العلاقة بين كفاءة الأداء المعرفي وعادات النوم لدى عينة من طالبات جامعة أم القرى

111 ملاحق الدراسة 1-استبانةعادا النام ( الصارة الأولية) (صارة التحكيم) 2-قائمة السادة المحكمين لاستبانة عادا النام 3-استبانة عادا النام( الصارة الثانية) 4-استبانة عادا النام( الصارة النهائية)

112 ملحق(1) استبانة عادا النام( الصارة الأولية)(صارة التحكيم)

113 بسم الله الرحمن الرحيم الحمد لله رب العالمين والصلاة والسلام على أشرف الأنبياء والمرسلين . سعادة الدكتور / الدكتورة : ................................ التخصص :............... الدرج ة العلمية :................. أقدم بين أيديكم استبانة "عادات النوم" و التي تهدف إلى التعرف على عادات النوم لدى طالبات جامعة أم القرى وهي تتكون من المحاور التالية : المحور الأول : العادات الإسلامية . المحور الثاني: عدد ساعات النوم . المحور الثالث: الوقت المفضل للنوم . المحور الرابع : عادات النوم المفضلة. المحور الخامس: العادات الدراسية . المحور السادس: العادات العائلية . المحور السابع: عادات الطعام والشراب . وأرجا من سعادتكم الحكم على العبارة كما يلي : 3- تنتمي للمحور أو لاتنتمي. 3- الموافقة أو عدم الموافقة على صياغة العبارة . 1- إعادةصياغة العبارة في حال عدم الموافقة. و ستكان بدائل الإجابة في الاستبانة التي ستقدم للطالبا كما يلي : العبارة دائما أحيانا أبدا 3- التزم بالنوم والاستيقاظ في وقت محدد. الباحثة / بلسم عبد الرحمن الحازمي.

114 العبارة تنتمي لاتنتمي ماافق غير ماافق تعديل صياغة العبارة المحار الأول : العادا الإسلامية . 6- أتوضأ قبل توجهي للنوم . 5- أصلي الوتر قبل النوم. 4- أقوم بنفض الفراش ثلاث مرات قبل النوم. 3- أقرأ بعض أذكار النوم المأثورة مثل:"آية الكرسي وسورة الكافرون والمعوذات 2- أ طفئ جميع المصابيح وقت نومي . 1- .أنام علىشقي الأيمن . 7- أقرأ دعاء الأرق عندما أتمكن من النوم. 8- أغسل وجهي ويدي عند الاستيقاظ من النوم. 1- عند الاستيقاظ من النوم أدعو" الْحَمْد لِلَّهِ الَّذِي أَحْيَانَا بـَعْدَ مَا أَمَاتـَنَا وَإِلَيْهِ النُّش ور ". عبارة تاد إضافتها : المحاور و العبارات المحار الثاني : عدد ساعا النام . 61- أنام مابين ساعتين إلى أربع ساعات في اليوم والليلة . 66- أنام مابين أربع إلى ست ساعات في اليوم والليلة . 65- أنام مابين ست ساعات إلى ثماني ساعات في اليوم

115 العبارة تنتمي لاتنتمي ماافق غير ماافق تعديل صياغة العبارة والليلة . 64- أنام مابين ثماني ساعات إلى عشرة ساعات في اليوم والليلة . عبارة تاد إضافتها : المحار الثالث :الاقت المفضل للنام . 63- إن وقت نومي المفضل في الليل. 62- إن وقت نومي المفضل في النهار. 61- إن وقت نومي المفضل جزء منه في الليل والجزء الآخر منه في النهار . المحاور و العبارات المحار الرابع :عادا النام المفضلة. 67- التزم بالنوم والاستيقاظ في وقت محدد . 68- أغيّر مواعيد نومي مع تغير أحداث يومي وليلي . 61- أشاهد التلفاز حتى وقت متأخر ليلاا . 51- أتصفح مواقع الانترنت حتى وقت متأخر ليلاا . 56- استخدم الهاتف حتى في وقت نومي .

116 العبارة تنتمي لاتنتمي ماافق غير ماافق تعديل صياغة العبارة 55- أشغل نفسي بأي عمل إذا لم أستطع النوم. 54- آخذ حماماا دافئاا قبل الذهاب للنوم . 53- اعتمد على المنبه عند الاستيقاظ. 52- أغلق النوافذ والستائر عند نومي. 51- اعتمدعلى ساعتي البيولوجية عند الاستيقاظ. 57- تتغير مواعيد نومي واستيقاظي خلال نهاية الأسبوع 58- تتغير مواعيد نومي واستيقاظي خلال الإجازات الفصلية . 51- أنام في سرير خاص بي. 41- أقرأ قبل النوم(كتاب- جريدة-مجلة). 46- أقوم بممارسة التمارين الرياضية بانتظام. 45- أنام في غرفة مظلمة. 44- استيقظ عدة مرات أثناء نومي. 43- إذا قررت النوم أنام فوراا. عبارة تاد إضافتها : المحار الخامس : العادا الدراسية 42- أقرأ وأستذكر دروسي قبل النوم .

117 العبارة تنتمي لاتنتمي ماافق غير ماافق تعديل صياغة العبارة 41- أكتب واجباتي وأبحاثي بعد الفجر وخلال النهار . 47- أكتب واجباتي وأبحاثي ليلاا. 48- أنتظم في استذكار المحاضرات من بداية الفصل الدراسي. 41- أذاكر محاضراتي في حجرة النوم. 31- أميل إلى المذاكرة المتواصلة بدون أخذ فترات للراحة. عبارة تاد إضافتها : المحور السادس :العادات العائلية. 36- تقام في بيتي سهرات عائلية خلال الأسبوع . 35- أتبادل الزيارات مع عائلتي وصديقاتي خلال الأسبوع . 34- تسهر عائلتي حتى ساعة متأخرة من الليل . 33- تلتزم عائلتي بمواعيد ثابتة للنوم والاستيقاظ صباحاا . عبارة تاد إضافتها : المحار السابع : عادا الطعام والشراب . 32- أتناول عشائي قبل النوم مباشرة .

111 العبارة تنتمي لاتنتمي ماافق غير ماافق تعديل صياغة العبارة 31- أشرب الكثير من السوائل قبل النوم. 37- أشرب القهوة والشاي ليلاا. 38- أشرب كأساا من الحليب الدافئ قبل النوم . 31- أتناول وجبة صغيرة إذا استيقظت ليلاا . 21- أحرص أنيكون عشائي خفيفاا .

119 ملحق(2) قائمة السادة المحكمين لاستبانة عادا النام

111 م الدكتار التخصص منتسب إلى الدرجة العلمية 6 أحمد سالم باهمام الأمراض الصدرية وطب النوم جامعة الملك سعود أستاذ دكتور 5 حامد سالم الحربي التربية الاسلامية جامعة أم القرى أستاذ دكتور 4 صالح علي أبو عراد أصول التربية الاسلامية جامعة الملك خالد أستاذ دكتور 3 طارق محمد عبد الوهاب علم النفس جامعة الملك عبد العزيز أستاذ دكتور 2 فوقية محمد محمد راضي صحة نفسية وإرشاد جامعة أم القرى أستاذ دكتور 1 ملوح بن باجي الخريشا أصول التربية جامعة أم القرى أستاذ دكتور 7 السيد خالد ابراهيم علم النفس جامعة الملك عبد العزيز أستاذ مشارك 8 عبد المهيمن عبد السلام الطحان الشريعة معهد إعداد الأئمة والدعاة أستاذ مشارك 1 عبد الله محمدالزهراني التربية الاسلامية جامعة الباحة أستاذ مشارك 61 عماد عبد الله الشريفين التربية الاسلامية جامعة أم القرى أستاذ مشارك 66 محمد عبد الرؤوف عطية التربية الاسلامية جامعة أم القرى أستاذ مشارك 65 محمد مجاهد زين الدين أصول التربية جامعة أم القرى أستاذ مشارك 64 برهان نمر ابراهيم التربية الاسلامية جامعة الطائف أستاذ مساعد 63 ديانا حماد قياس وتقويم جامعة أم القرى أستاذ مساعد 62 سلوى بنت عبدالمحسن عبدالله المجنوني ارشاد نفسي جامعة أم القرى أستاذ مساعد 61 سميرة محارب العتيبي علم النفس جامعة أم القرى أستاذ مساعد 67 مريم حميد اللحياني علم النفس جامعة أم القرى أستاذ مساعد 68 مسفر سعيد دمّاس السنة وعلومها معهد إعداد الأئمة والدعاة أستاذ مساعد 61 منى ربيع طنطاوي قياس وتقويم جامعة أم القرى أستاذ مساعد 51 نادية الأمين الزبير قياس وتقويم جامعة أم القرى أستاذ مساعد 56 نوار محمد الحربي علم نفس تعلم جامعة أم القرى أستاذ مساعد

111 ملحق(3) استبانة عادا النام( الصارة الثانية)

112 استبانة عادا النام أختي الطالبة : أقدم بين يديكِ استبانة "عادات النوم" و التي تهدف إلى التعرف على عادات النوم لدى طالبات جامعة أم القرى ، إن المعلومات التي ستقدمينها في هذه الاستبانة ستستخدم لغرض البحث العلمي فقط ، فأرجو فضلا التعاون معي بتسجيل المعلومات المطلوبة ولك شكري وتقديري . التعليمات : 3- فيما يلي مجموعة من العبارات الخاصة بطبيعة نومك ، اقرأي العبارة جيدا واختاري الإجابة بوضع علامة ( )من بين البدائل الخمسة (دائما -غالبا – أحيانا – نادرا –أبدا )وفقا لانطباقها عليك . 3- لاتوجد إجابة صحيحة وأخرى خاطئة 1- من فضلك لاتتركي أي عبارة دون إجابة . الباحثة: بلسم بنت عبد الرحمن الحازمي الاسم :.................................................................. التخصص ..............................  العمر: 32-39 39-33 33-31 31 - 35 35 - 32 32 - 39 39-13 .........  المعدل التراكمي: أكثر من أو يساوي 1050 من3025 إ1049 من3025إ3024 من3000 إ3024  المستاى الدراسي: الأول - الثاني الثالث - الرابع الخامس - السادس السابع – الثامن إعداد أو دبلوم تربوي دراسات عليا .  عدد ساعا النام: أقل من أربع ساعات أنام مابين أربع ساعات إلى ست ساعات أنام مابين سبع ساعات إلى تسع ساعات أنام أكثر من تسع ساعات.  وقتالنام : نومي المفضل بعد صلاة العشاء مباشرة . نومي المفضل بعد منتصف الليل "بعد الساعة 33" نومي المفضل قرب الفجر نومي المفضل صباحا نومي المفضل ظهرا نومي المفضل عصرا

113 رقم العبارة العبارة دائماً غالباً أحياناً نادراً أبداً 6 أتوضأ قبل توجهي للنوم . 5 أتصفح مواقع الانترنت حتى وقت متأخر ليلاا. 4 أحرص أن يكون عشائي خفيفاا . 3 تتغير مواعيد استيقاظي في إجازة نهاية الأسبوع . 2 أستذكر دروسي قبل النوم . 1 أقوم بنفض الفراش ثلاث مرات قبل النوم. 7 أشاهد التلفاز قبل النوم. 8 أنام في سرير خاص بي. 1 أنام علىشقي الأيمن . 61 أتناول المنبهات ليلاا . 66 آخذ حماماا قبل الذهاب للنوم. 65 أكتب واجباتي وأبحاثي ليلاا . 64 تتغير مواعيد نومي في إجازة نهاية الأسبوع . 63 أذهب للنوم في وقت محدد. 62 أشرب الكثير من السوائل قبل النوم. 61 أنتظم في استذكار المحاضرات من بداية الفصل الدراسي. 67 أغيّر مواعيد نومي مع تغير أحداث يومي وليلي. 68 أقرأ قبل النوم(كتاب – جريدة-مجلة). 61 أقرأ بعض أذكار النوم المأثورة. 51 أستذكر دروسي في الصباح الباكر . 56 تتغير مواعيد نومي خلال الإجازات الفصلية. 55 أشربكأساا من الحليب قبل النوم . 54 أشغل نفسي بأي عمل إذا لم أستطع النوم. 53 أذاكر محاضراتي في حجرة النوم

114 رقم العبارة العبارة دائماً غالباً أحياناً نادراً أبداً 52 أدعو بالدعاء المأثور عند الاستيقاظ من النوم. 51 استيقظ دون استخدامالمنبه . 57 ألجأ إلى الأدوية المنومة لتساعدني على النوم. 58 أقوم بممارسة التمارين الرياضية بانتظام 51 أقرأ دعاء الأرق عندما لا أتمكن من النوم. 41 أنام في غرفة مظلمة. 46 أصلي الوتر قبل النوم. 45 أستيقظ عدة مرات أثناء النوم 44 أكتب واجباتي وأبحاثي بعد الفجر. 43 إذا قررت النوم أنام فوراا 42 أميل إلى المذاكرة المتواصلة بدون أخذ فترات للراحة.

115 ملحق(4) استبانة عادا النام( الصارة النهائية)

116 استبانة عادا النام أختي الطالبة : أقدم بين يديكِ استبانة "عادات النوم" و التي تهدف إلى التعرف على عادات النوم لدى طالبات جامعة أم القرى ، إن المعلومات التي ستقدمينها في هذه الاستبانة ستستخدم لغرض البحث العلمي فقط ، فأرجو فضلا التعاون معي بتسجيل المعلومات المطلوبة ولك شكري وتقديري . التعليمات : 4- فيما يلي مجموعة من العبارات الخاصة بطبيعة نومك ، اقرأي العبارة جيدا واختاري الإجابة بوضع علامة ( )من بين البدائل الخمسة (دائما -غالبا – أحيانا – نادرا –أبدا )وفقا لانطباقها عليك . 5- لاتوجد إجابة صحيحة وأخرى خاطئة 6- من فضلك لاتتركي أي عبارة دون إجابة . الباحثة: بلسم بنت عبد الرحمن الحازمي الاسم :.................................................................. التخصص ..............................  العمر: 32-39 39-33 33-31 31 - 35 35 - 32 32 - 39 39-13 .........  المعدل التراكمي: أكثر من أو يساوي 1050 من3025 إ1049 من3025إ3024 من3000 إ3024  المستاى الدراسي: الأول - الثاني الثالث - الرابع الخامس - السادس السابع – الثامن إعداد أو دبلوم تربوي دراسات عليا .  عدد ساعا النام: أقل من أربع ساعات أنام مابين أربع ساعات إلى ست ساعات أنام مابين سبع ساعات إلى تسع ساعات أنام أكثر من تسع ساعات.  وقتالنام : نومي المفضل بعد صلاة العشاء مباشرة . نومي المفضل بعد منتصف الليل "بعد الساعة 33" نومي المفضل قرب الفجر نومي المفضل صباحا نومي المفضل ظهرا نومي المفضل عصرا