أسرار النوم

210 أﺳﺮار اﻟﻨﻮم ﺗﺪﻣﻴﺮ اﻷﻧﻮﻳﺔ ﻓـﻮق اﻟـﺘـﺼـﻠـﺐ اﻟـﺒـﺼـﺮي )Suprachiasmatic nuclei( ﻳﺆدي إﻟـﻰ اﺧﺘﻔﺎء اﻹﻳﻘﺎﻋﺎت اﻟﺴﻴﺮﻛﺎدﻳﺔ. وﻛﺎن اﻟﺴﺆال اﻟﺘﺎﻟﻲ اﻟﺬي أﺛﻴﺮ ﻫﻮ إن ﻛﺎﻧﺖ ﻫﺬه احﺟ اﻟﺒﺤﺚ ﻋﻨﻪﺟﳋﻋﳋﻻﳒﻇﺟﻚﻹ(ﺲ أم أﻧﻬﺎ ﻣﺠﺮد ﻣﺮاﻛﺰ ﺗﻨﺴﻴﻖ وﺗﺂزر ﻫﺎﻣﺔ ﻟﻠﺠﻬﺎز اﻟﺬي ﻳﺘﺤﻜﻢ ﻓﻲ اﻹﻳﻘﺎﻋﺎت. وﻓﻲ ﻣﺤﺎوﻟﺔ ﻟﻠﻌﺜﻮر ﻋﻠﻰ اﻹﺟﺎﺑﺔﺟﳋﻋﳋﻻﳒﻇﺟﻚﻹ(ﺲ أﺟﺮى اﺛﻨﺎن ﻣﻦ اﻟﺒﺎﺣﺜحﺟ ﻣﻌﻬﺪ ﻣﺘﺴﻮﺑﻴﺸﻲ احﺟ )Shin-ichi Inouye( وﺛﺎﻧﻴﻬﻤﺎ ﻫﻴﺮوﺷـﻲ ﻛـﺎواﻣـﻮراHiroshi Kawamura( ﺑﻌـﺾ اﻟﺘﺠﺎرب ﻣﻊ اﻟﻔﺌﺮان اﻟﺘﻲ حﺟ ﺑحﺟ وﻏﺮﺳﺖ أﻗﻄﺎب ﻛﻬﺮﺑﻴﺔ دﻗﻴﻘﺔ ﻓﻲ ﻫﺬه احﺟ ﻟﺮﺻﺪ ﻧﺸﺎط اﳋﻼﻳﺎ اﻟﻌﺼﺒﻴﺔ. وﻛﻤﺎ ﻛﺎن ﻣﺘﻮﻗﻌﺎ ﺗﺒحﺟ اﻷﻟﻴﺎفﺟﳋﻋﳋﻻﳒﻇﺟﻚﻹ(ﺲ اﺧﺘﻔﺖ ﻛﻞ إﻣﺎرات اﻹﻳﻘﺎع اﻟﺴﻴﺮﻛﺎدي ﻣﻦ ﺳﻠﻮك اﳊﻴﻮاﻧﺎت وﻣـﻦ (٥ - ١١اﻟﺸﻜﻞ رﻗﻢ ) اﻻﻳﻘﺎﻋﺎت اﻟﺴﻴﺮﻛﺎدﻳﺔ ﺗﺨﺘﻔﻲ ﻋﻨﺪﻣﺎ ﻳﺘﻢ ﺗﺪﺑﻴﺮ ﺑﻌﺾ اﳋﻼﻳﺎ اﻟﻌﺼﺒﻴﺔ احﺟInterbrain( اﻟﺸﻜﻞ اﻟﻰ اﻟﻴﺴﺎر: اﻳﻘﺎع اﻟﺴﺎﻋﺎت اﻷرﺑﻌﺔ واﻟﻌﺸﺮﻳﻦ ﻋﻨﺪ اﻟﻔﺄر ﻓﻲ ﺣﺎﻟﺔ اﻟﺴﻮاء. ﻓﺎﳊﻴﻮان ﻳﻨﺸﻂ ﺑﺼﻔﺔ اﺳﺎﺳﻴﺔ ﻓﻲ اﻟﻠﻴﻞ )ﻓﻲ اﻟﻈﻼم(. واﻟﺸﻜﻞ اﻟﻰ اﻟﻴﻤحﺟ ﻓﻮق اﻟﺘﺼـﺎﻟـﺐ اﻟـﺒـﺼـﺮي )Suprachiasmatic( ﻣﻦ احﺟ ﺣﺎﻻت اﻟﺮاﺣﺔ واﻟﻨﺸﺎط ﻣﻮزﻋﺔ ﺑﺼﻮرة ﻋﺸﻮاﺋﻴﺔ ﻋﻠﻰ إﻣﺘﺪاد اﻟﻴﻮم ﻛﻠﻪ.

211 اﻟﻨﻮم ﺑﻮﺻﻔﻪ إﻳﻘﺎﻋﺎ ﺑﻴﻮﻟﻮﺟﻴﺎ اﻟﻨﺸﺎط اﻟﻜﻬﺮﺑﻲ ﻓﻲ ﻣﻨﺎﻃﻖ احﺟ ﻧﺎﺣﻴﺔ أﺧﺮى أن أﻧﻮﻳﺔ ﻓﻮق اﻟﺘﺼﻠﺐ احﺟ اﻟﺴﻴﺮﻛﺎدي ﻓﻲ حﺟ ﻓﻲ ﻇﻞ احﺟ ﺣﺘﻰ ﺑﻌﺪ أن ﻳﻨﻘﻄﻊ او ﻳﺘﻮﻗﻒ اﺗﺼﺎﻟﻬﺎ ﺑﺎحﺟ وﻟﺬﻟﻚ ﻓﺈن ﻫﻨﺎﻟﻚ ﺑﻴﻨﺔ ﻗﻮﻳﺔ ﻋﻠﻰ أن اﻻﻳﻘﺎﻋﺎت اﻟﺴﻴﺮﻛﺎدﻳـﺔ ﻗـﺪ ﺗـﻨـﺸـﺄ ﻓﻮق اﻷﻧﻮﻳﺔ اﻟﻘﺎﺋﻤﺔ ﻓﻮق اﻟﺘﺼﺎﻟﺐ اﻟﺒﺼﺮي ﻧﻔﺴﻬﺎ. ﻟﻜﻦ ﻫﻨﺎك ﻣﻊ ذﻟﻚ ﻋﺪة أﺳﺌﻠﺔ ﺗﻈﻞ ﻗﺎﺋﻤﺔ ﺑﺪون ﺟﻮابﺟﳋﻋﳋﻻﳒﻇﺟﻚﻹ(ﺲ واحﺟ اﺧﺮى ﺧﺎرج ﻫﺬه احﺟ ﺳﺎﻋﺎت اﻹﻳﻘﺎﻋﺎت ﺣﺮة اﳉﺮﻳﺎن ﻓﻲ أواﺧﺮ اﳋﻤﺴﻴﻨﻴﺎت أﺟﺮت اﻟﻌﺎحﺟMary Lobban( وزﻣﻼؤﻫﺎ ﲡﺮﺑﺔ ﻏﻴﺮ ﻋﺎدﻳﺔ. ذﻟﻚ أﻧـﻬـﻢ ﻗـﻀـﻮا ﺻـﻴـﻔـﺎ ﻣـﻊ ﺑـﻌـﺾ ﻣﻔﺤﻮﺻﻲ اﻟﺘﺠﺎرب ﻓﻲ أﻗﺼﻰ اﻟـﺸـﻤـﺎل ﻣـﻦ اﻟـﻨـﺮوﻳـﺞﺟﳋﻋﳋﻻﳒﻇﺟﻚﻹ(ﺲ ﻓـﻲ ﺳـﻴـﺒـﺘـﺴـﺒـﺮﺟـﻦ )Spitsbergen( ﺣﻴﺚ ﻻ ﻳﻌﻄﻴﻚ اﻟﻴﻮم اﻟﻘﻄﺒﻲ أي إﺷﺎرة أو أﻣﺎرة ﺗﺴﺘﺪل ﻣﻨﻬﺎ ﻋﻠﻰ ﻣﻮﻗﻌﻚ ﻣﻦ ﺳﺎﻋﺎت اﻟﻴﻮم. وﻗﺪ حﺟ ﻣﺠﻤﻮﻋﺘحﺟ ﺑﻌﺪ أن ﻛﺎن اﻟﻤﺠﺮﺑﻮن ﻗﺪ ﻋﺒﺜﻮا ﺑﻬﺎ ﻣﻦ ﻏﻴﺮ أن ﻳﻌﻠﻢ احﺟ ﻟﻠﻤﺠﻤﻮﻋﺔ اﻷوﻟﻰ ﻓﻘﺪ ﻋﺪل اﻟﻤﺠﺮﺑﻮن ﻣﻦ ﺳﺎﻋﺎﺗﻬﺎ ﺑﺤﻴﺚ ﺗﺴﻴﺮ )احﺟ أو اﻵﻻت ﺑﺴﺮﻋﺔ أﻛﺜﺮﺟﳋﻋﳋﻻﳒﻇﺟﻚﻹ(ﺲ ﺑﺤﻴﺚ أن ﻣﺆﺷﺮ أو ﻋﻘﺮب اﻟﺴﺎﻋﺎت ﻛﺎن ﻳﺘﻢ اﻟﺪورة اﻟﻜﺎﻣﻠﺔ ﻓﻲ ﻋﺸﺮ ﺳﺎﻋﺎت وﻧﺼﻒ ﻓﻘﻂ ﺑﺪﻻ ﻣﻦ أن ﻳﺘﻤﻬﺎ ﻓﻲ اﺛﻨﺘﻲ ﻋﺸـﺮة ﺳﺎﻋﺔ ﻛﻤﺎ ﻫﻮ احﺟ ﻣﻨﻬﻢ ﺳﺎﻋﺔ حﺟ ﺑﺤﻴﺚ أن ﻋﻘﺮب اﻟﺴﺎﻋﺎت ﻛﺎن ﻳﺴﺘﻐﺮق ﺛﻼث ﻋﺸﺮة ﺳﺎﻋﺔ وﻧﺼﻒ ﻟﻴﺴﺘﻜﻤﻞ دورﺗﻪ ﺣﻮل ﻣﺤﻮره. وﺗﺒحﺟ ﻧﻔﺴﻪ ﻣﺒﺎﺷﺮة ﻟﻴﺘﻜﻴﻒ ﻣﻊ ﻫﺬه اﻟﻈﺮوف احﺟ ﻣﻦ إﺣﺪى وﻋﺸﺮﻳﻦ ﺳﺎﻋﺔ أو ﻣﻦ ﺳﺒﻊ وﻋﺸﺮﻳﻦ ﺳﺎﻋﺔ ﻣﻦ ﻏﻴـﺮ أن ﻳـﺪرﻛـﻮا ذﻟﻚ. وﻟﻜﻦ ﻳﻼﺣﻆ أﻧﻪ ﻟﻢ ﻳﺘﻴﺴﺮ ﺧﺪاع ﻛﻞ اﻹﻳﻘﺎﻋﺎت اﻟﺒﻴﻮﻟﻮﺟﻴﺔ ﻓﻲ أﺟﺴﺎﻣﻬﻢ

212 أﺳﺮار اﻟﻨﻮم ﺑﻔﻌﻞ ﻫﺬه اﻟﺴﺎﻋﺎت اﻟﺘﻲ حﺟ ﻓﻲ أﺟﺴﺎﻣﻬﻢ ﻇﻞ ﻳﺘﻐﻴﺮ ﺑﺤﺴﺐ إﻳﻘـﺎع ﻳـﺘـﺄﻟـﻒ ﻣـﻦ أرﺑـﻌـﺔ وﻋـﺸـﺮﻳـﻦ ﺳـﺎﻋـﺔ ﺑﺎﻟﻀﺒﻂ ﺗﻘﺮﻳﺒﺎ. وأﺻﺒﺢ احﺟ اﻟﺪاﺧﻠـﻲ )Internal Desynchronization( وﻫﻲ ﻇﺎﻫﺮة ﺗﻘﻊ ﻋﻨﺪﻣﺎ ﺗﻜﻮن ﺑـﻌـﺾ اﻹﻳﻘﺎﻋﺎت اﻟﺒﻴﻮﻟﻮﺟﻴﺔ ﻓﻲ اﳉﺴﻢ ﻓﻲ ﻃﻮر ﻣﺨﺘﻠﻒ ﻋﻦ اﻷﺧﺮى ﺑﺤﻴﺚ ﻳﺼﺎب ﺟﻬﺎز اﻹﻳﻘﺎع ﻋﻨﺪﻫﻢ ﺑﺎﻻﺧﺘﻼلﺟﳋﻋﳋﻻﳒﻇﺟﻚﻹ(ﺲ ذﻟﻚ اﳉﻬﺎز اﻟﺬي ﻳﻜﻮن ﻣﻀﺒـﻮﻃـﺎ وﻣـﻌـﺪا ﺑﺼﻮرة ﺣﺴﺎﺳﺔ دﻗﻴﻘﺔ. وﻛﺜﻴﺮا ﻣﺎ ﻟﻮﺣﻆ ﺗﻔﺎوت اﻟـﺘـﺰاﻣـﻦ ﻓـﻲ إﻳـﻘـﺎع اﻟـﻨـﻮم واﻟـﻴـﻘـﻈـﺔ ﺑـﺎﻟـﻨـﺴـﺒـﺔ ﻟﻺﻳﻘﺎﻋﺎت اﻟﺴﻴﺮﻛﺎدﻳﺔ اﻷﺧﺮى ﻓﻲ ﲡﺎرب اﻻﻧﻌﺰال. ﻓﺤﺮارة اﳉﺴﻢ ﻋـﺎدة ﺗﺨﻀﻊ ﻹﻳﻘﺎع ﺛﺎﺑﺖ ﻟﻪ دورﻳﺔ ﻣﻘﺪارﻫﺎ أرﺑﻊ وﻋﺸﺮون ﺳﺎﻋﺔﺟﳋﻋﳋﻻﳒﻇﺟﻚﻹ(ﺲ ﺣﺘﻰ وإن اﺧﺘﻠﻔﺖ إﻟﻰ ﺣﺪ ﻛﺒﻴﺮ ﻓﺘﺮات إﻳﻘـﺎع اﻟـﻨـﻮم واﻟـﻴـﻘـﻈـﺔ. وﻗـﺪ أدى اﺧـﺘـﻼف ﻃـﻮل ﻫـﺬه اﻟﻔﺘﺮات إﻟﻰ ﺗﻐﻴﺮ داﺋﻢ ﻓﻲ ﻋﻼﻗﺎت اﻷﻃﻮار ﻓﻴﻤﺎ ﺑحﺟ واﻟﺘﺠﺎرب ﻋﻨﺪﻣﺎ ﲡﺮى ﻓﻲ ﺑﻴﺌﺔ ﻻ زﻣﻦ ﻓﻴـﻬـﺎﺟﳋﻋﳋﻻﳒﻇﺟﻚﻹ(ﺲ ﻧـﺮاﻫـﺎ ﺗـﺒـﺪأ وﻛـﻞ إﻳـﻘـﺎﻋـﺎت اﻟﻔﺮد ﻓﻲ ﺣﺎﻟﺔ ﺗﺰاﻣﻦﺟﳋﻋﳋﻻﳒﻇﺟﻚﻹ(ﺲ ﻓﺘﻜﻮن ﺑﺪاﻳﺔ اﻟﻨﻮم ﻣﺘﻔﻘﺔ ﻋﺎدة ﻣﻊ أدﻧـﻰ ﻧـﻘـﻄـﺔ ﻓـﻲ دورة درﺟﺔ اﳊﺮارة. ﺛﻢ ﳒﺪ ﺑﻌﺪ وﻗﻮع ﺗﻔﺎوت اﻟﺘﺰاﻣﻦ اﻟﺪاﺧﻠﻲﺟﳋﻋﳋﻻﳒﻇﺟﻚﻹ(ﺲ أن احﺟ ﻗﺪ أﺧﺬ ﻳﺄوي إﻟﻰ اﻟﻔﺮاش ﻛﻞ ﻟﻴـﻠـﺔ أﺛـﻨـﺎء ﻃـﻮر ﻣـﺨـﺘـﻠـﻒ ﻣـﻦ دورة اﳊـﺮارة ﻋﻨﺪه. وﻟﻜﻦ إﻳﻘﺎع درﺟﺔ اﳊﺮارة ﻳﻠﻌﺐ ﺑﻮﺿﻮح ﺑﻌﺾ اﻟﺘﺄﺛﻴﺮ ﻓﻲ اﻟﻨﻮم ﻋﻠﻰ اﻟﺮﻏﻢ ﻣﻦ اﻟﺘﻐﻴﺮ اﻟﺬي ﻃﺮأ ﻋﻠﻰ اﻟﻌﻼﻗﺔ ﺑحﺟ زوﻟﻲ )Jurgen Zulley( وﻫﻮ ﻣﻦ احﺟ آﻧﺪﻛﺲ )Erling-Andechs( أن ﻓﺘﺮة اﺑﺘﺪاء اﻟﻨﻮم ﻋﻨﺪ اﻟﻨﻘﻄﺔ اﻟﺪﻧﻴﺎ ﻣﻦ دورة درﺟﺔ اﳊﺮارة ﺗﻜﻮن أﻗﺼﺮ ﻋﺎدة ﻣﻦ ﻓﺘﺮة اﺑﺘﺪاء اﻟﻨﻮم ﻋﻨﺪ اﻟﻨﻘـﻄـﺔ اﻟـﻌـﻠـﻴـﺎ ﻣﻨﺤﻨﻰ اﳊﺮارة. وﻟﺬﻟﻚ وﺑﺴﺒﺐ ﻫﺬا وﺟﺪﻧﺎ أن اﻷوﻗﺎت اﻟﺘﻲ ﻳﺴﺘﺴﻠﻢ ﻋﻨﺪﻫﺎ احﺟ ﻣﻮاﻋﻴﺪ اﻻﺳﺘﻴﻘﺎظ ﺗﺘﺮﻛﺰ ﺣﻮل اﳉﺰء اﻟﺼﺎﻋﺪ. ﻓﻬﻞ ﻳﺘﻀﻤﻦ احﺟ اﻟﺘﻲ ﲢﻜﻢ إﻳﻘﺎﻋﺎت اﻟﻌﻤﻠﻴﺎت اﻟﻤﺨﺘﻠﻔـﺔ ﻓـﻲ ﺟـﺴـﻢ اﻹﻧـﺴـﺎن ? )وﻫـﻲ ﻳـﺸـﺎر إﻟﻴـﻬـﺎ ﺑـﺎحﺟCircadian Oscillators« اﻻﺻﻄﻼﺣﻴﺔ ﻋﻨﺪ احﺟ اﻷﻣﺮﻳﻜﻲ ﻓﻲ ﻣﺴﺘﺸﻔﻰ ﻣﻮﻧﺘﻔﻴﻮر ﻓﻲ ﻧﻴﻮﻳـﻮرك )Montefiore Hospital( اﻟﺬي

213 اﻟﻨﻮم ﺑﻮﺻﻔﻪ إﻳﻘﺎﻋﺎ ﺑﻴﻮﻟﻮﺟﻴﺎ ﻳﺮأﺳﻪ اﻟﺮاﺣﻞ اﻟﻴﻮت واﻳﺘﺰﻣﺎن )Elliot Weitzman( وﻛﺬﻟﻚ رﻳﺘﺸﺎرد ﻛﺮوﻧـﺎور )Richard Kronauer( ﻣـﻦ ﺟـﺎﻣـﻌـﺔ ﻫـﺎرﻓـﺎرد إﻟـﻰ اﻓـﺘـﺮاض وﺟـﻮد ﻧـﻮﻋــحﺟ احﺟPeriodicity( ﻣـﻘـﺪارﻫـﺎ أرﺑـﻊ وﻋﺸﺮون ﺳﺎﻋﺔ ﺗﻘﺮﻳﺒﺎﺟﳋﻋﳋﻻﳒﻇﺟﻚﻹ(ﺲ وﻫﻮ ﻣﺴﺘﻮل ﻋﻦ إﻳﻘﺎﻋﺎت اﳊﺮارةﺟﳋﻋﳋﻻﳒﻇﺟﻚﻹ(ﺲ وﻋﻦ ﻛﻮرﺗﻴﺰول ﻫﻮرﻣﻮن اﻷدرﻳﻨﺎﻟﻴﺔﺟﳋﻋﳋﻻﳒﻇﺟﻚﻹ(ﺲ وﻋﻦ ﻧﻮم اﳊﺮﻛﺎت اﻟﺴﺮﻳﻌﺔ ﻟﻠﻌﻴﻨحﺟ ﻣﻦ احﺟ )Serge Daan( ودوﻣﻴحﺟDomien Beersma( وﻫﻤﺎ ﻣﻦ ﺟﺎﻣﻌﺔ ﺟﺮوﻧﻨﺠﻦ ﻓﻲ ﻫﻮﻟـﻨـﺪا )Groningen( وأﻧﻨﺎ ﻗﺪ ﺗﻮﺻﻠﻨﺎ إﻟﻰ اﺳـﺘـﻨـﺘـﺎج ﻣـﺨـﺘـﻠـﻒ: وﻫـﻮ أن ﻣﺘﺬﺑﺬﺑﺎ واﺣﺪا ﻳﻜﻔﻲ ﻟﺘﻔﺴﻴﺮ اﻟﺒﻴﺎﻧﺎت اﻟﺘﺠﺮﻳﺒﻴﺔ احﺟ اﻟﻔﺮض اﳋﺎص ﺑﻨﺎﺟﳋﻋﳋﻻﳒﻇﺟﻚﻹ(ﺲ حﺟ واﻟﻴﻘﻈﺔ ﺑﺎﻟﻨﺴﺒﺔ ﻟﻺﻳﻘﺎﻋﺎت اﻷﺧﺮى ﺑﺄن ﻧﻔﺘﺮض وﺟﻮد ﻧﻮﻋحﺟ اﻟﺘﻲ ﺗﻜﻤﻦ وراء ﺗﻨﻈﻴﻢ اﻟﻨﻮم أﺛﻨﺎء ﺳﺎﻋﺎت اﻟﻴﻘﻈﺔ وﺣﺮﻛﺘﻬﺎ اﻟﻬﺎﺑـﻄـﺔ أﺛـﻨـﺎء