊ ﻗﻴﻤﻨﺎ. ١١ ـ ا ﺗﻘﺪ واﻟﻮﺻﻮل إﻟﻰ ﺣﻞ وﺳﻂ... اﻟﺦ. ﺑﺎﺧﺘﺼﺎرﻏﺲﺘﺲﻰﺐمﻏﳉءﺄﻊ ﻓﺈن اﻟﺘﻮﻛﻴﺪﻳﺔ ﺗﺘﻀﻤﻦ ﻛﺜﻴﺮا ﻣﻦ اﻟﺘﻠﻘﺎﺋﻴﺔﻏﺲﺘﺲﻰﺐمﻏﳉءﺄﻊ واﳊﺮﻳﺔ ﻓﻲ اﻟﺘﻌﺒﻴﺮ ﻋﻦ ا أﻛﺒﺮ ﻗﺪر ﻣﻊ اﻵﺧﺮﻳﻦ. أو ﻋﻠﻰ أﺣﺴﻦ ﺗﻘﺪﻳﺮﻏﺲﺘﺲﻰﺐمﻏﳉءﺄﻊ ﺗﺴﺎﻋﺪﻧﺎ ﻋﻠﻰ أﻻ ﻧﻜﻮن ﺿﺤﺎﻳﺎ ﺧﺎﻃﺌﺔﻏﺲﺘﺲﻰﺐمﻏﳉءﺄﻊ ﻣﻦ ﺻﻨﻊ اﻵﺧﺮﻳﻦﻏﺲﺘﺲﻰﺐمﻏﳉءﺄﻊ ودواﻓﻌﻬﻢ ﻓﻲ ﻣﺜﻞ ﻫﺬه ا ﺳﺆاﻟﻨﺎ اﻵن: ﻣﺎ اﻟﺬي ﻳﺠﻌﻞ ﻣﻦ ﺧﺎﺻﻴﺔ ﺗﺄﻛﻴﺪ اﻟﺬات ﺟﺎﻧﺒﺎ ﻣﻦ ﺟﻮاﻧﺐ اﻟﺼﺤﺔ اﻟﻨﻔﺴﻴﺔ? و ﺗﺪﻋﻴﻤﻬﺎ? ﻣﻦ اﻟﻴﺴﻴﺮ اﺳﺘﻨﺘﺎج إﺟﺎﺑﺔ ﻫﺬا اﻟﺴﺆال ﺑـﺈﻋـﺎدة اﻟـﻨـﻈـﺮ إﻟـﻰ ﻣـﺎ ورد ﻓـﻲ اﻟﺴﻄﻮر اﻟﺴﺎﺑﻘﺔ. ﻓﺎﻟﺘﻮﻛﻴﺪﻳﺔ ﺗﻌﻨﻲ ـ ﻣﻦ ﺿﻤﻦ ﻣﺎ ﺗـﻌـﻨـﻴـﻪ ـ أن ﺗـﻜـﻮن ﻟـﺪﻳـﻨـﺎ اﻟﻘﺪرة ﻋﻠﻰ أن ﻧﻔﺘﺢ ﻟﻶﺧﺮﻳﻦ أﻧﻔﺴﻨﺎ وﻣﺸﺎﻋﺮﻧﺎﻏﺲﺘﺲﻰﺐمﻏﳉءﺄﻊ وﻫﻲ ﺑﻬـﺬا ا ﻋﺪم اﳋﻮف ﻣﻦ أن ﺗﻄﻠﻊ اﻵﺧﺮﻳﻦ ﻋـﻠـﻰ ﻣـﺸـﺎﻋـﺮكﻏﺲﺘﺲﻰﺐمﻏﳉءﺄﻊ ﺑـﺪﻻ ﻣـﻦ أن ﺗـﺨـﻔـﻴـﻬـﺎ ﺑﺪاﺧﻠﻚ. وﻟﻬﺬا ﻳﺴﻬﻞ ﻋﻠﻰ اﻟﺘﻮﻛﻴﺪي أن ﻳﻨﻤﻲ ﻋﻼﻗﺔ ﺳﻬﻠﺔ وداﺋﻤﺔ وداﻓـﺌـﺔ ﺑﺎﻵﺧﺮﻳﻦﻏﺲﺘﺲﻰﺐمﻏﳉءﺄﻊ ﺑﺴﺒﺐ ﻣﺎ ﺗﺨﻠﻘﻪ ﻣﻦ ﻃﻤﺄﻧﻴﻨﺔ ﻣﺘﺒﺎدﻟﺔﻏﺲﺘﺲﻰﺐمﻏﳉءﺄﻊ وﺗﻮاﺻﻞﻏﺲﺘﺲﻰﺐمﻏﳉءﺄﻊ وﻋﺪم ﺧﻮف ﻣﻦ ﻛﺸﻒ اﻟﺬات. و

260 اﻹﻛﺘﺌﺎب ا ﻓﻲ أن ﳒﺪ ﻋﻼﻗﺔ أو أﻛﺜﺮ ﻓﻴﻬﺎ ﻫﺬا اﻟﺪفء. وﻓﻲ ﺑﻴﺌﺎﺗﻨﺎ اﻟﻌﺮﺑﻴﺔﻏﺲﺘﺲﻰﺐمﻏﳉءﺄﻊ ﻳﻮﺟﺪ أﻛﺜﺮ ﻣﻦ ﺳﺒﺐ ﻳﺠﻌـﻠـﻨـﺎ ﻧـﺸـﺠـﻊ ﻋـﻠـﻰ ﺗـﻨـﻤـﻴـﺔ اﻟﺘﻮﻛﻴﺪﻳﺔ ﺑﺼﻔﺘﻬﺎ ﻃﺮﻳﻘﺎ ﻟﻠﺼﺤﺔ اﻟﻨﻔﺴﻴﺔ. ﻓﺘﻨﻤﻴﺘﻬـﺎ ﺗـﺴـﺎﻋـﺪ ﻋـﻠـﻰ ﲡـﻨـﺐ ﻛﺜﻴﺮ ﻣﻦ ﺟﻮاﻧﺐ اﻹﺣﺒﺎطﻏﺲﺘﺲﻰﺐمﻏﳉءﺄﻊ واﳉﻮاﻧﺐ ا اﻻﺟﺘﻤﺎﻋﻴﺔ ﻓﻲ ﺑﻼدﻧﺎ. وﻫﻨﺎ ﻗﺪ أﺟﺪ ﺿﺮورة إﻟﻰ أن أﺷﻴﺮ إﻟﻰ وﺟﻮد ﻣﻦ اﻟﻨﺎس ﻳﺨﻠﻘﻮن ﻧﻮﻋﺎ ﻣﻦ اﻟﻌﻼﻗﺎت اﻟﺘﻲ ﻳﺴﻤﻴﻬﺎ ﻋﻠﻤﺎء اﻟﻨﻔﺲ: ﻋﻼﻗﺎت ﻣﺴﻤﻮﻣﺔ toxicating relationships : ﻫﺬا ﻫﻮ اﻟﻨﻮع اﻟﻤﺠﺎدلﻏﺲﺘﺲﻰﺐمﻏﳉءﺄﻊ اﻟﺬي ﻳﺘﺒﺮع ﻟﻠﻤﻨﺎﻓﺴﺔ ﻓﻲ ﻛﻞ ﻛﺒﻴﺮة أو ﺻـﻐـﻴـﺮةﻏﺲﺘﺲﻰﺐمﻏﳉءﺄﻊ وﻳـﺤـﺎول ﺟـﻬـﺪه أن ﻳـﺴـﻔـﻪ ﻣـﻦ رأﻳـﻚﻏﺲﺘﺲﻰﺐمﻏﳉءﺄﻊ وﻳـﻘـﻠـﻞ ﻣـﻦ ﻣﺠﻬﻮداﺗﻚﻏﺲﺘﺲﻰﺐمﻏﳉءﺄﻊ وﺑﻌﺒﺎرة أﺧﺮىﻏﺲﺘﺲﻰﺐمﻏﳉءﺄﻊ ﻳﺒﻨﻲ ﳒﺎﺣﻪ ﻋﻠﻰ اﻟﻨﻘﺪ وا أو اﻹﻗﻼل ﻣﻦ ﺷﺄﻧﻬﻢ. ﻫﺬا اﻟﻨﻮع ﻣﻦ اﻷﺷﺨﺎص اﻟﺬي ﻳﺨﻠﻖ ﺟﻮا ﻣﻦ اﻟﻌﻼﻗﺎت ا ﺣﺘﻰ ﻣﻦ أﻗﺮب ا ﻛﺜﻴﺮة ﻧﺘﻴﺠﺔ ﻣﺒﺎﺷﺮة ﻟﻬﺬا اﻟﻨﻮع ﻣﻦ اﻟﻌﻼﻗﺎت. وﻣﻦ ﻫﻨﺎ ﺗﻨﺒﻊ أﻫﻤﻴﺔ ﺗـﺄﻛـﻴـﺪ اﻟﺬات. ﻓﻤﻦ اﻟﺼﻌﺐ أن ﺗﻜﻮن ﻣﻮﺿﻮﻋﺎ ﻟﻼﻣﺘﻬﺎن ﻣﻦ ﺳﺎﺋﻖ ﺗﺎﻛﺴﻲﻏﺲﺘﺲﻰﺐمﻏﳉءﺄﻊ أو ﻣـﻦ رﺋﻴﺴﻚ ﻓﻲ اﻟﻌﻤﻞﻏﺲﺘﺲﻰﺐمﻏﳉءﺄﻊ أو ﻣﻦ زﻣﻼء ا اﻟﻈﺮوف ﻣﻌﻬﻢ ﻓﻲ ﻋﻼﻗﺎت ﻣﺴﻤﻮﻣﺔ ﻣﻦ ﻫـﺬا اﻟﻨـﻮعﻏﺲﺘﺲﻰﺐمﻏﳉءﺄﻊ ﻣﺎ دﻣﺖ ﻣـﺪرﺑـﺎ ﻋـﻠـﻰ اﻟﺘﻌﺒﻴﺮ ﻋﻦ ﻣﺸﺎﻋﺮك اﻹﻳﺠﺎﺑﻴﺔ واﻟﺴﻠﺒـﻴـﺔﻏﺲﺘﺲﻰﺐمﻏﳉءﺄﻊ وأن ﺗـﻜـﻮن ﻗـﺎدرا ﻋـﻠـﻰ إﻋـﻼﻧـﻬـﺎ ﺑﺼﻮت ﻣﺴﻤﻮع. ﻣﺜﺎل ﻫﺬا: ﺣﺎﻟﺔ ﺳﻴﺪة ﻓﻲ اﻟﺜﻼﺛﻴﻨﻴﺎت ﻣﻦ اﻟﻌﻤﺮ ﻣﺘﺰوﺟﺔﻏﺲﺘﺲﻰﺐمﻏﳉءﺄﻊ وﻟﻬﺎ أرﺑﻌﺔ أﻃﻔﺎل: ﺛﻼث ﻓﺘﻴﺎت واﺑﻦ رزﻗﺖ ﺑﻪ ﺑﻌﺪ ﻃﻮل اﻧﺘﻈﺎرﻏﺲﺘﺲﻰﺐمﻏﳉءﺄﻊ وﻣﻨﺬ ﺷﻬﻮر ﻗـﻠـﻴـﻠـﺔ ﻗـﺒـﻞ ﺣـﻀـﻮرﻫـﺎ ﻟﻠﻌﻴﺎدة اﻟﺴﻠﻮﻛﻴﺔ. ﻋﻨﺪﻣﺎ ﻗﺪﻣﺖ إﻟﻴﻨﺎﻏﺲﺘﺲﻰﺐمﻏﳉءﺄﻊ وﻛﺎن زوﺟﻬﺎ ﻣﻌﻬﺎﻏﺲﺘﺲﻰﺐمﻏﳉءﺄﻊ ﻃﻠﺒﺖ ﻣﻦ زوﺟﻬﺎﻏﺲﺘﺲﻰﺐمﻏﳉءﺄﻊ وﺑﺜﻮرة واﺿﺤﺔ أن ﺗﺮاﻧﻲ أﺟﻬﺸﺖ ﺑﺒﻜﺎء ﺷﺪﻳﺪ. و أي ﻣﻊ إﺧﻮﺗﻪﻏﺲﺘﺲﻰﺐمﻏﳉءﺄﻊ وأﻣﻪ ﻓﻲ ﺑﻴﺖ واﺣﺪ ﺑﺤﻜﻢ ﺗﻘﺎﻟﻴﺪ اﻟﻤﺠﺘﻤﻊ. وذﻛﺮت أﻧﻪ ﻻ ﻳﻮم دون اﻟﺪﺧﻮل ﻓﻲ ﺻﺮاﻋﺎت وﻣﻨﺎﻓﺴﺎت ﻣﻊ أﻣﻪ وأﺧﻮاﺗﻪﻏﺲﺘﺲﻰﺐمﻏﳉءﺄﻊ وﻛﻞ ﻣﻨﻬﻦ ﲢﺎول أن ﺗﺴﺘﻤﻴﻠﻪ إﻟﻰ ﺟﺎﻧﺒﻬﺎﻏﺲﺘﺲﻰﺐمﻏﳉءﺄﻊ وأﻧﻬﻦ ﻳﻨﺼﺤﻨﻪ أﻣﺎﻣﻬﺎ ﺑﺄن ﻳﺘﺰوج ﻣﻦ اﻣﺮأة أﺧﺮى ﺗﻨﺠﺐ ﻟﻪ أﻃﻔﺎﻻ ذﻛﻮرا )ﻓﻲ اﻟﻔﺘﺮة اﻟﺘﻲ ﻟﻢ ﺗﻜﻦ ﻓﻴﻬﺎ ﻗﺪ أﳒﺒﺖ اﺑﻨﻬﺎ اﻷﺧﻴﺮ(. وذﻛﺮت أن

261 ﺗﺪرﻳﺐ اﻟﺜﻘﺔ وﺗﺄﻛﻴﺪ ﺣﺮﻳﺔ اﻟﺘﻌﺒﻴﺮ ﻋﻦ ا وﻋﻨﺪﻣﺎ ﺳﺄﻟﺘﻬﺎ ﻛﻴﻒ ﻛﺎﻧﺖ ﺗﺴﺘﺠﻴﺐ ﻟﺬﻟﻚﻏﺲﺘﺲﻰﺐمﻏﳉءﺄﻊ أﺟﺎﺑﺖ ﺑﺎﻟﻐﻀﺐ واﻟﺜﻮرة أﺣﻴﺎﻧﺎﻏﺲﺘﺲﻰﺐمﻏﳉءﺄﻊ وأﺣﻴﺎﻧﺎ ﺑﺎﻟﺒﻜﺎء ﻛﺎن ﻣﻦ اﻟﻮاﺿﺢ أﻧﻬﺎ ﻃﻮرت ﻋﻼﻗﺔ ﻟﻢ ﺗﻜﻦ ﻗﺎﺋﻤﺔ ﻋﻠﻰ ﺗﺄﻛﻴـﺪ اﻟـﺬاتﻏﺲﺘﺲﻰﺐمﻏﳉءﺄﻊ ﻓـﻘـﺪ ﺗﺮاوﺣﺖ اﺳﺘﺠﺎﺑﺎﺗﻬﺎ ﺑ وﻛﻞ ﻣﺎ ﻛﺎﻧﺖ ﺗﻔﻌﻠﻪ ﻓﻲ ﻫﺬه ا اﻟﺘﻲ ﺗﻌﻴﺸﻬﺎ ﺳﻮء اﳊﺎلﻏﺲﺘﺲﻰﺐمﻏﳉءﺄﻊ وﻣﺰﻳﺪا ﻣﻦ اﻻﺿﻄﺮاب. وﻛﺎن ﻛﻞ ذﻟﻚ ﻳﺴﺎﻋﺪ ﻋﻠـﻰ اﺳـﺘـﻤـﺮار اﳊﻠﻘﺔ ا اﻟﺬي ﻛﺎﻧﺖ أﻳﻀﺎ ﺗﺜﻮر ﻋﻠﻴﻪ وﺗﺘﻬﻤﻪ ﺑﺎﳉ ﻋﻠﻴﻬﺎ و ﻋﻠﻰ زوﺟﻬﺎ أن ﻳﻌﻴﺸﺎ ﻣﺴﺘﻘﻠ اﻟﺴﻴﺪة ﺧﻄﺔ ﻋﻼﺟﻴﺔ اﻟﺘﻲ ﺗﻌﻴﺶ ﻓﻴﻬﺎﻏﺲﺘﺲﻰﺐمﻏﳉءﺄﻊ ووﺿﻌﻨﺎ اﻻﺧﺘﻴﺎرات ا ﻋﻠﻰ اﻟﺘﻌﺒﻴﺮ ﻋﻦ اﻻﺣﺘﻴﺎﺟﺎت واﳊﻠﻮل اﻟﺘﻲ ﺑﻠﻮرﺗﻬﺎ ﺑﻄﺮﻳﻘﺔ ﺗﺄﻛـﻴـﺪﻳـﺔﻏﺲﺘﺲﻰﺐمﻏﳉءﺄﻊ وﻗـﺪ أﺧﺬ ﻣﻨﻬﺎ ذﻟﻚ ﺗﻘﺮﻳﺒﺎ ﺳﺒﻊ ﺟﻠﺴﺎت اﺳﺘﻄﺎﻋﺖ ﺑﻌﺪﻫﺎ أن ﺗﻜﻮن ﻋﻼﻗﺔ ﻫﺎدﺋﺔ وﻣﺴﺘﻘﻠﺔﻏﺲﺘﺲﻰﺐمﻏﳉءﺄﻊ ﺑﺪﻻ ﻣﻦ اﻟﻌﻼﻗﺔ ا ﻣﻨﻬﺎ: ١ ـ اﻟﺘﺪرﻳﺐ ﻋﻠﻰ اﻻﺳﺘﺮﺧﺎء ﻛﻄﺮﻳﻘﺔ ﻣﻦ ﻃﺮق ﻣﻘﺎوﻣﺔ اﻟﻘﻠﻖ واﻟﻀﻐﻮط. ٢ ـ ﲡﻨﺐ اﻻﻧﻔﻌﺎل ﻋﻨﺪﻣﺎ ﺗﻮاﺟﻪ ﺑﺎﻟﺮﻓﺾﻏﺲﺘﺲﻰﺐمﻏﳉءﺄﻊ أو اﻟﻨﻘﺪ. ٣ ـ ﻻ ﺗﺮﻓﻀﻲ وﻻ ﺗﺆﻳﺪي رأﻳﻬﻢ ﻓﻴﻚﻏﺲﺘﺲﻰﺐمﻏﳉءﺄﻊ ﻷن اﻟﺮﻓﺾ ﻳـﺪﻓـﻌـﻬـﻢ إﻟـﻰ ﺗـﺄﻛـﻴـﺪ وﺟﻬﺎت ﻧﻈﺮﻫﻢﻏﺲﺘﺲﻰﺐمﻏﳉءﺄﻊ واﻧﺘﻘﺎء أﻧﻮاع اﻟﺴﻠﻮك ﺑﺸﻜﻞ ﻣﺒﺘﺴﺮ ﻟﻜﻲ ﻳﺒﻴﻨﻮا أﻧﻬﻢ ﻋـﻠـﻰ ﺣﻖ. ٤ ـ ﺑﺪﻻ ﻣﻦ ا ﻣﻦ وﺟﻬﺔ ﻧﻈﺮﻫﻢﻏﺲﺘﺲﻰﺐمﻏﳉءﺄﻊ ﻋﻠﻰ أن ﺗﻌﻴﺪي ﺻﻴﺎﻏﺘﻬﺎ ﻟﻬﻢ ﺑﺸﻜﻞ ﻳﻀﻤﻦ ﺣﺼﻴﻠﺔ ﻣـﻦ اﻟﻜﺴﺐ ا ﻋﺪاﺋﻴﺎﻏﺲﺘﺲﻰﺐمﻏﳉءﺄﻊ وﻓﻲ ﻧﻔﺲ اﻟﻮﻗﺖ أﻻ ﻳﺸﻌﺮوا ﺑﺄﻧﻬﻢ ﻫﺰﻣﻮا ﻓﻲ ﺻﺮاﻋﻬﻢ ﻣﻌﻚ. ﻓﻤﻦ ا ﺳﺘﺨﺘﻠﻒ اﻷﻣﻮرﻏﺲﺘﺲﻰﺐمﻏﳉءﺄﻊ وﺳﻴﺨﺘﻠﻒ اﻧﺸﻐﺎﻟﻬﻢ ﺑﺄﺳﺮة اﻟﺰوج(ﻏﺲﺘﺲﻰﺐمﻏﳉءﺄﻊ وأﻧﻚ ر

262 اﻹﻛﺘﺌﺎب ﻓﻲ ﻧﻔﺲ اﻟﻈﺮوف. وﻟـﻜـﻦ ﻣـﻮﺿـﻮع اﻹﳒـﺎب ﻟـﻴـﺲ ﺑـﻴـﺪك اﻵنﻏﺲﺘﺲﻰﺐمﻏﳉءﺄﻊ وأن ﻫـﻨـﺎك ﻣﺤﺎوﻻت ﻣﻨﻚ ﻟﻠﺒﺤﺚ ﻋﻦ ﻋﻼج. وﺣﺘﻰ ﻟﻮ ﻓﺸﻞ ﻫﺬا اﻟﻌﻼجﻏﺲﺘﺲﻰﺐمﻏﳉءﺄﻊ ﻓﺈن اﻟﻌـﻼﻗـﺔ ﺑﺰوﺟﻚ ﻟﻴﺴﺖ ﻣﺠﺮد إﳒﺎبﻏﺲﺘﺲﻰﺐمﻏﳉءﺄﻊ وﻟـﻜـﻦ ﻫـﻨـﺎك دورا أو أدوارا أﺧـﺮى ﺗﻠﻌﺒﻴﻬﺎ ﺑﺈﻳﺠﺎﺑﻴﺔ ﻓﻲ ﺣﻴﺎﺗﻪ وﺣﻴﺎﺗﻬـﻢﻏﺲﺘﺲﻰﺐمﻏﳉءﺄﻊ وﻟـﻬـﺬا اﻟـﻐـﺮض ﻓـﺄﻧـﺖ ﲢـﺘـﺎﺟـ ﻣﺴﺎﻋﺪﺗﻬﻢ ﻟﻚﻏﺲﺘﺲﻰﺐمﻏﳉءﺄﻊ ودﻋﻤﻬﻢ ﻟﻚ ﻟﺘﻘﻮﻣﻲ ﺑﺪورك ﺑﻴﻨﻬﻢ ﻋﻠﻰ أﺣﺴﻦ وﺟﻪ ﻛﺎن ﻫﺪﻓﻨﺎ أن ﻧﺒ أﻛﺜﺮ ﻣﻦ ﻣﺠﺮد اﻻﻧﻔﻌﺎﻻت وﺗﺒﺎدل اﻻﺗﻬﺎﻣﺎت. وأن اﳊﻠﻮل اﻹﻳﺠﺎﺑﻴﺔ ﻫﻲ ﺗﻠﻚ اﻟﺘﻲ ﺗﻀﻤﻦ ﻣﺤﺎوﻟﺔ ﻟﻜﺴﺮ اﳊﻠﻘﺔ ا ﻫﺬه اﻟﻌﻼﻗﺎت إذا ﻣﺎ ﺳﻤﺤﻨﺎ ﻟﻼﻧﻔﻌﺎﻻت واﻟﻐﻀﺐﻏﺲﺘﺲﻰﺐمﻏﳉءﺄﻊ أن ﻳﻜﻮﻧﺎ ﻫﻤﺎ اﻷﺳﻠﻮﺑ اﻟﻮﺣﻴﺪﻳﻦ ﻟﻠﻌﻼج. وﻓﻲ ﻧﻔﺲ اﻟﻮﻗﺖ ﻃﻠﺒﻨﺎ ﻣﻨﻬﺎ أن ﺗﻀﻊ ﻓﻲ ﺧﻼل ٥١ دﻗﻴﻘﺔ ﻗﺎﺋﻤﺔ k ﻣﺎﻫﻴﺔ اﻟﺼﻌﻮﺑﺎت اﻟﺘﻲ ﻗﺪ ﺗﻌﻴﻖ ﺗﻨﻔﻴﺬ ﻫﺬه اﳊﻠﻮل. وأن ﲢﺪد ﻣﻦ ﺑﺈﻣﻜﺎﻧﻪ ﻓﻲ داﺧﻞ اﻷﺳﺮة أن ﻳﺴﺎﻋﺪﻫﺎ دون ﺧﻠﻖ ﻣﺸﺎﻛﻞ إﺿﺎﻓﻴﺔ. ﻟﻘﺪ اﺳﺘـﻄـﺎﻋـﺖ ﻫﺬه اﻟﺴﻴﺪة ﻓﻴﻤﺎ ﻻ ﻳﺰﻳﺪ ﻋﻠﻰ ﺷﻬﺮﻳﻦ ﻣﻦ اﳉﻠﺴﺎت اﻷﺳﺒﻮﻋﻴـﺔﻏﺲﺘﺲﻰﺐمﻏﳉءﺄﻊ أن ﺗـﻌـﻴـﺪ إدراﻛﻬﺎﻏﺲﺘﺲﻰﺐمﻏﳉءﺄﻊ وﻓﻬﻤﻬﺎ ﻷﻓﺮاد اﻷﺳﺮةﻏﺲﺘﺲﻰﺐمﻏﳉءﺄﻊ وﻣﺸﺎﻋﺮﻫﻢ. ﻛﻤﺎ اﺳﺘﻄﺎﻋﺖ أن ﺗﻮﻃﺪ ﻋﻼﻗﺔ إﻳﺠﺎﺑﻴﺔ ﺑﺰوﺟﻬﺎ وواﻟﺪﺗﻪﻏﺲﺘﺲﻰﺐمﻏﳉءﺄﻊ وﻓﻮﺟﺌﺖ ﺑﺎﻟﺪﻋﻢ واﻟﺪفء اﻟﺬي ﻟـﻘـﻴـﺘـﻪ ﻣـﻦ أﻓـﺮاد اﻷﺳﺮة ﻓﻲ ﻫﺬا اﻻﲡﺎهﻏﺲﺘﺲﻰﺐمﻏﳉءﺄﻊ و ﻓﻘﺪ أﺛﺎرت ﻫﺬه اﳊﺎﺟﺔ ﻟﺪى زوﺟـﻬـﺎﻏﺲﺘﺲﻰﺐمﻏﳉءﺄﻊ ﻓـﺘـﺒـ ﺑﺎﻟﻔﻌﻞﻏﺲﺘﺲﻰﺐمﻏﳉءﺄﻊ وأﻧﻪ ﻳﻌﻤﻞ ﻋﻠﻰ ذﻟﻚﻏﺲﺘﺲﻰﺐمﻏﳉءﺄﻊ وأن أﻫﻠﻪ ﻻ ﺑﺎﻟﻄﻤﺄﻧﻴﻨﺔ إذا ﻣﺎ ﺧﻠﻘﺘﻬﺎ ﻓﻲ داﺧﻞ اﻷﺳﺮةﻏﺲﺘﺲﻰﺐمﻏﳉءﺄﻊ وﻟﻢ ﺗﻌﺪ اﻷم ﺗﺨﺸﻰ ﻣﻦ أن ﻳﻜﻮن اﺳﺘﻘﻼل اﺑﻨـﻬـﺎ ﻧﻮﻋﺎ ﻣﻦ اﻟﻔﻘﺪان ﻟﻪ. وﻣﻦ ﻧﺎﺣﻴﺔ أﺧﺮىﻏﺲﺘﺲﻰﺐمﻏﳉءﺄﻊ ﻋﺎدة ﻣﺎ ﻳﺤﺼـﻞ ا ﻣﻜﺎﺳﺐ وﻓﻮاﺋﺪ إﻳﺠﺎﺑﻴﺔ أﻛﺜﺮ ﻋﻦ اﻟﻨﻔﺲ ﻳﻌﻮد ﻋﻠﻴﻨﺎ ﺑﺈﻳﺠﺎﺑﻴﺔ ﻣﻦ اﻟﻌﻼﻗﺎت اﻻﺟﺘﻤﺎﻋﻴﺔ )ﻓﻲ اﻟﻈﺮوف اﻟﻌﺎدﻳﺔﻏﺲﺘﺲﻰﺐمﻏﳉءﺄﻊ وﻣﺎ ﻟﻢ ﻳﻜﻦ أﺣﺪ اﻟﻄﺮﻓ ﻣﺼﺎﺑﺎ إﻟﻰ ﻧﻔﺲ اﻻﺳﺘﺠﺎﺑﺔﻏﺲﺘﺲﻰﺐمﻏﳉءﺄﻊ

