أسرار النوم

226 أﺳﺮار اﻟﻨﻮم وﻟﻜﻨﻨﺎ ﳒﺪ ﻣﻊ ﻣﻔﻴﺪا ﻟﺴﺒﺒحﺟ ﻫﺎﺋﻼ ﻣﻦ اﻟﺒﻴﺎﻧﺎت اﻟﺘﺠﺮﻳﺒﻴﺔ ﻓﻲ إﻃﺎر واﺣﺪ ﻧﻈﺮي ﻓﻜﺮي; واﻟﺜﺎﻧﻲ أﻧﻪ ﻳﺘﻴﺢ ﻟﻨﺎ إﺻﺪار اﻟﺘﻨﺒﺆات اﶈﺪدة اﻟﺘﻲ حﺟ وﻟﺪﻳﻨﺎ اﻵن ﺑﺎﻟﻔﻌﻞ ﻋﺪة ﻣﺆﺷﺮات ﻋﻦ احﺟ ﻗﺪ ﺗﻜﻤﻦ وراء ﻛﻞ ﻣﻦ اﻟﻌﻤﻠﻴﺘحﺟ اﻟﺰﻳﺎدة ﻓﻲ اﻟـﻌـﻤـﻠـﻴـﺔ )S( أﺛﻨﺎء اﻟﻴﻘﻈﺔ واﻧﺨﻔـﺎﺿـﻬـﺎ أﺛـﻨـﺎء اﻟـﻨـﻮم ﻗـﺪ ﺗـﻘـﺎﺑـﻞ اﻟﺘﺬﺑﺬﺑﺎت ﻓﻲ ﻣﺴﺘﻮى ﻣﺎدة ﻟﻠﻨﻮم ذاﺗﻴﺔ احﺟ ﻓﺮوض ﺑﻴﻴﺮون وأﺗﺒﺎﻋﻪ )اﻟﻔﺼﻞ اﻟﺘﺎﺳﻊ(. وأﻣﺎ اﻟﻌﻤﻠﻴﺔ )C( ﻓﻴﺒﺪو أﻧﻬﺎ ﺗﻌﻜﺲ أداء اﻟﺒﺼﺮي ﻓﻲ احﺟ اﻹﻳﻘﺎع اﻟﻤﺨﺘﻠﻔﺔ )ﻣﺜﻞ درﺟﺔ اﳊﺮارة وﻣﺴﺘﻮى اﻟﻜﻮرﺗـﻴـﺰول( ﺑـﺎﻹﺿـﺎﻓـﺔ إﻟـﻰ اﻟﻨﻮم. وﻣﻦ احﺟ اﻷﺧﺮى-ﻳﺘﻄﻠﺐ وﺟﻮد ﻣﺘﺬﺑﺬب أو ﺑﻨﺪول )Oscillator( واﺣﺪ ﺗﻨﻈﻴﻢ اﻟﻨﻮم واﻻﻛﺘﺌﺎب أﺷﺮﻧﺎ ﻣﻦ ﻗﺒﻞ ﻓﻲ ﻣﻮﺿﻊ آﺧﺮ إﻟﻰ أن اﻟﻨﺎس اﻟﺬﻳﻦ ﻳﻌﺎﻧﻮن ﻣﻦ اﻛﺘـﺌـﺎب ذاﺗﻲ احﺟ وﻫﺬا ﺗﻨﺎﻗﺾ ﻳﺪﻋﻮ إﻟﻰ اﻟﻐﺮاﺑﺔ-ﺑﺎﳊﺮﻣﺎن ﻣﻦ اﻟﻨﻮم. واﻟﻨﻤﻮذج اﻟﺬي ﺳﻘﻨﺎه ﻟﺘﻔﺴﻴﺮ ﺗﻨﻈﻴﻢ اﻟﻨﻮم ﻗﺪ ﻳﺰودﻧﺎ ﺑﺒﻌﺾ اﻟﻀﻮء ﻟﻔﻬﻢ احﺟ ﺑحﺟ )Anna Wirz-Juustice( )احﺟ ﻓﻲ ﺟﺎﻣﻌﺔ ﺑﺎزل ﻓﻲ ﺳﻮﻳﺴﺮا( اﻓﺘﺮﺿﻨﺎ أن اﻟﻌﻤﻠﻴﺔ )S( اﻟﺘﻲ ﺗﻌﺘﻤﺪ ﻋﻠﻰ اﻟﻨﻮم واﻟﻴﻘﻈﺔ ﻗﺪ ﺗﺨﺘﻞ ﻋﻨﺪ احﺟ وﻧﺘﻴﺠﺔ ﻟﺬﻟﻚﺟﳋﻋﳋﻻﳒﻇﺟﻚﻹ(ﺲ ﻓﺎن اﻟﻌﻤﻠﻴﺔ ﻻ ﺗﺮﺗﻔﻊ إﻟﻰ احﺟ (. واﻻﺧﺘﺰال اﻟﻨﺎﰋ ﻓﻲ احﺟ احﺟS( وC( ﻳﺆدي إﻟﻰ درﺟﺔ أﻗـﻞ ﻣـﻦ احﺟ اﺧﺘﻼل ﻳﻄﺮأ ﻋﻠﻰ اﻟﻌﻤﻠﻴﺔ )S( حﺟ ﻳﻮاﺟﻬﻬﺎ ﻣﺮﺿﻰ اﻻﻛﺘﺌﺎب ﻋﺎدة ﻋﻨﺪ اﻟﻨﻮم وﻛﺬﻟﻚ ﻛﺜـﺮة اﺳـﺘـﻴـﻘـﺎﻇـﻬـﻢ أﺛـﻨـﺎء

227 اﻟﻐﺮض ﻣﻦ اﻟﻨﻮم اﻟﻠﻴﻞ. أﺿﻒ إﻟﻰS( وC( ﻳﺘﻘﺎﻃﻌﺎن ﻓﻲ ﳊﻈﺔ ﻣﺒﻜﺮة ﻋﻦ احﺟ وﻫﻮ ﺧﻠﻞ ﻓﻲ اﻟﻨﻮم ﺷﺎﺋﻊ ﺑحﺟ (٣ - ٢١اﻟﺸﻜﻞ رﻗﻢ ) اﻟﻨﻮمﺟﳋﻋﳋﻻﳒﻇﺟﻚﻹ(ﺲ واﳊﺮﻣﺎن ﻣﻦ اﻟﻨﻮمﺟﳋﻋﳋﻻﳒﻇﺟﻚﻹ(ﺲ واﻻﻛﺘﺌﺎب ﻓﺮض ﻳﻘﺪم ﺗﻔﺴﻴﺮا ﻟﺴﻮء اﻟﻨﻮم ﻋﻨﺪ اﻟﻨﺎس اﻟﺬﻳﻦ ﻳـﻌـﺎﻧـﻮن ﻣـﻦ اﻻﻛـﺘـﺌـﺎب واﻟـﺘـﺄﺛـﻴـﺮ اﻟـﺬي ﻳـﺤـﺪﺛـﻪ اﳊﺮﻣﺎن ﻣﻦ اﻟﻨﻮم ﻣﻦ ﻋﻼج ﻟﻼﻛﺘﺌﺎب. واﻟﺸﻜﻞ. ﻳﻨﺒﻨﻲ ﻋﻠﻰ حﺟ (. وﻳﻔﺘﺮض ﻫـﻨـﺎ أن اﻟـﻌـﻤـﻠـﻴـﺔ )٢- ٢١اﻟﺸـﻜـﻞ رﻗـﻢ )S( ﻻ ﺗﺮﺗﻔﻊ ﻋﻨـﺪ ﻣـﺮﺿـﻰ اﻻﻛـﺘـﺌـﺎب إﻟـﻰ ﻧـﻔـﺲ ﻣﺴﺘﻮاﻫﺎ ﻋﻨﺪ اﻷﺻﺤﺎء. ﻛﻤﺎ أن اﺿﻄﺮاﺑﺎت اﻟﻨﻮم احﺟ احﺟS( واحﺟC(. واﳊﺮﻣﺎن ﻣﻦ اﻟﻨﻮم ﻳﺆدي إﻟﻰ اﻋﺘﺪال ﻫﺬه اﻟﻔﺘﺮة وﺑﺬﻟﻚ إﻟﻰ ﲢﺴﻦ ﻓﻲ اﻻﻛﺘﺌﺎب. وﻟﻜﻦ اﻟﺘﺄﺛﻴﺮ ﻣﻊ ذﻟﻚ ﻻ ﻳﺪوم ﻃﻮﻳﻼ ﺑﺴﺒﺐ أن ﻓﺘﺮة واﺣﺪة ﻣﻦ اﻟﻨﻮم ﺗﻜﻔﻲ ﻹﻋﺎدة اﻷﺣﻮال اﻷﺻﻠﻴﺔ.

228 أﺳﺮار اﻟﻨﻮم ﻓﻜﻴﻒ حﺟ ﻧﺸﺮح ﻫﺬا اﻟﺘﺄﺛﻴﺮ اﻟﻌﻼﺟﻲﺟﳋﻋﳋﻻﳒﻇﺟﻚﻹ(ﺲ ﻗﺎﻣﺖ آﻧﺎ وﻳﺮز-ﺟﺴﺘﺲ ﺑﺎﻻﺷﺘﺮاك ﻣﻌﻲ ﺑﺎﻓﺘﺮاض ﻗﻀﻴﺔ إﺿﺎﻓﻴﺔ: زﻋﻤﻨﺎ أن احﺟS( ﻻ ﻳﻘﺘﺼﺮ ﺗﺄﺛﻴﺮه ﻋﻠﻰ ﻧﻮم احﺟ اﻟﻌﻤﻠﻴﺔ ﻣﻊ أﻋﺮاض اﻻﻛﺘﺌﺎب. وﻣﺜﻞ ﻫﺬه اﻟﻌﻼﻗﺔ حﺟ اﻟﺴﺒﺐ ﻓﻲ أن اﻻﻛﺘﺌﺎب ﻳﻜﻮن ﻓﻲ أﺷﺪ درﺟـﺎﺗـﻪ ﺧـﻄـﻮرة ﺑـﻌـﺪ أن ﻳـﺴـﺘـﻴـﻘـﻆ اﻟﻨﺎس ﻓﻲ اﻟﺼﺒﺎح ﻣﺒﺎﺷﺮة )ﻋﻨﺪ اﻟﻨﻘﻄﺔ اﻟﺪﻧـﻴـﺎ ﻣـﻦ ﻣـﻨـﺤـﻨـﻰ اﻟـﻌـﻤـﻠـﻴـﺔ )S( وﻳﺘﺤﺴﻦ ﺑﺘﻘﺪم اﻟﻴﻮم. وﻋﻠﻰ أﺳﺎس ﻣﻦ ﻫﺬا اﻻﻓﺘﺮاضﺟﳋﻋﳋﻻﳒﻇﺟﻚﻹ(ﺲ ﻧﺴﺘﻄﻴﻊ أن ﻧﺮى أن اﳊﺮﻣﺎن ﻣﻦ اﻟﻨﻮم حﺟS( ﺗﺮﺗﻔﻊ إﻟﻰ ﻣـﺴـﺘـﻮى أﻋـﻠـﻰ )اﻧﻈﺮ اﻟﺸﻜﻞ اﻟﺘﻮﺿﻴﺤﻲ(. وﺗﺰاﻳﺪ اﻋﺘـﺪال اﻟـﻌـﻤـﻠـﻴـﺔ )S( ﻳﻌﻄﻴﻨـﺎﺟﳋﻋﳋﻻﳒﻇﺟﻚﻹ(ﺲ ﻓـﻲ ﻫـﺬا اﻟﻨﻤﻮذجﺟﳋﻋﳋﻻﳒﻇﺟﻚﻹ(ﺲ أﺳﺎﺳﺎ ﻟﺘﺄﺛﻴﺮ اﳊﺮﻣﺎن ﻣﻦ اﻟﻨﻮم ﻓﻲ ﻣﻘﺎوﻣﺔ اﻻﻛﺘﺌﺎب. وﻟﻜﻦ ﻫﺬا اﻟﺘﺄﺛﻴﺮ اﻹﻳﺠﺎﺑﻲ ﻻ ﻳﺪوم ﻃﻮﻳﻼﺟﳋﻋﳋﻻﳒﻇﺟﻚﻹ(ﺲ ﻣﺎ داﻣﺖ اﻟﻔﺘﺮة اﻷوﻟﻰ ﻣﻦ اﻟﻨﻮم )اﻟﺘﻲ ﺗﺘﻔﻖ ﻣﻊ ﻫﺒﻮط اﻟﻌﻤﻠﻴﺔ )S( إﻟﻰ ﻣﺴﺘﻮى ﻣﻨﺨﻔﺾ( ﺗﺆدي ﻋﺎدة إﻟﻰ اﻻﻧﺘﻜﺎس ﻓـﻲ اﻻﻛﺘﺌﺎب. وﻗﺪ ﻗﺎﻣﺖ ﻣﺠﻤﻮﻋﺘﻲ ﻓﻲ زﻳﻮرﻳـﺦﺟﳋﻋﳋﻻﳒﻇﺟﻚﻹ(ﺲ ﺑـﺎﻟـﺘـﻌـﺎون ﻣـﻊ داﻓـﻴـﺪ ﻛـﻮﺑـﻔـﺮ )David Kupfer( ﻃﺒﻴﺐ اﻷﻣﺮاض اﻟﻌﻘﻠﻴﺔ واﻟﺒﺎﺣﺚ ﻓـﻲ اﻟـﻨـﻮم ﻣـﻦ ﺟـﺎﻣـﻌـﺔ ﺑـﺘـﺴـﺒـﺮج وﻣﺠﻤﻮﻋﺘﻪ ﻣﻦ اﻟﺒﺎﺣﺜحﺟ اﻻﻛﺘﺌﺎبﺟﳋﻋﳋﻻﳒﻇﺟﻚﻹ(ﺲ وﺗﻮﺻﻠﻨﺎ إﻟﻰ ﻧﺘﺎﺋﺞ ﻣﺘﻔﻘﺔ ﻣﻊ اﺧﺘﻼل اﻟﻌﻤﻠﻴﺔ )S(. وﻫﻨﺎك ﻣﺠﻤﻮﻋﺎت أﺧﺮى ﻟﻠﺒﺤﺚ ﺗﻌﻤﻞ اﻵن ﻻﺧﺘﺒﺎر ﻫﺬه اﻟﻔﺮوض. وﻟﻮ أﻧﻪ ﺗﺒحﺟ ﻣﺘﻨﺎﻓﺮة ﻏﻴﺮ ﻣﺘﻤﺸﻴﺔ ﻣﻊ اﻟﻨﻤﻮذج احﺟ حﺟ اﻟﻨﻮم اﻟﻌﺎدي حﺟ ﻓﻲ اﻟﻨﻮم. ﻧﻈﺮة إﻟﻰ اﳌﺎﺿﻲ ﻟﻮ ﻛﺎﻧﺖ اﻷﺑﺤﺎث ﻓﻲ اﻟﻌﻤﻠﻴﺎت اﻟﺒﻴﻮﻟﻮﺟﻴﺔ ﻓﻲ اﻟﺼﻮر احﺟ ﻋﺎﻟﻴﺎ ﻣﻦ اﳊﻴﺎة ﺗﺒﺪو ﻟﻨﺎ وﻛﺄﻧﻬﺎ دﺧﻠﺖ ﻓﻲ ﺣﺎرة ﻣﺴﺪودةﺟﳋﻋﳋﻻﳒﻇﺟﻚﻹ(ﺲ ﻓﻘﺪ ﻳﻌﻴﻨﻨـﺎ ﻓـﻲ ﻛﺜﻴﺮ ﻣﻦ اﻷﺣﻴﺎن أن ﻧﺘﺬﻛﺮ احﺟ أن ﻳﺴﺎﻋﺪﻧﺎ ﻓﻲ ﻓﻬﻢ ﺗﻨﻈﻴﻢ اﻟﻨﻮم ?

229 اﻟﻐﺮض ﻣﻦ اﻟﻨﻮم ﻓﻲ اﻟﻨﻤﻮذج اﻟﺬي وﺻـﻔـﻨـﺎه ﻧـﺤـﻦ ﻧـﻔـﺘـﺮض أن ﻫـﻨـﺎك ﻋـﻤـﻠـﻴـﺘـحﺟ ﻣﻨﻔﺼﻠﺘحﺟC( اﻟﺘﻲ ﺗﻨﻈﻢ احﺟ إﻟﻰ أﺑﺴﻂ ﺻﻮر اﳊﻴﺎة. وﻗﺪ رأﻳﻨﺎ ﻣﻦ ﻗﺒﻞ أن اﻹﻳﻘﺎﻋﺎت اﻟﺴﻴﺮﻛﺎدﻳﺔ حﺟ أن ﺗﻮﺟﺪ ﻓﻲ ﻛﻞ أرﺟﺎء احﺟ ﺣﺘﻰ ﻋﻨﺪ اﻟﻜﺎﺋﻨﺎت اﻟﻌﻀﻮﻳﺔ ذات اﳋﻠﻴﺔ اﻟﻮاﺣﺪة )اﻧﻈﺮ اﻟﻔﺼﻠـحﺟ واﳊﺎدي ﻋﺸﺮ(. واﻹﻳﻘﺎﻋﺎت اﻟﺴﻴﺮﻛﺎدﻳﺔ اﳋﺎﺻﺔ ﺑﺎﻟﺮاﺣﺔ واﻟﻨﺸﺎط واﻟﺘﻲ ﺗﻈﻞ ﺗﻌﻤﻞ ﻓﻲ اﺳﺘﻘﻼل ﻋﻦ ﻣﺒﻴﻨﺎت اﻟﻮﻗﺖ أو ﻣﺆﺷﺮات اﻟﻮﻗﺖ ﻓﻲ اﻟﺒـﻴـﺌـﺔﺟﳋﻋﳋﻻﳒﻇﺟﻚﻹ(ﺲ ﻧﺮاﻫﺎ ﻣﻮﺟﻮدة ﻋﻨﺪ اﳊﺸﺮﻳﺎت واﻟﺮﺧﻮﻳﺎت ﻓﻲ اﻷﺻﺪاف )Mollusks( )اﻟﻔﺼﻞ اﻟﺴﺎﺑﻊ(. وﻣﻦ اﻟﻄﺒﻴﻌﻲ أن اﻟﻌﺼﺒﻴﺔ ﻋﻠﻰ ﻧﺴﻖ ﻳﺨﺘﻠﻒ ﺑﻪ ﻋﻦ اﻷﺟﻬﺰة اﻟﻌﺼﺒﻴﺔ ﻋﻨﺪ اﻟﻔﻘﺮﻳﺎتﺟﳋﻋﳋﻻﳒﻇﺟﻚﻹ(ﺲ ﻻ حﺟ ﲢﺪﻳﺪه حﺟ ﺑﺎﻟﺮاﺣﺔ واﻟﻨﺸﺎط ﻋﻨﺪ ﻫﺬه اﻟﻤﺨﻠﻮﻗﺎت ﻗﺪ حﺟ ﻋﻠﻰ إﻳﻘﺎع اﻟﻨﻮم واﻟﻴﻘﻈﺔ ﻛﻤﺎ أﺷﺮﻧﺎ ﻣﻦ ﻗﺒﻞ. وﻣﻌﻨﻰ ﻫﺬا أن وﺟﻮد اﻹﻳﻘﺎﻋﺎت اﻟﺴﻴﺮﻛﺎدﻳﺔ ﻣﻦ اﻧﺘﺸﺎرا واﺳﻌﺎ ﻣﻦ ﻧﺎﺣﻴﺔ أﺧﺮى ﻳﻮﺿﺤﺎن أن ﻋﻤﻠﻴﺔ اﻟﺘـﻜـﻴـﻒ ﻹﻳـﻘـﺎع ﻳـﻮﻣـﻲ ﻳﺘﺄﻟﻒ ﻣﻦ أرﺑﻊ وﻋﺸﺮﻳﻦ ﺳﺎﻋﺔ ﻛﺎن أﻣﺮا ﻫﺎﻣﺎ ﻻزﻣﺎ ﺟﺪا ﻟﻠﺒﻘﺎء واﻻﺣﺘﻔﺎظ ﺑﺎﳊﻴﺎة. وﻟﻜﻨﻨﺎ ﻧﺮى ﻣﻦ ﻧﺎﺣﻴﺔ أﺧﺮى أن اﻹﻳﻘﺎﻋﺎت اﻟﺴﻴﺮﻛﺎدﻳﺔ ﻟﻴﺴﺖ ﻣﺰاﻳﺎ ﺧﺎﻟﺼﺔﺟﳋﻋﳋﻻﳒﻇﺟﻚﻹ(ﺲ ﻷﻧﻬﺎ ﻏﺎﻟﺒﺎ ﻣﺎ ﺗﺼﺒﺢ ﻣﺒﺮﻣﺠﺔ ﺟﺎﻣﺪة وﻻ ﺗﺘـﻜـﻴـﻒ ﺑـﺴـﺮﻋـﺔ ﻟـﺘـﻐـﻴـﺮ اﻟﻈﺮوف. وﻟﻬﺬا ﳒﺪ ﻣﻦ احﺟ وﻧﺸﺄت )وﻫﻲ اﻟﻌﻤﻠﻴﺔ S( اﻟﺘﻲ ﺗﺘﻴﺢ ﺗﻮﻗﻴﺖ اﻟﺮاﺣﺔ واﻟﻨﺸﺎط ﺣﺴﺐ اﻟﻈﺮوف وﺣﺴﺐ ﺣﺎﺟﺎت اﻟﻜﺎﺋﻦ اﳊﻲ اﻟﺮاﻫﻨﺔ واﻟﺘﻲ ﻟﻢ ﺗﻜﻦ ﻣﻦ إﻣﻼء ﺟﺪول ﺻﺎرم. وﻫﺬه اﻟﻌﻤﻠﻴﺔ اﻷﺣﺪث اﻟﻤﺨﺘﺼﺔ ﺑﺘﻨﻈﻴﻢ اﻟﻨﻮم ﻻﺑﺪ أﻧﻬﺎ ﻗﺪﻣﺖ ﻟﻠﻜﺎﺋﻦ اﳊﻲ ﻣﺮوﻧﺔ أﻛﺒﺮ ﺑﻜﺜﻴﺮ وﻗﺪرة أﻋﻈﻢ ﻋﻠﻰ اﻟﺘﻜﻴﻒ. وﻣﻦ ﺧﻼل ﻫﺬا احﺟ إن ﻧﺸﺄة اﻟﻨﻮم ﺟﻌﻞ ﻓﻲ ﻣﻴﺴﻮر اﻟﻤﺨﻠﻮﻗﺎت اﳊﻴﺔ أن ﺗﺘﺠﻨﺐ اﻟﺴﻴﻄﺮة اﻟﻄﺎﻏﻴﺔ » وﻧﻀﻊ ﻫﺬه اﻷﻓﻜﺎر ﻓﻲ اﻋﺘﺒﺎرﻧﺎ ﻟﻨﻨﻈـﺮ ﻣـﺮة أﺧـﺮى إﻟـﻰ ﻣـﺮاﺣـﻞ اﻟـﻨـﻮم اﻟﻌﻠﻤﺎء حﺟ اﻟﻨﻮمﺟﳋﻋﳋﻻﳒﻇﺟﻚﻹ(ﺲ ﻷﻧﻪ ﻳﺘﺤﺪد إﻟﻰ ﺣﺪ ﻛﺒﻴﺮ ﺑﻌﻮاﻣﻞ ﺳﻴﺮﻛﺎدﻳﺔ. وﻫﺬا اﻻﻓﺘﺮاض ﻣﺘﻨﺎﺳﻖ ﻣﻊ اﳊﻘﻴﻘﺔ احﺟ