اﻟـﻨـﻮمﺟﳋﻋﳋﻻﳒﻇﺟﻚﻹ(ﺲ وﻋـﻤـﻠـﻴـﺔ ﺳـﻴـﺮﻛـﺎدﻳـﺔ. واﻟﻨﻤﻮذج )Model( اﻟﺬي ﻳﻨﺒﻨﻲ ﻋﻠﻴﻪ ﻫﺬا اﻟﻔﺮض ﺳﻮف ﺗﺘﻢ ﻣﻨﺎﻗﺸﺘﻪ ﺑﺘﻔﺼﻴﻞ أﻛﺒﺮ ﻓﻲ اﻟﻔﺼﻞ اﻷﺧﻴﺮ. اﺿﻄﺮاب اﻹﻳﻘﺎﻋﺎت اﻟﺒﻴﻮﻟﻮﺟﻴﺔ ﺑﻮﺻﻔﻪ ﻧﻮﻋﺎ ﻣﻦ أﺧﻄﺎر اﳌﻬﻨﺔ اﻟﺒﺤﺎرة اﻟﺬﻳﻦ ﻛﺎﻧﻮا ﻳﺠﻮﺑﻮن اﻟﻌﺎﻟﻢ ﻓﻲ اﻷزﻣﻨﺔ اﻟﻘﺪحﺟ أﺣﻴﺎن ﻛﺜﻴﺮة أن ﻳﻮاﺟﻬﻮا ﻇﺮوﻓﺎ ﺻﻌﺒﺔﺟﳋﻋﳋﻻﳒﻇﺟﻚﻹ(ﺲ وﻟﻜﻨﻬﻢ ﻛﺎﻧﻮا ﻳﺴﺘﻤﺘﻌﻮن حﺟ ﻻ ﻳﺠﺪﻫﺎ احﺟ حﺟJet Lag( اﻟﺬي ﻫﻮ ﻧﺘﻴﺠﺔ ﻏﻴﺮ ﺳﺎرة ﻣﻦ ﻧـﺘـﺎﺋـﺞ اﻟﺴﻔﺮ اﻟﺴﺮﻳﻊ ﺑﺎﻟﻄﺎﺋﺮة. ذﻟﻚ أن احﺟ احﺟ ﻋﺎدﻳﺔ ﻋﺪة أﻳﺎمﺟﳋﻋﳋﻻﳒﻇﺟﻚﻹ(ﺲ وﻟﻜﻨﻪ ﻳﺸﻌﺮ ﺑﺎﻟﺘﻌﺐ اﻟﺸـﺪﻳـﺪ ﻓـﻲ ﻣـﻨـﺘـﺼـﻒ ﻓـﺘـﺮة ﻣـﺎ ﺑـﻌـﺪ اﻟﻈﻬﻴﺮة. وأﻣﺎ احﺟ ﻳﺴﺘﺴﻠﻤﻮا ﻟﻠﻨﻮم ﺑﺎﻟﻠﻴﻞ. واﻟﺴﺒﺐ اﻟﺮﺋﻴﺴﻲ ﻓﻲ ﻫﺬه احﺟ إﻳﻘﺎﻋﺎﺗﻨﺎ اﻟﺴﻴﺮﻛﺎدﻳﺔ ﺗﺴﺘﻐﺮق ﺑﻌﺾ اﻟﻮﻗﺖ ﺣﺘﻰ ﺗﺘﻮاﻓﻖ ﻣﻊ ﻣﺎ ﻃﺮأ ﻣﻦ ﺗﻐﻴﺮ ﻓﻲ دورة اﻟﻠﻴﻞ واﻟﻨﻬﺎر. ﻓﻠﻮ أن ﺷﺨﺼﺎ ﺳﺎﻓﺮ ﺑﺎﻟﻄﺎﺋﺮة ﻣﻦ أوروﺑﺎ إﻟﻰ اﻟﻮﻻﻳﺎت

214 أﺳﺮار اﻟﻨﻮم احﺟ اﻷوروﺑﻲ. وﻗﺪ أﻇﻬﺮت اﻟﺪراﺳﺎت احﺟ إﻟﻰ أﺳﺒﻮﻋحﺟ ﻣﻨﺎﻃﻖ اﻟﺘﻮﻗﻴﺖ. وﻛﺜﻴﺮ ﻣﻦ اﻟﻨﺎس ﻳﺠﺪون ﻣﻦ اﻷﻟﻄﻒ ﺑﺎﻟﻨﺴﺒﺔ ﻟﻬﻢ أن ﻳﺴﺎﻓﺮوا ﻣﻦ احﺟ ﻫﺬا أن اﻹﻳﻘﺎﻋﺎت اﻟﺴﻴﺮﻛﺎدﻳﺔ ﺣﺮة اﳉﺮﻳﺎن ﻳﻜﻮن ﻟﻬﺎ ﻓﻲ احﺟ حﺟ احﺟ ﻓﻲ ﲢﻘﻴﻘﻪ ﻋﻠﻰ اﳉﺴﻢ ﻣﻦ أن ﻳﺤﻘﻖ اﺧﺘﺼﺎرا ﻟﻺﻳﻘﺎﻋﺎت ﺣﺘﻰ ﺗﻨﺰل دورﻳﺘﻬﺎ إﻟﻰ ﻣﺎ ﻫﻮ أدﻧﻰ ﻣﻦ أرﺑﻊ وﻋﺸﺮﻳﻦ ﺳﺎﻋﺔ. وﻋﻠﻰ اﻟﺮﻏﻢ ﻣﻦ أن احﺟ اﻹﻳﻘﺎﻋﺎت ﻋﻠﻰ أﻧﻬﺎ أﻣﻮر ﻛﺮﻳﻬﺔ ﻏﻴﺮ ﻣﺴﺘﺤـﺒـﺔﺟﳋﻋﳋﻻﳒﻇﺟﻚﻹ(ﺲ إﻻ أن ﻫـﺬه اﻷﻣـﻮر ﳊـﺴـﻦ اﳊﻆ أﻣﻮر ﻣﺆﻗﺘﺔ أو ﻣﺼﺎدر ﻣﺆﻗﺘﺔ ﻟﻠﻀﻴﻖ وﻋﺪم اﻻرﺗﻴﺎح. ﻟﻜﻦ ﻫﻨﺎك أﻧﺎﺳﺎ ﺗﻀﻄﺮﻫﻢ أﻋﻤﺎﻟﻬﻢ إﻟﻰ ﺗﻐﻴﻴﺮ إﻳـﻘـﺎﻋـﺎﺗـﻬـﻢ ﻛـﺜـﻴـﺮا وﻟـﺬﻟـﻚ ﺗـﺮاﻫـﻢ ﻳـﻮاﺟـﻬـﻮن ﻣﺸﻜﻼت أﺷﺪ ﺧﻄﻮرة. ﻓﺄﻃﻘﻢ اﻟﻄﻴﺮان )ﻗﺎﺋﺪ اﻟﻄﺎﺋﺮة وأﻋﻮاﻧﻪ ﻣﻦ اﻟﻔﻨﻴحﺟ واحﺟ ﻫﺬا اﻟﺼﻨﻒﺟﳋﻋﳋﻻﳒﻇﺟﻚﻹ(ﺲ وﻟﻜﻦ أﻛﺒﺮ ﻃﺎﺋﻔﺔ ﻣﻦ ﻫﺬا اﻟﻨﻮع ﺗﺘﺄﻟﻒ ﻣﻦ اﻟﻨﺎس اﻟﺬي ﻳﻌﻤﻠﻮن ﻓﻲ ﻧﻮﺑﺎت ﻋﻤﻞ ﺗﺸﺬ وﺗﺨﺘﻠﻒ ﻋﻦ ﻣﻮاﻋـﻴـﺪ اﻟـﻌـﻤـﻞ اﻟـﻴـﻮﻣـﻴـﺔ احﺟ ﻣﻌﻈﻢ اﻟﺒﻼد اﻟﺼﻨﺎﻋﻴﺔ ﳒﺪ أن ﻫﺆﻻء ﻳﻜﻮﻧﻮن ﻧﺴﺒﺔ ﻣﻦ ﻗﻮة اﻟﻌﻤﻞ اﻟـﻜـﻠـﻴـﺔ ﺗﺼﻞ إﻟﻰ ﻋﺸﺮﻳﻦ ﺑﺎحﺟ ﻧﻮﺑﺎت اﻟﻌﻤﻞ ﻛﺜﻴﺮاﺟﳋﻋﳋﻻﳒﻇﺟﻚﻹ(ﺲ واﻟﺬﻳﻦ ﻳﺘﻌحﺟ ﺑﺼﻔﺔ ﻣﺘﻜﺮرة ﻟﻠﻈﺮوف اﳉﺪﻳﺪةﺟﳋﻋﳋﻻﳒﻇﺟﻚﻹ(ﺲ ﻓﺈﻧﻬﻢ ﻳﻮاﺟﻬﻮن ﺑﺎﻟﻔﻌﻞ ﻣﺸﺎﻛﻞ ﻫﺎﺋﻠﺔ. وﻟﺬﻟﻚ ﻟﻢ ﻳﻜﻦ ﻣﻦ احﺟ اﻟﻮﻇﺎﺋﻒ ﻣﻦ ﻣﺸﻜﻼت اﻟﻨﻮم. وﺗﺘﻠﺨﺺ ﺷﻜﺎواﻫﻢ اﻟﺮﺋﻴﺴﻴﺔ ﻓﻲ أﻧﻪ ﻳﺼﻌﺐ ﻋﻠﻴﻬﻢ اﻻﺳﺘﺴﻼم ﻟﻠﻨﻌﺎسﺟﳋﻋﳋﻻﳒﻇﺟﻚﻹ(ﺲ وأﻧﻬﻢ ﻳﺴﺘﻴﻘﻈـﻮن ﻛـﺜـﻴـﺮا أﺛـﻨـﺎء اﻟـﻠـﻴـﻞﺟﳋﻋﳋﻻﳒﻇﺟﻚﻹ(ﺲ وأﻧـﻬـﻢ ﻻ ﻳﺤﺼﻠﻮن إﻻ ﻋﻠﻰ ﻣﻘﺎدﻳﺮ ﻗﻠﻴـﻠـﺔ ﻣـﻦ اﻟـﻨـﻮم. وﻗـﺪ ﻳـﺰﻳـﺪ ﻣـﻦ ﻣـﺸـﻜـﻼﺗـﻬـﻢ أن ﻣﺴﺘﻮﻳﺎت اﻟﻀﺠﻴﺞ ﻓﻲ اﻟﺒﻴﺌﺔ ﺗﻜﻮن ﺑﺎﻟﻄﺒﻊ أﻋﻠﻰ ﻓﻲ اﻟﻨﻬﺎر حﺟ ﺑﺎﻟﻠﻴﻞ. وﻧﺘﻴﺠﺔ ﻟﺬﻟﻚ ﳒﺪ أن ﻣﻦ ﻳﻌﻤﻠﻮن ﻓﻲ اﻟﻨﻮﺑﺔ اﻟﻠﻴﻠﻴﺔ ﻳﺤﺼﻠﻮن ﻋﻠﻰ ﻧﻮم أﺛﻨﺎء اﻟﻨﻬﺎر ﻳﻘﻞ حﺟ

215 اﻟﻨﻮم ﺑﻮﺻﻔﻪ إﻳﻘﺎﻋﺎ ﺑﻴﻮﻟﻮﺟﻴﺎ ﻋﻠﻴﻪ ﺑﺎﻟﻠﻴﻞ ﻋﻨﺪﻣﺎ ﻛﺎﻧﻮا ﻳﻌﻤﻠﻮن ﻓﻲ ﻧﻮﺑﺔ اﻟﻨﻬﺎر. وﺑﺎﻹﺿﺎﻓﺔ إﻟﻰ اﻻﺿﻄﺮاﺑﺎت اﻟﺘﻲ ﺗﻄﺮأ ﻋﻠﻰ اﻹﻳﻘﺎعﺟﳋﻋﳋﻻﳒﻇﺟﻚﻹ(ﺲ ﳒﺪ ﻧﻘﺺ اﻟﻨﻮم ﻳﺘﺮاﻛﻢ ﻋﻨﺪﻫﻢ اﻷﻣﺮ اﻟـﺬي ﻳـﺆدي إﻟﻰ ﻣﺰﻳﺪ ﻣﻦ اﻻﺧﺘﻼل ﻓﻲ ﺷﻌﻮرﻫﻢ ﺑﺎﻟﺮاﺣﺔ واﻟﺴﻌﺎدة وإﻟﻰ ﻋﺠﺰ ﻓﻲ ﻗﺪرﺗﻬﻢ ﻋﻠﻰ أداء وﻇﺎﺋﻔﻬﻢ. وﻛﺜﻴﺮ ﻣﻦ ﻫﺆﻻء أﻧﺎس ﻳﻠﺠﺄون إﻟﻰ اﻷﻗﺮاص ﺑـﻮﺻـﻔـﻬـﺎ اﻟﻮﺳﻴﻠﺔ اﻟﻮﺣﻴﺪة اﻟﺘﻲ ﻳﻌﺮﻓﻮﻧﻬﺎ ﻟﻠﺤـﺼـﻮل ﻋـﻠـﻰ ﺑـﻀـﻌـﺔ ﺳـﺎﻋـﺎت ﻣـﻦ اﻟـﻨـﻮم اﻟﻄﻴﺐ. وﻗﺪ ﺑحﺟ ﻟﻸﻗﺮاص احﺟ ﺑﻞ إن ﻛﺜﻴﺮا ﻣﻦ احﺟRigidity« اﻟﻌﻤﻠﻴﺎت اﻟﺴﻴﺮﻛﺎدﻳﺔ. ذﻟﻚ أن ﺳﺎﻋﺎت اﻟﻌﻤﻞ ﻋﻨﺪﻣﺎ ﺗﺘﻐﻴﺮ ﻓﺠﺄة وﺗﻈﻞ ﻓﻲ اﻟﻮﺿﻊ اﳉﺪﻳﺪ ﻟﻔﺘﺮة ﻃﻮﻳﻠﺔ حﺟ اﻷﻳﻀﻴﺔ واﻟﻬﻮرﻣﻮﻧﻴﺔ ﺗﺘﻄﻠﺐ وﻗﺘﺎ ﻟﻠﺘﻮاﻓﻖﺟﳋﻋﳋﻻﳒﻇﺟﻚﻹ(ﺲ وذﻟـﻚ ﻋـﻠـﻰ اﻟـﺮﻏـﻢ ﻣـﻦ أن دورة اﻟﻨﻮم واﻟﻴﻘﻈﺔ ﻳﺠﺐ أن ﺗﺘﻐﻴﺮ ﻓﻲ اﳊﺎل. واﻟﻔﺮد اﻟﺬي ﻳﺠﺪ ﻧﻔﺴﻪ ﻓﻲ ﻫـﺬا احﺟ ﻣﺴﺘﻴﻘﻈﺎ ﻓﻴﻪ: ﻓﺪرﺟﺔ ﺣﺮارة ﺟﺴﻤﻪﺟﳋﻋﳋﻻﳒﻇﺟﻚﻹ(ﺲ وﻣﺴﺘﻮى اﻷدرﻳﻨﺎﻟحﺟ ﻓﻲ دﻣﻪﺟﳋﻋﳋﻻﳒﻇﺟﻚﻹ(ﺲ ووﻇﻴﻔﺔ اﻟﻜﻠﻴﺔ ﻋﻨﺪه ﻛﻞ أوﻟﺌﻚ ﻳﻜﻮن ﻋﻠﻰ ﻣﺴﺘﻮﻳﺎت ﻣﺮﺗﻔﻌﺔﺟﳋﻋﳋﻻﳒﻇﺟﻚﻹ(ﺲ ﺑﻴﻨﻤﺎ ﻳﻜﻮن إﻓﺮاز احﺟ اﻟﻄﻮر اﻷول ﻣﻦ ﻣﺜﻞ ﻫﺬا اﻟﺘﻐﻴﺮ ﳒﺪ اﻟﻨﺎس ﺗﻨﺎم ﻧﻮﻣﺎ ﺳﻴﺌﺎ; ﻓﻬﻢ ﻳﺴﺘﻴﻘﻈﻮن ﻣﺮارا وﺗﻜﺮارا وﻫﻢ ﻻ ﻳﺸﻌﺮون ﺑﺎﻻﻧﺘﻌﺎش ﻋﻨﺪ اﻻﺳﺘﻴﻘﺎظ. ﻛﻤﺎ ﺗﻘﻊ ﻣﺸﻜﻼت ﻣﺸﺎﺑﻬﺔ ﻓﻲ ﺳﺎﻋﺎت اﻟﻴﻘﻈﺔﺟﳋﻋﳋﻻﳒﻇﺟﻚﻹ(ﺲ ﺑﺴﺒﺐ أن إﻳﻘﺎﻋﺎﺗﻬﻢ اﻟﺴﻴﺮﻛﺎدﻳﺔ ﺗﻜﻮن ﻣﺒﺮﻣﺠﺔ ﻟﻠﺮاﺣﺔ. وﻧﺘﻴﺠﺔ ذﻟﻚ ﻓﻲ أﺣﻴﺎن ﻛﺜﻴﺮة ﻫﻲ اﻟﺘﻌﺐﺟﳋﻋﳋﻻﳒﻇﺟﻚﻹ(ﺲ وﻋﺪم اﻟﻘﺪرة ﻋﻠﻰ اﻟﺘﺮﻛﻴﺰﺟﳋﻋﳋﻻﳒﻇﺟﻚﻹ(ﺲ وﻫﺒﻮط ﻣﺴﺘﻮﻳﺎت اﻷداء. ﻋﻠﻰ أن ﺑﻌﺾ اﻟﻨﺎس ﺗﻜﻮن اﺳﺘﺠﺎﺑﺎﺗﻬﻢ ﻟﻠﺘﻐﻴﺮات اﻟﺘﻲ ﺗﻄﺮأ ﻋﻠﻰ إﻳﻘﺎﻋﺎﺗﻬﻢ اﻟﻴﻮﻣﻴﺔ ﻓﻲ ﻏﺎﻳﺔ اﻟﻘﻮةﺟﳋﻋﳋﻻﳒﻇﺟﻚﻹ(ﺲ ﻛﻤﺎ أﻧﻬﻢ ﻳﻌﺠﺰون ﻋﻦ أداء اﻷﻋـﻤـﺎل اﻟـﺒـﺎﻫـﻈـﺔ ﻓـﻲ اﻷوﻗﺎت ﻏﻴﺮ احﺟ ﺑﺴﻬﻮﻟﺔ أﻛﺒﺮ ﻷﻣﺜﺎل ﻫﺬه احﺟ ﺗﻨﺸﺄ ﻫﺬه اﻟﻔﺮوق اﻟﻔﺮدﻳﺔ; وﻛﻞ ﻣﺎ ﻳﻌﺮﻓﻪ اﻟﻌﻠﻤﺎء ﺣﺎﻟﻴﺎ ﻫﻮ أن اﻟﺘﻜﻴﻒ ﻟﻠﺘﻐﻴﺮ اﻟﺬي ﻳﻄﺮأ ﻋﻠﻰ اﻹﻳﻘﺎع ﻳﺰداد ﺻﻌﻮﺑﺔ ﺑﺘﻘﺪم اﻟﻌﻤﺮ. وﻟﻜﻨﻪ ﻣﻦ اﳋﻄﺄ ﻣﻊ ذﻟﻚ أن ﻧﻔﺘﺮض أن احﺟ ﺑﻨﻮﺑﺔ اﻟﻌﻤﻞ ﻻ ﺗﻨﺸﺄ إﻻ ﺑﺴﺒﺐ ﺗﻔﻜﻚ اﻟﺘﺰاﻣﻦ ﺑحﺟ

216 أﺳﺮار اﻟﻨﻮم ذﻟﻚ أن اﻟﺘﻐﻴﺮات اﻟﺘﻲ ﺗﻄﺮأ ﻋﻠﻰ ﺳﺎﻋﺎت اﻟﻌﻤﻞ حﺟ اﻷﺳﺮﻳﺔ وﲡﻌﻞ ﻣﻦ اﻟﺼﻌﺐ ﻋﻠﻰ احﺟ أن اﻟﻌﺎﻣﻠحﺟ وﺿﻊ ﻣﻦ اﻟﻌﺰﻟﺔ ﻳﺘﺮﺗﺐ ﻋﻠﻰ أﻧﻬﻢ ﻻ ﻳﺘﻨﺎوﻟﻮن ﻃﻌﺎﻣﻬﻢ ﻓﻲ احﺟ احﺟ إﻳﻘﺎﻋﺎت اﻷﻃﻮار اﳌﺘﻐﻴﺮة ﺑﻮﺻﻔﻬﺎ ﻧﻮﻋﺎ ﻣﻦ اﻟﻌﻼج Phase-Shifting Rhythms as a Therapy) ﻣﻨﺬ ﺳﻨﻮات ﻗﻠﻴﻠﺔ ﻧﺸﺮ ﻋﺎﻟﻢ اﻟﻨﻴﻮرﻟﻮﺟﻴﺎ اﻷﻣﺮﻳﻜﻲ واﻟﺒﺎﺣـﺚ ﻓـﻲ اﻟـﻨـﻮم اﻟﺒﺮت واﻳﺘﺰﻣﺎن )Elliot Weitzman(ﺟﳋﻋﳋﻻﳒﻇﺟﻚﻹ(ﺲ وزﻣﻴﻠﻪ ﺗﺸﺎرﻟﺰ ﺗﺸﺎﻳﺰﻟﺮCharles Czeisler( وأﻋﻮاﻧﻬﻤﺎ ﺗﻘﺮﻳﺮا ﻋﻦ ﺣﺎﻟﺔ ﻏﻴﺮ ﻣﻌﺘﺎدة ﻣﻦ اﺿﻄﺮاب اﻟﻨﻮم. ﻛﺎن واﺣﺪ ﻣﻦ اﻟﺸﺒﺎن ﻗﺪ ﻇﻞ ﻳﻌﺎﻧﻲ حﺟ اﻟﺜﺎﻧﻴﺔ ﺻﺒﺎﺣﺎ. وﻷن اﻟﺘﺰاﻣﺎﺗﻪ احﺟ اﻟﺴﺎﺑﻌﺔ ﺻﺒﺎﺣﺎﺟﳋﻋﳋﻻﳒﻇﺟﻚﻹ(ﺲ ﻓﻘﺪ ﻛﺎن ﻳﻌﺎﻧﻲ ﻃﻴﻠﺔ اﻷﺳﺒﻮع ﻣﻦ ﻧﻘﺺ اﻟﻨﻮم أو اﻻﻓﺘﻘـﺎر إﻟﻴﻪ. وﻛﺎن ﻳﻌﻮض ﻋﻦ ﻫﺬا ﺑﺎﻟﻨﻮم ﺣﺘﻰ اﻟﻈـﻬـﺮ ﻓـﻲ ﻧـﻬـﺎﻳـﺎت اﻷﺳـﺒـﻮع. وﻗـﺪ أﺧﻔﻘﺖ ﻛﻞ اﶈﺎوﻻت ﻟﻌﻼج ﻫﺬه احﺟ اﻟﻌﻼج اﻟﻨﻔﺴﻲ. وﻟﻜﻦ اﻟﺒﺎﺣﺜﺎن واﻳﺘﺰﻣﺎن وﺗﺸﺎﻳﺰﻟﺮ ﺧﻄﺮ ﻟﻬﻤﺎ أن ﻫﺬه اﳊﺎﻟﺔ ﻗﺪ ﺗﻜﻮن ﻣﻦ اﻟﻨﻮع اﻟﺬي اﺿﻄﺮب ﻓﻴﻪ اﻹﻳﻘﺎع اﺿﻄﺮاﺑﺎ ﺟﻌﻞ ﻣﻦ احﺟ ﻋﻠﻰ احﺟ إﻟﻰ أﻗﻞ ﻣﻦ أرﺑﻊ وﻋﺸﺮﻳﻦ ﺳﺎﻋﺔﺟﳋﻋﳋﻻﳒﻇﺟﻚﻹ(ﺲ ﺑﺤﻴﺚ أﻧﻪ ﻟﻢ ﻳﻜﻦ ﻳﺴﺘﻄﻴﻊ أن ﻳﺄوي إﻟـﻰ ﻓﺮاﺷﻪ ﻓﻲ ﻣﻮﻋﺪ ﻣﺒﻜﺮ ﻋﻦ ذﻟﻚ. ﻟﻘﺪ ذﻛﺮﻧﺎ ﻣﻦ ﻗﺒﻞ أن اﻟﺘﻮاﻓﻖ ﻣﻊ اﻟﺘﻐﻴﺮ اﻟﻄﺎرﺟﻚﺢ ﺑﺎﻻﻧﺘﻘﺎل ﻣﻦ اﻟﺸﺮق إﻟﻰ اﻟﻐﺮب اﻟﺬي ﻳﺘﻄﻠﺐ ازدﻳﺎدا ﻓـﻲ ﻃـﻮل اﻹﻳـﻘـﺎﻋـﺎت اﻟﺴﻴﺮﻛﺎدﻳﺔ ﻳﻜﻮن ﺑﺼﻔﺔ ﻋﺎﻣﺔ أﺳﻬﻞ ﻣﻦ اﻟﺘﻮاﻓﻖ ﻓﻲ اﻻﲡﺎه احﺟ وﺿﻊ واﻳﺘﺰﻣﺎن وﺗﺸﺎﻳﺰﻟﺮ ﻫﺬا اﻷﻣﺮ ﻓﻲ اﻋﺘﺒﺎرﻫﻤﺎ وﻧﺼﺤـﺎ حﺟ ﻳﺄوﻳﺎ إﻟﻰ ﻓﺮاﺷﻬﻤﺎ ﻗﺒﻞ ﻣﻮﻋﺪﻫﻤﺎ احﺟ ﻓﻲ أﺳﺎﺳﻪ ﻋﻠﻰ اﻹﻃﺎﻟﺔ ﻗﺼﺪا أو ﻋﻦ ﻋﻤﺪ ﻣﻦ إﻳﻘﺎع اﻟﻨﻮم واﻟﻴﻘـﻈـﺔ ﻋـﻨـﺪ احﺟ اﻟﻄﻮر احﺟ

217 اﻟﻨﻮم ﺑﻮﺻﻔﻪ إﻳﻘﺎﻋﺎ ﺑﻴﻮﻟﻮﺟﻴﺎ وﲢﻘﻖ ﻫﺬا ﺑﺼﻮرة ﻋﻤﻠﻴﺔ ﻋﻨﺪﻣﺎ ﻃﻠﺐ ﻣﻦ اﻟﺸﺎب أن ﻳﺄوي إﻟﻰ ﻓﺮاﺷﻪ ﻣﺘﺄﺧﺮا ﻓﻲ ﻛﻞ ﻳﻮم حﺟ وﺑﻌﺪ أﻳﺎم ﻗﻼﺋﻞ ﻣﻦ ﻫﺬا اﻟﻌﻼج أﺻﺒﺢ ﻳﻨﺎم أﺛﻨﺎء اﻟﻨﻬﺎر وﻳﺴﺘﻴﻘﻆ ﻓـﻲ أول احﺟ ﻋﻼﺟﻪ.( وﺑﻌﺪ اﻧﻘﻀﺎء أﺳﺒﻮع ﻛﺎن ﻗﺪ وﺻﻞ إﻟﻰ ﻫـﺪﻓـﻪ: أﺻـﺒـﺢ ﻳـﺄوي إﻟـﻰ ﻓﺮاﺷﻪ ﻓﻲ احﺟ ﺣﺼﻞ ﻋﻠﻰ اﻟﻘﺪر اﻟﻼزم ﻟﻪ ﻣﻦ اﻟﻨﻮم ﻋﻨﺪ اﻹﻓـﺎﻗـﺔ ﻓـﻲ اﻟـﺴـﺎﺑـﻌـﺔ ﺻـﺒـﺎﺣـﺎ. وﺑﺬﻟﻚ ﻋﻮﻟﺞ احﺟ ﺷﺪﻳﺪ اﻻﻧﺘﻈﺎم ﺣﺘﻰ ﻳﺘﺠﻨﺐ اﻻﻧﺰﻻق ﺛﺎﻧﻴﺔ إﻟﻰ احﺟ اﻟﻌﻼج. وﻣﻨﺬ ﻫﺬه اﳊﺎﻟﺔ اﻷوﻟﻰ ﻗﺎم واﻳﺘﺰﻣﺎن وزﻣﻼؤهﺟﳋﻋﳋﻻﳒﻇﺟﻚﻹ(ﺲ وﻛﺬﻟﻚ ﺑﻌﺾ اﻟﺒﺎﺣﺜحﺟ اﻵﺧﺮﻳﻦﺟﳋﻋﳋﻻﳒﻇﺟﻚﻹ(ﺲ ﺑﻮﺻﻒ وﻋﻼج ﺳﻠﺴﻠﺔ ﻛﺎﻣﻠﺔ ﻣﻦ احﺟ ﻋﻠﻰ ﻫﺬا اﻻﺿﻄﺮاب اﺳﻢ ﻣﻌحﺟSyndrome Delayed Sleep Phase.« واﻵن ﻟﻨﻨﻈﺮ ﻓﻲ ﻣﺜﺎل آﺧﺮ ﻣﻦ اﺿﻄﺮاب اﻹﻳﻘﺎع ﻓﻲ ﻣﺠﺎل اﻟﻄﺐ. ﻓﻔﻲ ﻧﺸﺮ ﺗﻮم وﻳﺮ )٩٧٩١ﺳﻨﺔ Tom Wehr( وآﻧﺎ وﻳﺮز-ﺟﺴﺘﺲAnna Wirz-Justice( وﺑﺎﺣﺜﻮن آﺧﺮون ﻣﻦ اﻟﻌﺎﻣﻠحﺟ احﺟ ذاﺗﻲ احﺟ ﺑﺪون ﺟﺪوى. ﺛﻢ ﺣﺎول ﻓﺮﻳﻖ اﻟﺒﺤﺚ ﻋﻨﺪﺋﺬ أن ﻳﺴﺎﻋﺪوا احﺟ ﺗﻘﺪحﺟ إﻟﻰ ﻓﺮاﺷﻬﺎ ﻓﻲ اﻟﺴﺎﻋﺔ اﳋﺎﻣﺴﺔ ﻣﻦ احﺟ وﻛﺎﻧﺖ اﻻﻋﺘﺒﺎرات اﻟﻨﻈﺮﻳﺔ اﻟﺘﻲ أﻣﻠﺖ ﻫﺬا اﻟﻌﻼج ﻛﻤﺎ ﻳﻠﻲ: ﻛﺎن وﻳﺮ وزﻣﻼؤه ﻗﺪ ﻻﺣﻈﻮا أن اﻹﻳﻘﺎﻋﺎت اﻟﺴﻴﺮﻛﺎدﻳﺔ ﻋﻨﺪ ﺑﻌﺾ احﺟ ﺗﺘﻀﻤﻦ ﻋﻼﻗﺔ أﻃﻮار ﺷﺎذة ﺑﺪورة اﻟﻨـﻮم واﻟـﻴـﻘـﻈـﺔ ﻋـﻨـﺪﻫـﻢ. ﻣـﺜـﺎل ذﻟـﻚ أن ﺑﺪاﻳﺔ ﻧﻮﻣﻬﻢ ﻛﺎﻧﺖ ﺗﺘﻔﻖ ﻣﻊ أدﻧﻰ درﺟﺔ ﺣـﺮارة ﻳـﻮﻣـﻴـﺔ ﻻ-ﻛـﻤـﺎ ﻳـﺤـﺪث ﻋـﻨـﺪ اﻟﻨﺎس اﻷﺻﺤﺎء-ﻣﻊ ﻃﻮر ﺑﺪاﻳﺔ اﻟﻬﺒﻮط ﻣﻦ دورة اﳊﺮارة. أي أﻧﻨﺎ ﻧﺴﺘﻄﻴـﻊ اﻟﻘﻮل إن اﻟﻨﻮم ﻋﻨﺪ ﻣﺮﺿﻰ اﻻﻛﺘﺌﺎب ﻫﺆﻻء ﻛﺎن داﺧﻠﻴﺔ

218 أﺳﺮار اﻟﻨﻮم وﻛﺎن ﺗﺴﺎؤل اﻟﺒﺎﺣﺜحﺟ احﺟ ﺗﺆدي إﻋﺎدة اﻟﻌﻼﻗﺎت اﻟﺴﻮﻳﺔ ﺑحﺟ ﻳﻘﺪﻣﻮن ﻣﻮﻋﺪ ﻧﻮﻣﻬﺎ ﺗﻘﺪحﺟ ﻳﻨﺸﺪوﻧﻪ. واﺳﺘﻤﺮ اﻟﺘﺤﺴﻦ ﻧﺤﻮ أﺳﺒﻮﻋحﺟ إﻳﻘﺎع درﺟﺔ اﳊﺮارة ﻋﻨﺪﻫﺎ ﻗﺪ ﺗﻜﻴﻒ حﺟ وأن اﺧﺘﻼل اﻟﺘﻮازن اﻷﺻﻠﻲ ﻓﻲ اﻷﻃﻮار ﻗﺪ ﻋﺎد أدراﺟﻪ. وازدادت أﻋﺮاض اﻻﻛﺘﺌﺎب ﻋﻨﺪﻫﺎ ﺛﺎﻧﻴﺔ ﻋﻨﺪ ﻫﺬه اﻟﻨﻘﻄﺔ. وحﺟ ﻟﻠﻤﺮة اﻟﺜﺎﻧﻴﺔﺟﳋﻋﳋﻻﳒﻇﺟﻚﻹ(ﺲ اﺧﺘﻔﺖ ﻫﺬه اﻷﻋﺮاض ﻣﺮة ﺛﺎﻧﻴﺔ وﻟﻜﻦ ﻟﻔﺘـﺮة ﻣـﺤـﺪودة. وأﻣـﺎ ﻋﻼج احﺟ اﻟﻘﻴﺎم حﺟ اﻟﻌﻼج ﺑﺎﻹﻳﻘﺎع ﻧﻔﻊ ﻋﺎم ﺷﺎﻣﻞ ﻓﻲ ﻋﻼج اﻻﻛﺘﺌﺎب. اﻟﺘﻘﺎرﻳﺮ اﻟﺘﻲ ﻧﺸﺮﻫﺎ واﻳﺘﺰﻣـﺎن ووﻳـﺮ ﻋـﻦ ﻋـﻼج اﳊـﺎﻟـﺘـحﺟ إﺣﺪاﻫﻤﺎ ﺗﺸﻜﻮ اﺿﻄﺮاب اﻟﻨﻮم واﻷﺧﺮى ﺗﺸﻜﻮ ﻣﻦ اﻻﻛﺘﺌﺎبﺟﳋﻋﳋﻻﳒﻇﺟﻚﻹ(ﺲ ﺗـﺸـﺘـﺮك ﻓـﻲ أﻣﺮ واﺣﺪ ﻫﻮ أن اﻟﻌﻼج اﻟﺬي اﺳﺘﺨﺪم ﻓﻲ اﳊﺎﻟﺘحﺟ ﻣﻮﻋﺪ ﻧﻮم احﺟ وﻣﻦ اﻟﻮاﺿﺢ أن ﻫﺬا احﺟ ﺑﻌﺪ أن ﻛﺎﻧﺖ اﻷﻣﺮاض ﻳﺤﺎول اﻟﻨﺎس ﻋﻼﺟﻬﺎ ﺑـﺎﻷدوﻳـﺔ واﻟـﻌـﻘـﺎﻗـﻴـﺮ. وﻋـﻠـﻰ اﻟﺮﻏﻢ ﻣﻦ أن ﻫﺬه اﻟﻄﺮق اﳉﺪﻳﺪة ﻓﻲ اﻟﻌﻼج ﻻ ﺗﺰال ﻓﻲ ﻃﻮر اﻟﺘﻜﻮﻳﻦ وأﻧﻬﺎ ﺑﺬﻟﻚ ﺗﻬﻢ اﻟﻌﻠﻤﺎء اﻟﺒﺎﺣﺜحﺟ ﻧﺸﻬﺪ ﻗﻨﻮات ﺟﺪﻳﺪة ﻃﺮﻳـﻔـﺔ ﻣـﻦ اﻟـﻌـﻼج ﺑـﻐـﻴـﺮ اﻷدوﻳـﺔ ﻗـﺪ ﺑـﺪأت ﻣـﻊ ذﻟـﻚ ﺗﺘﻔﺘﺢ. ﻟﻘﺪ ﻛﻨﺎ ﻧﻌﺮف ﻣﻨﺬ ﻓﺘﺮة أن اﺿﻄﺮاﺑﺎت اﻹﻳﻘﺎع ﻓﻲ اﻟﺒﻴﺌﺔ حﺟ ﲢﺪث ﺗﺄﺛﻴﺮا ﺧﻄﻴﺮا ﻓﻲ ﺻﺤﺔ اﻟﻨﺎس وﺳﻼﻣﺘﻬﻢ. وﻟﻜـﻦ اﳉـﺪﻳـﺪ ﻫـﻨـﺎ ﻫـﻮ اﻹﻗﺮار أو اﻻﻋﺘﺮاف ﺑﺄن ﺑﻌﺾ احﺟ اﺿﻄﺮاﺑﺎت ﻓﻲ اﻹﻳﻘﺎع ﻣﺴﺘﻜﻨﺔ ﻓﻲ ﺟﺴﻢ اﻹﻧﺴﺎن ذاﺗﻪ. وﻟﻴﺲ ﻣﻦ احﺟ أن ﻧﺘﻤﻜﻦ ﻗﺮﻳﺒﺎ ﻣﻦ ﻋﻼﺟﻬﺎ ﺑﺎحﺟ

219 اﻟﻐﺮض ﻣﻦ اﻟﻨﻮم اﻟﻐﺮض ﻣﻦ اﻟﻨﻮم اﳊﺎﺟﺔ إﻟﻰ اﻟﻨﻮمﺟﳋﻋﳋﻻﳒﻇﺟﻚﻹ(ﺲ ﻛﻤﺎ ﻳﻌـﺮف اﻟـﻨـﺎس ﺟـﻤـﻴـﻌـﺎﺟﳋﻋﳋﻻﳒﻇﺟﻚﻹ(ﺲ ﺗﺰداد ﻗﻮة ﻛﻠﻤﺎ ﻃﺎﻟﺖ اﻟﻔﺘﺮة اﻟﺘﻲ ﻗﻀﻴﻨﺎﻫﺎ أﻳﻘﺎﻇﺎ. ﻓﺎﻟﺸﺨﺺ ال إﻻ أن ﻳﺠﻠﺲ ﻟﻴﺠﺪ ﻧﻔﺴﻪ وﻗﺪ أﻏﻔﻰ ﻣﺒﺎﺷﺮةﺟﳋﻋﳋﻻﳒﻇﺟﻚﻹ(ﺲ وﺑﻌﺪ اﺑﺘﺪاء اﻟﻨﻮمﺟﳋﻋﳋﻻﳒﻇﺟﻚﻹ(ﺲ ