٥٤١ W ﰲ اﻹﺣﺼﺎﺋﻴﺎت اﻟﺘﻲإﺣﺪى اﻹ ﺑﺎﻟﺴﺮﻃﺎنرﺻﺪت ﺻﺎﺑﺔ ﰲ اﻟﺼﻴﻦ ,ﻻﺣﻆ ﺷﻴﺌ ﻏﺮﻳﺒًاﻟﺒﺎﺣﺜﻮن ﺎًﺎ,ﻣﺪﻳﻨﺔ ﻣﻦ اﻟﻤﻌﺪة ﺑﺴﺮﻃﺎن اﻹﺻﺎﺑﺔ ﻧﺴﺒﺔ ارﺗﻔﺎع وﻫﻮ »أوﻛﺴﻴﺎ«ﺣﺪ أﻗﻞ إﻟﻰ اﻟﻨﺴﺒﺔ اﻧﺨﻔﻀﺖ ﺑﻴﻨﻤﺎ ﰲ ﻣﺪﻳﻨﺔ»ﻛﺎﻧﺸﺠﺎن«ذﻟﻚ ﺳﺮ ﻓﻤﺎ ? ﻳﻜﻤﻦا ذﻟﻚ ﺳﺒﺐ أن ﺗﻀﺢ ﰲ اﻟﻤﺪﻳﻨﺔ ﺳﻜﺎن اﻋﺘﺎد ﺣﻴﺚ اﻟﻄﻌﺎم اﻟﺘﻲﻧﻮﻋﻴﺔ اﻹﺻﺎ ﻧﺴﺒﺔ ﲠﺎ اﻧﺨﻔﻀﺖ ﺗﻨﺎول ﻋﻠﻰ ﺣﻮاﻟﻲﺑﺔ ٠٢ اﻟﻄﻌﺎم ﺿﻤﻦ اﻟﺜﻮم ﻣﻦ ﺟﺮام ﻣﻨﺘﻈﻤﺔ وﺑﺼﻔﺔ. اﻟﺜﻮم إﻟﻰ اﻷﺧﺮى اﻟﻤﺪﻳﻨﺔ ﺳﻜﺎن ﻃﻌﺎم ﻳﻔﺘﻘﺮ ﻛﺎن ﺑﻴﻨﻤﺎ. . اﻟﻮاﻗ اﻟﺜﻮم ﻣﻔﻌﻮل إﻟﻰ ﻳﺸﻴﺮ ﻲﻣﻤﺎ اﻟﻤﺮض ﻫﺬا ﺿﺪ . ﻟﻤﺠﻤﻮﻋﺔ ودراﺳﺘﻬﺎ اﻟﻤﻌﺪﻳﺔ اﻟﻌﺼﺎرة ﻣﻦ ﻋﻴﻨﺔ ﺑﺄﺧﺬ اﻟﺒﺎﺣﺜﻮن ﻗﺎم وﻋﻨﺪﻣﺎ اﺗﻀﺢ اﻟﻤﺪﻳﻨﺘﻴﻦ ﺳﻜﺎن ﻣﻦ اﻟﻨﻴﱰﻳﺖ ﻣﺎدة ﺗﺮﻛﻴﺰ ﻟﻬﻢ) Nitrites( ﺑﺎﻟﻌﺼﺎرة اﻟﻤﺪﻳﻨﺔ ﻟﺴﻜﺎن اﻟﺘﻲاﻟﻤﻌﺪﻳﺔ ﺑﻜﺜﻴﺮ أﻋﻠﻰ ﻛﺎن ﺑﺎﻟﺴﺮﻃﺎن اﻹﺻﺎﺑﺔ ﻧﺴﺒﺔ ﲠﺎ زادت اﻷﺧﺮى اﻟﻤﺪﻳﻨﺔ ﺳﻜﺎن ﻋﻦ. .ﻳﺤﻤ اﻟﺜﻮم أن إﻟﻰ ﻳﺸﻴﺮ ﻲﻣﻤﺎ ﺑﺴﺮﻃﺎن اﻹﺻﺎﺑﺔ ﻣﻦ اﻟﻤﺎدة ﻫﺬه ﺗﺮﻛﻴﺰ ﺗﺨﻔﻴﻒ ﻃﺮﻳﻖ ﻋﻦ اﻟﻤﻌﺪة . وﰲ اﻟﺒﺎﺣﺜﻮن ﻗﺎم أﺧﺮى دراﺳﺔ اﻟﻤﻮﺟﻮدة اﻟﺴﻠﻔﺎ ﻣﺮﻛﺒﺎت أﺣﺪ ﺗﺄﺛﻴﺮ ﺑﺪراﺳﺔ ﺑﺎﻟﺜﻮم)diallyl trisulfide(اﻟﺴﺮﻃﺎﻧﻴﺔ اﻟﺨﻼﻳﺎ ﻧﻤﻮ ﻋﻠﻰ ﰲ ﻟﻌﻴﻨﺘﻴﻦ زرع ّﻋﻤﻠﻴﺔ اﻹﻧﺴﺎن ﺟﺴﻢ ﻣﻦ .اﻟﻌﻴﻨﺔ أن وﺟﺪ اﻟﺘﻲّ اﻟﺨﻼﻳﺎ ﻧﻤﻮ ﺗﺄﺧﺮ اﻟﺜﻮم ﻣﺎدة إﻟﻴﻬﺎ أﺿﻴﻔﺖ ﲠﺎ اﻟﺴﺮﻃﺎﻧﻴﺔ,اﻟﻨﻤﻮ اﺳﺘﻤﺮ ﺑﻴﻨﻤﺎ ﰲ اﻟ ﻣﻦ اﻟﺨﺎﻟﻴﺔ اﻷﺧﺮى ﺜﻮمّاﻟﻌﻴﻨﺔ . اﻟﺴﺮﻃﺎﲏ ﻟﻠﻨﻤﻮ ﻛﻤﻀﺎد اﻟﺜﻮم ﻣﻔﻌﻮل أن وﺟﺪ ﻛﻤﺎ اﻟﻜﻴﻤﺎوﻳﺔ اﻷدوﻳﺔ ﻳﻌﺎدل ﻟﻠﺴﺮﻃﺎﻧﺎت اﻟﻤﻀﺎدة ,اﻟﺠﺎﻧﺒﻴﺔ اﻷﻋﺮاض ﺟﻬﺔ ﻣﻦ ﺳﻮاء ﺑﻴﻨﻬﻤﺎ اﻟﻜﺒﻴﺮ اﻟﻔﺎرق ﻣﻊ
عدد الصفحات ١٤٦٦٤١ اﻟﺘﻲاﻟﺨﻄﻴﺮة ﻓﻀﻼً اﻷدوﻳﺔ ﻫﺬه ﻣﻦ ﺛﻤﻨﻬﺎﺗﻨﺸﺄ ارﺗﻔﺎع ﻋﻠﻰ . W ﺗﻮﻗﻒ إﻟﻰ ﻛﺜﻴﺮة أﺧﺮى دراﺳﺎت أﺷﺎرت اﻟﺴﺮﻃﺎﲏﻛﻤﺎ اﻟﻨﻤﻮ ﺳﻮاء ﰲ أو اﻟﺘﺠﺎرب ﺣﻴﻮاﻧﺎت ﰲ اﻟﺴﻠﻔﺎ ﻣﺮﻛﺒﺎت ﺑﻔﻀﻞ اﻹﻧﺴﺎن ﺳﺮﻃﺎن ﻣﻦ ﻋﻴﻨﺎت ﺑﺎﻟﺜﻮم اﻟﻤﻮﺟﻮدة,اﻟﺒﻮﻟﻴﺔ اﻟﻤﺜﺎﻧﺔ ﺷﻤﻠﺖ اﻟﺴﺮﻃﺎﻧﺎت ﻣﻦ ﻣﺨﺘﻠﻔﺔ أﻧﻮاع ﻣﻊ وذﻟﻚ . اﻟﺪراﺳﺎت ﻫﺬه ﻣﻦ ﻧﺴﺘﻨﺘﺠﻪ وﻣﺎ ﰲ ﺗﺤﻤ ﻻ اﻟﺜﻮم ﻣﺮﻛﺒﺎت أن ﻲﻣﺠﻤﻮﻋﻬﺎ أﳖﺎ ﺑﻞ ﺑﺎﻟﺴﺮﻃﺎن اﻹﺻﺎﺑﺔ ﻣﻦ اﻟﺴﺮﻃﺎﲏﻓﺤﺴﺐ اﻟﻨﻤﻮ ﺗﻮﻗﻒ ﻛﺬﻟﻚ . > ﺗﺄﺛﻴﺮ ﻟﻪ أن اﻟﻌﻨﺐ ﻋﻦ ﻣﻘﺎوﻣًﻋﺮف ﺑﺎﻟﺴﺮﻃﺎنًا ﻟﻺﺻﺎﺑﺔ ﺎ ,إﻟﻰ أﺷﺎرت وﻗﺪ ﻧﺘﺎﺋﺠﻬﺎ ﻧﺸﺮت اﻟﺪراﺳﺎت ﻣﻦ ﻛﺒﻴﺮة ﻣﺠﻤﻮﻋﺔ اﻟﻌﻼﻗﺔ ﻫﺬه ﰲ واﻟﻤﺮاﺟﻊ اﻟﻜﺘﺐ اﻟﻄﺒﻴﺔ . . أﻣﺮﻳﻜﻴ ﺳﻴﺪة ﲠﺎ ﻗﺎﻣﺖ ﺗﺠﺮﺑﺔ اﻟﺘﺠﺎرب ﻫﺬه أﺑﺮز ﻣﻦ وﻛﺎن ﻣﺮﻳﻀﺔ ﺔ اﺳﻤﻬﺎ ﺑﺎﻟﺴﺮﻃﺎن»ﺑﺮاﻧﺪت ﺟﻮﻫﺎﻧﺎ« ﺧﻼل ﻣﻦ اﻟﻌﻨﺐ ﺗﻨﺎول ﻋﻠﻰ اﻋﺘﻤﺪت ﺣﻴﺚ ﻏﺬاﺋ ﻧﻈﺎم ﻣﻌﻴﻦﻰ ﰲ ﺑﺎﻫﺮة ﻧﺘﺎﺋﺞ وﺣﻘﻘﺖ ﺣﺎﻟﺘﻬﺎ ﻋﻼج. .اﻟﺘﺠﺎرب ﻫﺬه وﻧﺸﺮت ﰲ ﺑﺎﻟﻌﻨﺐ اﻟﺸﻔﺎء ﻛﺘﺎب)The Grape Cure( ﺑﺎﻟﻌﻼج اﻟﻤﻬﺘﻤﻴﻦ أﺣﺪ وﻳﻘﻮل اﻟﻄﺒﻴﻌﻲ : ﻧﻈﺮ ﻟﻔﺖ ﻣﺎ يإن ﰲ ﺑ اﻟﺨﺎﺻﺔ اﻟﺴﺮﻃﺎناﻹﺣﺼﺎﺋﻴﺎت ﻤﺮض ,اﻟﻤﺮض أن ﻣﻌﺪوﻣ ﻳﻜﻮن ﺎًﻳﻜﺎد ﰲ اﻟﺘﻲاﻟﺒﻼد اﻟﻌﻨﺐ ﻓﻴﻬﺎ ﻳﻜﺜﺮ,ﻋﻨﺼﺮ وﻳﻌﺪ أﺳﺎﺳﻴً ă ﻣﻦ ﺎ اﻟﺴﻜﺎن ﻏﺬاء ﻋﻨﺎﺻﺮ,ﺗﺠﺎرﺑ ﺑﺪأت وﻗﺪ ﻲ اﻟﺒﺤﻮث ﲠﺬه اﻟﻤﻌﻨﻴﻴﻦ ﻣﻦ ﻟﻔﻴﻒ ﻣﻊ ﰲ ﻟﻠﺴﺮﻃﺎن ﻛﻌﻼج اﻟﻌﻨﺐ اﺳﺘﻌﻤﺎل ,ﺧﻼل آﻻﻣﻪ ﻣﻦ ﻳﺘﺨﻠﺺ اﻟﻤﺮﻳﺾ ﻓﻮﺟﺪت أﻳﺎم ﺑﻀﻌﺔ,ﻋﻘﺎ إﻟﻰ ﻳﺤﺘﺎج وﻻ وﰲ ذﻟﻚ ﺑﻌﺪ ﻣﻨﻮﻣﺔ أو ﻣﻬﺪﺋﺔ ﻗﻴﺮ اﻟﻘﺎﺑﻠﺔ اﻟﺤﺎﻻت ﻓﻌﺎل أﺛﺮ ﻣﻦ ﻟﻠﻌﻨﺐ ﻣﺎ ﺑﻔﻀﻞ اﻟﺸﻔﺎء ﻧﺤﻮ ﺑﺒﻂء ﻳﺘﻘﺪم اﻟﻤﺮﻳﺾ ﻛﺎن ﻟﻠﺸﻔﺎء ﰲ
عدد الصفحات ١٤٧٧٤١ اﻟﻤﻔﺎﺟﺗﻨﻘ اﻻﺿﻄﺮاب وإزاﻟﺔ اﻟﺪم ﺊﻴﺔ ﰲ اﻟﺠﺴﻢ أﻧﺴﺠﺔ ﻧﻤﻮ . ﻏﺮﻳﺒ ﻟﻴﺲ ﻓﺈﻧﻪ ﺗﻨﺘﺸﺮًوﻟﺬﻟﻚ ﺧﺎﺻﺔ ﻣﺼﺤﺎت ﻧﺠﺪ أن ﺎ ﰲ»أورﺑﺎ وﺳﻂ« ﺑﺎﻟﻌﻨﺐ ﻟﻠﻌﻼج! !ﻳﻌﺘ ﺗﻤﺎﻣﺣﻴﺚ ﻋﻠﻴﻪ دﻗﻴﻘﺔًﻤﺪ ﻏﺬاﺋﻴﺔ أﻧﻈﻤﺔ ﺧﻼل ﻣﻦ ﺎ ﰲ ﻋﻼج اﻷﻣﺮاض ﺑﻌﺾ. .اﻟﺴﺮﻃﺎﻧﺎت وﻣﻨﻬﺎ. .!!أﻟﻤﺎﻧﻴﺎ وﺗﻌﺘﱪ ﻫﻲ اﻷورﺑﻴﺔ اﻟﺪول أﻛﺜﺮ اﻟﻤﺠﺎلًاﻫﺘﻤﺎﻣ ﲠﺬا ﺎ . W ﰲ ٦٨٩١ﺳﻨﺔ اﻟﺪوﻟﻴﺔ اﻟﺴﺮﻃﺎن ﻣﻨﻈﻤﺔ ﺟﺮﻳﺪة ﻧﺸﺮت Journal of the National Cancer Instituteاﻟﺜﺪ ﺳﺮﻃﺎن ﻋﻦ ﻓﺮﻧﺴﻴﺔ دراﺳﺔ ي ﻓﻴﻬﺎ ﺟﺎء :إﻧﻪ اﻟﺜﺪ ﺑﺴﺮﻃﺎن اﻹﺻﺎﺑﺔ ﻓﺮﺻﺔ ﺗﺮﺗﻔﻊ يﺑﻴﻨﻤﺎ اﻟﻼﰐ اﻟﻨﺴﺎء ﺑﻴﻦ ﻛﺒﻴﺮة ﻛﻤﻴﺎت ﺗﺄﻛﻠﻦ اﻷﻟﺒﺎن ﻣﻨﺘﺠﺎت دﻫﻮن ﻣﻦ)Dairy Fats( ﻓﺈﳖﺎ اﻟﺪﺳﻢ اﻷﺑﻴﺾ اﻟﺠﺒﻦ ﻣﺜﻞ اﻟﻼﰐ اﻟﻨﺴﺎء ﺑﻴﻦ ﺣﺪ أﻗﺼﻰ إﻟﻰ ﺗﻨﺨﻔﺾ اﻟﺰﺑﺎدي ﺗﺄﻛﻠﻦ,ﻫﺬ وﻳﺮﺟﻊ إﻟﻰ اﻟﺘﺄﺛﻴﺮ ا اﻟﻤﻮﺟﻮدة اﻟﺒﻜﱰﻳﺎ ﰲ اﻟﺰﺑﺎد يﻟﺒﻦ) acidophilus( ﻫﺬه أن اﻟﺒﺎﺣﺜﻮن وﺟﺪ ﺣﻴﺚ اﻟﺴﺮﻃﺎﲏ اﻟﻨﻤﻮ وﻗﻒ ﻋﻠﻰ اﻟﻘﺪرة ﻟﻬﺎ اﻟﻤﻴﻜﺮوﺑﺎت ﰲ اﻟﺘﺠﺎرب أراﻧﺐ . اﻟﺰﺑﺎد أﻛﻞ أن أﺧﺮى دراﺳﺎت ذﻛﺮت يوﻗﺪ ﻳﺤﻔﻆ ﺗﺄﺛﻴﺮ ﻟﻪ ﻣﻨﺘﻈﻤﺔ ﺑﺼﻔﺔ اﻟﻌﻤﺮ ﻃﻮال − اﷲ ﺑﻤﺸﻴﺌﺔ اﻟﺒﺎﺣﺜﻮن وﻳﻌﻠﻞ ﺣﺪوث ﻳﻘﺎوم ﺑﺄﻧﻪ ذﻟﻚ ﺑﺎﻟﺴﺮﻃﺎن اﻹﺻﺎﺑﺔ . W * اﻟﺜﻮم. *اﻟﺒﺼﻞ. *اﻟﻐﻠﺔ)اﻟﻘﻤﺢ.( *اﻟﺒﻨﺪق ﻣﺜﻞ اﻟﻤﻜﺴﺮات ﺑﻌﺾ. *اﻟﺰﻳﺘﻮن زﻳﺖ.
عدد الصفحات ١٤٨٨٤١ * ﺨﻀﺮواتاﻟ اﻟﻮرﻗﻴﺔ) اﻟﺴﺎﺑﻘﺔ اﻟﺨﻤﺴﺔ اﻷﻧﻮاع ﺧﺎﺻﺔ .( *واﻟﻄﻤﺎﻃ واﻟﻌﻨﺐ واﻟﻔﺮاوﻟﺔ اﻟﻤﻮاﻟﺢ ﺧﺎﺻﺔ اﻟﻔﻮاﻛﻪ واﻟﻤﺠﻔﻔﺔ واﻟﻔﻮاﻛﻪ ﻢ واﻟﻘﺮاﺻﻴﺎ اﻟﺰﺑﻴﺐ ﻣﺜﻞ . *اﻟﺮاﺋﺐ اﻟﻠﺒﻦ. *ﺎاﻟﺸ ي)اﻟﺸ ﺎﺧﺎﺻﺔ اﻷﺧﻀﺮي(ﻏﻠ أن ﻣﻼﺣﻈﺔ وﻳﺠﺐ ﻲ ﺎاﻟﺸ ي ﻳﺠﻌﻠﻪ ﻛﺒﻴﺮ ﺿﺮر ﻣﺼﺪر إﻟﻰ وﻳﺤﻮﻟﻪ اﻟﺼﺤﻴﺔ ﻓﻮاﺋﺪه ﻳﻔﻘﺪ . *اﻟﱪدﻗﻮش. *اﻟﺰﻋﱰ. *اﻟﺪﻫﻨﻴﺔ ﺑﺎﻷﺣﻤﺎض اﻟﻐﻨﻴﺔ اﻷﺳﻤﺎك)٣Omega - fatty acids( ﻣﺜﻞ واﻟﺴﺮدﻳﻦاﻟﺴﺎﻟ ﻤﻮن. *اﻟﺒﺤﺮﻳﺔ اﻷﻋﺸﺎب. *اﻟﺰﺑﺎدي . W W − وﻛﺮﻧﺒﺎ ﻗﻨﺒﻴﻄﺎ ﻛﻞ ًًُ )ﻣﺤﺸ ﻲأو أرز(وﺑﺮﺗﻘﺎﻻ ﻟﻴﻤﻮﻧﺎ وﻛﺬا ًً ﻓﺮوت وﺟﺮﻳﺐ )ﺑﻔﻴﺘﺎﻣﻴﻦ اﻟﻐﻨﻴﺔ اﻟﻤﻮاﻟﺢ» ج«(. .اﻟﺰﻳﺘﻮن زﻳﺖ واﺳﺘﻌﻤﻞ ﰲ اﻷﻛﻞ . .واﺣﺮص اﻟﺰﺑﺎديﻋﻠﻰ ﺗﻨﺎول . −ﻣﺤﻔﻮﻇﺔ أﻏﺬﻳﺔ وﻻ ﻣﻌﻠﺒﺎت وﻻ دﻫﻮﻧﺎ ﺑﺈﻓﺮاط ﺗﺄﻛﻞ ﻻ ً . −ﻏﻠﻴﻪ أﻋﻴﺪ اﻟﺴﺎﺑﻖ اﻟﻴﻮم ﻣﻦ ﻃﻌﺎﻣﺎ ﺗﺄﻛﻞ ﻻ ً . −ﺗﻌﺘﻤﺪ أن وﻳﻔﻀﻞ ﰲ ﻲﻃﻬ ﻋﻠﻰ ﺑﺎﻟﺪﻫﻮن اﻟﻐﻨﻴﺔ ﺧﺎﺻﺔ واﻟﻠﺤﻮم اﻟﺪﺟﺎج أﺧﺮ وﺳﻴﻠﺔ اﻟﺨﺸﺐى أو اﻟﻔﺤﻢ ﺑﺎﺳﺘﻌﻤﺎل اﻟﺸﻲ ّﻏﻴﺮ .