263 ﺗﺪرﻳﺐ اﻟﺜﻘﺔ وﺗﺄﻛﻴﺪ ﺣﺮﻳﺔ اﻟﺘﻌﺒﻴﺮ ﻋﻦ ا ﺑ وﻷن اﻟﺘﻮﻛﻴﺪﻳ ﺑﺤﺮﻳﺔ أﻛﺒﺮﻏﺲﺘﺲﻰﺐمﻏﳉءﺄﻊ ﻓﻬﻢ ﻳﻌﻄﻮن اﻵﺧﺮﻳﻦ ﻓﺮﺻﺔ أﻛﺜﺮ ﻟﻠﺘﻌﺒﻴﺮ ا وﻣﻦ ﺛﻢﻏﺲﺘﺲﻰﺐمﻏﳉءﺄﻊ ﻓﺈن اﻟﺘﻌﺒﻴﺮ ﻋﻦ ا ﻋﻠﻰ ﺗﻨﻤﻴﺔ ﺟﻮ اﺟﺘﻤﺎﻋﻲ داﻓﺊ وﺑﻨﺎء. ﻛﻞ ذﻟﻚ ﻳﺠﻌﻞ ﻣﻦ ﻫﺬه اﳋﺎﺻﻴﺔ أﺣﺪ ا ﻓﺈﻟﻰ أي ﻣﺪى أﻧﺖ ﻗـﺎدر ﻋـﻠـﻰ ﺗـﺄﻛـﻴـﺪ اﻟـﺬات? وﻓـﻲ أي ا ﻗﺪرﺗﻚ ﻋﻠﻰ ﺗﺄﻛﻴﺪ اﻟﺬات? وﻓﻲ أي ا ﺑﺎﻟﻨﻔﺲ? وﻓﻲ أي ا ﺗﺪرﻳﺐ ﻫﺬه ا اﳉﺰء اﻟﺘﺎﻟﻲ. ﻣﺰاﻋﻢ ﺧﺎﻃﺌﺔ ﻋﻦ اﻟﺘﻮﻛﻴﺪﻳﺔ ﻻﺣﻈﺖ ﺧﻼل ﺗﻌﺎﻣﻠﻲ ﻣﻊ ﻣﺮﺿﺎي أن اﻟﺒﻌﺾ ﻣﻨﻬﻢﻏﺲﺘﺲﻰﺐمﻏﳉءﺄﻊ ﺧﺎﺻﺔ ﻓﻲ اﻟﺒﺪاﻳﺎت اﻷوﻟﻰ ﻣﻦ اﻟﺘﺪرﻳﺐ ﻋﻠﻰ ﺗﺄﻛﻴﺪ اﻟﺬاتﻏﺲﺘﺲﻰﺐمﻏﳉءﺄﻊ ﻗﺪ ﻳﺴﻠﻜﻮن أو ﻳﺘﺼﺮﻓﻮن ﻋﻠـﻰ ﻧـﺤـﻮ ﻋﺪواﻧﻲ وﺻﺎﺧﺐ ﻣﻊ اﻵﺧﺮﻳﻦ. ﺑﻌﺒﺎرة أﺧﺮىﻏﺲﺘﺲﻰﺐمﻏﳉءﺄﻊ ﻗﺪ ﻳﻔﺴﺮ اﻟﺒﻌﺾ ﻣﻨﺎ اﻟﺘﻮﻛﻴﺪﻳﺔ ﺗﻔﺴﻴﺮا ﺳﻠﺒﻴﺎ ﺧﺎﻃﺌﺎ. وﻣﻦ ﺛﻢ ﺗﺼﺒﺢ اﻟﺘﻮﻛﻴﺪﻳﺔ ﺑﺎﻟﻨﺴﺒﺔ ﻟﻬﺬا اﻟﺒﻌﺾ ﻣﺮادﻓﺔ ﻟﻠﻐﻀﺐﻏﺲﺘﺲﻰﺐمﻏﳉءﺄﻊ واﻟﺼﻴﺎحﻏﺲﺘﺲﻰﺐمﻏﳉءﺄﻊ واﻟﺘﺴﻠﻂﻏﺲﺘﺲﻰﺐمﻏﳉءﺄﻊ وﻣـﻮاﺟـﻬـﺔ اﻵﺧـﺮﻳـﻦ ﺑـﻌـﻴـﻮﺑـﻬـﻢﻏﺲﺘﺲﻰﺐمﻏﳉءﺄﻊ واﻹﳊـﺎح ﻓـﻲ اﻟﻄﻠﺒﺎت ا ﻓﻲ اﻟـﺒـﺪاﻳـﺎت اﻷوﻟـﻰﻏﺲﺘﺲﻰﺐمﻏﳉءﺄﻊ ﻣﺤﺴﻮﺑﺔﻏﺲﺘﺲﻰﺐمﻏﳉءﺄﻊ ﻟﻜﻦ اﻟﺘﻮﻛﻴﺪﻳﺔ ﻓﻲ ﻣﻌﻨﺎﻫﺎ اﻟﺼﺤﻲ ﻻ ﺗﺘﻀﻤﻦ ﻫﺬا ا وﻟﻬﺬاﻏﺲﺘﺲﻰﺐمﻏﳉءﺄﻊ ﻓﺈن ا اﻟﺬات أن ﻧﺘﺠﻨﺐ: ـ ﻧﻮﺑﺎت اﳊﻨﻖ وﺛﻮرات اﻟﻐﻀﺐﻏﺲﺘﺲﻰﺐمﻏﳉءﺄﻊ ﻓﺄﻧﺖ ﻋﻨـﺪﻣـﺎ ﺗـﺘـﺮك اﻟـﻐـﻀـﺐ ﺗﺴﻤﺢ ﻻﻧﻔﻌﺎل ﻫﺪام ﻣﻨﻔﺮد ﻛﺎﻟﻘﻠﻖ أو اﻟﻐﻀﺐ ﺑﺄن ﻳﺴﻴﻄﺮ ﻋﻠﻴﻚﻏﺲﺘﺲﻰﺐمﻏﳉءﺄﻊ وأن ﻳﻜﻮن أﺳﻠﻮﺑﻚ ﻓﻲ ﻣﻮاﺟﻬﺔ ﻣﺨﺘﻠﻒ أﻧﻮاع اﻟﻀﻐﻮط. ﺿﻊ ﺣﺪودا ﻟﻠﻐﻀﺐﻏﺲﺘﺲﻰﺐمﻏﳉءﺄﻊ ﻓﺎﻟﻐﻀﺐ ﺟﻨﻮن ﻣﺆﻗﺖ. ﻓﺈذا ﻛﺎﻧﺖ ﺑﻌﺾ ﺗﺼﺮﻓﺎت زﻣﻼﺋﻚ أو أﻃﻔﺎﻟﻚ أو أﻓﺮاد أﺳﺮﺗﻚ ﺗﺜﻴﺮ ﻏﻀﺒﻚ اﻟﺪاﺋﻢﻏﺲﺘﺲﻰﺐمﻏﳉءﺄﻊ ﻓﻤﻌﻨﻰ ذﻟﻚ أﻧﻚ ـﻠﻬﻢَـﺒِﺗﺴﻤﺢ ﻟﻬﻢ ﺑﺎﻛﺘﺸﺎف إﺣﺪى ﻧﻘﺎط اﻟﻀﻌﻒﻏﺲﺘﺲﻰﺐمﻏﳉءﺄﻊ اﻟﺘﻲ

264 اﻹﻛﺘﺌﺎب ﺣﺘﻰ ﻟﻮ ﺑﺤﺴﻦ ﻧﻴﺔ ﻹﺛﺎرﺗﻚ. ﻧﺎﻫﻴﻚ ﻋﻦ أن اﻟﺒـﻌـﺾ ﻣـﻦ ﻏـﻴـﺮ ا ﻳﺘﻤﻨﻮن إﺛﺎرﺗﻚ ﻹﻇﻬﺎرك ﺑﺼﻮرة إﻧﺴﺎن أﺣﻤﻖ وﻣﻨﻔﻌﻞ وﻃﺎﺋﺶ. ﺻﺤﻴـﺢ أن اﻟﺼﺤﺔ اﻟﻨﻔﺴﻴﺔ ﻗﺪ ﺗﺘﻄﻠﺐ أﺣﻴﺎﻧﺎ اﻟﺘﻌﺒﻴﺮ ﻋﻦ اﻧﻔﻌﺎﻻﺗﻨﺎ ﺑﺼﺪق اﻟﻐﻀﺐﻏﺲﺘﺲﻰﺐمﻏﳉءﺄﻊ ﻟﻜﻦ اﻟﺘﻌﺒﻴﺮ اﻟﺘﻮﻛﻴﺪي ﻋﻦ اﻟﻐﻀﺐﻏﺲﺘﺲﻰﺐمﻏﳉءﺄﻊ ﻳﺘﻄﻠﺐ وﻋﻴﻚ اﻟﻮاﺿﺢ ﺑﻨﻔﺴﻚ وأﻧﺖ ﻓﻲ ﻗﻤﺔ اﻻﻧﻔﻌﺎلﻏﺲﺘﺲﻰﺐمﻏﳉءﺄﻊ ﻛﻤﺎ ﻳﺘﻄﻠﺐ ﻣﻨﻚ إدراﻛﺎ ﺟﻴﺪا ﻟﻠﺤﺪود اﻟﺘﻲ ﻳﺠﺐ أن ﺗﻜﻮن ﻗﺎدرا ﻋﻨﺪﻫﺎ ﻋﻠﻰ إﻳﻘﺎﻓﻪﻏﺲﺘﺲﻰﺐمﻏﳉءﺄﻊ ﻛﻤﺎ ﻳﺘﻄﻠﺐ أن ﺗﻜﻮن ﻋﻠﻰ إ اﻻﺟﺘﻤﺎﻋﻴﺔ ـ اﻟﺘﻲ ﺳﻨﻌﺮض ﺑﻌﻀﻬﺎ ﻓﻴﻤﺎ ﺑﻌﺪ ـ اﻟﺘﻲ ﻣﺸﺎﻋﺮكﻏﺲﺘﺲﻰﺐمﻏﳉءﺄﻊ دون أن ﺗﺴﻤﺢ ﻟﻨﻔﺴﻚ أن ﺗﻜﻮن ﲢﺖ رﺣﻤﺔ اﻻﻧﻔﻌﺎﻻت. ـ ﻣﻦ ا ﺧﺎﺻﺔ ﺗﻠﻚ اﻟﺘﻲ ﺗﺘﻀﻤﻦ ﺗﻌـﺪﻳـﺎ ﻋـﻠـﻰ أدوار اﻵﺧـﺮﻳـﻦ. ﻣـﺜـﺎل ذﻟـﻚ اﻟـﻌـﻼﻗـﺔ ﺑﺎﻟﺮؤﺳﺎء أو اﻷﺳﺎﺗﺬةﻏﺲﺘﺲﻰﺐمﻏﳉءﺄﻊ أو ا أواﻣﺮ أو ﺗﻮﺟﻴﻬﺎت. اﻣﻨﺤﻬﻢ اﻟﺴﻠﻄﺔ اﻟﺘﻲ ﻳﺘﻄﻠﺒﻬﺎ أداؤﻫﻢ ﻟﻠﺪور ا ﺗﺬﻛﺮ أﻳﻀﺎ أﻧﻚ ﺗﻘﻮم ﺑﺪور ﺗﺄﻛﻴﺪ اﻟﺬات ﻓﻲ ﻣﻀﻤﻮﻧﻬﺎ اﻟﺼﺤﻲﻏﺲﺘﺲﻰﺐمﻏﳉءﺄﻊ ﻫﻲ أن ﺗﺨﺮج أﻧﺖ واﻷﻃﺮاف اﻟﺪاﺧﻠﺔ ﻣﻌﻚ ﻓﻲ ﻣﺨﺘﻠﻒ اﻟﻌﻼﻗﺎت اﻻﺟﺘﻤﺎﻋﻴﺔ ﺑﺎﻟﻈﻔﺮ واﻟﻜﺴﺐ ا ـ وﻣﻦ اﻷﺧﻄﺎء أﻳﻀﺎ أن ﻧﺴﺮف ﻓﻲ اﻟﻤﺠﺎدﻟﺔﻏﺲﺘﺲﻰﺐمﻏﳉءﺄﻊ أو ﻣﺤﺎوﻟﺔ إﻇﻬﺎر أﻧﻨﺎ ﻋﻠﻰ ﺣﻖﻏﺲﺘﺲﻰﺐمﻏﳉءﺄﻊ أو أن ﻧﺒ ﻫﺬا اﻷﺳﻠﻮبﻏﺲﺘﺲﻰﺐمﻏﳉءﺄﻊ أو ﻋﻨﺪﻣﺎ ﺗﻜﻮن ﻣـﺨـﻄـﺌـﺎ. ﻣـﺜـﺎل ذﻟـﻚﻏﺲﺘﺲﻰﺐمﻏﳉءﺄﻊ إذا اﺳـﺘـﻮﻗـﻔـﻚ رﺟـﺎل اﻷﻣﻦ أو اﻟﺸﺮﻃﺔ ﻟﻠﺘﻔﺘﻴﺶﻏﺲﺘﺲﻰﺐمﻏﳉءﺄﻊ أو إﺛـﺮ ﺧـﻄـﺄ ﻣـﻌـ k ﻟﻢ ﻳﻮﻗﻔﻮا ﻫﺬا أو ذاك ﻣﺜﻠﻚﻏﺲﺘﺲﻰﺐمﻏﳉءﺄﻊ ﻓﺈﻧﻚ ﺑﻬﺬا ﻗﺪ ﻻ ﺗﻌﺎﻟﺞ ﻣﺸﻜﻠﺔ ـ ﻛﻤﺎ ﺗﺘـﻄـﻠـﺐ اﻟﺘﻮﻛﻴﺪﻳﺔ ـ ﺑﻞ ﺗﺨﻠﻖ ﻣﺸﻜﻠﺔ إﺿﺎﻓﻴﺔﻏﺲﺘﺲﻰﺐمﻏﳉءﺄﻊ ﻗﺪ ﺗﻜﻮن أﺳﻮأ ﻟﻸﻣﺮ ﺑﺄن ﻳﺴﻴﺮ ﻋﻠﻰ اﻟﻨﺤﻮ اﻟﻄـﺒـﻴـﻌـﻲﻏﺲﺘﺲﻰﺐمﻏﳉءﺄﻊ أو وأﻇﻬﺮت أﻧﻚ ﻟﻢ ﺗﻜﻦ ﺗﻌﻨﻲ ﻣﺎ ﺣﺪث ﻣﻦ أﺧﻄﺎءﻏﺲﺘﺲﻰﺐمﻏﳉءﺄﻊ وأﻧﻚ ﺳﺘﺮاﻋﻲ ﻣﺴﺘﻘﺒﻼ أن ﺗﺘﺠﻨﺐ ذﻟﻚ. ـ ﻛﻤﺎ ﻳﺠﺐ أن ﺗﻜﻮن ﻋﻠﻰ ﻗﺪر ﻣﻦ ا ﻳﺠﺮك أﺣﺪ إﻟﻰ ﻣﺠﺎدﻟﺔ أو ﻣﻨﺎﻗﺸﺔ ﺳﺨﻴﻔﺔﻏﺲﺘﺲﻰﺐمﻏﳉءﺄﻊ أو ـ أﻧﻚ ﻻ ﺗﺮﻳﺪ اﻟﺪﺧﻮل ﻓـﻲ ﻣـﻬـﺎﺗـﺮات أو ﺟـﺪلﻏﺲﺘﺲﻰﺐمﻏﳉءﺄﻊ وأﻧـﻚ ﻟـﻦ ﺗـﺮﺿـﻰ ﺑـﺄﻗـﻞ ﻣـﻦ ﻣﻨﺎﻗﺸﺔ ﻫﺎدﺋﺔ ﻗﺎﺋﻤﺔ ﻋﻠﻰ اﻻﺣﺘﺮام ا

265 ﺗﺪرﻳﺐ اﻟﺜﻘﺔ وﺗﺄﻛﻴﺪ ﺣﺮﻳﺔ اﻟﺘﻌﺒﻴﺮ ﻋﻦ ا ـ ﻛﺬﻟﻚ ﻛﻦ ﻋﻠﻰ وﻋﻲ ﺑﺎﻟﻨﺼﺎﺋﺢ اﻟﺘﻲ ﻳﺘﺒﺮع ﻹﻋﻄﺎﺋﻬﺎ ﻟﻚ اﶈﻴﻄﻮن ﺑﻚﻏﺲﺘﺲﻰﺐمﻏﳉءﺄﻊ k ﻣﻦ أﺻﺪﻗﺎﺋﻲﻏﺲﺘﺲﻰﺐمﻏﳉءﺄﻊ أﻣﺎ أﻋﺪاﺋﻲ ﻓﺄﻧﺎ ﻛﻔﻴﻞ ﺑﻬﻢ(. ﻓﺎﻟـﻐـﺎﻟـﺒـﻴـﺔ اﻟـﻌـﻈـﻤـﻰ ﻣـﻦ ﻫـﺬه اﻟﻨﺼﺎﺋﺢ ﺗﺄﺗﻲ ﻣﻦ ﻇﺮوف ﻣﺨﺘﻠﻔﺔﻏﺲﺘﺲﻰﺐمﻏﳉءﺄﻊ وﺗﻮﺿﻊ ﻣﻦ وﺟﻬﺔ ﻧﻈﺮ ﻣﺨﺘﻠﻔـﺔﻏﺲﺘﺲﻰﺐمﻏﳉءﺄﻊ وﺗـﻌـﺒـﺮ ﻋﻦ اﺣﺘﻴﺎﺟﺎت ﺧﺎﺻﺔ ﻟﺪى ﻫﺆﻻء اﻵﺧﺮﻳﻦ. ﻛﻤـﺎ أﻧـﻬـﺎ ﺗـﻌـﻜـﺲ ﻓـﻲ اﻟـﻐـﺎﻟـﺐﻏﺲﺘﺲﻰﺐمﻏﳉءﺄﻊ دواﻓﻌﻬﻢ اﻟﺸﺨﺼﻴﺔ اﻟﺘﻲ ﻣﻬﻤﺎ ﺑﻠﻎ ﻧﺒﻠﻬﺎﻏﺲﺘﺲﻰﺐمﻏﳉءﺄﻊ ﻓﺈﻧﻬﺎ ﻗﺪ ﻻ ﺗﻌﻜـﺲ اﳋﺎص ﻟﻠﻤﻮﻗﻒ اﻟﺬي ﺗﺘـﻔـﺎﻋـﻞ ﻣـﻌـﻪ. وﻻ ﻳـﺘـﻌـﺎرض ﻣـﻊ رﻓـﻀـﻚ ﻟـﺬﻟـﻚ. أن ﲢﺎول أن ﺗﺴﺘﻔﻴﺪ ﻣﻦ ﻣﻼﺣﻈﺎت اﻵﺧﺮﻳﻦﻏﺲﺘﺲﻰﺐمﻏﳉءﺄﻊ وﺧﺒﺮاﺗﻬﻢ ﻓﻲ اﻟﺘﻌﺎﻣﻞ ﻣﻊ ا ا ـ ﻋﺎدة ﻣﺎ ﻳﺠﺐ أن ﺗﻜﻮن ﻋﻠﻰ ﻧﺤﻮ ﻗﺼﺪيﻏﺲﺘﺲﻰﺐمﻏﳉءﺄﻊ أي أﻧﻨﺎ ﻧﺨﺘﺎر ﺑﺪاﻓﻊ ﺷﺨﺼﻲ أو ﺑﺘﻮﺟﻴﻪ ﻣﻦ ا وﻧﺤﻦ ﻋﻨﺪﻣﺎ ﻧﻮﺟﻪ اﻫﺘﻤﺎﻣﻨﺎ ﻟﻶﺧﺮﻳﻦ ﻻ ﻧﻮﺟﻬﻪ ﻟﻨﺼﺎﺋﺤﻬﻢﻏﺲﺘﺲﻰﺐمﻏﳉءﺄﻊ ﺑﻘﺪر ﻣﺎ ﻧﻮﺟﻬﻪ ﻷﺳﺎﻟﻴﺒﻬﻢ اﻟﺴﻠﻮﻛﻴﺔ اﻟﺘﻲ أﳒﺤﺘﻬﻢ ﻓﻲ ﺣﻞ ﻣﺸـﻜـﻼت ﺿﻐﻮطﻏﺲﺘﺲﻰﺐمﻏﳉءﺄﻊ أو أداء ﺳﻠﻮك ﻓﻌﺎلﻏﺲﺘﺲﻰﺐمﻏﳉءﺄﻊ وﻣﻬﺎراﺗﻬﻢ اﳊﺮﻛﻴﺔ واﻟﻠﻐﻮﻳﺔﻏﺲﺘﺲﻰﺐمﻏﳉءﺄﻊ وﻗﺪراﺗﻬﻢ ﻋﻠﻰ ﻣﻐﺎﻟﺒﺔ اﻻﻧﻔﻌـﺎﻻتﻏﺲﺘﺲﻰﺐمﻏﳉءﺄﻊ وﻣـﺎ ﻳـﻜـﻮن ﻗﺪ ﺗﻄﻮر ﻟﺪﻳﻬﻢ ﻣﻦ ﻣﻬﺎرات اﺟﺘﻤﺎﻋﻴﺔ ﺑﺪﻳﻠﺔ ﻟﻠﺘﻐﻠﺐ ﻋﻠﻰ اﻻﻧﻔﻌﺎﻻت. اﻟﺘﻌﺮف ﻋﻠﻰ ﻣﺼﺎدر اﻟﻀﻌﻒ واﻟﻘﻮة ﻓﻲ اﻟﺘﻌﺎﻣﻞ ﻣﻊ اﻵﺧﺮﻳﻦ أﺻﺒﺢ ﺑﺎﻹﻣﻜﺎن ﺗﻘﺪﻳﺮ ﻣﺴﺘﻮى اﻟﻘﺪرة ﻋﻠﻰ ﺗﺄﻛﻴﺪ اﻟﺬاتﻏﺲﺘﺲﻰﺐمﻏﳉءﺄﻊ وﲢﺪﻳﺪ ﻣﺼﺎدر اﻟﻀﻌﻒ ﻓﻲ ﻫﺬه اﳋﺎﺻﻴﺔ. ﻓﻲ ا واﺿﺤﺔ ﻓﻲ ﺗﻜﺸﻒ ﻧﻘﺎط اﻟﻀﻌﻒ ﻓﻲ ﻫﺬه اﳋﺎﺻﻴﺔ. ﻓﻤﻦ ﻧﺎﺣﻴﺔ ﳒـﺪ أن ا داﻓﻌﻪ اﻷﺳﺎﺳﻲ ﻟﻄﻠﺐ اﻟﻌﻼج ﻫﻮ ﻋﺠﺰه ﻋﻦ ا ﻧﻔﺴﻪ ﻓﻲ ا ﻋﻦ اﳊﺪﻳﺚ ﻓﻲ ﻣﻮﻗﻒ ﻳﺘﻄﻠﺐ اﻟﻜﻼم ﻋﻦ إﻣﻜـﺎﻧـﻴـﺎﺗـﻪ وﻧـﻘـﺎط اﻟـﻘـﻮة ﻟـﺪﻳـﻪﻏﺲﺘﺲﻰﺐمﻏﳉءﺄﻊ وﻳﺸﻌﺮ ﺑﺎﻷﺳﻰ واﻷﺳﻒ ﺑﻌﺪ ذﻟﻚ ﻷﻧﻪ ﺗﺮك اﻟﻔﺮﺻﺔ وﻗﺪ ﻋﻮدﺗﻨﻲ ﺧﺒﺮة اﻟﺘﻌﺎﻣﻞ ﻣﻊ ا ﺑﺎﻟﻌﺠﺰ ﻋﻦ ﺗﻮﻛﻴﺪ اﻟﺬات ﻫﻲ ا ﺑﻄﺮﻳﻘﺔ ﺗﻔﺘﻘﺮ ﻟﻠﺘﺤﺪﻳﺪ ﻣﻦ ﺿﻌﻒ اﻟﺸﺨﺼﻴﺔ. ﻓﻬﻨﺎ ﻋﺎدة ﻣﺎ ﻧﺤﺎول أن ﻧﺒﻠﻮر

266 اﻹﻛﺘﺌﺎب ﺷﻜﻮاهﻏﺲﺘﺲﻰﺐمﻏﳉءﺄﻊ وﳒﻌﻠﻬﺎ أﻛﺜﺮ ﲢﺪﻳﺪا ﻣﻦ ﺧﻼل ﻃﺮح ﻋﺪد ﻣﻦ اﻷﺳﺌﻠﺔﻏﺲﺘﺲﻰﺐمﻏﳉءﺄﻊ ﻋﻤﺎ ﻳﻌﻨـﻴـﻪ ﺑﺎﻟﻀﺒﻂ )ﺿﻌﻒ اﻟﺸﺨﺼﻴﺔﻏﺲﺘﺲﻰﺐمﻏﳉءﺄﻊ ﻣﺜﻼ(ﻏﺲﺘﺲﻰﺐمﻏﳉءﺄﻊ وﺑﺈﻋﻄﺎء أﻣﺜﻠﺔ ﻋﻦ ﻣﺘﻰ ﻛﺎﻧﺖ آﺧﺮ ﻣﺮة أو آﺧﺮ ﻣﻮﻗﻒ ﺷﻌﺮ ﻓﻴﻪ ﺑﺬﻟﻚ? وأن ﻳﺸﺮح ﻟﻲ ﻣﻮﻗﻔﺎ أو ﻣﻮاﻗﻒ أﺧﺮى اﻧﺘﺎﺑﻪ ﺧﻼﻟﻬﺎ ﻧﻔﺲ اﻹﺣﺴﺎس ﺑﺎﻟﻀﻌﻒ أو اﻟﻌﺠﺰ ﻋﻦ اﻟﺘﻌﺒﻴـﺮ ﻋـﻦ ﻧـﻔـﺴـﻪ? وﻣـﺎذا ﺣﺪث ﻓﻲ ﻫﺬه ا ﻳﺴﺘﺠﻴﺐ ﺑﺬﻟﻚ? وﻣﻦ ﻛﺎن ﺣﺎﺿﺮا ﻓﻲ ذﻟﻚ ا وﻓﻲ اﻟﻌﺎدة ﻧﺘﺒ إﻟﻰ اﻟﺘﻮﻛﻴﺪﻳﺔﻏﺲﺘﺲﻰﺐمﻏﳉءﺄﻊ وا ﻳﺮﺗﻜﺒﻬﺎ ا ﺑﺤﺴﺐ اﳋﻄﻮات اﻟﺘﻲ ﺳﻴﺄﺗﻲ ذﻛﺮﻫﺎ ﻛﻠﻤﺎ ﺗﻘﺪﻣﻨﺎ ﻓﻲ ﻗﺮاءﺗﻨﺎ ﻟﻬﺬا اﻟﻔﺼﻞ واﻟﻔﺼﻞ اﻟﺬي ﻳﻠﻴﻪ. وﻗﺪ ﻧﻌﺠﺰ أﺣﻴﺎﻧـﺎ ﻷﺳـﺒـﺎب ﻣـﺨـﺘـﻠـﻔـﺔﻏﺲﺘﺲﻰﺐمﻏﳉءﺄﻊ ﺧـﺎﺻـﺔ ﻓـﻲ ا اﻻﻛﺘﺌﺎبﻏﺲﺘﺲﻰﺐمﻏﳉءﺄﻊ أو ﻋﻨﺪﻣﺎ ﻳﻜﻮن اﻻﻛﺘﺌﺎب ﻣﺼﺤﻮﺑﺎ ﺑﺪرﺟﺔ ﻋﺎﻟﻴﺔ ﻣﻦ اﻟﻘﻠﻖ اﻻﺟﺘﻤﺎﻋﻲ ﺗﻌﻴﻖ اﻟﻔﺮد ﻋﻦ اﻟﺘﻔﺎﻋﻞ اﳉﻴﺪ ﺑﺎ اﻟﺴﺮﻳﻊ ﳉﻮاﻧﺐ ا ﻟﻬﺬا اﻟﻐﺮض. وﻫﻨﺎ أﻳﻀﺎ ﳒﺪ ﳊﺴﻦ اﳊﻆ أن ﻫﻨﺎك ﻋﺪدا ﻣﻦ اﺧﺘﺒـﺎرات اﻟﺸﺨﺼﻴﺔ اﻟﺘﻲ ﺗﺴﺎﻋﺪ ﻣﻦ ﻧﺎﺣﻴﺔﻏﺲﺘﺲﻰﺐمﻏﳉءﺄﻊ ﻋﻠﻰ ﺗﻘﺪﻳﺮ ﻣﺴﺘﻮى اﻟﺸﺨﺺ ﻣﻦ ﺣـﻴـﺚ اﻟﻘﺪرة ﻋﻠﻰ ﺗﺄﻛﻴﺪ اﻟﺬاتﻏﺲﺘﺲﻰﺐمﻏﳉءﺄﻊ ﻛﻤﺎ ﺗﺴﺎﻋﺪ ﻣﻦ ﻧﺎﺣﻴﺔ أﺧﺮى ﻋﻠﻰ ﲢﺪﻳﺪ اﻟﻤﺠﺎﻻت اﻟﻨﻮﻋﻴﺔ ا أﺧﺮىﻏﺲﺘﺲﻰﺐمﻏﳉءﺄﻊ ﻷﻧﻬﺎ ﺗﺴﺎﻋﺪ ﻋﻠﻰ اﻟﻌﻼج اﻟﺬاﺗﻲﻏﺲﺘﺲﻰﺐمﻏﳉءﺄﻊ ﻓﻲ اﻟﻈﺮوف اﻟﺘﻲ ﻻ ﻳﺘﺎح ﻓﻴﻬﺎ ﻟﻪ اﻟﻌﺜﻮر ﻋﻠﻰ ﻣﻌﺎﻟﺞ ﺳﻠﻮﻛﻲ ﻛﻒء ﻳﺮﺳﻢ ﻟﻪ ﺧﻄﻄﺎ ﻋﻼﺟﻴﺔ ﻣﻮﺟﻬﺔ ﻟﻬﺬا اﻟﻐﺮض. وﻣﻦ اﺧﺘﺒﺎرات اﻟﺸﺨﺼﻴﺔ اﻟﺘﻲ ﻟﻘﻴﺖ اﻫﺘﻤـﺎﻣـﺎ ﻋـﻠـﻰ ا ﻣﻘﻴﺎس ﺗﺄﻛﻴﺪ اﻟﺬات اﻟﺬي ﺳﺒﻖ أن أﺷﺮﻧﺎ إﻟﻴﻪ ﻓﻲ ﺗﺮﺟﻤﺔ ﻋـﺮﺑـﻴـﺔ ﻣـﺒـﻜـﺮة. وﻧﻈﺮا ﻷﻫﻤﻴﺔ ﻫﺬا ا اﻟﻘﺎرﻏﳉﺧﻢﺺﻢﻰﻂمﺧﻢﻢﲢﺠﻢﺰﻢؤﻊ ﺑﺎﻟﻌﻮدة إﻟﻴﻪ )ﻓﻲ إﺑﺮاﻫﻴﻢﻏﺲﺘﺲﻰﺐمﻏﳉءﺄﻊ ٥٩٩١ﻏﺲﺘﺲﻰﺐمﻏﳉءﺄﻊ ﺑﻴﺎﻧﺎت اﻟﻜـﺘـﺎب ﻛـﺎﻣـﻠـﺔ ﻓـﻲ ﻗـﺎﺋـﻤـﺔ ا آﺧﺮ ﻣﻦ ا ﲢﺪﻳﺪﻏﺲﺘﺲﻰﺐمﻏﳉءﺄﻊ وﺗﺸﺨﻴﺺ ﺟﻮاﻧﺐ اﻟﻀﻌﻒﻏﺲﺘﺲﻰﺐمﻏﳉءﺄﻊ ﻓﻲ ﺧﺎﺻﻴﺔ اﻟﺘﻮﻛﻴﺪﻳﺔﻏﺲﺘﺲﻰﺐمﻏﳉءﺄﻊ وﺗﺄﻛﻴﺪ ا ﻓﻲ ﻣﺠﻤﻮﻋﺔ ﻣﻦ ا

267 ﺗﺪرﻳﺐ اﻟﺜﻘﺔ وﺗﺄﻛﻴﺪ ﺣﺮﻳﺔ اﻟﺘﻌﺒﻴﺮ ﻋﻦ ا وﺗﺘﺒﻠﻮر أﻫﻤﻴﺔ ﻫﺬه اﻷداة اﻟﺘﺸﺨﻴﺼﻴﺔ ﻓﻲ ﻣﺪى ﻣﺎ specific ﻷﻧﻮاع اﻟﻘﺼﻮر واﻟﻌﺠﺰﻏﺲﺘﺲﻰﺐمﻏﳉءﺄﻊ ﻓﻲ اﻟﺘﻌﺎﻣﻞ ﻣﻊ ﻗﻄﺎع ﻣﺘﺒﺎﻳـﻦ ﻣـﻦ ا اﻻﺟﺘﻤﺎﻋﻴﺔ ا ﻟﻠﻌﻼج وﻓﻖ ﻋﺪد ﻣﻦ اﳋﻄﻮات ﺳﻨﺠﻤﻠﻬﺎ ﻓﻲ اﳉﺰء اﻟﺘﺎﻟﻲ: ﺗﺪرﻳﺐ اﻟﺘﻮﻛﻴﺪﻳﺔ ﻟﺪى اﳌﻜﺘﺌﺒﲔ ﻓﻲ ﺧﻤﺲ ﻧﻘﺎط: ﻳﺘﻄﻠﺐ ﺗﺪرﻳﺐ اﻟﺘﻮﻛﻴﺪﻳﺔ ﻋﺎدة ﺧﻤﺲ ﺧﻄﻮات ﻋﻠﻰ اﻟﻨﺤﻮ اﻟﺘﺎﻟﻲ: ١ ـ ﲢﺪﻳﺪ ﻣﻨﺎﻃﻖ اﻟﻀﻌﻒ وا اﻟﺘﻌﺒﻴﺮ ﻋﻦ ا أو ﺑﺎﺳﺘﺨﺪام ﻣﻘﺎﻳﻴﺲ اﻟﺘﻮﻛﻴﺪﻳﺔ ا ٢ ـ ﺿﻊ ﻫﺬه ا ﻗﺎﺋﻤﺔ ﺷﺨﺼﻴﺔ ﻟﻠﺬات )ﺳﻴﺄﺗﻲ ﺷﺮﺣﻬﺎ(. ٣ ـ ﻣﺮاﻗﺒﺔ اﻟﺬات ﻓﻲ ﻣﺨﺘﻠﻒ ا ﺻﻌﻮﺑﺎت اﻟﺘﻌﺒﻴﺮ أو اﻟﺴﻠﻮك اﻟﺘﻮﻛﻴﺪيﻏﺲﺘﺲﻰﺐمﻏﳉءﺄﻊ ﻓﻀﻼ ﻋﻦ أﻧﻮاع اﻟﺴﻠﻮك اﻟﺘﻮﻛﻴـﺪي اﳉﺪﻳﺪة اﻟﺘﻲ ﺗﺘﻄﻠﺐ ا ٤ ـ ا ٥ ـ ا وﻓﻴﻤﺎ ﻳﻠﻲ ﺷﺮح ﻟﻜﻞ ﺧﻄﻮة ﻣﻨﻬﺎ: اﳋﻄﻮة اﻷوﻟﻰ: ﺗﺘﻀﻤﻦ اﳋﻄﻮة اﻷوﻟﻰ ﻣﻦ اﻟﺘﺪرﻳﺐ أن ﲡﻤﻊﻏﺲﺘﺲﻰﺐمﻏﳉءﺄﻊ وﲢﺪد ا اﻟﺘﻲ ﺗﺸﻌﺮ ﻓﻴﻬﺎ ﺑﺼﻌﻮﺑﺔ ﺗﺄﻛﻴﺪ اﻟﺬاتﻏﺲﺘﺲﻰﺐمﻏﳉءﺄﻊ وﻳﻜﻮن ذﻟﻚ ﺑﺎﻹﺟﺎﺑﺔ ﻋﻠـﻰ ا اﻟﺴﺎﺑﻖ. اﳋﻄﻮة اﻟﺜﺎﻧﻴﺔ: ﺿﻊ أرﺑﻌﺔ أو ﺧﻤﺴﺔ ﻣﻦ ا ﻗﺎﺋﻤﺔ ﻣﺴﺘﻘﻠﺔﻏﺲﺘﺲﻰﺐمﻏﳉءﺄﻊ أي ا ١ ـ أن ﺗﻜﻮن ا اﻟﻮﻗﺖ اﳊﺎﻟﻲ ﻓﻲ اﻟﺘﻌﺎﻣﻞ ﻣﻌﻬﺎ ﺑﺜﻘﺔ وﺗﻮﻛﻴﺪﻳﺔ.

268 اﻹﻛﺘﺌﺎب ٢ ـ أن ا ﻣﻦ ﺣﻴﺚ اﻟﺸﻴﻮع ٣ ـ أن ﺗﺼﻮغ ا اﻷﻣﺜﻠﺔ ﻋﻠﻰ اﻟﺼﻴﺎﻏﺎت اﻟﺸﺪﻳﺪة اﻟﻌﻤﻮﻣﻴﺔ: )ﻋﻨﺪي ﺿﻌﻒ ﻓﻲ اﻟﺸﺨﺼﻴﺔﻏﺲﺘﺲﻰﺐمﻏﳉءﺄﻊ أو إﻧﻨﻲ ﻻ أﺣﺴﻦ اﳊﺪﻳﺚﻏﺲﺘﺲﻰﺐمﻏﳉءﺄﻊ أو إﻧﻨﻲ ﻣﻨﺪﻓﻊ(. ﻛﻤﺎ ﻳﻨﺒﻐﻲ أﻻ ﺗﻜﻮن اﻟﺼﻴﺎﻏﺔ ﺷﺪﻳﺪة اﻟﻨﻮﻋﻴﺔ واﳋﺼﻮﺻﻴﺔ )ﻣﺜﻼ: ﻓﻲ اﺟﺘﻤﺎع ﺳﺎﺑﻖ ﺷﻌﺮت ﺑﺄﻧﻨﻲ أﻫﻨﺖﻏﺲﺘﺲﻰﺐمﻏﳉءﺄﻊ وﻟﻢ أﺳﺘﻄﻊ أن أﻧﺘﻘﻢ ﻟﻨﻔﺴـﻲﻏﺲﺘﺲﻰﺐمﻏﳉءﺄﻊ أو أﻧـﻨـﻲ ﺧـﺴـﺮت ﻣﺒﻠﻐﺎ ﻣﻦ ا ﻣﻦ اﻟﻌﺴﻴﺮ ﻋﻠﻴﻚ اﻟﻘﻴﺎم ﺑﻌﻤﻠﻴﺔ ﺗﺸﺨﻴﺺ ﺟﻴﺪ ﻟﻸﺷﺨﺎصﻏﺲﺘﺲﻰﺐمﻏﳉءﺄﻊ وا ﻳﺘﻌﺬر ﻋﻠﻴﻚ ﺧﻼﻟﻬﺎ أن ﲢﻘﻖ ﻗﺪرﺗﻚ ﻋﻠﻰ ﺗﺄﻛﻴﺪ اﻟﺬات. واﻟﺼﻴﺎﻏﺔ اﻟﺸﺪﻳﺪة اﳋﺼﻮﺻﻴﺔ ﻗﺪ ﺗﺮﺗﺒﻂ ﺿﺮورة ﻣﻨﻪ ﻟﻠﺘﺪرﻳﺐ ﻋﻠﻰ ﻣﻮاﺟﻬﺘﻪﻏﺲﺘﺲﻰﺐمﻏﳉءﺄﻊ ﺑﻴﻨﻤـﺎ ﻗـﺪ ﻻ ﻳـﺤـﺪث ﻣـﺮة أﺧـﺮى. وﻣـﻦ اﻟﺼﻴﺎﻏﺎت اﳉﻴﺪة اﻟﺘﻲ ﲢﻘﻖ اﻟﺘﻮازن ا - أﺷﻌﺮ ﺑﺄﻧﻨﻲ أﻧﻔﻌﻞ ﺑﺸﺪة ﻋﻨﺪﻣﺎ أرﻳﺪ أن أﻋﺒﺮ ﻋـﻦ وﺟـﻬـﺔ ﻧـﻈـﺮي ﻓـﻲ اﺟﺘﻤﺎع ﻋﺎم. - أﺟﺪ ﻧﻔﺴـﻲ أﺳـﺘـﺄذن أﻛـﺜـﺮ ﻣـﻦ اﻟـﻼزم ﻟـﻜـﻲ أﻗـﻮل رأﻳـﻲ ﻓـﻲ ﻣـﻮﺿـﻮع ﻣﻌﺮوض ﻟﻠﻤﻨﺎﻗﺸﺔﻏﺲﺘﺲﻰﺐمﻏﳉءﺄﻊ وﻣﻊ أﻧﺎس ﻓﻲ ﻣﺴﺘﻮاي أو أﻗﻞ ﻣﻨﻲ. - أﻓﺮاد أﺳﺮﺗﻲ ﻳﺸﻜﻮن ﻣﻦ أﻧﻲ ﻻ أﻋﻄﻴﻬﻢ وﻗﺘﺎ ﻛﺎﻓﻴﺎ. - أﻻﺣﻆ أﻧﻨﻲ ﻻ أﺳﺘﻄـﻴـﻊ أن أﻋـﺘـﺬر ﻋـﻦ ﺿـﻴـﻖ وﻗـﺘـﻲﻏﺲﺘﺲﻰﺐمﻏﳉءﺄﻊ إذا اﺗـﺼـﻞ ﺑـﻲ ﺗﻠﻴﻔﻮﻧﻴﺎ أﺣﺪ اﻟﺰﻣﻼء - أﺟﺪ ﺻﻌﻮﺑﺔ ﻓﻲ ﺑﺪء ﻣﺤﺎدﺛﺔﻏﺲﺘﺲﻰﺐمﻏﳉءﺄﻊ أو ﻓﻲ اﺳﺘﻤﺮارﻫﺎ ﺧﺎﺻﺔ ﻣﻊ اﻷﺷﺨﺎص ﻓﻲ ﻣﻮاﻗﻊ اﻟﺴﻠﻄﺔ. - زﻣﻼﺋﻲ ﻳﻌﺘﻘﺪون أﻧﻨﻲ ﺷﺪﻳﺪ اﻻﻧﻔﻌﺎل واﻟﻐﻀﺐ واﻻﻧﺪﻓﺎع. ٤ ـ أن وﺗﺆﺛﺮ ﻓﻲ اﻟﺼﺤﺔ اﻟﻨﻔﺴﻴﺔﻏﺲﺘﺲﻰﺐمﻏﳉءﺄﻊ أو اﳉﺴﻤﻴﺔﻏﺲﺘﺲﻰﺐمﻏﳉءﺄﻊ أو ﻋﻼﻗﺎﺗﻚ اﻷﺳﺮﻳﺔ وا ٥ ـ أن ﺗﻐﻄﻲ ا وا اﳋﻄﻮة اﻟﺜﺎﻟﺜﺔ: ﺿﻊ ا