العلاقة بين كفاءة الأداء المعرفي وعادات النوم لدى عينة من طالبات جامعة أم القرى

117 رقم العبارة العبارة دائماً غالباً أحياناً نادراً أبداً 6 أتوضأ قبل توجهي للنوم . 5 أحرص أن يكون عشائي خفيفاا . 4 تتغير مواعيد استيقاظي في إجازة نهاية الأسبوع . 3 أقوم بنفض الفراش ثلاث مرات قبل النوم. 2 أتناول المنبهات ليلاا . 1 تتغير مواعيد نومي في إجازة نهاية الأسبوع . 7 أذهب للنوم في وقت محدد. 8 أغيّر مواعيد نومي مع تغير أحداث يومي وليلي. 1 أقرأ بعض أذكار النوم المأثورة. 61 تتغير مواعيد نومي خلال الإجازات الفصلية. 66 أدعو بالدعاء المأثور عند الاستيقاظ من النوم. 65 أقوم بممارسة التمارين الرياضية بانتظام. 64 أقرأ دعاء الأرق عندما لا أتمكن من النوم. 63 أصلي الوتر قبل النوم.