١٦١ ﻳﺎ اﻧﺘﺒﻬﻲ ﺳﻴﺪﰐﻓﺘﺎﰐ وﻳﺎ ! *واﻟﻐﺬاﺋﻴﺔ اﻟﺼﺤﻴﺔ ﻟﺤﺎﻟﺘﻚ ﻣﺮآة اﻟﺠﻠﺪ. *ﻳﺘﻐﺬى اﻟﺨﺎرجاﻟﺸﻌﺮ ﻣﻦ وﻟﻴﺲ اﻟﺪاﺧﻞ ﻣﻦ. *وﻗﻮﻳﺔ ﺳﻠﻴﻤﺔ ﻟﺘﺒﻘﻰ اﻟﺠﻴﺪ ﻟﻠﻐﺬاء ﺗﺤﺘﺎج اﻷﻇﺎﻓﺮ. ‚×¢]<ív‘æ<ð]„ÇÖ]<<V<< ﺛﺎﺑﺘ ﻟﻴﺲ اﻹﻧﺴﺎن ﺟﻠﺪ ًإن ﻧﻔﺴﻪ ﻳﺠﺪد ﻓﺎﻟﺠﻠﺪ, اﻟﺒﻌﺾ ﻳﻌﺘﻘﺪ ﻛﻤﺎ, ﻳﺘﻐﻴﺮ ﻻ ﺎ ,ﻵﺧﺮ وﻗﺖ ﻣﻦ أو ﺑﺎﻷدﻣﺔ ﺗﺘﻜﻮن ﺣﻴﺚ, ﺑﺎﻟﺘﻘﺮﻳﺐ أﺳﺎﺑﻴﻊ ﺛﻼﺛﺔ ﻛﻞ ﺑﻤﻌﺪل ﻃﺮﻳﻘﻬ ﺗﺄﺧﺬ ﺟﺪﻳﺪة واﻟﻤﺘﺴﺎﻗﻄﺔﺧﻼﻳﺎ اﻟﻤﺘﻬﺎﻟﻜﺔ اﻟﺨﻼﻳﺎ ﻣﺤﻞ ﻟﺘﺤﻞ ﻟﻠﺴﻄﺢ ﺎ . اﻟﺸﻌﺮ إﻟﻴﻪ ﻳﺤﺘﺎج ﻛﻤﺎ, واﻟﺘﺠﺪد اﻟﻨﻤﻮ ﻫﺬا ﻷﺟﻞ ﻟﻠﻐﺬاء ﻳﺤﺘﺎج واﻟﺠﻠﺪ ﻳﻌﻨ وﻫﺬا, ﻛﻲواﻷﻇﺎﻓﺮ أﻧﻪ ﺻﺤ ﻏﺬاء ﺑﺘﻨﺎول اﻻﻫﺘﻤﺎم زاد ﻲﻠﻤﺎ ﺑﻤﺎ اﻟﺠﻠﺪ ﻳﻤﺪ وﻧ وﺣﻴﻮﻳﺔ ﺻﺤﺔ اﻟﺠﻠﺪ اﻛﺘﺴﺐ ﻏﺬاﺋﻴﺔ ﻋﻨﺎﺻﺮ ﻣﻦ ﺎرةﻀﻳﺤﺘﺎﺟﻪ . ﺳﺎءت إذا أﻣﺎ أو ﰲ اﻟﺠﻠﺪ ﻋﻠﻰ واﺿﺤﺔ ﺗﻈﻬﺮ ذﻟﻚ آﺛﺎر ﻓﺈن اﻟﺘﻐﺬﻳﺔ ﻧﻘﺼﺖ ﻛﺎﻟﺨﺸﻮﻧﺔ ﻣﺨﺘﻠﻔﺔ ﺻﻮر أو اﻟﺘﻘﺸﻒ أو اﻟﺘﺸﻘﻖ أو اﻟﺘﺠﻌﺪ أو اﻟﺪﻫﻮن زﻳﺎدة ﺑﻔ ﺑﺎﻫﺖ ﻟﻠﻮن واﻟﺤﻴﻮﻳﺔﺘﺑﺎﻟﺒﺸﺮة ﻟﻠﻨﻀﺎرة ﻘﺪ . ﻣﻦ اﻟﺒﺸﺮة ﺗﺤﺘﺎﺟﻪ ﻣﺎ ﻣﻘﺪﻣﺔ وﰲ اﻟﻐﺬاء ﻋﻨﺎﺻﺮ.. اﻟﻔﻴﺘﺎﻣﻴﻨﺎت ﻣﻦ اﻟﺘﺎﻟﻴﺔ اﻷﻧﻮاع ﻫﺬه : °Ú^jéÊ<<»_«V<< اﻟﺼﺤﻳ اﻟﻐﺬاء ﻫﻮ اﻟﻔﻴﺘﺎﻣﻴﻦ ﻫﺬا ﻲﻌﺘﱪ ﺑﺎﻟﺤﻴﻮﻳﺔ ﻳﻤﺪه ﻓﻬﻮ, ﻟﻠﺠﻠﺪ اﻷول
عدد الصفحات ١٦٢٢٦١ ﻳﺆد ﺑﻴﻨﻤﺎ, اﻟﻨﻌﻮﻣﺔ وﺗﺸﻘﻘﻪيوﻳﻜﺴﺒﻪ اﻟﺠﻠﺪ ﻟﺠﻔﺎف ﻧﻘﺼﻪ .. ﺟﻔﺎف وﻛﺬﻟﻚ اﻟﻠﻴﻠﻲ ﺑﺎﻟﻌﺸﻰ واﻹﺻﺎﺑﺔ اﻟﻌﻴﻦ ﻗﺮﻧﻴﺔ .. ﻫﺬا ﻣﺼﺎدر أﻏﻨﻰ ﻣﻦ اﻟﺠﺰر وﻳﻌﺘﱪ اﻟﻔﻴﺘﺎﻣﻴﻦ.. ﺑ اﻟﺠﺴﻢ ﻳﻤﺪ اﻟﻴﻮم ﰲ واﺣﺪة ﺟﺰرة ﺗﻨﺎول إن وﻳﻘﺎل ﻣﻦ ﻳﺤﺘﺎﺟﻪ ﻤﺎ ﻓﻴﺘﺎﻣﻴﻦ»أ« . ﻓﻴﺘﺎﻣﻴﻦ ﻳﺘﻮﻓﺮ ﻛﻤﺎ»أ« اﻟﺰﻳﻮت ﰲ)اﻟﺤﻮت ﻛﺒﺪ زﻳﺖ ﺧﺎﺻﺔ ( وﰲ اﻟﻮرﻗﻴﺔ واﻟﺨﻀﺮوات واﻟﺴﺒﺎﻧﺦ اﻟﻤﺸﻤﺶ . <°Ú^jéÊ<»hN«V<< ﻛﺬﻟﻚ وﻳﺴﻤﻰ»رﻳﺒﻮﻓﻼﻓﻴﻦ«دﻫﻨﻴﺔ اﻟﺒﺸﺮة ﻳﺠﻌﻞ ﻧﻘﺼﻪ أن ﺛﺒﺖ وﻗﺪ.. اﻟﻔﻴﺘﺎﻣﻴﻦ ﻫﺬا ﺑﺘﻨﺎول ﻳﻨﺼﺢ ﻟﺬﻟﻚ ..أو ﻓﻴﺘﺎﻣﻴﻦ ﻣﺠﻤﻮﻋﺔ»ب«اﻟﻤﺮﻛﺐ ﻛﻌﻼج اﻟﺤﺎﻟﺔ ﻟﻬﺬه .. ﰲ ﺗﺤﺪث اﻟﺘﻲ اﻟﻬﺮﻣﻮﻧﻴﺔ اﻟﺘﻐﻴﺮات ﻣﻊ ﺑﻮﺿﻮح ﺗﺘﺠﻠﻰ واﻟﺘﻲ اﻟﺸﺒﺎب ﺣﺐ ﻇﻬﻮر ﻋﻠﻰ وﺗﺴﺎﻋﺪ واﻟﻤﺮاﻫﻘﺔ اﻟﺒﻠﻮغ ﻣﺮﺣﻠﺔ . ﻳﺆد ﺑﺎﻟﺘﺤﺪﻳﺪيﻛﻤﺎ اﻟﻔﻴﺘﺎﻣﻴﻦ ﻫﺬا ﻧﻘﺺ إﻟﻰ ﻋﻨﺪ ﺑﺎﻟﺠﻠﺪ ﺗﺸﻘﻘﺎت ﻇﻬﻮر اﻟﻔﻢﻲزاوﻳﺘ. اﻟﻤﺮأة ﺟﻤﺎل ﻳﺸﻮه ﻣﻤﺎ . ﻓﻴﺘﺎﻣﻴﻦ وﻳﺘﻮﻓﺮ»٢ب«واﻟﻠ اﻟﻠﺒﻦ ﰲ ﺤﻮم واﻟﺨﻤﻴﺮة واﻟﺒﻴﺾ .. اﻟﻘﺸﺮة ﻣﻨﺰوﻋﺔ ﻏﻴﺮ اﻟﺤﺒﻮب ﺗﻌﺘﱪ ﻛﻤﺎ)ﻛﺎﻟﻘﻤﺢ ( أﻏﻨﻰ ﻣﻦ ﻣﺼﺎدره . <°Ú^jéÊ»hR«V<< ﺑﺎﻟﺒﺸﺮة اﻟﺪﻫﻮن إﻓﺮاز زﻳﺎدة ﻋﻠﻰ ﻛﺬﻟﻚ اﻟﻔﻴﺘﺎﻣﻴﻦ ﻫﺬا ﻧﻘﺺ وﻳﺴﺎﻋﺪ واﻟﺮ اﻟﺤﻤﺮاء ﺑﺎﻟﺒﺜﻮر اﻟﺴﻮداءءواﻹﺻﺎﺑﺔ وس . ﻋﺎﻣﺔ ﺑﺼﻔﺔ ﻳﺤﺘﺎﺟﻪ اﻟﺠﺴﻢ أن ﻛﻤﺎ واﻟﱪ اﻟﺪﻫﻮن ﻣﻦ اﻷﻳﺾﻟﻼﺳﺘﻔﺎدة ﻋﻤﻠﻴﺔ ﺧﻼل ﻣﻦ وﺗﻴﻨﺎت . واﻟﺪﺟﺎج, اﻟﻘﻤﺢ ﺧﺎﺻﺔ, اﻟﻘﺸﺮة ﻣﻨﺰوﻋﺔ ﻏﻴﺮ واﻟﺤﺒﻮب اﻟﻤﻮز ﰲ وﻳﺘﻮاﻓﺮ واﻟﺨﻤﻴﺮة واﻟﺒﻨﺪق واﻟﻜﺒﺪة واﻟﺒﻴﺾ واﻟﺒﻘﻮل.. اﻷوراق ذات اﻟﺨﻀﺮوات وأﻏﻠﺐ اﻟﻘﺎﺋﻤﺔ . ÔßémçjÞ^fÖ]<˜·æ<°‰^éßÖ]<V<< ﻓﻴﺘﺎﻣﻴﻦ ﻣﺸﺘﻘﺎت ﻣﻦ وﻛﻼﻫﻤﺎ»ب«ﻳﺆد وﻧﻘﺼﻬﻤﺎ, ﻟﺠﻔياﻟﻤﺮﻛﺐ ﺎف
عدد الصفحات ١٦٣٣٦١ ﻟﻠﺠﻠﺪ اﻟﻤﺒﻜﺮة واﻟﺸﻴﺨﻮﺧﺔ اﻟﺘﺠﺎﻋﻴﺪ ﻇﻬﻮر ﻋﻠﻰ وﻳﺴﺎﻋﺪ, اﻟﺠﻠﺪ. اﻟﻨﻴﺎﺳﻴﻦ ﻳﺘﻮﻓﺮ واﻟﺨﻤﻴﺮة واﻟﺮدة واﻟﻠﺤﻮم اﻟﻜﺒﺪة وﰲ اﻟﻘﺸﺮة ﻣﻨﺰوﻋﺔ ﻏﻴﺮ اﻟﺤﺒﻮب ﰲ . وﻳﺘﻮﻓﺮ واﻟﺤﺒﻮب واﻟﺒﻴﺾ اﻟﻜﺒﺪة ﰲ اﻟﺒﺎﻧﺘﻮﺛﻴﻨﻚ ﺣﻤﺾ . °Ú^jéÊ<<»{â«V<< ﺑﻤﺎ اﻟﺠﺴﻢ ﺧﻼﻳﺎ ﻟﺸﻴﺨﻮﺧﺔ ﻣﻘﺎوم أﺛﺮ ﻟﻪ اﻟﻔﻴﺘﺎﻣﻴﻦ وﻫﺬا ﺧﻼﻳﺎ ذﻟﻚ ﰲ اﻟﺘﺠﺎﻋﻴﺪ ﻇﻬﻮر ﻳﻘﺎوم ﻓﻬﻮ وﻟﺬﻟﻚ, اﻟﺠﻠﺪ .. ﺗﺠﺪﻳﺪ ﻋﻤﻠﻴﺔ ﻋﻠﻰ ﻳﺴﺎﻋﺪ أﻧﻪ ﻛﻤﺎ اﻟﺨﻼﻳﺎ . وﻫﻮ وزﻳﺖ واﻟﻠﻮز اﻟﺒﻨﺪق وﰲ اﻟﻘﺸﺮة ﻣﻨﺰوﻋﺔ ﻏﻴﺮ اﻟﺤﺒﻮب ﰲ ﻳﺘﻮﻓﺮ واﻟﻤﺎﺟﺮﻳﻦ اﻟﺨﻀﺮوات . ًوﻧﻈﺮ ﻓﻴﺘﺎﻣﻴﻦ ﻟﻔﺎﺋﺪة ا»ﻫــ« وﻓﻴﺘﺎﻣﻴﻦ»أ«اﻟﻜﺒﺴﻮﻻت ﻣﺤﺘﻮﻳﺎت ﺗﺴﺘﺨﺪم ﻟﻠﺒﺸﺮة ﰲ ﻟﻠﺒﺸﺮةﻣﻨﻬﻤﺎ اﻟﻤﻐﺬﻳﺔ واﻷﻗﻨﻌﺔ اﻟﻜﺮﻳﻤﺎت ﻋﻤﻞ . [Õ†Ê^¾_<»<ØÒ^Ú<àÚ<°Þ^Ãi<Øâ<<< اﻟﻬﺸﺔ اﻷﻇﺎﻓﺮ إن.. اﻟﻀﻌﻴﻔﺔ.. واﻻﻟﺘﻮاء اﻟﻜﺴﺮ ﺳﻬﻠﺔ.. اﻟﺘﺸﻘﻘﺎت ذات أو ﺑﻨﻬﺎﻳﺘﻬﺎاﻟﺘﻤﺰﻗﺎت.. ﻏﺎﻟﺒ اﻟﺘﻐﺬﻳﺔًﻫﻲ ﻟﺴﻮء ﻧﺘﻴﺠﺔ ﺎ أو أ ﺑﺎﻷﻧﻴﻤﻴﺎ ياﻹﺻﺎﺑﺔ ﻓﻘﺮ اﻟﺪم . أ ﻳﻜﻤﻦ اﻟﺤﺎﻻت ﻫﺬه ﻋﻼج ﻓﺈن ًﺳﺎﺳوﻟﺬﻟﻚ اﻟﻐﺬاء ﻧﻮﻋﻴﺔ ﺗﺤﺴﻴﻦ ﰲ ﺎ ﺧﺎﺻﺔ اﻟﺤﺪﻳﺪ ﻣﻦ ﻣﻨﺎﺳﺐ ﻗﺪر ﻋﻠﻰ ﻳﺸﺘﻤﻞ ﺑﺤﻴﺚ .. ﻓﻴﺘﺎﻣﻴﻦ وﻛﺬﻟﻚ»ب« اﻟﻄﺎزﺟﺔ واﻟﺨﻀﺮوات واﻟﻠﺤﻮم اﻟﻜﺒﺪة ﰲ اﻟﺤﺪﻳﺪ وﻳﺘﻮﻓﺮ واﻟﱪوﺗﻴﻨﺎت اﻟﻤﺮﻛﺐ. ﻗﺎﺻﺮ اﻟﻐﺬاء ﻛﺎن إذا ﻓﻴﺘﺎﻣﻴﻨﺎت ﻣﺠﻤﻮﻋﺔ ﺗﻨﺎول ﻣﻦ ﻣﺎﻧﻊ ﻋًوﻻ ﻦا ﺣﺎﺟﺔ ﻣﺪ واﻟ اﻟﺤﺪﻳﺪ ﻣﻦ ﻳﺤﺘﺎﺟﻪ ﺑﻤﺎ اﻟﻼزﻣﺔاﻟﺠﺴﻢ ﻔﻴﺘﺎﻣﻴﻨﺎت . واﻟﺼﺎﺑﻮن ﻟﻠﻤﺎء ﺗﻌﺮﺿﻬﺎ ﻣﻦ اﻹﻗﻼل ﻛﺬﻟﻚ ﻳﺠﺐ اﻷﻇﺎﻓﺮ وﺟﻤﺎل وﻟﺼﺤﺔ ﺻﻼﺑﺘﻬﺎ ﻣﻦ ﻳﻀﻌﻒ ذﻟﻚ ﻷن .. أﺛﻨﺎء اﻟﻤﻄﺎط ﻣﻦ ﺑﻘﻔﺎز اﻻﺳﺘﻌﺎﻧﺔ وﻳﻤﻜﻦ اﻟﻐﺴﻴﻞ . †ÃÖ]<½çω<<æ_<äÊ]†_<Ì’Ïi<JJg‰^ß¹]<ð]„ÇÖ]<^ã¢^Ãè<í×ÓÚ<V<<
عدد الصفحات ١٦٤٤٦١ ﺷﻌﺮﻫﻦ ﺳﻘﻮط ﻣﻦ اﻟﻔﺘﻴﺎت ﺑﻌﺾ ﺗﻨﺪﻫﺶ ﻗﺪ أو ﺗﻘﺼ ﺳﺒﺐ دون أﻃﺮاﻓﻪ ﻒ ﻣﻠﺤﻮظ.. ﻋﺎ ﻫﻨﺎك ﻳﻜﻮن ﻗﻮﺑﻴﻨﻤﺎ ﺳﺒﺐ يدة ﻟﺬﻟﻚ اﻧﺘﺒﺎﻫﻬﻦﻟﻜﻨﻪ ﻳﺴﱰﻋﻰ ﻻ.. اﻟﺤﺪﻳﺪ ﻧﻘﺺ أﻧﻴﻤﻴﺎ وﺟﻮد اﻟﻐﺎﻟﺐ وﺳﺒﺒﻪ ﺑﺎﻟﺠﺴﻢ ﻋﺎم ﺿﻌﻒ ﻫﻮ اﻟﺴﺒﺐ ﻫﺬا ﺷﻬﺮﻳ اﻟﺪم ﻣﻦ ﻛﻤﻴﺔ ﻓﻘﺪ ﻏﺰﻳﺮًﺑﺴﺒﺐ ﻛﺎن إذا ﺧﺎﺻﺔ, اﻟﺤﻴﺾ ﺑﺴﺒﺐ ًﺎ,ا أو ﻛﺎﻧﺖ ﺑ دم ﻣﻦ ﻳﻔﻘﺪ ﻣﺎ ﺑﺘﻌﻮﻳﺾ ﲥﺘﻢ ﻻ اﻟﻼزﻣﺔاﻟﻔﺘﺎة واﻟﻔﻴﺘﺎﻣﻴﻨﺎت اﻟﺠﻴﺪة ﺎﻟﺘﻐﺬﻳﺔ.. اﻟﻤﻔﻴﺪة اﻟﺼﺤﻴﺔ اﻷﻏﺬﻳﺔ ﺗﻨﺎول إﻫﻤﺎل ﻋﻠﻰ اﻟﻔﺘﻴﺎت ﻣﻦ ﻛﺜﻴﺮ ﻻﻋﺘﻴﺎد ﺑﺎﻹﺿﺎﻓﺔ واﻟﺸﻴﺒﺴ اﻟﻬﺎﻣﺒﻮرﺟﺮ ﻣﺜﻞ اﻟﺨﻔﻴﻔﺔ اﻟﺴﺮﻳﻌﺔ اﻟﻤﺄﻛﻮﻻت ﻟﺘﻨﺎول ﻳﻤﻠﻦ ﻲﺣﻴﺚ وﻏﻴﺮﻫﺎ واﻟﺴﺠﻖ.. ﻣﺄﻛﻮﻻت وﻛﻠﻬﺎ ﺗﻨﻔﻊ ﻻ .. ﻣﺠ اﻟﺸﻌﺮ أن ﺧﻄﺄ ﻳﻌﺘﻘﺪن اﻟﻔﺘﻴﺎت ﻣﻦ ﺧﺎرﺟوﻛﺜﻴﺮ ﻏﻄﺎء ﻳﺘﻐﺬىﻲﺮد ﻟﻠﺮأس وﺧﻼﻓﻪ واﻟﻜﺮﻳﻤﺎت ﺑﺎﻟﺰﻳﻮت .. ﻣﻦ وﻳﻨﻤﻮ, ﻳﺘﻐﺬى اﻟﺠﺴﻢ ﻣﻦ ﺟﺰء أﻧﻪ وﻳﻐﻔﻠﻦ اﻟﺠﺴﻢ أﻋﻀﺎء ﻛﺴﺎﺋﺮ اﻟﺪم ﺗﻴﺎر ﻳﺤﻤﻠﻪ وأوﻛﺴﺠﻴﻦ ﻏﺬاء ﻣﻦ ﻳﺴﺘﻘﺒﻠﻪ ﻣﺎ ﺧﻼل . ﻲوﻧﺼﻴﺤﺘ ﻣﻦ ﺷﻌﺮﻫﺎ ﺑﺘﻐﺬﻳﺔ ﲥﺘﻢ أن ﻓﺘﺎة ﻟﻜﻞ»ﺧﻞااﻟﺪ«يأ :ﺧﻼﻳﺎ ا اﻟﺠﻴﺪة ﺑﺎﻟﺘﻐﺬﻳﺔ ذﻟﻚ وﻳﻜﻮن, اﻟﺸﻌﺮاﻟﺠﺴﻢ ﻋﻠﻰ أﺛﺮﻫﺎ ﻳﻨﻌﻜﺲ ﻟﺘﻲ .. وﻻ ﻋﺰﻳﺰﰐﻲﺗﺼﺪﻗ ﻳﺎ ﺷﺎﻣﺒﻮ ﻫﻨﺎك أن اﻟﻔﺘﺎة أو ﻳﻌﻄ أن ﻳﻤﻜﻦ ﻲﻛﺮﻳﻤﺎ ﻣﺎ اﻟﺸﻌﺮ ﻏﺬاﺋﻴﺔ وﻋﻨﺎﺻﺮ ﻓﻴﺘﺎﻣﻴﻨﺎت ﻣﻦ ﻳﺤﺘﺎﺟﻪ . ﻫﻮ اﻟﺸﻌﺮ ﻟﺘﻐﺬﻳﺔ ﺗﻨﺎوﻟﻪ ﻳﺠﺐ ﻣﺎ وأﻫﻢ»اﻟﺤﺪﻳﺪ« اﻟﻜﺒﺪة ﰲ ﻳﺘﻮﻓﺮ وﻫﻮ اﻟﻄﺎزﺟﺔ واﻟﺨﻀﺮوات واﻟﻠﺤﻮم .. ﻓﻴﺘﺎﻣﻴﻦ وﻛﺬﻟﻚ»أ«ا ﰲ وﻳﺘﻮﻓﺮ واﻟﺠﺰر ﻟﻠﺒﻦ اﻟﺤﻮت ﻛﺒﺪ وزﻳﺖ .. ﻓﻴﺘﺎﻣﻴﻦ وﻛﺬﻟﻚ»ﻫــ« واﻟﺒﻨﺪق اﻟﺨﻀﺮوات زﻳﺖ ﰲ وﻳﺘﻮﻓﺮ اﻟﻘﻤﺢ ﻣﺜﻞ اﻟﻘﺸﻮر ﻣﻨﺰوﻋﺔ ﻏﻴﺮ واﻟﺤﺒﻮب واﻟﻠﻮز .. ﻓﻴﺘﺎﻣﻴﻦ وﻛﺬﻟﻚ»ب« اﻷﻃﻌﻤﺔ ﻣﻦ اﻟﻌﺪﻳﺪ ﰲ أﻧﻮاﻋﻪ وﺗﺘﻮﻓﺮ اﻟﻤﺮﻛﺐ . ﺳﻘﻮطﻲوﻧﺼﻴﺤﺘ ﻣﻦ ﺗﺸﻜﻮ ﻓﺘﺎة ﻟﻜﻞ اﻷﺧﺮى أو أن ﻫﻮ ﺷﻌﺮﻫﺎ ﺗﻘﺼﻒ اﻹﺳﺎء ﻧﻮاﺣﺗﺘﺠﻨﺐ ﺗﺸﻤﻞ وﻫﺬه ﻟﻠﺸﻌﺮ ﻋﺪﻳﺪةﻲة,: اﻟﺴﺸﻮار ﻣﺜﻞ أو اﺳﺘﻌﻤﺎل اﻟﺼﺒﻐﺎت أو ﺑﻌﻨﻒ اﻟﺸﻌﺮ ﺗﻤﺸﻴﻂ .. اﻟﺸﻌﺮ ﺟﻔﺎف ﻋﻠﻰ ﺗﺴﺎﻋﺪ اﻷﻣﻮر ﻫﺬه ﻓﻤﺜﻞ
عدد الصفحات ١٦٥٥٦١ ﺗﺴﺎﻗﻄﻪ وﺳﻬﻮﻟﺔ وﺗﻘﺼﻔﻪ . <W<<< íßÛŠÖ]<h^f‰_<<V<< وراﺛﻴﺔ ﻷﺳﺒﺎب ﻳﺮﺟﻊ ﻗﺪ ﺑﺪﻧﻴﺔ ﻷﺟﺴﺎم اﻟﻨﺎس ﺑﻌﺾ اﻛﺘﺴﺎب إن أو ﺗﻜﻮﻳﻨﻴﺔ.. أ ﺑﻌﻴﻨﻬﺎﺑﺪﻟﻴﻞ اﻟﻌﺎﺋﻼت ﺑﻌﺾ أﻓﺮاد ﺑﻴﻦ اﻟﺴﻤﻨﺔ اﻧﺘﺸﺎر ﻧﻼﺣﻆ ﻧﻨﺎ.. اﻟﻮراﺛﻴﺔ اﻟﻌﻮاﻣﻞ ﲠﺬه واﻟﻤﻘﺼﻮد أو ﻧﻈﺎم وﺑﺪاﺧﻠﻪ ﻳﻮﻟﺪ إﻧﺴﺎن ﻛﻞ أن اﻟﺘﻜﻮﻳﻨﻴﺔ اﻟﺠﺴﻤ ﺗﻜﻮﻳﻨﻪ ﻳﺤﺪد اﻟﺠﻴﻨﺎت ﻣﻦ ﻲﻣﻌﻴﻦ ﻃﻮل ﻋﻠﻴﻪ ﺳﻴﻜﻮن ﻣﺎ ﻣﻘﺪار ﻣﺜﻞ ﺗﻮزﻳﻌﻬﺎ وأﻣﺎﻛﻦ, اﻟﺠﺴﻢ ﺑﺪاﺧﻞ ﺳﺘﺘﻜﻮن اﻟﺘﻲ اﻟﺪﻫﻮن وﻣﻘﺪار, اﻟﺠﺴﻢ .. وﺑﻨﺎء أﻳﻀ ذﻟﻚ ﺗﻔﺴﻴﺮًﻋﻠﻰ ﻧﺠﺪ أن ﻳﻤﻜﻦ ﺑﺎﻟﻨﺤﺎﻓﺔًﺎ اﻟﻌﺎﺋﻼت ﺑﻌﺾ أﻓﺮاد ﻟﺘﻤﻴﺰ ا . اﻷﺟﺴﺎم ﺑﻌﺾ ﺑﻤﻴﻞ اﻟﺘﻜﻮﻳﻨﻴﺔ اﻷﺳﺒﺎب ﻋﻠﻰ ﺑﻨﺎء ﻛﺬﻟﻚ اﻟﺴﻤﻨﺔ ﺗﻔﺴﺮ وﻗﺪ أ اﺳﺘﻬﻼﻛﻪ ﻣﻦ أﻛﺜﺮ اﻟﻄﻌﺎم يﻻﺧﺘﺰان ﺗﺴﻴﺮ ﺑﺄﺟﺴﺎﻣﻬﻢ اﻷﻳﺾ ﻋﻤﻠﻴﺎت أن ﻣﻨﺨﻔﺾ ﺑﻤﻌﺪل .. ﺗﺤﻮﻳﻞ ﻓﻴﻬﺎ ﻳﺘﻢ اﻟﺘﻲ ﻫﻲ اﻟﻌﻤﻠﻴﺎت ﻧﺄﻛﻠﻪوﻫﺬه اﻟﺬي اﻟﻄﻌﺎم ﻣﻨﻬﺎإﻟﻰ واﻻﺳﺘﻔﺎده ﺣﺮﻗﻬﺎ ﻣﻦ اﻟﺠﺴﻢ ﺧﻼﻳﺎ ﻟﺘﺘﻤﻜﻦ ﺑﺴﻴﻄﺔ ﻣﺮﻛﺒﺎت .. وﺑﻨﺎء أﻳﻀ ذﻟﻚ ًﻋﻠﻰ ﺗﺘﻤﻴﺰ ﺣﻴﺚ اﻟﺤﺎﻻت ﺑﻌﺾ ﰲ اﻟﻨﺤﺎﻓﺔ أﺳﺒﺎب ﻧﻔﺴﺮ أن ﻳﻤﻜﻦ ﺎ وﺑﺎﻟﺘﺎﻟ, اﻷﻳﺾ ﻋﻤﻠﻴﺎت ﺳﺮﻋﺔ ﺑﺰﻳﺎدة اﻟﻨﺤﻴﻔﺔ اﻷﺟﺴﺎم ﻲﺑﻌﺾ اﻟﻄﻌﺎم ﻳﺴﺘﻬﻠﻚ ﻋﻠﻰ وﺑﻨﺎء ﻻﺧﺘﺰاﻧﻪ ﻓﺮﺻﺔ دون ﺑﺴﺮﻋﺔ ﺣﺪوث ﺗﻌﻠﻴﻞ ﻳﻤﻜﻦ ﻛﺬﻟﻚ اﻟﺘﻔﺴﻴﺮ ﻫﺬا اﻟﻄﻌﺎم ﺗﻨﺎول ﰲ ﺑﺎﻻﻋﺘﺪال ﺗﻤﻴﺰﻫﻢ رﻏﻢ اﻷﺷﺨﺎص ﺑﻌﺾ ﺑﻴﻦ اﻟﺴﻤﻨﺔ . ﺑﺒﺴﺎﻃﺔ ﺗﺮﺟﻊ اﻟﺴﻤﻨﺔ ﺣﺎﻻت ﻣﻦ ﻛﺒﻴﺮة ﻧﺴﺒﺔ ﻫﻨﺎك أن ﻧﺠﺪ اﻟﺤﻘﻴﻘﺔ ﰲ ﻟﻜﻨﻨﺎ اﻟﻄﻌﺎمإﻟﻰ ﺗﻨﺎول ﰲ اﻹﻓﺮاط أو ﻋﻠﻤ ﻲﺑﻤﻌﻨﻰ ﻣﻦ ﻛﺒﻴﺮة ﻛﻤﻴﺔ ﻻﻛﺘﺴﺎب ﻧﺘﻴﺠﺔ ﺗ اﻟﻄﻌﺎم ﺧﻼل ﻣﻦ وﺑﺎﻟﺘﺎﻟاﻟﻄﺎﻗﺔ, اﻟﺠﺴﻢ ﺣﺎﺟﺔ ﻲﻔﻮق ﻫﻴﺌﺔ ﻋﻠﻰ ﺑﻪ ﺗﺨﺘﺰن ﺷﺤﻮم. اﻟﻨﻮاﺣ ﻣﺜﻞ ﻣﺨﺘﻠﻔﺔ ﻷﺳﺒﺎب ﻳﺮﺟﻊ اﻟﻄﻌﺎم ﺗﻨﺎول ﰲ اﻹﻓﺮاط ﻲوﻫﺬا ﻏﻴﺮﻫﺎ ﻋﻦ اﻷﻛﻞ ﺑﻜﺜﺮة اﻟﻤﺠﺘﻤﻌﺎت ﺑﻌﺾ ﺗﺘﻤﻴﺰ ﺣﻴﺚ اﻻﺟﺘﻤﺎﻋﻴﺔ .. ﻳﺮﺟﻊ وﻗﺪ ﻧﻔﺴﻴﺔ ﻷﺳﺒﺎب ﻛﺬﻟﻚ. اﻟﻤﻜﺘﺌﺐ اﻟﺸﺨﺺ أن ﺑﻤﻌﻨﻰ أو أﺣﻴﺎﻧ ًاﻟﻤﻬﻤﻮم ﰲ ﻳﻔﺮط ﺎ
عدد الصفحات ١٦٦٦٦١ ٦٦١ اﻟﻄﻌﺎ ﻣﺘﻨﻔﺴﺗﻨﺎول ذﻟﻚ ﰲ ﻳﺠﺪ ﻛﺄﻧﻪ وﻫﻤﻮﻣﻪًم ﻷﺣﺰاﻧﻪ ﺎ . وﻫﺬه ﻣﺮﺿﻴﺔ ﻷﺳﺒﺎب اﻟﺴﻤﻨﺔ ﺳﺒﺐ ﻳﺮﺟﻊ اﻟﺤﺎﻻت ﻣﻦ ﺑﺴﻴﻂ ﻋﺪد وﰲ ﻫﺮﻣﻮﲏ ﺧﻠﻞ وﺟﻮد ﰲ ﺑﺎﻟﺠﺴﻢﺗﺘﻤﺜﻞ.. اﻟﺼﻤﺎءيأ اﻟﻐﺪد ﺑﺈﺣﺪى .. ﻫﺬه وﰲ اﻟﺨﻠﻞ ﻫﺬا ﻟﻨﻮع ﻣﻤﻴﺰة أﺧﺮى ﻣﺮﺿﻴﺔ أﻋﺮاض اﻟﺴﻤﻨﺔ ﻳﺼﺎﺣﺐ اﻟﺤﺎﻻت. اﻟﺤﺎﻻ ﻫﺬه ﰲ اﻟﺴﻤﻨﺔ ﻋﻼج اﻟﻬﺮﻣﻮﲏوﻳﻜﻮن اﻟﺨﻠﻞ ﻫﺬا ﺑﻌﻼج ت ﺳﻮاء ﺑﺎﻟﺠﺮاﺣﺔ أو ﺑﺎﻷدوﻳﺔ . á‡çÖ]<”^ÏÞý<íéñ]„Æ<xñ^’Þ<<V<< ﻗﻠﻴﻼً ﺗﺄﻛﻞ أن ﻳﺠﺐ وزﻧﻚ ﺗﻨﻘﺺ ﺣﺘﻰ أو ﻛﺜﻴﺮ اًﺗﺘﺤﺮك .. ﺑﺎﻟﻄﺒﻊ واﻷﻓﻀﻞ ﺑﺎﻋﺘﺪال اﻷﻣﺮﻳﻦ ﺑﻴﻦ ﺗﺠﻤﻊ أن ﻫﻮ.. يأ ﻧﺸﺎﻃﻚ ﻣﻦ وﺗﺰﻳﺪ ﻃﻌﺎﻣﻚ ﻣﻦ ﺗﻘﻠﻞ اﻟﺮﻳﺎﺿﺔ ﻣﻦ ﻧﻮع ﺑﻤﻤﺎرﺳﺔ وﺣﺮﻛﺘﻚ.. ﺗ ﻓﺒﺬﻟﻚ اﻟﻄﺎﻗﺔ ﻜﻮن»اﻟﺪاﺧﻠﻴﺔ« إﻟﻰ اﻟﻄﺎﻗﺔ ﻣﻦ أﻗﻞ اﻟﺠﺴﻢ»اﻟﺨﺎرﺟﻴﺔ«اﻟﺠﺴﻢ وزن ﰲ اﺧﺘﺰال ﺣﺪوث ﻓﻴﺒﺪأ ﻣﻨﻪ . ﻏﺬاﺋ ﺑﻨﻈﺎم اﻻﻟﺘﺰام ﻳﻤﻜﻦ أﻧﻪ ﺗﺮى ﻛﻨﺖ ﻲوإذا اﻟﺤﺮارﻳﺔ اﻟﺴﻌﺮات ﻣﺤﺪد )اﻟﻄﺎﻗﺔ( ﻓﻠﺘﻔﻌﻞ.. اﻟﻴﻮﻣ ﻏﺬاﺋﻚ ﰲ أﻣﺮﻳﻦ ﺗﺮاﻋﻰ أن ﻳﺠﺐ ﻓﺈﻧﻪ ﻳﻜﻦ ﻟﻢ ﻲوإن اﻟﻄﻌﺎم ﻛﻤﻴﺔ ﻣﻦ ﺗﻘﻠﻞ أن, ﻓﻤﺜﻼًوﻫﻤﺎ ﻋﺎم ﺑﻮﺟﻪ ﺑﺪﻻ ﺧﺒﺰ رﻏﻴﻒ ﻧﺼﻒ ﻛﻞ ً ﻛﺎﻣﻞ رﻏﻴﻒ ﻣﻦ.. ﺑﺪﻻ أرز ﻃﺒﻖ ﻧﺼﻒ ًوﻛﻞ اﻟﺪﻫﻮن وﻫﻲ ﻛﺎﻣﻞ ﻃﺒﻖ ﻣﻦ واﻟﻨﺸﻮﻳﺎت واﻟﺴﻜﺮﻳﺎت.. اﻷرز اﻟﺒﻠﺪﻣﺜﻞ واﻟﺴﻤﻦ واﻟﺨﺒﺰ واﻟﻤﻌﻜﺮوﻧﺔ ي اﻟﺪﺳﻤﺔ اﻷﻃﻌﻤﺔ ﻣﻦ وﻏﻴﺮﻫﺎ واﻟﻤﺤﻤﺮ واﻟﻤﺴﺒﻚ . ذﻟﻚ إﻟﻰ اﺳ ﻟﺰﻳﺎدة واﻟﺤﺮﻛﺔ اﻟﻨﺸﺎط زﻳﺎدة ﺟﺎﻧﺐ ﻣﺎ وﻫﻮ, اﻟﻄﺎﻗﺔ ﺘﻬﻼك ﻣﻦ ﻧﻮع ﻟﻤﻤﺎرﺳﺔ ﻋﻤﻠﻪ اﻟﻤﺸﻳﻤﻜﻦ رﻳﺎﺿﺔ وﻟﻮ, اﻟﺮﻳﺎﺿﺔ ﻲ» اﻟﺠﺎد« ﻧﺼﻒ ﻟﻤﺪة ﻳﻮﻣﻴ ﺎًﺳﺎﻋﺔ . <Å]çÞ_<»Üéq†Ö]«íË×j~¹]<V<<< ﻣﻬﻤﺎ اﻟﻮزن ﻹﻧﻘﺎص واﻟﺼﺤﻴﺔ اﻟﻤﺜﻠﻰ اﻟﻄﺮﻳﻘﺔ ﻫﻮ ﺳﻴﻈﻞ اﻟﺴﺎﺑﻖ اﻟﻨﻈﺎم ﻫﺬا
عدد الصفحات ١٦٧٧٦١ اﻟﺘﺨﺴﻴﺲ ﻣﺒﺘﻜﺮات ﺗﻌﺪدت. ﺗﺪر اﻟﺘﺨﺴﻴﺲ ﻋﻤﻠﻴﺔ ﺗﺘﻢ أن اﻟﻤﻔﺮوض ă ﺎ )ﺣﻮاﻟﻲﺑﻤﻌﺪل أﺳﺒﻮﻋﻴ٢ ﺟﺮام ﻛﻴﻠﻮ ﺎ ( اﻟﻌﻨﺎﺻﺮ ﺑﻌﺾ ﻣﻦ اﻟﺠﺴﻢ ﺣﺮﻣﺎن ودون اﻟﻐﺬاﺋﻴﺔ . اﻟﻤﺄﻛﻮﻻت ﻣﻦ واﺣﺪة ﺑﻨﻮﻋﻴﺔ اﻻﻟﺘﺰام ﻧﺮﻓﺾ ﻓﺈﻧﻨﺎ ذﻟﻚ ﻋﻠﻰ وﺑﻨﺎء اﻟﻤﻮز ﻛﺮﺟﻴﻢ, اﻟﺮﺟﻴﻢ ﻟﻌﻤﻞ اﻟﻤﺨﺘﻠﻔﺔ اﻷﻏﺬﻳﺔ أﻧﻮاع ﻣﺜﻞ اﻟﺘﺨﺴﻴﺲ ﺳﺒﻴﻞ ﻋﻠﻰ ذ وﻏﻴﺮ اﻟﺒﻴﺾ ورﺟﻴﻢ ﻓﺮوت اﻟﺠﺮﻳﺐ ﻟﻚورﺟﻴﻢ .. ﺗﺤﺮم ﻟﻜﻨﻬﺎ ﺑﺴﺮﻋﺔ اﻟﻮزن إﻧﻘﺎص ﰲ ﺗﻨﺠﺢ اﻟﻐﺬاﺋﻴﺔ اﻷﻃﻌﻤﺔ ﻫﺬه ﻓﻤﺜﻞ ﻳﺆد ﻣﻤﺎ اﻟﻀﺮورﻳﺔ اﻟﻐﺬاﺋﻴﺔ اﻟﻌﻨﺎﺻﺮ ﺑﻌﺾ ﻣﻦ ياﻟﺠﺴﻢ إﻟﻰ اﻟﻀﻌﻒ ﻣﻦ ﺣﺎﻟﺔ اﻟﻄﺒﻴﻌﻴﺔ اﻟﺠﺴﻢ ﺑﻮﻇﺎﺋﻒ واﻟﺨﻠﻞ .. اﻷﻧﻈﻤﺔ ﻫﺬه ﺗﺒﻌﺜﻪ ﻣﺎ ﻋﻠﻰ ﻋﻼوة ذﻟﻚ اﻻ ﻣﻠﻞ ﻣﻦ اﻟﻨﻔﺲ ﰲ ﻟاﻟﻘﺎﺻﺮة واﺣﺪ ﺑﻨﻮع ﻃﻮﻳﻠﺔ ﻟﻔﱰة اﻟﻄﻌﺎمﺘﺰام ﻣﻦ . ﻣﺘﺒﻌ اﻟﻮزن إﻧﻘﺎص ﺳﺮﻋﺔ ﻋﻠﻰ ﻧﻔﺴﻚ ﺗﺴﺎﻋﺪ ًوﺣﺘﻰ اﻟﺴﺎﺑﻖ اﻟﻨﻈﺎم ﻫﺬا ﺎ أوﺿﺤﺘﻪ اﻟﺬي.. اﻟﻬﺎﻣﺔ اﻟﻐﺬاﺋﻴﺔ واﻟﻨﺼﺎﺋﺢ اﻹرﺷﺎدات ﻫﺬه إﻟﻴﻚ : ØÒ`i<÷æ<ØÒV<< ﻓﺮوت اﻟﺠﺮﻳﺐ: اﻟﺜﻼﺟﺔ ﰲ وﺿﻌﻪ ﻓﺮوت اﻟﺠﺮﻳﺐ ﺑﻌﺼﻴﺮ ﻣﻤﻠﻮءا إﻧﺎء ﺟﻬﺰ ً ﻛﻮﺑ ﻣﻨﻪ اﻟﻴﻮمًوﺗﻨﺎول ﻃﻮال ﻣﺮات ﻋﺪة ﺎ. ا ﻳﺴﺎﻋﺪ ﺗﺨﻠﻴﺺ ﻋﻠﻰ ﻓﺮوت ﻟﺠﺮﻳﺐ واﻟﻨﺸﻮﻳﺎت اﻟﺴﻜﺮﻳﺎت ﺣﺮق زﻳﺎدة وﻋﻠﻰ اﻟﺰاﺋﺪة اﻟﺪﻫﻮن ﻣﻦ اﻟﺠﺴﻢ .. وﻟﺬﻟﻚ ﺑﺎﻟﺪم اﻟﺴﻜﺮ ﻣﺴﺘﻮى ﻟﻀﺒﻂ وﻛﺬﻟﻚ, اﻟﻮزن ﻹﻧﻘﺎص اﻷﻏﺬﻳﺔ أﻓﻀﻞ ﻣﻦ ﻳﻌﺪ ﻓﻬﻮ اﻟﺴﻜﺮ ﻟﻤﺮﺿﻰ ﺑﺎﻟﻨﺴﺒﺔ. ﻏﺬاﺋ ﻣﺼﺪر ﻛﺄﻏﻨﻰ اﻟﻌﻈﻴﻤﺔ ﻟﻔﺎﺋﺪﺗﻪ ﺑﺎﻹﺿﺎﻓﺔ ﻲذﻟﻚ ﺑﻔﻴﺘﺎﻣﻴﻦ اﻹﻃﻼق ﻋﻠﻰ»ج«ﻟﺤﻴ اﻟﺠﺴﻢاﻟﻼزم ﻮﻳﺔ . اﻷ:اﻟﻨﺒﺎﺗﻴﺔ اﻷﻃﻌﻤﺔ ﻣﻦ ﲥﻀﻢ ﻻ اﻟﺘﻲ اﻷﺟﺰاء ﻫﻲ ﻫﺬه .. ﺗﺘﻮﻓﺮ وﻫﻲ اﻷﺧﻀﺮ واﻟﻔﻠﻔﻞ واﻟﺠﺮﺟﻴﺮ واﻟﺨﺲ اﻟﻜﺮﻧﺐ ﻣﺜﻞ اﻟﺨﻀﺮوات ﰲ .. اﻟﻔﺎﻛﻬﺔ وﰲ واﻟﱪﺗﻘﺎل واﻟﺨﻮخ اﻟﺘﻔﺎح ﻣﺜﻞ.. ﻋﺎﻣﺔ اﻟﺤﺒﻮب وﰲ . ﻹﻧﻘﺎص ﺑﺎﻟﻨﺴﺒﺔ وﻓﺎﺋﺪﲥﺎ ﻟ اﻟﺸﻬﻴﺔ وﺗﻘﻠﻞ اﻟﻤﻌﺪة ﺗﻤﻸ أﳖﺎ ﻣﻦاﻟﻮزن اﻟﻤﺰﻳﺪ ﺘﻨﺎول أﳖﺎ ﻋﻠﻰ ﻋﻼوة, اﻟﻄﻌﺎم
عدد الصفحات ١٦٨٨٦١ ﺗﺤﺘﻮ ﻣﺮﺗﻔﻌﺔيﻻ ﺣﺮارﻳﺔ ﺳﻌﺮات ﻋﻠﻰ . ﻣﻦ ﺑﺎﻹﻛﺜﺎر أﻧﺼﺤﻚ ذﻟﻚ ﻋﻠﻰ وﺑﻨﺎء ﺑﺎﻷﻟﻴﺎف اﻟﻐﻨﻴﺔ واﻟﻔﺎﻛﻬﺔ اﻟﺨﻀﺮوات ﺗﻨﺎول . ﻣﻮﻋﺪ ﻗﺒﻞ ذﻟﻚ ﻳﻜﻮن أن وﻳﻔﻀﻞ ﺑﺤﻮاﻟ اﻟﻄﻌﺎم دﻗﻴﻘﺔﻲوﺟﺒﺔ ﻋﺸﺮﻳﻦ .. ﺗﻘﺸﻴﺮ دون ﻛﺎﻣﻠﺔ ﺗﻔﺎﺣﺔ ﺗﺄﻛﻞ ﻛﺄن )أﻓﻀﻞ ﻟﻬﺬا اﻟﻐﺮضاﻟﻔﻮاﻛﻪ (أو اﻟﺨﺲ ﻣﻦ أﻋﻮاد ﺑﻀﻌﺔ أو اﻟﺨﻀﺎر ﺳﻠﻄﺔ ﻃﺒﻖ . ﻣﺎء اﺷﺮب:ﻛﻮب ﺑﺘﻨﺎول أﻧﺼﺤﻚ, اﻟﺴﺎﺑﻖ اﻟﻐﺮض وﻟﻨﻔﺲ أو ﻣﻦ ﻛﻮﺑﻴﻦ اﻟﻄﻌﺎم ﰲ إﻓﺮاﻃﻚ ﻣﻦ وﻳﺤﺪ اﻟﺸﻬﻴﺔ ﻳﻘﻠﻞ ﻓﺬﻟﻚ اﻟﻄﻌﺎم وﺟﺒﺔ ﻗﺮب اﻟﻤﺎء . اﻟﻤﺴﻠﻴﺎت اﺣﺬر:اﻟﺴﻮداﲏ واﻟﻔﻮل اﻟﻠﺐ ﻣﺜﻞ ﺑﺎﻷﻛﻞ اﻟﺘﺴﻠﻴﺔ واﻟﺒﻨﺪق واﻟﺸﺴﻴﺒﺔواﻟﺸﻴﻜﻮﻻﺗ ﺗﺆدﻲﺴ اﻟﺘﻲ اﻟﻐﺬاﺋﻴﺔ اﻟﻌﺎدات أﺳﻮأ ﻣﻦ رﻏﻢي ﻟﻠﺴﻤﻨﺔ ﺑﺴﻴﻄﺔ أﺷﻴﺎء ﺗﺒﺪو ﻗﺪ ﻇﺎﻫﺮﻫﺎ ﰲ أﳖﺎ .. ﻣﺘﻰ اﻟﻮزن إﻧﻘﺎص دون ﻛﺬﻟﻚ وﺗﺤﻮل اﻟﺘﻠﻴﻔﺰﻳﻮن ﻣﺸﺎﻫﺪة أﺛﻨﺎء ﻳﺤﺪث ﻛﻤﺎ اﻟﻤﺴﻠﻴﺎت ﻫﺬه ﻣﻦ اﻟﺒﺪﻳﻦ أﻛﺜﺮ .. ﻓﻜﻤﺎ ﺗﺤﺘﻮ واﺿﺢ يﻫﻮ ﺳﻌﺮات ﻋﻠﻰ اﻟﻤﺴﻠﻴﺎت أﻏﻠﺐ ﺗﻌﻮض ﻣﺮﺗﻔﻌﺔ ﺣﺮارﻳﺔ اﻟﻐﺬاﺋ اﻟﻨﻈﺎم ﺧﻼل ﻣﻦ ﻳﻔﻘﺪه ﻋﻤﺎ ﻛﺒﻴﺮة ﺑﺪرﺟﺔ ﻟﻠﺘﺨﺴﻴﺲﻲاﻟﺠﺴﻢ . ﻛﻤﺎ ﺳﻌﺮات ذات ﺳﻜﺮﻳﺎت ﻋﻠﻰ ﺗﺤﺘﻮى إذ اﻟﻐﺎزﻳﺔ اﻟﻤﻴﺎه ﺷﺮب ﻣﻦ اﻹﻗﻼل ﻳﺠﺐ ﻣﺮﺗﻔﻌﺔ ﺣﺮارﻳﺔ . ﺑﺎﻷﻋﺸﺎب اﻛﺤﺨﺴﻴﺲ: ﻋﻠﻴﻬﺎ اﻻﻋﺘﻤﺎد ﻳﻤﻜﻦ اﻷﻋﺸﺎب ﻣﻦ أﻧﻮاع ﻫﻨﺎك اﻟﻮزن ﻹﻧﻘﺎص.. ﺗ أوﻫﻲ, اﻷﻳﺾ ﻣﻌﺪل زﻳﺎدة ﻋﻠﻰ ﻋﺎدة يﻌﻤﻞ ﺣﺮق زﻳﺎدة ﺗﺒﺎع ﻣﺨﺘﻠﻔﺔ دواﺋﻴﺔ ﻣﺴﺘﺤﻀﺮات ﰲ ﺗﺪﺧﻞ اﻷﻋﺸﺎب وﻫﺬه واﺳﺘﻬﻼﻛﻪ اﻟﻄﻌﺎم ﻻﺑﺪ إذ اﻟﻮزن ﻹﻧﻘﺎص أﺳﺎﺳﻴﺔ ﻛﻮﺳﻴﻠﺔ ﻋﻠﻴﻬﺎ اﻻﻋﺘﻤﺎد ﻳﻜﻔﻲ ﻻ ﻟﻜﻨﻪ, ﺑﺎﻷﺳﻮاق اﻟﺴﻌﺮات ذات ﻣﻨﻪ واﻟﻨﻮﻋﻴﺎت ﻋﺎم ﺑﻮﺟﻪ اﻟﻄﻌﺎم ﺑﺘﻘﻠﻴﻞ اﻻﻟﺘﺰام ﻣﺪاوﻣﺔ ﻣﻦ اﻟﻤﺮﺗﻔﻌﺔاﻟﺤﺮا رﻳﺔ.. اﻷﻋﺸﺎب ﻫﺬه أﻣﺜﻠﺔ وﻣﻦ : • اﻟﺨﺮدل ﺑﺬور. • اﻟﺼﻔﺼﺎف ﺷﺠﺮ أوراق.
عدد الصفحات ١٦٩٩٦١ • اﻟﻘﻄﺎ ﻋﻨﺐ. • اﻟﺸﺠﺮ ﻟﺤﺎء ﺧﻼﺻﺔ. • ﺳﻨﱰﻳﺲ. • اﻟﻜﻮﻻ أﺷﺠﺎر ﺧﻼﺻﺔ. • اﻟﻌﺮﻋﺮ. • اﻟﻜﺎﺑﻠﻲ. • اﻟﱪدﻗﻮش. <h]†ÇÖ]<éÂ<Üéq…<)†ŞÊ) (Mushroom(V ﺑﺪأت واﻟﺘﻲ اﻟﻐﺮب دول ﰲ اﻟﺸﺎﺋﻌﺔ اﻟﻨﺒﺎﺗﻴﺔ اﻷﻏﺬﻳﺔ ﻣﻦ اﻟﻐﺮاب ﻋﻴﺶ ﺗﻨﺘﺸﺮ اﻟﻌﺮﺑﻴﺔًﺣﺪﻳﺜ اﻟﺒﻼد ﰲ ﺎ . ﻣﺮﺗﻔﻊ ﻏﺬاء ﺑﺄﻧﻪ ﺧﺎﺻﺔ ﺑﺼﻔﺔ اﻟﻐﺮاب ﻋﻴﺶ ﻳﺘﻤﻴﺰ اﻟﻐﺬاﺋﻴﺔ − اﻟﺤﺮارﻳﺔ اﻟﺴﻌﺮات ﻣﻨﺨﻔﺾ ﻏﺬاء ﻳﺠﻌﻠﻪ ﻣﻤﺎ ﻣﻨﺎﺳﺒً ً ﻹﻧﻘﺎص ﺎ اﻟﻮزن . يﻓﻴﺤﺘﻮ, اﻟﻔﻴﺘﺎﻣﻴﻨﺎت وﺑﻌﺾ, اﻟﱪوﺗﻴﻨﺎت ﻣﻦ وﻓﻴﺮة ﻧﺴﺒﺔ ﻋﻠﻰ اﻟﻐﺮاب ﻋﻴﺶ وأﻫﻤﻬﺎ : ﻓﻴﺘﺎﻣﻴﻦ»ب«اﻟﻤﺮﻛ وﻓﻴﺘﺎﻣﻴﻦ ﺐ»ج« ..ﻛﺎﻟﺤﺪﻳﺪ اﻟﻤﻌﺪﻧﻴﺔ اﻟﻌﻨﺎﺻﺮ وﺑﻌﺾ واﻟﻔﺴﻔﻮرواﻟﺒﻮﺗﺎﺳﻴﻮم واﻟﻜﺎﻟﺴﻴﻮم.. ﻳﺤﺘﻮ يﻛﻤﺎ اﻟﻜﺮﺑﻮﻫﻴﺪرات ﻣﻦ ﻧﺴﺒﺔ ﻋﻠﻰ واﻟﺪﻫﻮن واﻷﻟﻴﺎف .. ﰲ ﺗﻮﺟﺪ ﺑﺄﳖﺎ اﻟﻐﺮاب ﻋﻴﺶ ﰲ اﻟﻤﻮﺟﻮدة اﻟﺪﻫﻮن وﺗﺘﻤﻴﺰ ﺻﻮرة»ﺳﻴﱰوﻻت« ﺻﻮرة ﰲ وﻟﻴﺴﺖ»ﻛﻮﻟﺴﱰول« اﻟﺴﻴﱰوﻻت أن وﺟﺪ وﻗﺪ اﻟﻨﺒﺎﺗﻴ ﺗﺼﻠﺐ ﻣﻦ ﻟﻠﺤﻤﺎﻳﺔ ﺧﺎﺻﺔ ﻓﺎﺋﺪة ﻟﻪ وذﻟﻚ اﻟﻜﻮﻟﻴﺴﱰول اﻣﺘﺼﺎص ﺗﻌﻮق ﺔ اﻟﺸﺮاﻳﻴﻦ . أﻧﻈﻤﺔ ﺧﻼل ﻣﻦ اﻟﺘﺨﺴﻴﺲ ﻣﺠﺎل ﰲ ﺑﻨﺠﺎح اﻟﻐﺮاب ﻋﻴﺶ اﺳﺘﺨﺪم وﻗﺪ ﻣﺨﺘﻠﻔﺔ ﻏﺬاﺋﻴﺔ. ﻧﻤﻮذﺟ اﻵن ﻟﻚ ﻏﺬاﺋﻴًوأﻗﺪم ă ﻋﻴﺶ ﻋﻠﻰ ﻳﻌﺘﻤﺪ اﻟﻮزن ﻹﻧﻘﺎص ﺎ أﺧﺮى ﻟﻤﺄﻛﻮﻻت ﺑﺎﻹﺿﺎﻓﺔ اﻟﻐﺮاب.. ﻳﻌﻄ اﻟﻨﻈﺎم ﺣﻮاﻟﻲوﻫﺬا ﻲ ٠٥٨ ﺳﻌﺮا ً
عدد الصفحات ١٧٠٠٧١ ﻳﻮﻣﻴًﺣﺮارﻳ ﺎًﺎ . íèçò¹]<ífŠßÖ]<< ífqçÖ] Í^ß‘ù]<<…]‚Ϲ] °iæÖ] áçâ‚Ö] l]…‚éâçe†ÓÖ] l]†Ã‰< …^ŞÊý]< ﻣﺤﻤﺮ اﻟﻐﺮاب ﻋﻴﺶ واﻟﻠﻴﻤﻮن ﺑﺎﻟﺰﺑﺪ )ﺟﻢ٠٥٢+ﺟﻢ٠١+ ﺟﻢ٠١ ( ﻗﻬﻮة أو ﺷﺎي ﺑﺎﻟﻠﺒﻦ ﺑﻘﺴﻤﺎط ﺟﻢ٠٧٢ ﺳﻢ٠٠٢ ﺳﻢ٠٢ ﺟﻢ٠٥ ٦.١ − ٣.٦ ٣.١ ٤.٨ − ٠.٧ ٠.٥٢ ٢١ − ٠.٩ ٢.٠٥ ٠٨ − ٢٢ ٧١١ îv–Ö]<ﺑﺮﺗﻘﺎل ﻋﺼﻴﺮ أو ﻓﺮوت ﺟﺮﻳﺐ, ﻟﻴﻤﻮن ﺟﻢ٠٠١ ٠.٣٢ − ٢١ ١٥ ð]„ÇÖ]<ﻣﺸﻮ ﻏﺮاب ﺑﺎﻟﺒﺼﻞيﻋﻴﺶ ﻣﺴﻠﻮق ﺧﻀﺎر ﻓﺎﻛﻬﺔ ﺑﻠﺪي ﺧﺒﺰ ﺟﻢ٠٠٥ ﺟﻢ٠٠٢ ﺟﻢ٠٨ ﺟﻢ٠٥ ٣١ ٤.٣ ٤.٥ ١.٥ − ١.٣ ٠٢ ٠١ ٦.٩ ٤٢.٥ ٠٩ ٨٥ ١٤ ٠٢١ ÃÖ]<ﺑﺎﻟﻠﺒﻦ ﻗﻬﻮة ﺳﻢ٠٧١ ٠.٦ ٠.٧ ٠.٩ ٣١ ^ÃÖ]ð<ﻣﺸﻮي أﺣﻤﺮ ﻟﺤﻢ ﻣﺴﻠﻮق ﺧﻀﺎر ﺑﻘﺴﻤﺎط ﺳﺎدةيﺷﺎ ﺟﻢ٠٠١ ﺟﻢ٠٢ ﺟﻢ٠٢ ﺳﻢ٠٠٢ ٦٢.٤ ٢ ١.٢ − ٢.٠ − ١ − ٩٢.٢ ٠١ ٧٢١ ٩٢ ٦٤ ØfÎﻓﺎﻛﻬﺔ ﺟﻢ٠٠١ ٠.٦٣ − ٢١ ١٥
عدد الصفحات ١٧١١٧١ ÝçßÖ]<< <<اﻹﺟﻤﺎﻟﻲ ٥٦ ١١ ٦١ ٦٤٨
عدد الصفحات ١٧٢٢٧١ …^{ŞÊý]V<<< * ﻓﻨﺠﺎن ﻧﺼﻒ ﻟﺒﻦ)ﺟﺮام٠٠١( ٧٦ ﺳﻌﺮة. *يﺷﺎ أو ﺻﻔﺮ ﺳﻜﺮ ﺑﺪون ﻗﻬﻮة. *رﻏﻴﻒ رﺑﻊ ﺧﺒﺰ)ًﺟﺮاﻣﺎ٠٣( ١٧ ﺳﻌﺮة. *ﻣﺴﻠﻮﻗﺔ ﺑﻴﻀﺔ)ﺎًﺟﺮاﻣ٠٥( ١٨ ﺳﻌﺮة. ______ ٩١٢ ﺳﻌﺮة )ﻗﺮﻳﺶ ﺟﺒﻦ ﺑــ اﻟﺒﻴﺾ اﺳﺘﺒﺪال ﻳﻤﻜﻦ)ﺟﺮام٠٠١( ٨٧ ﺳﻌﺮة أو ﻓﻮل ﻓﻨﺠﺎن ﻧﺼﻒ ٠٨ﻣﺪﻣﺲ ﺳﻌﺮة»زﻳﺖ ﺑﺪون« .( {ÇÖ]ð]„{<V<< * دﻫﻦ ﺑﺪون أﺣﻤﺮ ﻟﺤﻢ)ﻣﺴﻠﻮق أو ﻣﺸﻮي(. ﺟﺮام٠٠١ﻗﻄﻌﺔ : ﺳﻌﺮة٠٠٣ . *ﺳﻠﻄﺔ ﻃﺒﻖ ) ﺧﻴﺎر − ﺟﺰر ﺟﺮﺟﻴﺮ ﺑﺼﻞ.( ﺟﺮام ﻛﻴﻠﻮ ﺳﻌﺮات٥٠١ﻧﺼﻒ . *ﺧﺒﺰ رﻏﻴﻒ رﺑﻊ) ٠٣ ﺎًﺟﺮاﻣ( ٠٧ ﺳﻌﺮة. *ﻣﺘﻮﺳﻄﺔ ﺑﺮﺗﻘﺎﻟﺔ ﻣﺜﻞ ﻓﺎﻛﻬﺔ)ﺟﺮام٠٠٢( ٦٧ ﺳﻌﺮة. ______
عدد الصفحات ١٧٣٣٧١ ١٥٥ ﺳﻌﺮة )ا اﺳﺘﺒﺪال دﺟﺎﺟﺔﻳﻤﻜﻦ ﺑﺮﺑﻊ ﻟﻠﺤﻢ أو أرﻧﺐ رﺑﻊ أو ﻣﺸﻮ يﺳﻤﻚ ﺟﺮام٠٠٢ (. *اﻟﺸﺎي : ﰲ)اﻟﻈﻬﺮ ﺑﻌﺪ اﻟﺨﺎﻣﺴﺔ.( * ﻓﻨﺠﺎن ﻧﺼﻒ ﻟﺒﻦ)ﺟﺮام٠٠١( ٧٦ ﺳﻌﺮة. *يﺷﺎ أو ﺻﻔﺮ ﺳﻜﺮ ﺑﺪون ﻗﻬﻮة. *ﻗﻄﻌﺘﻴﻦ ٠٥ﺑﺴﻜﻮﻳﺖ ﺳﻌﺮة. ______ ﺳﻌﺮة٧١١ <ð^ÃÖ])íßÚ^nÖ]<æ_<ð^ŠÚ<íÉ^jÖ](V<< * رﻏﻴﻒ ﺳﻌﺮة١٧رﺑﻊ. *زﺑﺎدﻋﻠﺒﺔ ﻣﺘﻮﺳﻄﺔي) ﺟﺮام٠٠١( ﺳﻌﺮة٠٥. *ﺟﺮام ﻛﻴﻠﻮ رﺑﻊ ﺳﻌﺮة٠٥ﺳﻠﻄﺔ. ______ ﺳﻌﺮة٧١١ ÝçßÖ]<ØfÎV<< * ﻓﻨﺠﺎن ﻧﺼﻒ ﻟﺒﻦ)ﺟﺮام٠٠١( ﺳﻌﺮة٧٦. êÖ^¶ý]<ÅçÛ]ä×Ò<Ýçé×Ö<<VMMNQì†Ã‰< * ﻹﺿﺎﻓﺔ ﻣﻼﻋﻖ٤ﻳﻤﻜﻦ <اﻟﻴﻮم ﻃﻮال ﻟﻠﻤﺸﺮوﺑﺎت ﺳﻜﺮ . *ﻣﻠﻌﻘﺔ ﻛﻞ = ﺳﻌﺮة٠٢ J<< * ٤× ٠٢= ٠٨ ةﺳﻌﺮ .
عدد الصفحات ١٧٤٤٧١ * ﺣﻮاﻟ ﻲ ﻳﻮﻣﻴ٥٠٢١ ﺣﺮارﻳﺔ ﺎًﺳﻌﺮة. Ø–Ê_<sñ^jÞ<î×Â<Ø’ <îjuV<<< اﻟﻐﺬاﺋ اﻟﻨﻈﺎم ﻫﺬا ﻣﺴﺎﻋﺪة ﻲﻳﻤﻜﻨﻚ ﻗﻤﺖ ﻟﻮ أﻓﻀﻞ ﻧﺘﺎﺋﺞ ﻋﻠﻰ ﻟﻠﺤﺼﻮل إﺿﺎﰲ ﺑﻤﺠﻬﻮد اﻟﻴﻮﻣ ﻣﺠﻬﻮدك ﻲﻋﻠﻰ ﻲﻛﺎﻟﻤﺸ ﺳﺎﻋﺔ ﻧﺼﻒ اﻟﺠﺮ أو ي دﻗﺎﺋﻖ ﻋﺸﺮ ﻣﺪة ă. .ﺟﺮ دﻗﻴﻘﺔ ﻛﻞ أن وﺟﺪ يﻓﻘﺪ ﻲﺣﻮاﻟﺗﺴﺘﻬﻠﻚ ٣١.٥ ﺣﺮارﻳﺔ ﺳﻌﺮة . .أي ﺗﻔﻘﺪ ﺑﺬﻟﻚ ٥٣١أﻧﻚ ﺳﻌﺮة ă ﻣﻦ ﺗﻔﻘﺪه ﻟﻤﺎ ﺑﺎﻹﺿﺎﻓﺔ اﻟﻐﺬاﺋ اﻟﻨﻈﺎم ﻲﺧﻼل اﻟﺴﺎﺑﻖ . * * *
عدد الصفحات ١٧٥٥٧١ ﷺW ﻛﺎن ﷺ اﷲ ﺑﺒﺴﻢ أﻛﻠﻪ ﻳﺒﺪأ,ﷲ وﺑﺎﻟﺤﻤﺪ ﰲ أﺧﺮه ,ﻛﻞ ﻣﻊ اﻟﻤﺮء ﻗﺎل وﻟﻮ ﺣﺴﻦ ﻓﻬﻮ اﻟﺮﺣﻴﻢ اﻟﺮﺣﻤﻦ اﷲ ﺑﺴﻢ ﻟﻘﻤﺔ . اﻟﺤﺎ اﻟﻌﺮاﻗﻲﻗﺎل ﻓﻆ : ﺑﺎﺳــــﻢ ﻳﺨــــﺘﻢﱠاﻟﻠــــــﻪﻳﺒــــﺪأ ﺛــــﻢ ﰲﺑﺎﻟﺤﻤــﺪ ﻳﻄﻌــﻢ أﻛــﻞ ﺷــﺮب اﻟﻨﻮوي ﻗﺎل) :ﰲ ص اﻷذﻛﺎر ٧٠٢ﻛﺘﺎب :(ﺑﺎﻟﺘﺴﻤﻴﺔ ﻳﺠﻬﺮ أن وﻳﺴﺘﺤﺐ وﻟﻴﻘﺘﺪ اﻟﺘﺴﻤﻴﺔ ﻋﻠﻰ ﻟﻐﻴﺮه ﺗﻨﺒﻴﻪ ﻓﻴﻪ يﻟﻴﻜﻮن ﺑﻪ ﰲ ذﻟﻚ.أﻋﻠﻢ واﷲ. اﻫـ . أﺣﻤﺪ اﻹﻣﺎم ﻗﺎل:ﻛﻤﻞ ﻓﻘﺪ أرﺑﻌﺎ اﻟﻄﻌﺎم ﺟﻤﻊ إذا ًُ . اﺳ ذﻛﺮ اﷲإذا ﻢ ﰲ أوﻟﻪ,اﷲ وﺣﻤﺪ ﰲ ﺧﺮهآ ,اﻷﻳﺪيو ﻋﻠﻴﻪ ﻛﺜﺮت ,ﻣﻦ وﻛﺎن ﺣﻞ.ا ﻫـ . ﻛﺎن ﷺ اﻟﻴﻤﻨﻰ ﺑﻴﺪه ﻳﺄﻛﻞ ,اﻟﻠﻘﻤﺔ وﻳﺼﻐﺮ ) ﻋﻠﻰ وﻳﻘﺪر اﻟﻔﻢ ﻟﻬﺎ ﻳﺘﺴﻊ ﺣﺘﻰ ﺗﻘﻒ وﻻ وﺑﻠﻌﻬﺎ ﻣﻀﻐﻬﺎ ﰲ اﻟﺤﻠﻖ ..( ﻣﻀﻐﻬﺎ وﻳﺠﻴﺪ)اﻟﻤﻌﺪة ﺗﺠﻬﺪ ﻻ ﺣﺘﻰ ﰲ ﺑﻌﺴﺮ واﻹﺻﺎﺑﺔ اﻟﻄﺤﻦ ﻋﻤﻠﻴﺔ اﻟﻬﻀﻢ,اﻟﺠﺴﻢ اﺳﺘﻔﺎدة ﻟﻌﺪم ﻓﻴﺘﺤﻠﻞ اﻟﻐﻠﻴﻈﺔ ﺑﺎﻷﻣﻌﺎء ﻣﻬﻀﻮم اﻟﻐﻴﺮ اﻟﻄﻌﺎم ﻣﻦ وﺗﻘﻠﺺ ﻏﺎزات ذﻟﻚ ﻋﻦ وﻳﻨﺘﺞ وﻳﺘﺨﻤﺮ ﰲ اﻟﻘﻮﻟﻮن ,(اﻟﻴﺪ ﻳﻤﺪ ﻻ ﻳﺒﺘﻠﻌﻬﺎ ﻟﻢ وإن اﻷﺧﺮى,ﻓﺈن ﰲ ﻋﺠﻠﺔ ذﻟﻚ ﰲ اﻷﻛﻞ,اﻟﺸﻴﻄﺎن ﻣﻦ واﻟﻌﺠﻠﺔ . ﻳﺄﻛﻞ وﻛﺎن ﷺ اﻟﻄﻌﺎم وﺳﻂ ﻣﻦ ﻳﺄﻛﻞ وﻻ ﻳﻠﻴﻪ ﻣﻤﺎ .ﻋﺒﺎس اﺑﻦ ﻋﻦ م اﻟﻨﺒﻲأن ﷺ ﻗﺎل :»ﻣ ﺣﻮاﻟﻴﻬﺎﻛﻠﻮا ﻣﻦ اﻟﻘﺼﻌﺔ ﻦ,وﺳﻄﻬﺎ ﻣﻦ ﺗﺄﻛﻠﻮا وﻻ , ﻓﺈن
عدد الصفحات ١٧٦٦٧١ ﺗﻨﺰل اﻟﺒﺮﻛﺔ ﰲ وﺳﻄﻬﺎ«,أي: ﻓﻀﻠﻪ ﻣﻦ اﷲ ﻟﻴﺰﻳﺪﻛﻢ ﻃﻌﺎﻣﻜﻢ آﺧﺮ اﻟﱪﻛﺔ اﺟﻌﻠﻮا . و أﺣﻤﺪ اﻟﱰﻣﺬيرواه ﺻﺤﻴﺢ ﺑﺴﻨﺪ واﻟﺤﺎﻛﻢ) ,٤ـﺟ رﻗﻢ ٩٣٤٢ .( اﻟﻄﻌﺎم آداب وﻣﻦ:ﻧﺴﻤ أن ﻲ اﷲ,ﺑﻴﻤﻴﻨﻨﺎ وﻧﺄﻛﻞ , ﻓﻬﺬه أﻣﺎﻣﻨﺎ ﻣﻦ وﻧﺄﻛﻞ ﻧ أن ﻻﺑﺪ ﻛﺒﻴﺮآداب ﻋﻠﻴﻬﺎ وﺻﻐﻴﺮًﻮاﻇﺐ اًا,ﻏﻨﻴ وﻓﻘﻴﺮ اًﺎ . أﺑ ﺑﻦ ﻋﻤﺮ ﻲﻋﻦ ﻳﻘﻮل ﺳﻠﻤﺔ :ﻏﻼﻣﺎ ﻛﻨﺖ ً )ﻲﻠﺼﺒﻟﻳﻘﺎل إﻟﻰ ﻳﻮﻟﺪ ﺣﻴﻦ ﻣﻦ ﻏﻼم اﻟﺤﻠﻢ ﻳﺒﻠﻎ أن (ﰲ ِﺣﺠﺮ)اﻟﻘﺎﺿ ﻲﻗﺎل ﻋﻴﺎض :اﻟﺤﻀﻦ ﻋﻠﻰ ﻳﻄﻠﻖ اﻟﺤﺠﺮ اﻟﺜﻮب وﻋﻠﻰ,وﻗﻴﻞ: أي: ﻧﺸﺄ ﰲ وﺳﱰه ﺣﻔﻈﻪ(اﷲ رﺳﻮل ﷺ ﻳﺪ يوﻛﺎﻧﺖ ﺗﻄﻴﺶ )ﻓﺘﻤﻴﻞ ﻧﻮاﺣﺗﺘﺤﺮك ﻲإﻟﻰ اﻟﻘﺼﻌﺔ (ﰲ اﻟﺼﺤﻔﺔ)اﻟﺘﻲ ﺧﻤﺴﺔ ﻣﻨﻬﺎ ﻳﺄﻛﻞ , اﻟﺘﻲواﻟﻘﺼﻌﺔ ﻋﺸﺮة ﻣﻨﻬﺎ ﻳﺄﻛﻞ,(ﻟﻲ ﻓﻘﺎل : »اﷲ ﺳﻢ ﻏﻼم ﻳﺎ ,وﻛﻞ ﺑﻴﻤﻴﻨﻚ وﻛﻞ ﻳﻠﻴﻚ ﻣﻤﺎ« ﻃﻌﻤﺘ ﺗﻠﻚ زاﻟﺖ ﻲﻓﻤﺎ) أي :أﻛﻠﻲ ﺻﻔﺔ ,ﺻﻨﻴﻌأي ذﻟﻚ ﻲاﺳﺘﻤﺮ ﰲ اﻷﻛﻞ(ﺑﻌﺪ . ﺣﺪﻳﺚ اﻟﺸﻴﺨﺎن رواه ) ٣١٣١رﻗﻢ .(أي :اﻟﺼﻔﺔ ﻫﺬه ﻋﻠﻰ داوﻣﺖ ًﺘﺜﺎﻻاﻣ ﻷﻣﺮ اﻟﻨﺒﻲ ﷺ ﺟﻤﻴﻌ ﻧﻜﻮن أن ﻟﻨﺎ ﻻﺑﺪ ﻳﻘﻮﻟﻮنًوﻫﻜﺬا ﻣﻤﻦ ﺎ :ﻷواﻣﺮ ﻧﻌﻢ اﷲآوﻧﺒﻴﻪ ﷺ .وﻃﺎﻋﺔ ă. ﺑﻴﺘﻪ ﻳﺪﺧﻞ ﻋﻨﺪﻣﺎ ﺑﺎﻟﺘﺴﻤﻴﺔ اﻹﻧﺴﺎن ﻳﺒﺪأ أن اﻟﺴﻨﺔ وﻣﻦ,وﻋﻨ اﻟﻄﻌﺎمﺪ ﺑﺪء , زوﺟﻪ ﻳﻀﺎﺟﻊ وﻋﻨﺪﻣﺎ,اﻟﻜﻼم ﺑﺪء وﻋﻨﺪ . ﻟﺦإ . ﺟﺎﺑﺮ ﻋﻦ ا)ﻗﺎل:اﷲ رﺳﻮل ﺳﻤﻌﺖ ﷺ ﻳﻘﻮل :»د إذا ﺑﻴﺘﻪ اﻟﺮﺟﻞ ﺧﻞ ﻃﻌﺎﻣﻪ وﻋﻨﺪ دﺧﻮﻟﻪ ﻋﻨﺪ ﺗﻌﺎﻟﻰ اﷲ ﻓﺬﻛﺮ ,اﻟﺸﻴﻄﺎن ﻗﺎل )يأ :ﻣﻦ ﻣﻌﻪ وﻣﻦ ﻷوﻻده اﻟﺸﻴﺎﻃﻴﻦ( :دﺧﻮﻟﻪ ﻋﻨﺪ ﺗﻌﺎﻟﻰ اﷲ ﻳﺬﻛﺮ ﻓﻠﻢ دﺧﻞ وإذا, ﻋﺸﺎء وﻻ ﻟﻜﻢ ﻣﺒﻴﺖ ﻻ اﻟﺸﻴﻄﺎن ﻗﺎل:اﻟﻤﺒﻴﺖ أدرﻛﺘﻢ, ﻗﺎل ﻃﻌﺎﻣﻪ ﻋﻨﺪ ﺗﻌﺎﻟﻰ اﷲ ﻳﺬﻛﺮ ﻟﻢ وإذا : أدرﻛﺘﻢ واﻟﻌﺸﺎء اﻟﻤﺒﻴﺖ«. رواه ﻣﺴﻠﻢ)٣١ﺟـ ص ٠٩١ .( ﻋﺎﺋﺸﺔ ﻋﻦكﻗﺎﻟﺖ: اﷲ رﺳﻮل ﻗﺎل ﷺ :» ﻳﺬﻛﺮ أن ﻓﻨﺴﻲ أﺣﺪﻛﻢ أﻛﻞ َإذا ﻓﻠﻴﻘﻞ ﻃﻌﺎﻣﻪ ﻋﻠﻰ ﺗﻌﺎﻟﻰ اﷲ:وآﺧﺮه أوﻟﻪ اﷲ ﺑﺴﻢ«. ﻗﺎل اﻷﻟﺒﺎﲏ ﰲ اﻟﺸﻤﺎﺋﻞ :رواه اﻟﱰﻣﺬي واﻟﻨﺴﺎﺋﻲ داود وأﺑﻮ .ﺻﺤﻴﺢ ﺣﺴﻦ ﺣﺪﻳﺚ ) ١٦١رﻗﻢ .(
عدد الصفحات ١٧٧