230 أﺳﺮار اﻟﻨﻮم اﻟﺴﺮﻳﻌﺔ ﻟﻠﻌﻴﻨحﺟ اﻟﻨﻬﺎر. وﻻﺑﺪ ﻣﻦ أن ﻳﺒﻠﻎ اﳊﺮﻣﺎن ﻣﻦ اﻟﻨﻮم ﻣﻦ ﻫﺬا اﻟﻨﻮع ﺣﺪا ﻛﺒﻴﺮا ﺣﺘﻰ ﻧﺮاه ﻳﺆدي إﻟﻰ اﺳﺘﺠﺎﺑﺔ ﺗﻨﻈﻴﻤﻴﺔ. أﻣﺎ اﻟﻨﻮم اﻟﻌﻤﻴﻖ ﻓﺈﻧﻪ ﻋﻠﻰ ﺧﻼف ذﻟﻚ ﻳﺘﻢ ﺿﺒﻄﻪ حﺟ دﻗﻴﻘﺔ. وﻋﻠﻰ اﻟﺮﻏﻢ ﻣﻦ أﻧﻪ ﻻ ﻳﺘﺄﺛﺮ ﺗﻘﺮﻳﺒﺎ ﺑﺎﻟﻌﻮاﻣـﻞ اﻟـﺴـﻴـﺮﻛـﺎدﻳـﺔﺟﳋﻋﳋﻻﳒﻇﺟﻚﻹ(ﺲ إﻻ أﻧـﻪ ﻳﺴﺘﺠﻴﺐ ﻓﻲ دﻗﺔ ﻛﺒﻴﺮة ﻟﻠﺘﻐﻴﺮات ﻓﻲ ﻓﺘﺮة اﻟﻴﻘﻈﺔ اﻟﺴﺎﺑﻘﺔ. واﳊﺮﻣﺎن ﻣﻦ اﻟﻨﻮم ﻳﺆدي إﻟﻰ زﻳﺎدة ﻓﻲ اﻟﻨﺴﺒﺔ احﺟ اﻟﻨﻮم ﺣﺘﻰ اﻟﺼﺒﺎح واﻟﻨﻮم أﺛﻨﺎء اﻟﻨﻬﺎر ﻳﺆدﻳﺎن إﻟﻰ ﻧﻘﺺ ﻓﻲ اﻟﻨﻮم اﻟﻌﻤﻴﻖ ﻓﻲ اﻟﻠﻴﻠﺔ اﻟﺘﺎﻟﻴﺔ. واﻵن دﻋﻨﺎ ﻧﺘﺬﻛﺮ ﻫﻨﺎ أن اﻟﺘﻤﻮﺟﺎت اﻟﺒﻄﻴﺌﺔ ﻣﻦ اﻟﺴﺠﻞ اﻟﻜﻬﺮﺑﻲ ﻟﻠﻤﺦ ﻓﻲ ﻧﻮم اﻧﻌﺪام اﳊﺮﻛﺎت اﻟﺴﺮﻳﻌﺔ ﻟﻠﻌﻴﻨحﺟ ﻟﻠﻨﻮم اﻟﻌﻤﻴﻖ. ﻟﻬﺬا اﻟﺴﺒﺐ ﳒﺪ أن اﻻﺳﺘﺠﺎﺑﺎت اﻟﺘﻌﻮﻳﻀﻴـﺔ اﻟـﺘـﻲ ﺗـﺘـﻀـﻤـﻦ اﻟﻨﻮم اﻟﻌﻤﻴﻖ ﻻ ﺗﺆﺛﺮ ﻓﻲ اﻟﺰﻣﻦ اﻹﺟﻤﺎﻟﻲ ﻟﻠﻨﻮم. وﻣﻦ احﺟ اﻟﺘﻤﻮﺟﺎت اﻟﺒﻄﻴﺌﺔ ﻋﻠﻰ أﻧﻬﺎ ﺗﻌـﻜـﺲ ﺷـﺪة ﻧـﻮم اﻧـﻌـﺪام اﳊـﺮﻛـﺎت اﻟـﺴـﺮﻳـﻌـﺔ ﻟﻠﻌﻴﻨحﺟ اﻧﻌﺪام اﳊﺮﻛﺎت اﻟﺴﺮﻳﻌﺔ ﻟﻠﻌﻴﺬذ وﻟﺬﻟﻚ ﻓﺈن اﻟﺘﻌﻮﻳﺾ ﻋﻦ اﻟﻨﻘﺺ ﻓﻲ ﻧـﻮم اﳊﺮﻛﺎت اﻟﺴﺮﻳﻌﺔ ﻟﻠﻌﻴﻨحﺟ اﻟﻔﺘﺮة اﻟﺰﻣﻨﻴﺔ اﻟﺘﻲ ﺗﻨﻘﻀﻲ ﻓﻲ ﻧﻮم اﳊﺮﻛﺎت اﻟﺴﺮﻳﻌﺔ ﻟﻠﻌﻴﻨحﺟ ﻳﻌﻨﻲ أن اﺳﺘﺪراك ﻣﺎ ﻓﺎت ﻣﻦ ﻧﻮم اﳊﺮﻛﺎت اﻟﺴﺮﻳﻌﺔ ﻟﻠﻌﻴﻨحﺟ ﻋﻠﻰ ﺣﺴﺎب ﻣﺮاﺣﻞ اﻟﻨﻮم اﻷﺧﺮى أو ﺣﺘﻰ ﻋﻠﻰ ﺣﺴﺎب زﻣﻦ اﻟﻴﻘﻈﺔﺟﳋﻋﳋﻻﳒﻇﺟﻚﻹ(ﺲ وﻫـﻲ ﻋﻤﻠﻴﺔ أو آﻟﻴﺔ أو ﻣﻴﻜﺎﻧﻴﺰم ﻗﺪ ﻳﻨﻄﻮي ﻋﻠﻰ ﻣﺨﺎﻃﺮ إﺿﺎﻓﻴﺔ ﺑﺎﻟﻨﺴﺒﺔ ﻟﻠﻜﺎﺋﻦ اﳊﻲ. ﺛﻢ إن اﻟﻔﺮض اﻟﻘﺎﺋﻞ ﺑﺄن ﻧﻮم اﳊﺮﻛﺎت اﻟﺴـﺮﻳـﻌـﺔ ﻟـﻠـﻌـﻴـﻨـحﺟ » اﻟﺘﻲ ﺗﻄﻠﻖ زﻧﺎده ﻣﻮﺟﻮدة ﻓﻲ ﺳﺎق احﺟ اﻹﻧﺴﺎن ﺑﺤﺴﺐ ﻣﻔﺎﻫﻴﻢ اﻟﺘﻄﻮر واﻟﻨﺸﻮء. ﻋﻠﻰ ﺣحﺟ ﺑﺎﻟﻨﻮم اﻟﻌﻤﻴﻖ ﻳﺒﺪو أﻧﻬﺎ ﺗﻘﻊ ﻓﻲ احﺟ وﻋﺎﻣﻞ أﺧﻴﺮ ﻫﻮ أن ﻧﻮم اﳊﺮﻛﺎت اﻟﺴﺮﻳﻌﺔ ﻟﻠﻌﻴﻨحﺟ ﺗﻄﻮر حﺟ أن ﻧﺘﻘﺪم ﻓﻲ ح

231 اﻟﻐﺮض ﻣﻦ اﻟﻨﻮم ﺟﺎﻣﺪاﺟﳋﻋﳋﻻﳒﻇﺟﻚﻹ(ﺲ ﻣﺎدﻣﻨﺎ ﻻ ﻧﺴﺘﻄﻴﻊ ﲢﺪﻳﺪ ﻣﺮاﺣﻞ اﻟﻨﻤﻮ اﻟﺘﻲ ﺗﺘﻤﻴﺰ ﺑﻬﺎ اﻟﺜﺪﻳﻴﺎت أو اﻟﺘﻌﺮف ﻋﻠﻴﻬﺎ ﺑﺼﻮرة ﻗﺎﻃﻌﺔ ﻓﻲ ﻧﻮم اﳊﻴﻮاﻧﺎت اﻟﺘﻲ ﻫﻲ أدﻧﻰ ﻓﻲ احﺟ ﻣﻦ ذﻟﻚ. ﻟﻐﺰ ﻧﻮم اﳊﺮﻛﺎت اﻟﺴﺮﻳﻌﺔ ﻟﻠﻌﻴﻨﲔ ﻣﻦ ﻣﺨﺘﻠﻔﺔ ﻟﻬﺬه اﻟﻈﺎﻫﺮة اﻟﻔﺮﻳﺪة. أﻣﺎ ﻓﻲ اﻷﻳﺎم اﻷوﻟﻰ ﻓﻘﺪ ﻛﺎن اﻻﻧﺘﺒﺎه ﻣﺮﻛﺰا ﻋﻠﻰ اﻟﺮاﺑﻄﺔ احﺟ وﻟﻜﻦ ﻫﺬه اﻟﺮاﺑﻄﺔﺟﳋﻋﳋﻻﳒﻇﺟﻚﻹ(ﺲ ﻛﻤﺎ رأﻳﻨﺎﺟﳋﻋﳋﻻﳒﻇﺟﻚﻹ(ﺲ ﻟﻴﺴﺖ وﺛﻴﻘﺔ ﻣﺤﻜﻤﺔ ﻛﻤﺎ ﻛﺎن ﻳﻈﻦ ﻓﻲ ﻣﺒﺪأ اﻷﻣﺮﺟﳋﻋﳋﻻﳒﻇﺟﻚﻹ(ﺲ إذ ﺳﺮﻋﺎن ﻣﺎ أﺻﺒﺢ ﻣﻦ اﻟﻮاﺿﺢ أن اﻷﺣﻼم ﲢﺪث ﻓﻲ ﺧﺎرج ﻧﻄﺎق ﻧﻮم اﳊﺮﻛﺎت اﻟﺴﺮﻳﻌﺔ ﻟﻠﻌﻴﻨحﺟ ﺑﻴﻨﻬﺎ وﺑحﺟ ﺛﻢ ﳒﺪ أن ﻓﺮﺿﺎ ﻃﺮﻳﻔﺎ آﺧﺮ ﻗﺪ ﻧﺸﺄ ﻋﻤﺎ ﻟﻮﺣﻆ ﻣﻦ أن ﻣﺮﺣﻠﺔ اﻟـﻨـﻮم ﻫﺬه ﺗﺴﻮد ﻓﻲ اﻟﺴﻨﻮات اﻷوﻟﻰ ﻣﻦ اﳊﻴﺎة ﻋﻨﺪ اﻟﺒﺸﺮ واﳊﻴﻮاﻧﺎت. وﻫﻨﺎك ﻣﺆﺷﺮات ﺗﺪل ﻋﻠﻰ أن اﻟﺜﺪﻳﻴﺎت ﺗﻘﻀﻰ ﻗﺪرا ﻛﺒﻴﺮا ﻣﻦ اﻟﺰﻣﻦ ﻣﻦ ﻗﺒﻞ اﻟﻮﻻدة ﻓﻲ ﺣﺎﻟﺔ ﺷﺒﻴﻬﺔ ﺑﻨﻮم اﳊﺮﻛﺎت اﻟﺴﺮﻳﻌﺔ ﻟﻠﻌﻴﻨحﺟ أﺳﺎس ﻣﻦ ﻫﺬه احﺟ أﻧﻪ ﻗﺪ ﻳﻔﻴﺪ ﻓﻲ ﺑﺮﻣﺠﺔ ﺑﻌﺾ اﻟﻌﻤﻠﻴﺎت ﻓﻲ احﺟ ﺑﻌﺾ اﻟﻮﻇﺎﺋﻒ اﻟﺘﻲ ﲢﻜﻤﻬﺎ اﻟﻮراﺛﺔ وذﻟﻚ ﻣﻦ ﻗﺒﻴﻞ اﻟﻐﺮاﺋﺰ. وﺑﺤﺴﺐ ﻫﺬا اﻟﻔﺮض ﳒﺪ أن ﻧﻮم اﳊﺮﻛﺎت اﻟﺴﺮﻳﻌﺔ ﻟﻠـﻌـﻴـﻨـحﺟ اﳊﺴﻲ ﻓﻲ احﺟ ﻛﺬﻟﻚ حﺟ ﻓﻌﻠﻰﺟﳋﻋﳋﻻﳒﻇﺟﻚﻹ(ﺲ ﺑﺴﺒﺐ اﻟﻜﻒ اﻟﻘﻮى ﻟﺘﻮﺗﺮ اﻟﻌﻀﻼت اﻹرادﻳﺔﺟﳋﻋﳋﻻﳒﻇﺟﻚﻹ(ﺲ ذﻟﻚ اﻟﻜﻒ أو احﺟ ﻳﺴﻮد أﺛﻨﺎء ﻫﺬه احﺟ اﳊﻴﻮاﻧﺎت ﻇﻬﺮ ﻟﻨﺎ ﻓﻴﻬﺎ أن اﻟﺴﻠﻮك ﺷﺪﻳﺪ اﻻﻧﻔﻌﺎﻟﻴﺔ ﻗﺪ ﻳﺼﺪر ﻋﻦ اﻟﻜﺎﺋﻦ اﳊﻲ أﺛﻨﺎء ﻧﻮم اﳊﺮﻛﺎت اﻟﺴﺮﻳﻌﺔ ﻟﻠﻌﻴﻨحﺟ وﻓﻲ ﻧﻮم اﳊﺮﻛﺎت اﻟﺴﺮﻳﻌﺔ ﻟﻠﻌﻴﻨحﺟ اﻟﻌﺼﺒﻴﺔ اﻟﻜﺎﺋﻨﺔ ﻓﻲ ﺗﻜﻮﻳﻨﺎت احﺟ ﻋﻦ أﻃﻮار ارﺗـﻔـﺎع واﻧـﺨـﻔـﺎضﺟﳋﻋﳋﻻﳒﻇﺟﻚﻹ(ﺲ وال

232 أﺳﺮار اﻟﻨﻮم اﻟﻜﻬﺮﺑﻴﺔ; ﻛﻤﺎ أن ﻫﺬا اﻟﻨﺸﺎط حﺟ ﺳﺮﻳﻌﺔ ﻟﻠﻌﻴﻨحﺟ ﺷﻔﺮة ﻗﺎدرة ﻋﻠﻰ ﺗﻨﺸﻴﻂ احﺟ وﻫﺬه احﺟ اﻟﺬي حﺟ ﻳﺴﻬﻞ ﻋﻠﻴﻨﺎ اﺧﺘﺒﺎر ﺻﺤﺘﻪ ﻓﻲ ﲡﺎرب ﻓﻌﻠﻴﺔ ﻣﺤﺴﻮﺳﺔ. ﻋﻠﻰ أن ﻫﻨﺎك ﻋﻠﻤﺎء آﺧﺮﻳﻦ ﻳﺮون أن ﻧﻮم اﳊﺮﻛﺎت اﻟـﺴـﺮﻳـﻌـﺔ ﻟـﻠـﻌـﻴـﻨـحﺟ ﻋﺒﺎرة ﻋﻦ ﻣﺮﺣﻠﺔ ﺗﺴﻤﺢ ﺑﻘﻴﺎم ﻋﻤﻠﻴﺎت ﻣﻌﻴﻨﺔ ﻣﺤﺪدة ﻣﻦ اﻻﺳﺘﻌﺎدة أو اﻟﺸﻔﺎء أو إﻋﺎدة اﻟﺒﻨﺎء واﻟﺘﻌﻮﻳﺾ ﻓﻲ احﺟ ﻓﺮﻳـﺪ ﺳـﻨـﺎﻳـﺪر )FredSnyder( ﻧﻈـﺮﻳـﺔ ﺗـﻌـﺮف )ﺑـﻔـﺮض اﳊـﺮاﺳـﺔ أوSentinel Hypoyhesis(. ذﻟﻚ أن ﺳﻨﺎﻳﺪر ﻻﺣﻆ أن أحﺟ ﻧﺤﺼﻞ ﻋﻠﻴﻬﺎ ﻓﻲ ﻧﻮم اﳊﺮﻛﺎت اﻟﺴﺮﻳﻌﺔ ﻟﻠﻌﻴﻨحﺟ ﻓﺘﺮات ﻗﺼﻴﺮة ﻣﻦ اﻟﻴﻘﻈﺔ ﻛﺜﻴﺮا ﻣﺎ ﺗﻘﻊ ﻋـﻨـﺪ ﻧـﻬـﺎﻳـﺔ ﻓـﺘـﺮات ﻧـﻮم اﳊـﺮﻛـﺎت اﻟﺴﺮﻳﻌﺔ ﻟﻠﻌﻴﻨحﺟ أن ﻳﺘﻤﻜﻦ اﳊﻴﻮان ﻣﻦ ﻣﺮاﺟﻌﺔ اﻟﻈﺮوف واﻷﺣـﻮال ﻣـﻦ ﺣـﻮﻟـﻪ دورﻳـﺎ أو ﻣـﻦ ﺣحﺟ اﺧﺘﺒﺎر ﺻﺤﺘﻪ ﻛﺬﻟﻚ. وﻫﻨﺎك ﻣﻮﻗﻒ ﻣﺘﻄـﺮف ﻳـﺘـﺨـﺬه اﻟـﺒـﺎﺣـﺚ اﻹﳒـﻠـﻴـﺰي احﺟRay Meddis( اﻟﺬي ﻳﺮى أن ﻧﻮم اﳊﺮﻛﺎت اﻟﺴﺮﻳﻌﺔ ﻟﻠﻌﻴﻨحﺟ ﻣﺮاﺣﻞ اﻟﺘﻄﻮر ﻋﻨﺪ اﻟﺰواﺣﻒ وأﻧﻪ ﻟـﻢ ﻳـﻌـﺪ ﻳـﺆدي أي وﻇـﻴـﻔـﺔ أو ﻳـﺨـﺪم أي ﻏﺮض ﻋﻠﻰ اﻹﻃﻼق ﻋﻨﺪ اﻟﺜﺪﻳﻴﺎت. وﻫﻨﺎك ﻓـﺮوض أﺧـﺮى ﻧـﺎﻗـﺸـﻨـﺎﻫـﺎ ﻓـﻲ اﻟﻔﺼﻞ اﻟﺮاﺑﻊ. وﻛﻞ ﻫﺬه اﻟﻔﺮوض أو اﻟﺘﻔﺴﻴﺮات اﻟﻤﺨﺘﻠﻔﺔ اﺧﺘﻼﻓﺎت واﺳﻌﺔ ﺗﻮﺿﺢ ﻟـﻨـﺎ ﻛﻴﻒ أن ﻧﻮم اﳊﺮﻛﺎت اﻟﺴﺮﻳﻌﺔ ﻟﻠﻌﻴﻨحﺟ أن ﻣﻦ اﻟﻮاﺟﺐ اﺧﺘﻴﺎر ﺻﺤﺔ اﻟﻨﻈﺮﻳﺎت اﳊﺎﻟﻴﺔ وﻗﻴﻤﺘﻬﺎ ﻋﻦ ﻃﺮﻳﻖ ﻣﻮاﺻﻠﺔ إﺟﺮاء اﻟﺘﺠﺎرب وﻟﻜﻦ ﻣﻦ واﺟﺒﻨﺎ أﻳﻀﺎ أن ﻧﺼﻤﻢ اﻟﺘﺠﺎرب اﻟﺘﻲ ﻣﻦ ﺷﺄﻧﻬﺎ أن ﺗﺰﻳﺪﻧﺎ ﻣﻌﺮﻓﺔ ﺑﺄﺳﺮار وأﺑﻌﺎد ﻫﺬه احﺟ