عدد الصفحات ١٤٩٩٤١ −اﻷﺑﻴﺾ اﻟﺴﻜﺮ ﺗﺴﺘﺒﺪل أن ﺣﺎول اﻟﻤﺸﺮوﺑﺎت ﻟﺘﺤﻠﻴﺔ ﻛﻤﺎدة اﻟﻨﺤﻞ ﺑﻌﺴﻞ . −اﻟﻤﻐﻠﻲ اﻟﺰﻳﺖ اﺣﺬر . − ﺑﺎﻟﻤﻨﺰل ﺗﺠﻬﺰﻫﺎ أن ﻳﻔﻀﻞ وإﻧﻤﺎ ﺑﺎﻟﺨﺎرج اﻟﻤﺼﻨﻮﻋﺔ اﻟﻔﻼﻓﻞ ﺗﺄﻛﻞ ﻻ ﻏﻠﻴﻪ ﺳﺒﻖ زﻳﺖ اﺳﺘﻌﻤﺎل ﻋﺪم ﻟﻀﻤﺎن . −اﻟﺸﺎي ﺗﻐﻞ ﻻ. . ﻣﻐﻠ ﻏﻴﺮ اﺷﺮﺑﻪ ﻲوإﻧﻤﺎ أﺧﻀﺮ ﻛﺎن ﻟﻮ ﺣﺒﺬا اًوﻳﺎ . −وﻣﻄﺒﻮﺧﺎ ﻧﻴﺌﺎ ﺛﻮﻣﺎ ﻛﻞ ًًًُ . −ﻛﻞ ﻋﻨﺒﺎُ ً ﰲ ﻟﻠﻐﺎﻳﺔ ﻣﻔﻴﺪ ﻓﻬﻮ ﻛﺬﻟﻚ ﻋﺼﻴﺮا واﺷﺮﺑﻪ ًﻣﻮﺳﻤﻪ .
عدد الصفحات ١٥٠٠٥١ <W<<< ﻟﻬﺎ ﻃﻌﺎﻣﻬﺎ ﻳﻌﺪ ﻓﻠﻢ, ﺧﺎﺻﺔ وﻣﻮاﺻﻔﺎت أﻫﻤﻴﺔ ﻟﻬﺎ اﻟﺤﺎﻣﻞ ﺗﻐﺬﻳﺔ إن رﺿﻴﺖ ﻓﺴﻮاء, أﺣﺸﺎﺋﻬﺎ ﺑﻴﻦ ﺟﻨﻴﻨﻬﺎ ﻓﻴﻪ ﻳﺸﺎرﻛﻬﺎ ﺻﺎر وإﻧﻤﺎ, وﺣﺪﻫﺎ أو ﺗﺮ ﻟﻢ ض ﺿﺮورﻳﺔ ﻏﺬاﺋﻴﺔ ﻋﻨﺎﺻﺮ ﻣﻦ إﻟﻴﻪ ﻳﺤﺘﺎج ﻣﺎ ﺑﻜﻞ ﻃﻔﻠﻬﺎ ﺗﻤﺪ أن ﻋﻠﻴﻬﺎ ﻟﺰاﻣﺎ ًأﺻﺒﺢ ﺧﻼل ﻣﻦ ﻟﻨﻤﻮه ﺟﺴﻤﻬﺎ ﺣﺴﺎب ﻋﻠﻰ ﻛﺎن وﻟﻮ ﻃﻌﺎم ﻣﻦ ﺗﺄﻛﻠﻪ ﻣﺎ . ﻣ ﰲ ﻳﻤﺘﺺ اﻟﺤﺎﻣﻞ ﺗﺘﻨﺎوﻟﻪ اﻟﺬي اﻟﻄﻌﺎم إن ﻷن ﻣﻬﻴﺌﺎ وﻳﺼﺒﺢ, اﻟﺪم ًﺠﺮى ﺟﺴﻤﻬﺎﻲﺗﻨﺘﻘ أﻧﺴﺠﺔ ﻣﻨﻪ أو اﻟﻼزﻣﺔ اﻟﻐﺬاﺋﻴﺔ اﻟﻌﻨﺎﺻﺮ اﻟﺠﻨﻴﻦ ﺟﺴﻢ, اﻟﺠﺴﻢ ﻟﺒﻨﺎء ﻏﻨﻴ اﻟﻄﻌﺎم ﻫﺬا ﻛﺎن ă ﻛﻞ ﻋﻠﻰ اﻟﺤﺼﻮل ﻣﻦ ﻳﺘﻤﻜﻦ اﻟﺠﻨﻴﻦ ﻓﺈن اﻟﻌﻨﺎﺻﺮ ﲠﺬه ﺎ ﻧﻤﻮ ﻳﻨﻤﻮ ﺣﺘﻰ ﻳﻠﺰﻣﻪ ﻃﺒﻴﻌﻴًﻣﺎ ﺎ. اﻟﻄﻌﺎم اﻓﺘﻘﺮ إذا إﻟﻰ ﻣﻦ اﻟﻀﺮورﻳﺔ اﻟﻌﻨﺎﺻﺮ ﻫﺬه وﻧﻘﺺ ﻟﻠﻀﻌﻒ ﻃﻔﻠﻬﺎ ﻳﺘﻌﺮض ﻛﻤﺎ, واﻟﻤﺮض ﻟﻠﻀﻌﻒ ﻋﺮﺿﺔ ﻓﺘﺼﻴﺮ ﺟﺴﻤﻬﺎ اﻟﻨﻤﻮ. اﻷﻣﻬ أن ﻛﺬﻟﻚ اﻟﻤﻼﺣﻆ اﻟﻼﰐوﻣﻦ ﺎت اﻟﺤﻤﻞ أﺛﻨﺎء ﻣﻨﺎﺳﺒﺎ ﻏﺬاء ﻳﺘﻨﺎوﻟﻦ ً ﻋﻦ ﻣﺒﻜﺮة وﻻدة ﺣﺪوث ﻻﺣﺘﻤﺎل ﺗﻌﺮﺿﻬﻦ ﻳﻘﻞ ﻛﻤﺎ ﺳﻬﻮﻟﺔ أﻛﺜﺮ وﻻدﲥﻦ ّﺗﻜﻮن اﻟﻼﺋ اﻟﺤﻮاﻣﻞ ﻣﻦ ﻟﻄﻌﺎﻣﻬﻦﻲﻏﻴﺮﻫﻦ ﺟﻴﺪا ﻳﻠﺘﻔﺘﻦ ﻻ ً . ﻣ ﻛﺒﻴﺮا ﻗﺪرا اﻟﺤﺎﻣﻞ ﺗﺘﻨﺎول أن اﻟﻤﻬﻢ ﻣﻦ ًًﻟﻴﺲ أن ﻫﻮ اﻷﻫﻢ وﻟﻜﻦ, اﻟﻄﻌﺎم ﻦ اﻟﻌﻨﺎﺻﺮيﻳﺤﺘﻮ ﻋﻠﻰ اﻟﻄﻌﺎم ﻓﱰة أﺛﻨﺎء وﺟﻨﻴﻨﻬﺎ ﺟﺴﻤﻬﺎ ﻟﺤﺎﺟﺔ اﻟﻼزﻣﺔ اﻟﻐﺬاﺋﻴﺔ أﻫﻤﻬﺎ واﻟﺘﻲ, اﻟﺤﻤﻞ: واﻟﻜﺎﻟﺴﻴﻮم واﻟﺤﺪﻳﺪ ﺑﺄﻧﻮاﻋﻬﺎ واﻟﻔﻴﺘﺎﻣﻴﻨﺎت اﻟﱪوﺗﻴﻨﺎت . ﺗﺒﻨ اﻟﺘﻲ ﻫﻲ ﻳﺒﻨﻲﻓﺎﻟﱪوﺗﻴﻨﺎت واﻟﻜﺎﻟﺴﻴﻮم, اﻟﺠﺴﻢ أﻧﺴﺠﺔ ﻲ, اﻟﻌﻈﺎم ﺿﺮور يواﻟﺤﺪﻳﺪ ﻟﺘﺘﻤﻜﻦ اﻟﺠﺴﻢ ﺧﻼﻳﺎ ﻓﺘﺤﺘﺎﺟﻬﺎ اﻟﻔﻴﺘﺎﻣﻴﻨﺎت أﻣﺎ, اﻟﺪم ﻟﺘﻜﻮﻳﻦ
عدد الصفحات ١٥١١٥١ ﺑﺎﻗ أﻣﺎ اﻟﻄﺒﻴﻌﻴﺔ ﺑﺄﻧﺸﻄﺘﻬﺎ اﻟﻘﻴﺎم ﻲﻣﻦ ﻃﻌﺎﻣﻨﺎ ﰲ ﻧﺘﻨﺎوﻟﻬﺎ اﻟﺘﻲ اﻟﻐﺬاﺋﻴﺔ اﻟﻌﻨﺎﺻﺮ ﻲاﻟﻴﻮﻣ ﻟﺘﺴﺘﻜﻤﻞ إﻻ اﻟﺤﺎﻣﻞ ﺗﺤﺘﺎﺟﻬﺎ ﻓﻼ, واﻟﺪﻫﻮن واﻟﺴﻜﺮﻳﺎت اﻟﻨﺸﻮﻳﺎت ﻣﺜﻞ اﻟﺤﺮارﻳﺔ اﻟﺴﻌﺮات ﻛﻤﻴﺔ)اﻟﻄﺎﻗﺔ,( اﻟﻤﺨﺘﻠﻔﺔ ﺑﻮﻇﺎﺋﻔﻪ ﻟﻠﻘﻴﺎم اﻟﺠﺴﻢ ﻳﺤﺘﺎﺟﻬﺎ اﻟﺘﻲ ﻟﻠﺠﻨ ﺑﺎﻟﻨﺴﺒﺔ ﺿﺮورﻳﺔ ﻟﻴﺴﺖ أﳖﺎ ﻏﻴﺮ ﻻ ﺣﺘﻰ ﻣﻨﻬﺎ اﻹﻗﻼل اﻷﻓﻀﻞ وﻣﻦ, ﻴﻦ اﻟﺰاﺋﺪ اﻟﻮزن ﻣﻦ ﻟﻤﺰﻳﺪ اﻟﺤﺎﻣﻞ ﺗﻌﺮض . ﻟﺘﻤﺪ ﻳﻮﻣﻴﺔ ﺑﺼﻔﺔ اﻷﻃﻌﻤﺔ ﺑﻌﺾ ﺗﻨﺎول ﻋﻠﻰ اﻟﺤﺎﻣﻞ ﺗﺤﺮص أن ﻳﺠﺐ اﻟﺴﺎﺑﻘﺔ اﻟﻀﺮورﻳﺔ اﻟﻐﺬاﺋﻴﺔ ﺑﺎﻟﻌﻨﺎﺻﺮ ﺟﺴﻤﻬﺎ . MD×Ö]<{f{{à<V<< ﻳﺄﰐ ﻧﺴﺒﺔ ﻋﻠﻰ اﺣﺘﻮاﺋﻪ ﺑﻔﻀﻞ ﻟﻠﺤﺎﻣﻞ اﻟﻀﺮورﻳﺔ اﻷﻏﺬﻳﺔ ﻣﻘﺪﻣﺔ ﰲ اﻟﻠﺒﻦ ﻋﺎﻟﻴﺔ ﻣﺼﺪر أﻧﻪ ﻛﻤﺎ, وﻋﻈﺎﻣﻪ اﻟﺠﻨﻴﻦ أﺳﻨﺎن ﺳﻼﻣﺔ ﻟﻀﻤﺎن اﻟﻼزم اﻟﻜﺎﻟﺴﻴﻮم ﻣﻦ أﻧﺴﺠﺘﻪ ﻟﺒﻨﺎء اﻟﻼزﻣﺔ ﻟﻠﱪوﺗﻴﻨﺎت ﻫﺎم . ﻳﻮﻣﻴ ă اﻟﻤﺰﻳﺪ ﺗﻨﺎول وﻳﻤﻜﻦ, ﻗﺸﺪﺗﻪ إزاﻟﺔ وﻳﺮاﻋﻰ, اﻷﻗﻞ ﻋﻠﻰ ﻛﻮﺑﺎن ﺎ ﻛﺎﻟﺰﺑﺎد اﻷﻟﺒﺎن ﻣﻨﺘﺠﺎت ﺧﻼل ﻣﻦ واﻟﺠﺒﻦيﻣﻨﻪ . أﻓﻀﻞ ﻣﻦ اﻟﻠﺒﻦ وﻳﻌﺘﱪ اﻟ ﻹﻣﺪاد اﻟﻜﺎﻟﺴﻴﻮماﻟﻮﺳﺎﺋﻞ ﻣﻦ ﻳﺤﺘﺎﺟﻪ ﺑﻤﺎ ﺠﺴﻢ.. يأ واﻟﺤﻤﺎﻗﺔ اﻟﺨﻄﺄ ﻣﻦ أﻧﻪ ﺗﻨﺎول ﻋﻦ وﺗﻨﺼﺮف, اﻟﻤﺼﻨﻌﺔ اﻟﻜﺎﻟﺴﻴﻮم أﻗﺮاص ﺗﻨﺎول ﻋﻠﻰ اﻟﺤﺎﻣﻞ ﺗﻌﺘﻤﺪ أن اﻟﻠﺒﻦ . ﻣﻦ ﻗﻠﻴﻞ ﺑﺈﺿﺎﻓﺔ ذﻟﻚ ﻋﻠﻰ اﻟﺘﻐﻠﺐ ﻳﻤﻜﻦ اﻟﻠﺒﻦ ﻃﻌﻢ ﺗﻘﺒﻞ ﻋﺪم ﺣﺎﻟﺔ وﰲ اﻟﻜﺎﻛﺎو أو اﻟﻐﺬاﺋﻴﺔياﻟﺸﺎ ﻗﻴﻤﺘﻪ ﻋﻠﻰ ﻳﺆﺛﺮ ﻻ ﻓﻬﺬا إﻟﻴﻪ . ND†–¤]<íãÒ^ËÖ]æ<l]æ<V<< ﻳﻨﺒﻐ وﻟﺬﻟﻚ واﻟﻜﺎﻟﺴﻴﻮم واﻟﺤﺪﻳﺪ ﺑﺎﻟﻔﻴﺘﺎﻣﻴﻨﺎت اﻟﻐﻨﻴﺔ اﻟﻤﺼﺎدر ﻣﻦ ﻲﻛﻼﻫﻤﺎ اﻟﻴﻮﻣ اﻟﻐﺬاء ﺿﻤﻦ ﻳﺪﺧﻼ ﻲأن ﻟﻠﺨﻀﺮوات ﺟﺰء ﺗﺨﺼﻴﺺ ﻣﺮاﻋﺎة ﻣﻊ, ﻟﻠﺤﺎﻣﻞ ﻳﻤﻜﻦ ﻣﺎ وﻫﺬا ﺧﻀﺮاء أوراق ذات ﺑﻌﻀﻬﺎ ﻳﻜﻮن وأن اﻟﻤﻄﺒﻮﺧﺔ ﻏﻴﺮ اﻟﻄﺎزﺟﺔ واﻟ ﻛﺎﻟﺠﺮﺟﻴﺮ اﻟﺨﻀﺎر ﺳﻠﻄﺔ ﻃﺒﻖ ﺧﻼل ﻣﻦ واﻟﻄﻤﺎﻃﻢﺗﻨﺎوﻟﻪ واﻟﺨﻴﺎر ﺨﺲ.. ﺑﺎﻗ ﰲ اﻻﺧﺘﻴﺎر ﺣﺮﻳﺔ واﻟﻔﺎﻛﻬﺔﻲوﻟﻠﺤﺎﻣﻞ اﻟﺨﻀﺮوات ﻣﻦ اﻷﻧﻮاع .. ﻣﻦ وﻳﻔﻀﻞ
عدد الصفحات ١٥٢٢٥١ ﻛﺎﻟﱪﺗﻘﺎل اﻟﻤﻮاﻟﺢ اﻟﻔﺎﻛﻬﺔ . OD×Ö]<{v{{Ýç<V<< ﻋﻦ اﻟﺒﻴﻀﺎء اﻟﻠﺤﻮم ﻣﻨﻬﺎ وﻳﻔﻀﻞ, ﺑﺎﻟﱪوﺗﻴﻨﺎت اﻟﻐﻨﻴﺔ اﻟﻤﺼﺎدر ﻣﻦ وﻫﻲ أ اﻟﺤﻤﺮاء اﻟﺪﺟﺎجياﻟﻠﺤﻮم ﻣﺜﻞ واﻟﻄﻴﻮر اﻷﺳﻤﺎك ﻟﺤﻢ. أ وﻳﻔﻀﻞ ﺗﻜﻮن ن اﻟﺪﻫﻦ ﻣﻦ ﺧﺎﻟﻴﺔ.. ﻳﻨﺒﻐيأ ﻲ أﻧﻮاع وﻟﺒﻌﺾ, ﻋﻨﻬﺎ اﻟﺨﺎرﺟﻴﺔ اﻟﺠﻠﺪ ﻃﺒﻘﺔ ﻧﺰع واﻟﻜﻠﻰ اﻟﻜﺒﺪ ﻣﺜﻞ ﻃﺎزﺟﺔ ﺗﺆﻛﻞ أن ﻋﻠﻰ ﻛﺒﻴﺮة ﻏﺬاﺋﻴﺔ ﻗﻴﻤﺔ ﺧﺎﺻﺔ ﺑﺼﻔﺔ اﻟﻠﺤﻮم ﻳﻤﻜﻦ ﺑﻞ, اﻟﻠﺤﻮم أﻧﻮاع أﻓﻀﻞ ﻣﻦ اﻷﺳﻤﺎك ﻟﺤﻢ أن ﺛﺒﺖ ﻛﻤﺎ, واﻟﻤﺦ واﻟﻘﻠﺐ ﻣ اﻟﺒﺤﺮﻳﺔ واﻟﺤﻴﻮاﻧﺎت اﻷﺳﻤﺎك أﻧﻮاع ﻛﻞ ﺗﺤﻞ ﻋﺎﻣﺔأن اﻟﻠﺤﻢ ﺤﻞ .. وذﻟﻚ ﻓﻀﻼً, ﻟﻠﺠﺴﻢ اﻟﻀﺮورﻳﺔ واﻟﻤﻌﺎدن اﻟﱪوﺗﻴﻨﺎت ﻣﻦ ﻛﺒﻴﺮ ﻗﺪر ﻋﻠﻰ ﻻﺣﺘﻮاﺋﻪ ﻋﻠﻰ , اﻟﺪم ﺿﻐﻂ وﺿﺒﻂ, ﺑﺎﻟﺪم اﻟﻜﻮﻟﺴﱰول ﻧﺴﺒﺔ ﺧﻔﺾ ﻋﻠﻰ ﺗﺴﺎﻋﺪ زﻳﻮﲥﺎ أن ﻫﻀﻤﻬﺎ ﺳﻬﻮﻟﺔ ﻋﻠﻰ ﻋﻼوة . PDˆ{f¤]æ<ÙçÏfÖ]<<V<< ﻟﻠﺤﺎﻣﻞ اﻟﻤﻔﻴﺪ اﻟﺗﻣﻦ ﺗﻨﺎول ﻣﻊ اﻟﻔﻮل ﻣﺜﻞ اﻟﺒﻘﻮل ﻣﻦ ﻗﺪر ﻨﺎول ﺨﺒﺰ )اﻟﻘﻤﺢ ( اﻟﻤﺨﺘﻠﻔﺔ اﻷﻧﺸﻄﺔ ﻷداء اﻟﻼزﻣﺔ ﺑﺎﻟﻄﺎﻗﺔ اﻟﺠﺴﻢ ﺗﻤﺪ اﻟﺤﺒﻮب ﻓﻬﺬه ﻋﺎم ﺑﻮﺟﻪ ﻣﻔﻴﺪة ﻏﺬاﺋﻴﺔ ﻋﻨﺎﺻﺮ ﻣﻦ ﺗﺤﺘﻮﻳﻪ ﻣﺎ ﻋﻠﻰ ﻋﻼوة . اﻟﺨﺒﺰ أﻧﻮاع ﻣﻦ وﻳﻔﻀﻞ : اﻷﺳﻤﺮ اﻟﺨﺒﺰ)اﻟﺒﻠﺪي ( ﻛﺒﻴﺮة ﻓﺎﺋﺪة ﻟﻪ أن ﺛﺒﺖ ﻓﻘﺪ اﻟﻨﻔﺎﻳﺎت ﻛﺘﻠﺔ ﻣﻦ ﻳﺰﻳﺪ ﺣﻴﺚ اﻹﻣﺴﺎك ﺣﺪوث ﻣﻨﻊ ﻋﻠﻰ وﻳﺴﺎﻋﺪ, ﻟﻠﺠﺴﻢ وﺑﺬﻟﻚ, اﻟﺤﻤﻞ أﺛﻨﺎء ﻟﻺﻣﺴﺎك ﺗﺘﻌﺮض ﻣﺎ ﻛﺜﻴﺮا اﻟﺘﻲ ﺧﺎﺻﺔ ﻟﻠﺤﺎﻣﻞ ﻛﺒﻴﺮة ﻓﺎﺋﺪة ﻓﻴﻪ ًﻳﻜﻮن . QD˜éfÖ]<<V<< ﻳﻮﻣﻴ واﺣﺪة ﺑﻴﻀﺔ ﺟﺪ ﻣﻔﻴﺪ ﻏﺬاء ﻓﺎﻟﺒﻴﺾ, اﻷﻗﻞ ﻋﻠﻰ ă ﻟﻠﺤﺎﻣﻞ ا اﻟﺤﺪﻳﺪ ﻣﻦ ﻣﺮﺗﻔﻌﺔ ﻧﺴﺒﺔ ﻋﻠﻰ ﺟﻨﻴﻨﻬﺎاﻻﺣﺘﻮاﺋﻪ ودم اﻟﺤﺎﻣﻞ دم ﻟﺘﻜﻮﻳﻦ ﻟﻼزم . RD<°Ú^jéÊ<»«çéÖ]æ<<V<<
عدد الصفحات ١٥٣٣٥١ اﻟﺤﺎﻣﻞ ﺣﺎﺟﺔ ﺗﺰداد إﻟﻰ ﻓﻴﺘﺎﻣﻴﻦ»د« ﺗﻌﺮﺿﻬﺎ ﻳﻘﻞ ﺣﻴﺚ اﻟﺸﺘﺎء ﰲ ﺧﺎﺻﺔ ﻟﻠﺸﻤﺲ.. ﺗﺴﺎﻋﺪ اﻟﺸﻤﺲ أﺷﻌﺔ أن اﻟﻤﻌﺮوف ﻓﻤﻦ اﻟﻔﻴﺘﺎﻣﻴﻦ ﻫﺬا ﺗﻜﻮﻳﻦ ﻋﻠﻰ اﻟﺠﺴﻢياﻟﻀﺮور ﰲ . اﻟﻔﻴﺘﺎﻣﻴﻦ ﲠﺬا اﻟﻤﺼﺎدر أﻏﻨﻰ ﻣﻦ اﻟﺤﻮت ﻛﺒﺪ زﻳﺖ وﻳﻌﺘﱪ .. ﺗﻨﺎوﻟﻪ وﻳﻤﻜﻦ اﻟﻄﺒﻴﺔ اﻟﻤﺴﺘﺤﻀﺮات ﺑﻌﺾ ﺧﻼل ﻣﻦ ًﻣﺮﻛﺰا.. وﻳﺠﺐ اﻟﺨﺎص اﻟﻄﺒﻴﺐ اﺳﺘﺸﺎرة اﻟﻤﻨﺎﺳﺒﺔ اﻟﺠﺮﻋﺔ ﻟﺘﺤﺪﻳﺪ. اﻟﺠﺴﻢ ﺣﺎﺟﺔ ﺗﺰداد ﻛﻤﺎ إﻟﻰ اﻟﻤﻨﺎﻃﻖ ﺑﻌﺾ ﰲ اﻟﻴﻮد ﻳﻨﺒﻐ اﻟﺤﺎﻟﺔ ﻫﺬه وﰲ, إﻟﻴﻪ اﻟﻤﻴﺎه ﻓﻴﻬﺎ ﺗﻔﺘﻘﺮ ﻲاﻟﺘﻲ إﺿﺎﰲ ﻗﺪر ﺗﻨﺎول اﻟﺤﺎﻣﻞ ﻋﻠﻰ اﻟﺒﺤﺮﻳﺔ واﻟﺤﻴﻮاﻧﺎت اﻷﺳﻤﺎك وأﻫﻤﻬﺎ اﻷﻃﻌﻤﺔ ﺑﻌﺾ ﺧﻼل ﻣﻦ ﺳﻮاء اﻟﻴﻮد ﻣﻦ ,ﻋﺎﻣﺔ ﺑﺼﻔﺔ أو ﺧﻼ ﻣﻦ ﺑﺎﺳﺘﺸﺎرة ذﻟﻚ وﻳﻜﻮن, اﻟﻄﺒﻴﺔ اﻟﻤﺴﺘﺤﻀﺮات أﺣﺪ ل اﻟﺨﺎص اﻟﻄﺒﻴﺐ . Ý^{ÃŞÖ]<x×Ú<<V<< ,اﻟﻤﺴﺘﻄﺎع ﻗﺪر ﻋﻠﻰ اﻟﻄﻌﺎم ﰲ اﻟﻤﻠﺢ ﺗﻨﺎول ﻣﻦ ﺗﻘﻠﻞ أن اﻟﺤﺎﻣﻞ ﻋﻠﻰ ﻳﺠﺐ ﻋﻤﻮﻣ اﻟﻤﻤﻠﺤﺔ اﻷﻃﻌﻤﺔ واﻟﺮﻧﺠﺔًوﻛﺬﻟﻚ ﻛﺎﻟﻔﺴﻴﺦ ﺎ .. اﻟﺘﻐﻴﺮات ﻷن وذﻟﻚ اﺣ ﻋﻠﻰ ﺗﺴﺎﻋﺪ اﻟﺤﺎﻣﻞ ﺟﺴﻢ ﻋﻠﻰ ﺗﻄﺮأ اﻟﺘﻲ اﻟﻔﺴﻴﻮﻟﻮﺟﻴﺔ ﻓﻼ, ﺑﻪ اﻟﻤﻠﺢ ﺘﺠﺎز ﻳﺆدﻲداﻋ ﻗﺪ ذﻟﻚ ﻷن اﻟﻤﺰﻳﺪ ﻻﺣﺘﺠﺎز ي, اﻟﻘﺪﻣﻴﻦ وﺗﻮرم, اﻟﺪم ﺿﻐﻂ ﻻرﺗﻔﺎع اﺳﻢ ﻋﻠﻴﻬﺎ ﻳﻄﻠﻖ اﻟﺤﺎﻟﺔ وﻫﺬه, اﻟﺒﻮل ﰲ اﻟﺰﻻل وﻇﻬﻮر»اﻟﺤﻤﻞ ﺗﺴﻤﻢ« . Øñ]ç{{ŠÖ]<<V<< ﻣﻨﻬﺎ ﻟﺘﺨﱰ اﻟﺤﺎﻣﻞ وﻏﻴﺮ ﻟﻠﺤﺎﻣﻞ ﻣﻔﻴﺪ ﺷﻲء اﻟﺴﻮاﺋﻞ ﺑﺘﻨﺎول اﻻﻫﺘﻤﺎم اﻟﺤﺴﺎء ﻣﺜﻞ ﺗﺸﺎء ﻣﺎ ﻳﻨﺒﻐاﻟﺤﺎﻣﻞ ﻻ ﻟﻜﻨﻪ, اﻟﻔﺎﻛﻬﺔ ﻲوﻋﺼﺎﺋﺮ ﻗﺪر ﺷﺮب إﻫﻤﺎل اﻟﻤﺎء ﻣﻦ ﻣﻨﺎﺳﺐ.. ﻳﻮﻣﻴ أﻛﻮاب ﺳﺘﺔ ﺑﻤﻌﺪل ذﻟﻚ ﺎ .. ﻣﻦ اﻟﺪم ﻳﻄﻬﺮ ﻓﺎﻟﻤﺎء وﻳﺨﻠﺺ, اﻟﻤﺨﺘﻠﻔﺔ اﻟﺠﺴﻢ وﻇﺎﺋﻒ ﺗﻨﻈﻴﻢ ﻋﻠﻰ وﻳﺴﺎﻋﺪ, واﻟﻔﻀﻼت اﻟﺴﻤﻮم ورواﺳﺐ ﻓﻀﻼت ﻣﻦ ﻳﻌﻜﺮﻫﺎ ﻣﻤﺎ اﻟﺒﻮل وﻣﺠﺮى اﻟﻜﻠﻴﺘﻴﻦ . <W
عدد الصفحات ١٥٤٤٥١ †{rßfÖ]<…æ„q<<V<< يﻳﺤﺘﻮ دون اﻟﺪم ﻟﺘﻜﻮﻳﻦ اﻟﻼزم اﻟﺤﺪﻳﺪ ﻣﻦ ﻣﺮﺗﻔﻌﺔ ﻧﺴﺒﺔ ﻋﻠﻰ اﻟﺒﻨﺠﺮ ﻧﻨﺼﺢ وﻟﺬﻟﻚ اﻟﺤﺪﻳﺪ ﻣﺴﺘﺨﺼﺮات ﻣﻌﻈﻢ ﻣﻊ اﻟﺤﺎل ﻫﻮ ﻛﻤﺎ إﻣﺴﺎك إﺣﺪاث اﻟﻄﺒﻴﻌﻴﺔ ﺻﻮرﺗﻪ ﰲ ﺳﻮاء اﻟﺒﻨﺠﺮ ﺗﻨﺎول ﻋﻠﻰ ﺗﻘﺒﻞ ﺑﺄن اﻟﺤﺎﻣﻞ أو ﻫﻴﺌﺔ ﻋﻠﻰ ﺗﻨﺎوﻟﻪ اﻟﺠﺬور ﺑﻌﺼﺮ اﻟﻘﻴﺎم ﺑﻌﺪ ﻋﺼﻴﺮ.. ﻳﻤ ﻛﻤﺎ ﻛﺒﺴﻮﻻت ﻋﻠﻰ اﻻﻋﺘﻤﺎد اﻟﺒﻨﺠﺮﻜﻨﻬﺎ دواﺋ ﻣﺴﺘﺤﻀﺮ ﻳﺤﺘﻮﻲوﻫﻲ ﺑﻮدرةي ﺻﻮرة ﰲ اﻟﺒﻨﺠﺮ ﺧﻼﺻﺔ ﻋﻠﻰ.. ﻻ ﻟﻜﻨﻪ اﻟﻄﺒﻴﻌﻴﺔ ﺻﻮرﺗﻪ ﰲ اﻟﺒﻨﺠﺮ ﻋﻠﻰ اﻻﻋﺘﻤﺎد اﻷﻓﻀﻞ ﻣﻦ أﻧﻪ ﺷﻚ . íf×£]<hæ†Ú<V<< ﻋﻠ ﺗﺴﺎﻋﺪ أﳖﺎ واﻟﻮﻻدة ﻟﻠﺤﻤﻞ ﺑﺎﻟﻨﺴﺒﺔ اﻟﺤﻠﺒﺔ ﻰﻓﺎﺋﺪة ﻋﻀﻼت ﻣﺮوﻧﺔ اﻧﻘ ﻗﻮة ﻣﻦ وﺗﺰﻳﺪ, اﻟﺮﺣﻢ اﻟﺒﺬور ﻣﻦ ﺷﺮاب ﺻﻮرة ﰲ ﺗﺆﺧﺬ ﻓﻬﻲ وﻟﺬﻟﻚ, ﺒﺎﺿﺎﲥﺎ ,اﻟﻤﻄﺤﻮﻧﺔ أو اﻷرﺑﻌﺔ اﻷﺳﺎﺑﻴﻊ ﺧﻼل اﻟﺤﺒﻮب ﻫﺬه ﺑﻮدرة ﻣﻦ ﻛﺒﺴﻮﻻت أو اﻟﺤﻤﻞ ﻣﻦ اﻷﺧﻴﺮة اﻟﺴﺘﺔ . ‹Þæ‚ÏÛ{Ö]<<V<< ﻏﻨ ﻣﺼﺪر أﻧﻪ ﻟﻠﺤﺎﻣﻞ واﻟﻔﺴﻔﻮرﻲوﻓﺎﺋﺪﺗﻪ واﻟﺒﻮﺗﺎﺳﻴﻮم ﺑﺎﻟﺤﺪﻳﺪ.. أن ﻛﻤﺎ ﻣﺪرﻟﻪ ﻟﻠﺒﻮلً ا .. ﻋﻠﻰ ﻳﺴﺎﻋﺪ ﺗﺨﻠﻴﺺوﺑﺬﻟﻚ اﻟﻤﺎء ﻣﻦ اﻟﺤﺎﻣﻞ ﺟﺴﻢ ﺑﻪ اﻟﻤﱰاﻛﻢ . †·ù]<lçjÖ]<<V<< ﻟﻤﺮاﺣﻞ اﻟﻤﺼﺎﺣﺐ واﻟﻘﻲء اﻟﻐﺜﻴﺎن ﻟﻤﻨﻊ ﻓﻌﺎﻟﺔ وﺳﻴﻠﺔ وﻳﻌﺘﱪ اﻟﺤﻤﻞ اﻷوﻟﻰ. ﻛﺒﻴﺮة ﻣﻠﻌﻘﺔ ﻣﻞء وﻳﻀﺎف اﻷﺣﻤﺮ اﻟﺘﻮت أوراق ﺗﺠﻔﻒ اﻟﻐﺮض وﻟﻬﺬا إﻟﻰ ﻟﻤﺪة اﻷوراق وﺗﻨﻘﻊ, ﻣﻐﻠﻲ ﻣﺎء دﻗﺎﺋ٠١ﻓﻨﺠﺎن اﻟﻔﻨﺠﺎن ﻫﺬا ﻣﺜﻞ وﻳﺸﺮب, ﻖ ﻳﻮﻣﻴًﺻﺒﺎﺣ ﺎ . <W
عدد الصفحات ١٥٥٥٥١ ﻟﻜﻲ ﺿﻌﻒ ﻣﻦ ﺷﻜﻮى دون, ﺑﻜﻔﺎءة اﻟﺮﺿﺎﻋﺔ ﺑﻤﻬﻤﺔ اﻟﻮﻻدة ﺑﻌﺪ اﻷم ﺗﻘﻮم اﻟﻔﱰة ﻫﺬه ﺧﻼل ﺑﻐﺬاﺋﻬﺎ ﲥﺘﻢ أن ﻋﻠﻴﻬﺎ اﻟﻠﺒﻦ إدرار .. اﻟﻜﻢ ﺣﻴﺚ ﻣﻦ وذﻟﻚ واﻟﻨﻮع.. ﻲﻓﻴﻨﺒﻐ دون اﻟﻄﻌﺎم وﺟﺒﺎت ﺗﻨﺎول ﰲ اﻻﻧﺘﻈﺎم ﻋﻠﻴﻬﺎ ﲥﺘﻢ وأن ﺗﻘﺼﻴﺮ ﺑﺎﻟﱪوﺗﻴﻨﺎت اﻟﻐﻨﻴﺔ اﻷﻏﺬﻳﺔ ﺑﺘﻨﺎول ﺧﺎص ﺑﻮﺟﻪ)واﻟﻠﺒﻦ واﻟﺒﻴﺾ اﻟﻠﺤﻢ( واﻟﻔﻴﺘﺎﻣﻴﻨﺎت)اﻟﻄﺎزﺟﺔ واﻟﺨﻀﺮوات اﻟﻔﺎﻛﻬﺔ ( واﻟﻜﺎﻟﺴﻴﻮم)وﻣﻨﺘﺠﺎﺗﻪ اﻟﻠﺒﻦ( واﻟﺤﺪﻳﺪ) واﻟﻠﺤﻮم واﻟﺨﻀﺮوات واﻟﺒﻴﺾ اﻟﻜﺒﺪة (. ﻳﻨﺒﻐ ﻲﻛﻤﺎ اﻷدوﻳﺔ ﺗﻨﺎول ﺗﺠﻨﺐ اﻟﻔﱰة ﻫﺬه ﺧﻼل ﻋﻠﻴﻬﺎ) ﺑﺎﺳﺘﺸﺎر إﻻ ة اﻟﻄﺒﻴﺐ( ﺑﺄﺿﺮار اﻟﻄﻔﻞ ﻳﺼﻴﺐ وﻗﺪ اﻟﻠﺒﻦ ﻣﻊ ﻳﻔﺮز ﺑﻌﻀﻬﺎ ﻷن .. ﺗﺠﻨﺐ وﻛﺬﻟﻚ ﺛﻘﻴﻠﺔ وﻣﻌﺎدن ﺣﺸﺮﻳﺔ ﺑﻤﺒﻴﺪات اﻟﻤﻠﻮﺛﺔ واﻷﻏﺬﻳﺔ اﻟﺘﺪﺧﻴﻦ . ﻳﻮﻣﻴ اﻟﺴﻮاﺋﻞ ﻣﻦ واﻓﺮ ﻗﺴﻂ ﺑﺘﻨﺎول اﻻﻫﺘﻤﺎم ﻳﺠﺐ ă ﻋﻠﻰ ﺗﺴﺎﻋﺪ ﻷﳖﺎ ﺎ اﻟﻠ ﺒﻦإدرار.. اﻟﺠﺴﻤﺎﲏ اﻹﺟﻬﺎد ﺗﺠﻨﺐ وﻛﺬﻟﻚ أو وﻻ اﻟﻨﻔﺴﻴﺔ اﻻﻧﻔﻌﺎﻻت اﻧﻘﻀﺎء ﺑﻌﺪ إﻻ, اﻟﺤﻤﻞ ﻣﻨﻊ ﺣﺒﻮب ﺑﺘﻨﺎول اﻟﻔﱰة ﻫﺬه ﺧﻼل اﻟﺴﻴﺪة ﻧﻨﺼﺢ اﻟﺜﺪي ﻟﺒﻦ ﺗﻘﻠﻞ ﻷﳖﺎ, اﻟﻮﻻدة ﺑﻌﺪ اﻷوﻟﻰ اﻟﺸﻬﻮر . إرﺿﺎع ﰲ اﻻﺳﺘﻤﺮار ﻫﻲ اﻟﻠﺒﻦ إدرار ﻟﺰﻳﺎدة ﻟﻠﻤﺮﺿﻊ ﻧﺼﻴﺤﺔ أﻫﻢ وﻟﻌﻞ اﻟﻮﻟﻴﺪ .. ﻋﺪم ﺑﺎﻟﺮﺿﺎﻋﺔاﻟﺑﻤﻌﻨﻰ اﻟﻘﻴﺎم ﻋﻦ ﺘﻜﺎﺳﻞ أو اﻟﻮﻟﻴﺪ وﺿﻊ ﰲ اﻟﺘﺄﺧﻴﺮ ا يﻟﺜﺪﻋﻠﻰ أو ﻧﻔﺴﻬﺎ اﻟﺮﺿﺎﻋﺔ ﻣﻦ اﻟﻤﻠﻞ أو ﻹرﺿﺎع ﻛﺎف ﻟﺒﻦ ﺧﺮوج ﻣﻦ اﻟﻴﺄس اﻟﻮﻟﻴﺪ.. ﻟﻠﺜﺪ اﻟﻤﺘﻜﺮر واﻻﻣﺘﺼﺎص اﻹﻓﺮاغ ﻋﻤﻠﻴﺔ ﻷن يذﻟﻚ ﻳﺴﺎﻋﺪ ﻣﺎ ﺧﻴﺮ ﻫﻲ ﻛﻔﺎءﲥﺎ ﻓﺘﺰﻳﺪ ﻟﻠﺒﻦ اﻟﻤﻨﺘﺠﺔ اﻟﻐﺪد ﺗﻨﺸﻂ ﻓﻬﻲ, اﻟﻠﺒﻦ إدرار ﻋﻠﻰ . ﻧﻨﺼﺢ ﻛﻤﺎ ﻫﺬه ﻋﻠﻰ ﺑﺎﻻﻋﺘﻤﺎد اﻟﻠﺒﻦ إدرار ﺿﻌﻒ ﻣﻦ ﺗﺸﻜﻮ اﻟﺘﻲ اﻟﺤﺎﻣﻞ اﻟﺘﺎﻟﻴﺔ اﻟﻨﻮﻋﻴﺎت اﻟﻠﺒﻦ إدرار زﻳﺎدة ﰲ ﻟﻠﻐﺎﻳﺔ ﻓﻌﺎﻟﺔ ﻓﻬﻲ, اﻟﻐﺬاﺋﻴﺔ اﻟﻤﺸﺮوﺑﺎت ﻣﻦ . Œ‚ÃÖ]<íe…ç<<V<< ﺗﺤﺘﻮ ﺣﻴﺚ اﻟﻐﺬاﺋﻴﺔ ﻗﻴﻤﺘﻬﺎ ﻻرﺗﻔﺎع ﻟﻠﻤﺮﺿﻌﺎت اﻟﻤﻔﻴﺪة اﻷﻏﺬﻳﺔ ﻣﻦ يوﻫﻲ
عدد الصفحات ١٥٦٦٥١ ﻟﻸم اﻟﻀﺮورﻳﺔ اﻟﻐﺬاﺋﻴﺔ واﻟﻌﻨﺎﺻﺮ اﻟﻜﺎﻟﺴﻴﻮم ﻣﻦ ﻋﺎﻟﻴﺔ ﻧﺴﺐ ﻋﻠﻰ .. ﺑﺎﻹﺿﺎﻓﺔ إدرا زﻳﺎدة ﰲ اﻟﻠﺒﻦﻟﻔﺎﻋﻠﻴﺘﻬﺎ ر . Å^ßÃßÖ]æ<íf×£]<hæ†Ú<<V<< ﻟﻠﻨﺴﺎء ﺧﺎﺻﺔ اﻟﺼﺤﻴﺔ اﻟﻔﻮاﺋﺪ ﻣﻦ ﺑﺎﻟﻌﺪﻳﺪ اﻟﺤﻠﺒﺔ ﺗﺘﻤﻴﺰ .. ﻫﺬا ﰲ ﻣﻨﻬﺎ ﻧﺬﻛﺮ اﻟﻠﺒﻦ إدرار زﻳﺎدة ﻋﻠﻰ اﻟﻤﺴﺎﻋﺪة اﻷﻏﺬﻳﺔ أﻓﻀﻞ ﻣﻦ أﳖﺎ اﻟﻤﺠﺎل. ﻳﻮﻣﻴ ă ﺎ ﻋﺪد ﻣﻐﻠ٢ ﻣﻦ ﻛﻮب ﻲ ﻳﻨﺼﺢ ﻛﻤﺎ اﻟﺸﺮاب ﻣﻊ اﻟﺒﺬور ﺗﻨﺎول وﻳﻔﻀﻞ, اﻟﺤﻠﺒﺔ ﻣﺸﺮو ﺑﺘﻨﺎول ﺑﻤﻌﺪل اﻟﻨﻌﻨﺎع ﻳﻮﻣﻴ٣ ﻛﻮب ﺎ . †ÛÖ]<hæ†Ú<<V<< اﻟﺜﺪ ﻟﺒﻦ إدرار ﻋﻠﻰ اﻟﺸﻤﺮ ﺗﻨﺎول يﻳﺴﺎﻋﺪ ﻳﺘﻤﻴﺰ ﻷﻧﻪ اﻟﺤﻴﺾ وﻧﺰول اﻷﺳﱰوﺟﻴﻦ ﻟﻬﺮﻣﻮن ﻣﺸﺎﺑﻪ ﺑﻤﻔﻌﻮل . ﻋﺪد ﻳﻀﺎف اﻟﻐﺮض ٢ ﻣﻦ ﻣﻠﻌﻘﺔ ﺑﺨﻔﺔ ﻃﺤﻨﻬﺎ ﺑﻌﺪ اﻟﺒﺬور إﻟﻰ ﻟﻤﺪة ﺑﻪ وﺗﻨﻘﻊ, ﻣﻐﻠﻲ ﻣﺎء دﻗﺎﺋﻖ٥١ﻓﻨﺠﺎن . وﻳﺸﺮب ă ﺎ ﺑﻤﻌﺪل اﻟﻔﻨﺠﺎن ﻫﺬا ﻣﺮات٣ . <W íè†ãÖ]<ì…æ‚Ö]<àÚ<l^¹`j¹]<l^éjËÖ^e<”^}<<V<< اﻟﺤﻴﺾ أﻟﻢ ﻣﻦ اﻟﺸﻜﻮى ﺗﻨﺘﺸﺮ)اﻟﺪورة ﻣﻐﺺ, ( اﻟﺰواج ﻗﺒﻞ اﻟﻔﺘﻴﺎت ﺑﻴﻦ ﺗﺪرﻳﺠﻴ اﻷﻟﻢ اﻟﺰواج ﺑﻌﺪ ﺎ إﻟﻰ ﻏﺎﻟﺒ ﻳﺨﺘﻔﻲ اﻟﻮﻻدةًأن ﺑﻌﺪ ﺎ . اﻟ ﻫﺬا ﺣﻮل اﻟﺪراﺳﺎت ﻤﻮﺿﻮعوﺗﺸﻴﺮ إﻟﻰ ﺗﺠﻌﻞ اﻷﻏﺬﻳﺔ أﻧﻮاع ﺑﻌﺾ أن اﻟﺤﻴﺾ ﻷم ﻋﺮﺿﺔ أﻛﺜﺮ اﻟﻔﺘﺎة.. ﺗﺸﻤﻞ وﻫﺬه: اﻟﻤﺤﻔﻮﻇﺔ اﻷﻏﺬﻳﺔ أو اﻟﻤﺠﻬﺰة أو واﻟﻼﻧﺸﻮناﻟﻤﺤﺘﻮﻳﺔ واﻟﻜﻮرﻧﺪﺑﻴﻒ واﻟﻬﺎﻣﺒﻮرﺟﺮ ﻛﺎﻟﺴﺠﻖ ﻛﻴﻤﺎوﻳﺎت ﻋﻠﻰ.. اﻟﺸﻴﻜﻮﻻﺗﻪ اﻷﺑﻴﺾوﻛﺬﻟﻚ واﻟﺴﻜﺮ واﻟﻜﻮﻻ .. ﺑﺼﻔﺔ واﻟﺪﻫﻮن اﻟﻠﺤﻮم وﻛﺬﻟﻚ ﻋﺎﻣﺔ . ﺗﻘﻞ ﺑﻴﻨﻤﺎ اﻟﻨﺒﺎﺗﻴﺔ اﻷﻏﺬﻳﺔ ﻣﻊ ﺑﺎﻟﺤﻴﺾ اﻟﻤﺮﺗﺒﻂ اﻷﻟﻢ ﻫﺬا ﺣﺪوث ﻓﺮﺻﺔ ﻋﺎﻣﺔ واﻟﺤﺒﻮب واﻟﻔﺎﻛﻬﺔ ﻛﺎﻟﺨﻀﺮوات اﻟﻤﺠﻬﺰة ﻏﻴﺮ اﻟﻄﺒﻴﻌﻴﺔ .
عدد الصفحات ١٥٧٧٥١ ﺗﻜﻮن ﺑﺄن اﻟﻔﺘﺎة ﻧﻨﺼﺢ ﻓﺈﻧﻨﺎ وﻟﺬﻟﻚ»ﻧﺒﺎﺗﻴﺔ« ﻣﺨﺘﻠﻔﺔ ﻏﺬاﺋﻴﺔ وﺻﻔﺎت وﻫﻨﺎك اﻷﻟﻢ ﻫﺬا ﺗﺨﻔﻴﻒ ﻳﻤﻜﻨﻬﺎ.. ﻣﺜﻞ ﻫﺬه و : ÜŠÛŠÖ]<hæ†Ú<<V<< ﻧﺼﻒ وﺗﻀﺎف اﻟﺴﻤﺴﻢ ﺣﺒﻮب ﺗﻄﺤﻦ ﰲ اﻟﻨﺎﺗﺠﺔ اﻟﺒﻮدرة ﻣﻦ ﺻﻐﻴﺮة ﻣﻠﻌﻘﺔ ﻳﻮﻣﻴ ﻣﺮﺗﻴﻦ اﻟﻜﻮب ﻫﺬا ﻣﺜﻞ ﻳﺸﺮب, ﺳﺎﺧﻦ ﻣﺎء ﺎًﻛﻮب . ﻓﻌﺎﻟﺔ اﻟﻮﺻﻔﺔ وﻫﺬه اﻟﻔﺘﻴﺎت ﻋﻨﺪ اﻟﺪورة ﻣﻐﺺ ﺗﺨﻔﻴﻒ ﰲ ﻟﻠﻐﺎﻳﺔ .. ﺣﻤﺎم ﺑﻌﻤﻞ ﻳﻨﺼﺢ ﻣﻔﻌﻮﻟﻬﺎ ﻟﺰﻳﺎدة يﻣﻘﻌﺪ ﻣﻦ اﻟﺪاﻓﻟﻤﺎءا ﺊ ﻣﻦ ﻛﻤﻴﺔ اﻟﺤﻤﺎم اﻟﻤﺎء ﻳﻀﺎف أن ﻋﻠﻰ اﻟﻌﺎﻧﺔ ﻟﻤﻨﻄﻘﺔ ﺑﻌﺪ اﻟﺴﻤﺴﻢ ﺟﺮﺷﻬﺎﺣﺒﻮب أو ﺑﺨﻔﺔ ﻃﺤﻨﻬﺎ . ì…æ‚Ö]<ù<®¢]<ÄÚ<‡ç¹]<<V<< ﻣﻊ اﻟﻤﻄﺒﻮخ اﻟﻤﻮز ﺑﺄﻛﻞ ﻳﻨﺼﺢ ﺣﻴﺚ اﻟﻤﻔﻴﺪة اﻟﻐﺬاﺋﻴﺔ اﻟﻨﺼﺎﺋﺢ ﻣﻦ ﻫﺬه اﻟﺤﻴﺾ دم ﻏﺰارة ﻣﺸﻜﻠﺔ ﻋﻠﻰ وﻟﻠﺘﻐﻠﺐ اﻟﺤﻴﺾ أﻟﻢ ﻟﺘﺨﻔﻴﻒ اﻟﺠﺒﻦ .. ﺣﻴﺚ اﻟﻨﺰﻳﻒ ﻛﻤﻴﺔ ﻣﻦ ﻳﺨﻔﺾ ﻣﻤﺎ اﻟﱪوﺟﺴﺘﻴﺮون ﻫﺮﻣﻮن زﻳﺎدة ﻋﻠﻰ اﻟﻤﻮز ﻳﺴﺎﻋﺪ . ×£]<î×ÇÚÅ^ßÃßÖ]æ<‹Þæ‚Ϲ]æ<íf<V<< اﻟﺤﻴﺾ أﻟﻢ ﻟﺘﺨﻔﻴﻒ اﻟﻤﻌﺮوﻓﺔ اﻟﻤﺸﺮوﺑﺎت ﻣﻦ وﻫﺬه . ˜é£]<Ý<ì…]ˆÇÖ<îÞ]çŠÖ]<ÙçËÖ]<<V<< ا ﰲ اﻟﺒﺎﺣﺜﻴﻦ ﻣﻦ ﻣﺠﻤﻮﻋﺔ اﻟﺴﻮداﲏﻧﺠﺢ اﻟﻔﻮل اﺳﺘﺨﺪام ﰲ ﻧﺠﻠﱰا ﻋﻼج ﰲ ﻣﺮض»اﻟﻬﻴﻤﻮﻓﻴﻠﻴﺎ«اﻟﺪﻣﻮي اﻟﻨﺰﻳﻒ ﺑﺘﻜﺮار ﻳﺘﻤﻴﺰ وراﺛﻰ ﻣﺮض وﻫﻮ . ﻧﻔﺲ ﻧﺠﺎح اﻟﺒﺎﺣﺜﻮن وﻳﺬﻛﺮ اﻟﺪورة وﻧﺰﻳﻒ اﻷﻧﻒ ﻧﺰﻳﻒ ﻟﺤﺎﻻت اﻟﻌﻼج ﻟﺸﻬﺮﻳﺔا. ﺗﻌﺎﲏ اﻣﺮأة ﻟﻜﻞ أﻗﻮل أﻧﺎ اﻟﻔﻮل ﺑﺄﻛﻞ ﻋﻠﻴﻚ اﻟﺤﻴﺾ دم ﻏﺰارة ﻣﻦ اﻟﺴﻮداﲏ . ˜é£]<ØfÎ<^Ú<gÂ^j¹<Ùçf×Ö<ì…‚¹]<l]憖¤]<<V<< اﻟﺴﺎﺑﻘﺔ اﻟﻘﻠﻴﻠﺔ اﻷﻳﺎم ﺧﻼل ﻣﺘﺎﻋﺐ ﻣﻦ اﻟﺸﻜﻮى اﻟﻨﺴﺎء ﺑﻴﻦ اﻟﺸﺎﺋﻊ ﻣﻦ
عدد الصفحات ١٥٨٨٥١ اﻟ ﺻﻮرة ﰲ وذﻟﻚ, اﻟﺤﻴﺾ ﻟﻨﺰول وﺗﻮرم, ﺷﺪﻳﺪة وﻋﺼﺒﻴﺔ ﺻﺪاع ﻣﻦ ﺸﻜﻮى اﻟﺜﺪﻳﻴﻦ واﻧﺘﻔﺎخ ﺑﺄﻟﻢ واﻹﺣﺴﺎس اﻟﻘﺪﻣﻴﻦ . ﺑﻔﻌﻞ ﺑﺎﻟﺠﺴﻢ واﻟﻤﻠﺢ اﻟﻤﺎء ﻣﻦ ﻛﻤﻴﺔ ﻻﺣﺘﺠﺎز ﺗﺮﺟﻊ اﻟﻤﺘﺎﻋﺐ وﻫﺬه اﻹ ﻫﺮﻣﻮن ﺗﻨﺎول اﻟﻤﺮأة ﺗﺘﺠﻨﺐ أن ﻳﺠﺐ اﻟﻤﺘﺎﻋﺐ ﻫﺬه ﻋﻠﻰ وﻟﻠﺘﻐﻠﺐ ﺳﱰوﺟﻴﻦ اﻟﺤﻴﺾ ﻟﻤﻴﻌﺎد اﻟﺴﺎﺑﻖ اﻷﺳﺒﻮع ﺧﻼل اﻟﻄﻌﺎم ﻣﻠﺢ . ﺑﺘ ﻳﻨﺼﺢ ﻣﺜﻞﻛﻤﺎ ﻟﻠﺒﻮل ﻣﺪر ﺑﻤﻔﻌﻮل ﺗﺘﻤﻴﺰ اﻟﺘﻲ اﻟﺨﻀﺮوات ﻨﺎول : اﻟﻜﺮﻧﺐ واﻟﻜﺮﻓﺲ واﻟﻤﻘﺪوﻧﺲ واﻟﺨﺲ .. ﺑﻜﻤﻴﺎت اﻟﺨﻀﺮوات ﻫﺬه ﺗﻨﺎول ﻋﻠﻰ ﻓﺎﻹﻗﺒﺎل اﻟﻤﺤﺘﺠﺰ اﻟﻤﺎء ﺗﺼﺮﻳﻒ ﻋﻠﻰ ﻳﻌﻤﻞ ﻟﻠﺤﻴﺾ اﻟﺴﺎﺑﻖ اﻷﺳﺒﻮع ﻧﻔﺲ ﺧﻼل ﻛﺒﻴﺮة وﺑﺎﻟﺘﺎﻟ, اﻟﺒﻮل ﻛﻤﻴﺔ زﻳﺎدة ﻃﺮﻳﻖ ﻲﻋﻦ درﺟﺔ وﺗﺨﻒ اﻷﻧﺴﺠﺔ ﺗﻮرم ﻳﻘﻞ اﻟﻤﺘﺎﻋﺐ . <W اﻟﺤﻴﺾ ﻓﻴﻪ ﻳﻨﻘﻄﻊ اﻟﺬي ﺳﻦ ﻫﻮ اﻟﻴﺄس ﺳﻦ )− ٥٥ ﺗﻘﺮﻳﺒ ﺎًﺳﻨﺔ, ( ﺗﻘﺮﻳﺒ اﻟﻤﺒﻴﺾ ﻟﺘﻮﻗﻒ ًوذﻟﻚ اﻷﻧﻮﺛﺔ ﻫﺮﻣﻮﻧﺎت إﻧﺘﺎج ﻋﻦ ﺎ)اﻹﺳﱰوﺟﻴﻦ( ًوﺗﺒﻌ ﺎ ﺣﺪوث أﺑﺮزﻫﺎ وﻣﻦ واﻟﺠﺴﻤﺎﻧﻴﺔ اﻟﻨﻔﺴﻴﺔ اﻟﻤﺘﺎﻋﺐ ﺑﻌﺾ ﻣﻦ اﻟﻤﺮأة ﺗﺸﻜﻮ ﻟﺬﻟﻚ اﻟﺴﺨﻮﻧﺔ ﻣﻦ ﻧﻮﺑﺎت )أو اﻟﺴﻴﺪات أﻏﻠﺐ ﺗﺼﻔﻬﺎ ﻛﻤﺎ ( أو ﺗﺴﻤﻰ ﻣﺎ: اﻟﺘﻮرد ﻓﻮرات)Hot Flushes(ﺿﻤﻮر ﺣﺪوث وﻛﺬﻟﻚ , أو ﺑﺄﻧﺴﺠﺔ ﺟﻔﺎف اﻟﺠﻨﺴ اﻟﻤﺮأة ﻧﺸﺎط وﺿﻌﻒ, ﻲاﻟﻤﻬﺒﻞ )أﺣﻴﺎﻧ ﻳﺰﻳﺪ ﺎًوﻗﺪ (. ﺗﻘﺮﻳﺒ اﻟﻤﺘﺎﻋﺐ ﻫﺬه ﻟﻨﻔﺲ اﻟﻤﺮأة ًوﺗﺘﻌﺮض اﻟﺮﺣﻢ اﺳﺘﺆﺻﻞ ﻣﺎ إذا ﺎ ﺟﺮاﺣﻴ ﻣﺮﺿﻴﺔ ﻷﺳﺒﺎب ﺎ . وﺟﺪ وﻗﺪ اﻷﻏﺬﻳﺔ ﺑﻌﺾ أن اﻟﺒﺎﺣﺜﻮن ﺗﺤﺘﻮ واﻷﻋﺸﺎب ياﻟﻨﺒﺎﺗﻴﺔ ﻫﺮﻣﻮن ﻟﻤﻔﻌﻮل ﻣﺸﺎﺑﻪ ﻣﻔﻌﻮل ﻟﻬﺎ ﻣﻮاد ﻋﻠﻰ »اﻻﺳﱰوﺟﻴﻦ«ﺣﺪ ﰲ ﻧﻘﺼﻪ ﻳﺘﺴﺒﺐ وﺑﺎﻟﺘﺎﻟاﻟﺬي, اﻟﺴﺎﺑﻘﺔ اﻟﻤﺘﺎﻋﺐ ﻫﺬه ﻲوث اﻷﻧﻮاع ﻫﺬه ﺗﻨﺎول ﻋﻠﻰ اﻟﻴﺄس ﺳﻦ ﰲ اﻟﻤﺮأة إﻗﺒﺎل ﻓﺈن)اﻟﻬﺮﻣﻮﻧﻴﺔ اﻷﻏﺬﻳﺔ أو(
عدد الصفحات ١٥٩٩٥١ ﻋ ﻳﻌﻮﺿﻬﺎ أن ﻳﻤﻜﻦ ﻛﺒﻴﺮة اﻻﺳﱰوﺟﻴﻦﺑﻜﻤﻴﺎت ﻧﻘﺺ ﻦ إﻟﻰ وﺑﺎﻟﺘﺎﻟ, ﻣﺎ ﻲﺣﺪ ﻣﺘﺎﻋﺒﻬﺎ ﺗﺨﻒ.. ﻳﻠﻲ ﻣﺎ اﻷﻧﻮاع ﻫﺬه وﻣﻦ : ØnÚ<hçf£]<<V“Û£]æ<^èç’Ö]<ÙçÊ<V<< أﻏﻨﻰ ﻣﻦ واﻟﺒﺴﻠﺔ ﻛﺎﻟﺤﻤﺺ اﻟﺤﺒﻮب أﻧﻮاع وﺑﻌﺾ اﻟﺼﻮﻳﺎ ﻓﻮل ﻳﻌﺘﱪ اﻟﻤﺜﺎﻟﻴﺔ اﻷﻏﺬﻳﺔ ﻣﻦ ﺗﻌﺘﱪ وﻟﺬﻟﻚ, اﻟﻄﺒﻴﻌﻴﺔ اﻻﺳﱰوﺟﻴﻦ ﺑﻤﺮﻛﺒﺎت اﻷﻏﺬﻳﺔ اﻻﺳﱰوﺟ ﻧﻘﺺ اﻟﻴﺄسﻟﺘﻌﻮﻳﺾ ﺳﻦ ﰲ ﻴﻦ . ﻻﺣﺘﻮاﺋﻪ اﻟﺤﻤﻞ ﻟﻤﻨﻊ ﻃﺒﻴﻌﻴﺔ ﻛﻮﺳﻴﻠﺔ اﻟﺼﻮﻳﺎ ﻓﻮل ﻋﻠﻰ اﻻﻋﺘﻤﺎد ﻳﻤﻜﻦ ﺑﻞ اﻻﺳﱰوﺟﻴﻦ ﻣﺮﻛﺒﺎت ﻣﻦ ﻣﺮﺗﻔﻌﺔ ﻧﺴﺒﺔ ﻋﻠﻰ)يﺗﺤﺘﻮ ﻋﻠﻰ اﻟﺤﻤﻞ ﻣﻨﻊ ﺣﺒﻮب اﻻﺳﱰوﺟﻴﻦ ﻫﺮﻣﻮن( ﺗﻌﺎﲏ اﻣﺮأة ﻟﻜﻞ أﻗﻮل ذﻟﻚ ﻋﻠﻰ وﺑﻨﺎء ﺑﻌﺪ ﻣﺎ ﻣﺘﺎﻋﺐ ﻣﻦ اﻟﺤﻴﺾ اﻧﻘﻄﺎع: اﻟﺤ ﻣﻦ وﻓﻴﺮ ﻗﺪر ﺑﺘﻨﺎول ﻳﻮﻣﻴﻋﻠﻴﻚ ًﺒﻮب اﻟﺼﻮﻳﺎ ﻓﻮل ﺧﺎﺻﺔ ﺎ اﻟﺴﻮداﲏ واﻟﻔﻮل واﻟﺒﺴﻠﺔ واﻟﺤﻤﺺ . l^eæ†Û{Ö]<<V<< ØnÚ<å„âæ<V<< * اﻟﺴﻮس ﻋﺮق. *اﻟﻴﻨﺴﻮن. *اﻟﺸﻤﺮ. *اﻟﺤﻠﺒﺔ. *اﻷﻧﻮاع ﻫﺬه أﺣﺪ ﺑﺘﻨﺎول وﻳﻨﺼﺢ أو ﻣﺜﻞ ﻣﻨﺘﻈﻤﺔ ﺑﺼﻔﺔ ٣ ﻛﻮب ﻳﻮﻣﻴ اﻟﺴﻮس ﻋﺮق ﺎ. <<ï†}_<l^i^fÞ)íéÞçÚ†â(<V<< * اﻟﱪﺳﻴ اﻷﺣﻤﺮ ﻢ)ورﻗﺎت ﺛﻼث أﺑﻮ( Red Clover .
عدد الصفحات ١٦٠٠٦١ * اﻟﺜﻌﺒﺎن ﺟﺬر ﻧﺒﺎتBlack cohosh - snake root ﻫﺬان وﻳﺴﺘﺨﺪم اﻟﻨﻮﻋﺎن ﻣﻨﻘﻮع ﺻﻮرة ﰲ)يأ:ﺷﺎي(. <°Ú^jéÊ<»{â«V<< اﻟﺤﻴﺾ اﻧﻘﻄﺎع ﺑﻌﺪ اﻟﻤﺮأة ﺗﺤﺘﺎﺟﻪ ﻓﻴﺘﺎﻣﻴﻦ أﻫﻢ : ﻓﻴﺘﺎﻣﻴﻦ ﺗﻨﺎول أن وﺟﺪ»ﻫــ«ﻳﺨﻔﻒ ﻣﻨﺘﻈﻤﺔ ﺑﺼﻔﺔ إﻟﻰ ﻧﻮﺑﺎت ﻣﻦ ﻛﺒﻴﺮ ﺣﺪ اﻟﺴﺨﻮﻧﺔ)اﻟﺘﻮرد ﻓﻮرات( اﻟﻴﺄس ﺳﻦ ﰲ اﻟﻨﺴﺎء ﺑﻴﻦ ﻣﻨﻬﺎ اﻟﺸﻜﻮى ﺗﻨﺘﺸﺮ واﻟﺘﻲ. اﻟﻤﻔﻌﻮل ﻫﺬا وﻳﺮﺟﻊ إﻟﻰ اﻟﺠﻨﺴﻴﺔ اﻟﻬﺮﻣﻮﻧﺎت إﻧﺘﺎج ﺗﻨﺸﻴﻂ)اﻷﺳﱰوﺟﻴﻦ ( ﻣﻦ اﻟﻤﺒﻴﺾ . ﺧﺎﺻﺔ اﻟﻘﺸﺮة ﻣﻨﺰوﻋﺔ ﻏﻴﺮ اﻟﺤﺒﻮب أﻧﻮاع أﻏﻠﺐ ﰲ ﻳﺘﻮﻓﺮ اﻟﻔﻴﺘﺎﻣﻴﻦ وﻫﺬا اﻟﻘﻤﺢ.. ﻣ اﻟﻨﺒﺎﺗﻴﺔ اﻟﺰﻳﻮت ﰲ ﺑﻮﻓﺮة ﻳﻮﺟﺪ ﻛﻤﺎ اﻟﺸﻤﺲ ﻋﺒﺎد وزﻳﺖ اﻟﺬرة زﻳﺖ ﺜﻞ اﻟﻮرﻗﻴﺔ اﻟﺨﻀﺮوات أﻏﻠﺐ ﰲ ﻳﻮﺟﺪ ﻛﻤﺎ. دواﺋ ﻛﻤﺴﺘﺤﻀﺮ ﺗﻨﺎوﻟﻪ ﻣﻦ ﻣﺎﻧﻊ ﻲوﻻ اﻟﻄﺒﻴﺐ ﺑﺎﺳﺘﺸﺎرة . * * *
عدد الصفحات ١٦١