233 ﺧﺎ ﻧﺤﻦ اﻵن ﻓﻲ وﺿﻊ ﻻ ﻧﺘﻤﻜﻦ ﻣﻌﻪ ﻣﻦ اﻻﻫﺘﺪاء إﻟﻰ اﻟﺴـﺒـﺐ ﻓـﻲ اﻟـﻨـﻮم. ﻟـﻜـﻨـﻨـﺎ ﻣـﻊ ذﻟـﻚ حﺟ احﺟ ﻟﻨﺎ أن ﻧﺴﻠﻜﻬﺎ. ﻓﻌﻤﻠﻴﺔ اﻟﻨﻮم حﺟ ﻣﻦ اﻟﺘﻜﻴﻒ ﻟﻠـﻈـﺮوف اﻟـﺪاﺧـﻠـﻴـﺔ واﳋـﺎرﺟـﻴـﺔ ﻋـﻠـﻰ اﻟﺴﻮاء. ذﻟﻚ أن اﻟﻨﻮم ﻧﻮع ﻣﻦ ﻓﺘﺮة اﻟﺮاﺣﺔ احﺟ وﻫﻮ ﺑﺬﻟﻚ ﻳﻌحﺟ ﻓﻲ اﻟﺒﻴﺌﺔﺟﳋﻋﳋﻻﳒﻇﺟﻚﻹ(ﺲ اﻷﺧﻄﺎر ﻏﻴﺮ اﳊﻴـﺔ )ﻣـﻦ ﺑـﺮد وﻇـﻠـﻤـﺔ( واﻷﺧﻄﺎر اﳊﻴﺔ )اﳊﻴﻮاﻧﺎت احﺟ اﻟﺪورﻳﺔ اﻟﺴﺮﻛﺎدﻳﺔ ﻓﻲ اﻟﻨﻮم ﺗﻀﻤﻦ أن اﳊﻴﻮان ﻻ ﻳﻐﺎدر ﻣﺴﻜﻨﺔ اﻟﺬي ﻳﺨﺘﺒﺊ ﻓﻴﻪ ﻓﻲ ﺳﺎﻋﺔ ﻣﻦ ﺳﺎﻋﺎت اﳋـﻄـﻮرة. وﻣـﻦ أﺟـﻞ ﻫـﺬا وﺟــﺪﻧــﺎ أن ﻛــﺜــﻴــﺮا ﻣــﻦ اﳊﻴﻮاﻧﺎت اﻟﻘﺎرﺿﺔ ﻣﻦ ﻧﻮع اﻟﻤﺨﻠﻮﻗﺎت اﻟﻠﻴﻠﻴﺔ ﻓﻬﻲ ﺗﻘﻀﻲ ﻧﻬﺎرﻫﺎ-ﺣـحﺟ ﻳﺘﻬـﺪدﻫـﺎ-ﻧـﺎﺋـﻤـﺔ ﻓـﻲ أﻋـﺸـﺎﺷـﻬـﺎ. ﻟـﻜـﻦ اﳊـﻴـﻮاﻧـﺎت احﺟ ﻟﻌﺎدات اﻟﻨﻮم ﻋﻨﺪ اﻟﻀﺤﺎﻳﺎ وذﻟﻚ ﺣﺘﻰ ﺗﺘﻤﻜـﻦ ﻣـﻦ ﺻﻴﺪﻫﺎ. وﻋﻠﻰ ﺧﻼف اﻟﻀﺤﺎﻳﺎ اﳊﻴﺔ اﻟﺘﻲ ﺗﻌﻴـﺶ ﻋﻠﻴﻬﺎ اﳊﻴﻮاﻧﺎت احﺟ آﻛﻠﺔ اﻟﻌﺸﺐ ﻣﺘﻮﻓﺮ ﺑﺎﻟﻨﻬﺎر ﺗﻮﻓﺮه ﺑﺎﻟـﻠـﻴـﻞ ﺑـﺤـﻴـﺚ ﻻ ﺗﺼﺒﺢ ﻫﻨﺎك ﺿﺮورة أو ﻣﺰﻳﺔ ﳊﺼﺮ اﻟﻨﻮم ﻓﻲ ﻓﺘﺮة زﻣﻨﻴﺔ ﻣﻌﻴﻨﺔ دون ﻏﻴﺮﻫﺎ. وﻟﺬﻟﻚ وﺟﺪﻧﺎ ﻓﺘﺮات اﻟﻨﻮم اﻟﻘﺼﻴﺮة ﺗﺸﻴﻊ ﻋﻨﺪ أﻧﻮاع ﻣﻌﻴﻨﺔ ﻣﻦ ﺣﻴﻮاﻧﺎت اﻟﻘﻄﻴﻊ ﻣﺜﻞ اﻷﺑﻘﺎر واﻷﻏﻨﺎم وﺗﺘﻮزع ﻋﻠﻰ ﺳﺎﻋﺎت اﻟﻴﻮم ﻛﻠﻬﺎ. ﺧﺎ

234 أﺳﺮار اﻟﻨﻮم وﻗﺪ ﺑحﺟWilse Webb( ﻣﺰاﻳﺎ ﻫﺬا اﻟﺴﻠﻮك ﺑﺎﻟﻨﺴﺒﺔ ﻟﻠﺤﻴﻮاﻧﺎت اﻟﺘﻲ ﺗﻌﻴﺶ ﺑﺼﻔﺔ أﺳﺎﺳﻴﺔ ﻓﻲ اﳊﻘﻮل أو اﻷﻣﺎﻛﻦ احﺟ اﻟﻐﺬاء اﻟﻨﺒﺎﺗﻲ ﺗﻀﻄﺮ ﻫﺬه اﳊﻴﻮاﻧﺎت إﻟﻰ اﻷﻛﻞ ﺑﺪون اﻧﻘﻄﺎع ﺗﻘﺮﻳﺒﺎﺟﳋﻋﳋﻻﳒﻇﺟﻚﻹ(ﺲ وﻟﻜﻦ ﺣﻴﺎة ﻫﺬه اﳊﻴﻮاﻧﺎت اﳉﻤﺎﻋﻴﺔ أو ﻣﻌﻴﺸﺘﻬﺎ ﻓﻲ ﺻﻮرة ﻗﻄﻴﻊ ﻳﺰﻳﺪ ﺑﻼ ﺷﻚ ﻣﻦ ﺳﻼﻣﺘﻬﺎ ﻋﻨﺪﻣﺎ ﺗﻨﺎم; إذ ﻳﻜﻮن ﺑﻌﺾ أﻓﺮاد اﻟﻘﻄﻴﻊ أﻳﻘﺎﻇﺎ ﻓﻲ ﻛﻞ ﳊﻈﺔ ﻣﻦ ﳊﻈﺎت اﻟﻴﻮم وﺑﺎﻟﺘﺎﻟﻲ ﻗﺎدرﻳﻦ ﻋﻠﻰ أن ﻳﺴﺘـﺠـﻴـﺒـﻮا ﺑـﺴـﺮﻋـﺔ إذا اﻗـﺘـﺮب اﻟﻌﺪو. ﻟﻜﻨﻨﺎ ﳒﺪﺟﳋﻋﳋﻻﳒﻇﺟﻚﻹ(ﺲ ﻣﻊ ذﻟﻚﺟﳋﻋﳋﻻﳒﻇﺟﻚﻹ(ﺲ ﻣﻦ اﻟﻐﺮﻳﺐ أن ﺣﻴﻮاﻧﺎت اﻟﻘﻄﻌﺎن اﻟﺒـﺮﻳـﺔ اﻟـﺘـﻲ ﺗﺘﻌﺮض ﻷﺷﺪ اﻷﺧﻄﺎر وﺗﻮاﺟﻪ داﺋﻤﺎ حﺟ ﻫﻲ أﻳﻀﺎ إﻟﻰ اﻟﻨﻮم ﻓﻲ ﺑﻌﺾ اﻷﺣﻴﺎن. ﺻﺤﻴﺢ أن اﳊﻴﻮاﻧﺎت ﺗﺴﺘـﻄـﻴـﻊ أن ﺗﺨﻔﺾ ﻧﻮﻣﻬﺎ إﻟﻰ أدﻧﻰ ﺣﺪ حﺟ حﺟ ﻓﻲ ﺣﺮﻛﺔ داﺋﻤﺔ ﻓﻲ احﺟ ﻧﻮﻣﻬﺎ ﺑﻄﺮﻳﻘﺔ ﻓﺮﻳﺪة ﺑﺤﻴﺚ ﻻ ﻳﻨـﺎم إﻻ أﺣـﺪ ﻧـﺼـﻔـﻲ احﺟ اﻷوﻗﺎت. واﻟﻨﻮم حﺟ أﻳﻀﺎﺟﳋﻋﳋﻻﳒﻇﺟﻚﻹ(ﺲ ذﻟﻚ أن اﻟﻜﺎﺋﻦ اﳊﻲ ﻳﺴﺘﻬﻠﻚ ﻗﺪرا أﻗﻞ ﻣﻦ اﻟﻄﺎﻗﺔ ﻋﻨﺪﻣﺎ ﺗﻨﺨﻔﺾ ﻣﻌﺪﻻت اﻷﻳﺾ أو اﻟﺘﻤﺜﻴﻞ اﻟﻐﺬاﺋـﻲ ﻋـﻨـﺪه وﻛـﺬﻟـﻚ ﻣـﻌـﺪﻻت ﺗـﺒـﺪد اﳊـﺮارة وﺿﻴﺎﻋﻬﺎ ﻣﻦ اﳉﺴﻢ. وﻫﻜﺬا حﺟ اﻟﻨﺎﺋﻤﺔ ﻋﻠﻰ أﻧﻪ ﻧﻮع ﻣﻦ اﻻﻗﺘﺼﺎد ﻓﻲ ﻣﻮارد اﻟﻄﺎﻗﺔ اﶈﺪودةﺟﳋﻋﳋﻻﳒﻇﺟﻚﻹ(ﺲ ﺗﻠﻚ احﺟ اﻟﺘﻲ ﻳﻜﻮن ﻣﺂﻟﻬﺎ إﻟﻰ اﻟﻨﻔﺎد ﻟﻮ اﺳﺘﻤﺮ اﻟﻨﺸﺎط ﺑﺼﻔﺔ ﻣﺴﺘﻤﺮة وﺑﺪون اﻧﻘﻄﺎع. وﻧﺤﻦ ﻧﺴﺘﻄﻴﻊ أن ﻧﻠﺤﻆ اﻟﺘﻜﻴﻴﻔﺎت ﻟﻠﻈﺮوف اﻟﺪاﺧﻠﻴﺔ واﳋﺎرﺟﻴﺔ وﻫﻲ ﲢﺪث ﻋﻦ اﻹﻧﺴﺎن ﻛﻤﺎ ﲢﺪث ﻓﻲ اﳊﻴﻮان. ﻓﻌﺎدة اﻟﻘﻴﻠﻮﻟﺔ اﻟﺘﻲ ﻫﻲ ﻛﺜﻴﺮة اﻟﺸﻴﻮع ﻓﻲ اﻟﺒﻼد اﳊﺎرة ﻣﺜﺎل ﻃﻴﺐ ﻳﺒـحﺟ واﻟﻴﻘﻈﺔ ﻟﻠﻈﺮوف احﺟ اﳊﻴﺔ وﻣﻦ اﻹﻧﻬﺎك أو اﻹﺟﻬﺎد اﻟﺬي ﻗﺪ ﻳﺘﺮﺗﺐ ﻋﻠﻰ ﺑﻘﺎﺋﻬﺎ ﻧﺸﻄﺔ ﻓﺘﺮة أﻛﺒﺮ حﺟ ﻟﻠﻨﻮم ﻋﻨﺪ ﻓﺘﺮات ﻣﻨﺘﻈﻤﺔ وﻇﻴﻔﺔ وﻗﺎﺋﻴﺔ ﻣﺸﺎﺑـﻬـﺔ. وﻟـﻜـﻨـﻨـﺎ ﻟـﻮ ﺳـﺄﻟـﻨـﺎ رﺟـﻞ اﻟﺸﺎرع ﻋﻦ اﻟﺴﺒﺐ ﻓﻲ اﻟﻨﻮم أو اﻟﻐﺮض ﻣﻨﻪ حﺟ

235 ﺧﺎ وإحﺟ ﺑﺎﻟﻄﺒﻊ ﻋﻠﻰ ﺧﺒﺮﺗﻨﺎ اﻟﻴﻮﻣﻴﺔ ﻣﻦ أﻧﻨﺎ ﻧﺄوي إﻟﻰ اﻟﻔﺮاش ﻣﺘﻌﺒحﺟ ﻧﺼﺤﻮ ﻓﻲ اﻟﺼﺒﺎح اﻟﺘﺎﻟﻲ وﻗﺪ اﻧﺘﻌﺸﻨﺎ وازددﻧﺎ ﻗﻮة. وﻣﻊ أن ﻫﺬا اﻷﻣﺮ ﻗﺪ ﻳﺒﺪو ﺑﺪﻳﻬﻴﺎ ﻃﺒﻴﻌﻴﺎ ﻣﻦ وﺟﻬﺔ اﻟﻨﻈﺮ اﻟﺬاﺗﻴﺔﺟﳋﻋﳋﻻﳒﻇﺟﻚﻹ(ﺲ إﻻ أن اﻟﻌﻠﻢ ﻻ ﻳﺰال ﺣﺘﻰ اﻵن ﻋﺎﺟﺰا ﻋﻦ ﲢﻠﻴﻠﻪ أو ﺗﻔﺴﻴﺮه. ﻟﻘﺪ ﻛﺘﺐ و. ر.ﻫﺲ )W.R.Hess٢٣٩١(ﻓﻲ ﺳﻨﺔ ﻳﻘﻮل: » ﻣﺨﺘﺒﺌﺔ ﻓﻲ اﻷﻧﺴﺠﺔ. وﻧﺤﻦ ﺣﺘﻰ اﻵن ﻟﻢ ﻧﺘﻮﺻﻞ ﺑﻌﺪ إﻟﻰ ﺷﺮﺣﻬﺎ أو ﻓﻬﻤﻬﺎ ﺑﺼﻮرة ﻛﺎﻣﻠﺔﺟﳋﻋﳋﻻﳒﻇﺟﻚﻹ(ﺲ وﻛﻞ ﻣﺎ ﻫﻨﺎﻟﻚ أﻧﻨﺎ ﻧﺴﺘﻨﺘﺞ وﻗﻮﻋﻬﺎ ﻋﻨﺪﻣﺎ ﻧﺸﻬﺪ آﺛﺎرﻫﺎﺟﳋﻋﳋﻻﳒﻇﺟﻚﻹ(ﺲ وﻟﻜﻦ ﻫﺬه اﻟﻌﻤﻠﻴﺎت ﻣﻊ ذﻟﻚ ﻫﻲ ﻟﺐ ﻣﺸﻜﻠﺔ اﻟﻨﻮمﺟﳋﻋﳋﻻﳒﻇﺟﻚﻹ(ﺲ وﻣﺎ ﻧﺮاه ﻣﻦ ارﺗﻴﺎح ﻳﻄﺮأ ﺑﺴﺒﺐ اﻟﻨﻮم ﻋﻠﻰ أﻋﻀﺎء اﳊﺲ واﻟﻌﻀﻼت واﻟﻮﻇﺎﺋﻒ اﻟﻨﻔـﺴـﻴـﺔ إحﺟ ﻋﻮاﻣﻞ ﺟﻮاﻧﺒﻴﺔ ﺗﺴﻬﻞ اﻹﺻﻼح واﻟﺘﺤﺴﻦ اﻟﺬي ﻳﻘﻊ ﺑﺪاﺧﻞ اﻷﻧﺴﺠﺔ (١) واﻟﻴﻮمﺟﳋﻋﳋﻻﳒﻇﺟﻚﻹ(ﺲ وﺑﻌﺪ ﻧﺼﻒ ﻗﺮن ﻣﻦ اﻟﺰﻣﺎنﺟﳋﻋﳋﻻﳒﻇﺟﻚﻹ(ﺲ ﳒﺪ أﻧﻔﺴﻨﺎ ﻟﻢ ﻧـﺰدد اﻗـﺘـﺮاﺑـﺎ ﻣـﻦ ﺣﻞ ﻫﺬه احﺟ ﻋﻤﻠﻴﺎت ﻣﻦ اﻟﺘﺨﻠﻴﻖ أو اﻟﺘﺮﻛـﻴـﺐ اﻷﻳـﻀـﻲ )Metabolic Synthesis( ﻳﺒﺪو أﻧﻬـﺎ ﺗﻘﻊ أﺛﻨﺎء اﻟﻨﻮم. ﻓﻨﺴﺒﺔ اﻟﺘﺮﻛﻴﺰ اﻟﻌﺎﻟﻴﺔ ﻓﻲ ﻫﻮرﻣﻮن اﻟﻨﻤﻮ اﻟﺘﻲ ﳒﺪﻫﺎ ﻋﻨﺪ اﺑﺘﺪاء اﻟﻨﻮمﺟﳋﻋﳋﻻﳒﻇﺟﻚﻹ(ﺲ واﻧﺨﻔﺎض ﻧﺴﺒﺔ ﺗﺮﻛﻴﺰ ﻫﻮرﻣﻮن اﻟﻜﻮرﺗﻴﺰولﺟﳋﻋﳋﻻﳒﻇﺟﻚﻹ(ﺲ اﻟﺬي ﻳﻠﻌـﺐ دورا ﻓﻲ ﻋﻤﻠﻴﺎت اﻟﺘﻜﺴﺮ أو اﻟﺘﺤﻠﻞ اﻷﻳﻀﻴﺔ ﺗﻘﺪم ﻟﻬﺬه اﻟـﻨـﻈـﺮﻳـﺔ ﺑـﻌـﺾ اﻟـﺪﻋـﻢ واﻟﺘﺄﻳﻴﺪ. وأﻣﺎ اﻟﻌﻤﻠﻴﺎت أو احﺟ اﺳﺘﻌﺎدة اﻟﻨﺸﺎط واﻟﺮاﺣﺔ ﻓﺈﻧﻪ ﻟﻢ ﻳﻜﺸﻒ ﻋﻨﻬـﺎ ﺑـﻌـﺪ. وﻫـﻜـﺬا ﳒـﺪ أﺑـﺤـﺎث اﻟﻨﻮم حﺟ اﻷﻣﺮ ﻋﻠﻰ أﻧﻨﺎ ﻧﺒﺤﺚ ﻋﻦ ﻋﻤﻠﻴﺔ ﺗﻘﻊ ﻋﺎدة ﻓﻲ اﻟﻈﻼمﺟﳋﻋﳋﻻﳒﻇﺟﻚﻹ(ﺲ ﺑﻞ إﻧﻨﺎ ﻻ ﻧﺰال ﻧﻌﻴﺶ ﻛﺬﻟﻚ ﻓﻲ ﻇﻼم اﳉﻬﻞ ﺑﻮﻇﺎﺋﻔﻬﺎ. وﻣﺎ اﻟﻬﺪف اﻟﺮﺋﻴﺴﻲ ﻷﺑﺤﺎث اﻟﻨﻮم إﻻ أن ﻧﻠﻘﻲ ﺑﻌﺾ اﻟﻀﻮء ﻋﻠﻰ ﻫﺬا اﻟﻈﻼم. ﺛﻢ ﻋﺎﻣﻞ آﺧﺮ ﻳﺴﺘﺤﻖ اﻟﺬﻛـﺮ ﻫـﻨـﺎ. ذﻟـﻚ أن أﺑـﺤـﺎث اﻟـﻨـﻮم ﺗـﺨـﺘـﻠـﻒ ﻋـﻦ ﻣﺠﺎﻻت اﻟﺒﺤﻮث اﻟﻄﺒﻴﺔ اﻷﺧﺮى اﻟﺘﻲ ﺗﻨﺼﺐ ﻋﻠﻰ ﻣﻮﺿﻮﻋﺎت أﻛﺜﺮ ﺟﺎذﺑﻴﺔ وﺑﺮﻳﻘﺎ ﻣﺜﻞ اﻟﺪورة اﻟﺪﻣﻮﻳﺔ أو اﻟﺴﺮﻃﺎن وذﻟﻚ ﻣﻦ ﺟﻬﺔ أن أﺑﺤﺎث اﻟـﻨـﻮم ﻻ ﺗﻬﺪف إﻟﻰ ﲡﻨﺐ أو ﻋﻼج أﻣﺮاض ﺗﻬﺪد اﳊﻴﺎة وإحﺟ ﻃﺒﻴﻌﻴﺔ ﺗﺎﻓﻬﺔ ﻓﻲ ﻇﺎﻫﺮﻫﺎ. واﺿﻄﺮاﺑﺎت اﻟﻨﻮم ﻧﺎدرا ﻣﺎ حﺟ

236 أﺳﺮار اﻟﻨﻮم ﺧﻄﻴﺮا ﻟﺼﺤﺔ احﺟ ﺑﺎﻟﺸﻘﺎء وﺗﻐﻴﺮ ﻣﻦ ﻧﻮع اﳊﻴﺎة اﻟﺘﻲ ﻳﺤﻴﺎﻫﺎ. وﻧﺘﺎﺋﺞ أﺑﺤﺎث اﻟﻨﻮم ﻻ ﻳﺤﺘﻤﻞ أن ﺗﻮﺻﻞ إﻟﻰ ﻋﻼﺟﺎت ﻣﺜﻴﺮة ﺟﺪﻳﺪةﺟﳋﻋﳋﻻﳒﻇﺟﻚﻹ(ﺲ وﻟﻜﻨﻬﺎ ﻗﺪ ﺗﻘﺪم ﺑـﻌـﺾ اﻟـﻌـﻮن واﻟـﺮاﺣـﺔ ﻟﻜﻞ ﻫﺆﻻء احﺟ اﻟﻨﻮم ﻓﻼ ﻳﺴﺘﺠﻴﺐ ﻟﻬﻢ. ﻣﻦ ﻫﻨﺎ وﺑﻬﺬا احﺟ اﻟﻨﻮم ﻧﻮﻋﺎ ﻣﻦ اﻟﺘﺨﺼﺺ وﺧﺘﺎﻣﺎ أود أن أؤﻛﺪ أن اﻟﺒﺎﺣﺜحﺟ اﻛﺘﺸﺎﻓﺎت ﻋﻘﻠﻴﺔ أو إﻟﻰ اﻟﻔﻬﻢ أو اﻟﻀﺒﻂ واﻟﺘﺤﻜﻢ. ﻓﺈﻧﻨﺎ ﺣحﺟ ﻧﺸﻌﺮ أﻧﻨﺎ ﻋﻠﻰ اﺗﺼﺎل ﺑﻌﻤﻠﻴﺔ ﻣﻦ ﻋﻤﻠﻴﺎت اﳊﻴﺎة اﻷﺳﺎﺳﻴﺔ. وﻓﻲ ﻣﻮاﺟﻬﺎﺗﻨﺎ ﻟﻠﻨﻮمﺟﳋﻋﳋﻻﳒﻇﺟﻚﻹ(ﺲ ﳒﺪ أﻧﻔﺴﻨﺎ أﻣﺎم ﻋﻤﻠﻴﺔ ﺗﺒﺪو ﻓﻲ ﻇﺎﻫﺮﻫﺎ أﻣﺮا ﻋﺎدﻳﺎ حﺟ ذﻟﻚ ﺗﻔﻠﺖ ﻣﻦ ﻗﺒﻀﺘﻨﺎ. وﻣﻦ ﺷﺄن ﻫﺬه اﳋﺒﺮة أن ﺗﻮﺣﻲ إﻟـﻴـﻨـﺎ ﺑـﺎﻟـﺘـﻮاﺿـﻊ. وﻣﻦ واﺟﺒﻨﺎﺟﳋﻋﳋﻻﳒﻇﺟﻚﻹ(ﺲ ﺣﺘﻰ وإن ﻛﻨﺎ ﻧﺴﺘﺨﺪم احﺟ أن ﻧﺘﺠﻨﺐ اﻟﻮﻗﻮع ﺿﺤﺎﻳﺎ ﻟﻠﺘﻄﻠﻌﺎت أو اﻷﻣـﺎﻧـﻲ احﺟ اﻟﻔﻴﻠﺴﻮف ﻣﺎرﺗﻦ ﻫﻴـﺪﺟـﺮ )MartinHeidegger» ( اﻟﻄﺒﻴﻌﺔ ﻧﻔﺴﻬﺎ إﻟﻴﻨﺎ ﺑﻮﺻﻔﻬﺎ ﺗﻔﺎﻋﻼ حﺟ ﺑﺎﻟﻮﺻﻮل إﻟﻰ ﻣﻼﺣﻈﺎت ﺻﺤﻴﺤﺔﺟﳋﻋﳋﻻﳒﻇﺟﻚﻹ(ﺲ وﻟﻜﻦ ﻫﺬا اﻟﻨﺠﺎح ذاﺗﻪ ﻫﻮ ﺑﺎﻟﻀﺒﻂ ﻣـﺎ ﻗﺪ ﻳﺠﻌﻠﻨﺎ ﻧﻀﻞ اﻟﻄﺮﻳﻖﺟﳋﻋﳋﻻﳒﻇﺟﻚﻹ(ﺲ ﺑﺤﻴﺚ إﻧﻨﺎ ﺣحﺟ ﻣﺎ ﻫﻮ ﺣﻘﻴﻘﻲ (٢)

237 ﻣﻠﺤﻖ اﺿﻄﺮاﺑﺎت اﻟﻨﻮم ﻧﺸﺮة ﻣﻌﻠﻮﻣﺎت ﻳـﻮاﺟـﻪ ﻛـﺜـﻴـﺮ ﻣـﻦ اﻟـﻨــﺎس ﻓــﻲ ﺑــﻌــﺾ اﻷﺣــﻴــﺎن اﺿﻄﺮاﺑﺎت ﻓﻲ اﻟﻨﻮم. وﻫـﺬه اﻻﺿـﻄـﺮاﺑـﺎت ﺗـﺘـﺨـﺬ ﺻﻮرة: - ﺻﻌﻮﺑﺔ اﻻﺳﺘﺴﻼم ﻟﻠﻨﻌﺎس - ﻧﻮم ﻏﻴﺮ ﻣﺴﺘﻘﺮ ﻣﺘﻤﻠﻤﻞ ﺗﺘـﺨـﻠـﻠـﻪ ﻋـﺪة ﻣـﺮات ﻣﻦ اﻻﺳﺘﻴﻘﺎظ. - اﺳﺘﻴﻘﺎظ ﻓﻲ وﻗﺖ ﻣﺒﻜﺮ ﺑﺪرﺟﺔ أﻛﺒﺮ ﻣﻦ اﻟﻼزم ﻓﻲ اﻟﺼﺒﺎح. اﻷﻗﺮاص اﳌﻨﻮﻣﺔ: ﺣﻞ ﻣﺆﻗﺖ ﻋﺪد ﻛﺒﻴﺮ إﻟﻰ درﺟﺔ ﻣﻔﺮﻃﺔ ﻣﻦ اﻟﻨﺎس ﻳﻠﺠﺄون إﻟﻰ اﻷﻗﺮاص احﺟ وﺟﺪوا أﻧﻔﺴﻬﻢ ﻻ ﻳﻨـﺎﻣـﻮن ﻧـﻮﻣـﺎ ﻃـﻴـﺒـﺎ. واﻷﻗـﺮاص احﺟ ﻣﻦ ﻃﺒﻴﺐ ﻋﻨﺪﻣﺎ ﺗﻜﻮن ﻫﻨﺎك اﺿﻄﺮاﺑﺎت ﺧـﻄـﻴـﺮة ﻓﻲ اﻟﻨﻮم. ذﻟﻚ أن اﻷﻗﺮاص احﺟ ﺷﺪﻳﺪ وﻻ ﻳﻨﺒﻐﻲ ﺗﻨﺎوﻟﻬﺎ ﻓﻲ اﺳﺘﺨﻔﺎف وﻋﺪم ﻣﺒﺎﻻة. واﻷﻗﺮاص احﺟ ﻟﻬﺎ آﺛﺎر ﺟﺎﻧﺒﻴﺔ ﻏﻴﺮ ﺣﻤﻴﺪة. اﻷﻗﺮاص احﺟ - ﻻ ﲡﻠﺐ ﻧﻮﻣﺎ ﻃﺒﻴﻌﻴﺎ )ﻓﻬﻲ ﺗﻐﻴﺮ ﻣـﻦ ﻣـﺮاﺣـﻞ ﻣﻠﺤﻖ

238 أﺳﺮاراﻟﻨﻮم اﻟﻨﻮم وﺗﺘﺎﺑﻌﻬﺎ اﻟﻄﺒﻴﻌﻲ(. - ﺗﻈﻞ ﺗﺰاول ﻣﻔﻌﻮﻟﻬﺎ أﺛﻨﺎء اﻟﻨﻬﺎر حﺟ اﻟﺴﻴﺌﺔ احﺟHangover(ﺟﳋﻋﳋﻻﳒﻇﺟﻚﻹ(ﺲ وإﻟﻰ اﺧﺘﻼل اﻷداء - ﻗـﺪ ﺗـﺆدي إﻟـﻰ اﻻﻋـﺘـﻴـﺎد وإﻟـﻰ اﻻﻋـﺘـﻤـﺎد ﻋـﻠـﻴـﻬـﺎ واﻹدﻣـﺎن ﺑــﻌــﺪ ﻃــﻮل اﻻﺳﺘﺨﺪام. أﺳﺒﺎب اﺿﻄﺮاﺑﺎت اﻟﻨﻮم وﻣﻌﻨﺎﻫﺎ ﻛﺜﻴﺮ ﻣﻦ اﻟﻨﺎس ﻳﺨﺒﺮون اﺿﻄﺮاﺑﺎت اﻟﻨﻮم ﺑﺪرﺟﺔ ﻃﻔﻴﻔﺔ وﺑﺼﻮرة ﻋﺎﺑﺮة ﻏﻴﺮ داﺋﻤﺔ. وﻣﻦ اﻟﻮاﺟﺐ أﻻ ﻳﻜﻮن ﻫﺬا ﻣﺪﻋﺎة ﻟﻠﻔﺰع واﻟﻬﻢ. وﻣﺜﻞ ﻫﺬه اﻻﺿﻄﺮاﺑﺎت اﻟﻌﺎﺑﺮة اﻟﻄﻔﻴﻔﺔ ﺗﺮﺟﻊ ﻓﻲ أﻛﺜﺮ اﻷﺣﻮال إﻟﻰ: - اﻻﻧﻔﻌﺎﻻت اﻟﻘﻮﻳﺔ )ﻣﻦ ﻏﻀﺐ أو ﺧﻮف أو ﻓﺮح( أو أﻓﻜـﺎر وﻣـﺸـﻜـﻼت ﺗﺸﻐﻞ أذﻫﺎﻧﻬﻢ. - ﻇﺮوف ﺟﺪﻳﺪة ﻳﺘﻢ اﻻﻧﺘﻘﺎل إﻟﻴﻬﺎ )اﻟﺮﺣﻼت أو اﻹﺟﺎزات(. - اﻷﻣﺮاض اﳋﻔﻴﻔﺔ )أﻧﻔﻠﻮﻧﺰاﺟﳋﻋﳋﻻﳒﻇﺟﻚﻹ(ﺲ ﺑﺮدﺟﳋﻋﳋﻻﳒﻇﺟﻚﻹ(ﺲ آﻻم(. وأﻣﺎ اﺿﻄﺮاﺑﺎت اﻟﻨﻮم اﻟﺸﺪﻳﺪة احﺟ ﺗﺪوم ﻓﺘﺮة ﻃﻮﻳﻠﺔ ﻓﻘﺪ ﺗﺮﺟﻊ إﻟﻰ أﺳﺒﺎب ﻧﻔﺴﻴﺔ أو ﺟﺴـﻤـﻴـﺔ ﻣـﺘـﻌـﺪدة. وﻣـﻦ اﻟﻮاﺟﺐ ﻗﻄﻌﺎ أن ﻳﻘﻮم ﻋﻠﻰ ﻋﻼﺟﻬﺎ ﻃﺒﻴﺐ. اﻟﻨﻮم اﻟﻄﻴﺐ ﻋﻦ ﻃﺮﻳﻖ ﻋﺎدات ﻃﻴﺒﺔ ﻟﻠﻨﻮم ﻋﻠﻰ احﺟ اﺟﻌﻞ ﻟﻨﻔﺴﻚ ﻣﻮﻋﺪا ﻣﻌﻴﻨﺎ ﺛﺎﺑﺘﺎ ﺗﺄوي ﻓﻴﻪ إﻟﻰ ﻓﺮاﺷﻚ. ﻓﺈن ﻣﻮﻋﺪ اﻟﻨﻮم اﻟﺜﺎﺑﺖ أﻣﺮ ﻫﺎم ﺑﺎﻟﻨﺴﺒﺔ ﻟﻠﻨﻮم اﻟﻬﺎﻧﺊ اﻟﻄﻴﺐ. - اﺣﺼﻞ ﻋﻠﻰ ﻣﻘﺪار اﻟﻨﻮم اﻟﺬي ﻧﺤﺘﺎج إﻟﻴـﻪ ﺣـﺘـﻰ ﺗـﺸـﻌـﺮ ﻓـﻲ اﻟـﺼـﺒـﺎح ﺑﺎﻟﺮاﺣﺔ واﻻﻧﺘﻌﺎش. ﺗﻌﺮف ﺑﻨﻔﺴﻚ ﻋﻠﻰ ﻣﻘﺪار اﻟﻨﻮم اﻟﺬي ﲢﺘﺎج أﻧﺖ إﻟﻴﻪ ﺷﺨﺼﻴﺎ. ﻓﺈن ﻣﻦ اﻟﻨﺎس ﻣﻦ حﺟ ﻣﻘﺎدﻳﺮ أﻛﺒﺮ ﻣﻦ اﻟﻨﻮم. - حﺟ ﻃﺮﻳﺔ ﻟﻴﻨﺔ ﺑﺪرﺟﺔ زاﺋﺪة. - إن وﺟﺪت ﻧﻔﺴﻚ ﻏﻴﺮ ﻗﺎدر ﻋﻠﻰ اﻟﻨﻮم ﻓﺎﻧﻬﺾ ﻣﻦ ﻓﺮاﺷﻚ واﺑﺤﺚ ﻋﻦ

239 ﻣﻠﺤﻖ ﺷﻲء ﺗﻔﻌﻠﻪ )ﻣﻦ ﻗﺮاءة أو ﺣﻴﺎﻛﺔ أو ﻧﺸﺎط ﻳﺪوي آﺧﺮ( إﻟﻰ أن ﺗﺸﻌﺮ ﺑﺎﻟﺘﻌﺐ. وﲡﻨﺐ اﻟﻨﻮم أﺛﻨﺎء اﻟﻨﻬﺎر إن ﻛﺎن ﻧﻮﻣﻚ ﺑﺎﻟﻠﻴﻞ ﻣﻀﻄﺮﺑﺎ. وﻣﻦ اﻷﻣﻮر اﻟﺘﻲ ﻳﻨﺒﻐﻲ ﲡﻨﺒﻬﺎ ﻓﻲ ﺳﺎﻋﺎت احﺟ - اﻹﻓﺮاط ﻓﻲ ﺗﻨﺎول اﻟﻘﻬﻮة واﻟﻜﺤﻮل واﻟﻨﻴﻜﻮﺗحﺟ - اﻟﻮﺟﺒﺎت اﻟﺜﻘﻴﻠﺔ. - اﻷﻧﺸﻄﺔ اﻟﻤﺠﻬﺪة اﻟﺬﻫﻨﻴﺔ أو اﳉﺴﻤﻴﺔ. وﺗﺬﻛﺮ: أن ﻟﻴﻠﺔ واﺣﺪة ﺗﻨﻘﻀﻲ ﺑﺪون ﻧﻮم ﻻ ﻳﻨﺒﻐﻲ أن ﺗﻜﻮن ﻣﺪﻋﺎة ﻟﻼﻧﺰﻋﺎج ×) ×) )ﺳﻮﻳﺴﺮا

240 أﺳﺮاراﻟﻨﻮم

241 إﺷﺎرات وﺗﻌﻠﻴﻘﺎت إﺷﺎرات وﺗﻌﻠﻴﻘﺎت Chapter 1. A Historical View of Sleep 1. Swann‘s Way, trans. C.K. Scott Moncrieff (New York: Random House 1934), 5. 2. F.J.Kuhlen,Zur Geschichte der Schmerz-,Schlaf-und Betaubungsmittel in Mittelatter und fruher Neuzeil (Stuttgart: Deutscher Apotheker Verlag, 1983),9. 3. Quoted in H. Tracol, «Why Sleepest Thou, O Lord?» Parabola 7. (1982):7. 4. Ibid 5. Plato, Apology, in Plato, vol. 1 (Leob Classical Library, (1953), 113. 6. Thomas Ken,«Morning Hymn,» The Works of Thomas Ken (London:J. Wyat,1721) 7. The following passages are based on the exellent survey by Kuhlen, Zur. Geschichte der Schmerz-, Schlaf-und Betaubungsmittel in Mittelalter und fruher Neuzeit 8. Ibid., 25- 26. 9. Ibid.,63. 10. The remarks in this section are based in large part on two recent papers by Prof. Peter R. Gleichmann of the Department of Social Sciences, Univercity. of Hannover, West Germany. 11. Gleichmann, «Schtafen und Schlaftraume,» Journal fur Geschichte 2 (1980): 14-19. 12. Oblumov, trans. Ann Dunnigan (New York: New American Library, 1963),22. Chapter 3. Sleep: A Theme with Variations 1. T. Stockmann and Georg Alfred Tienes, Schlaf vor Mitternacht (Stuttgart: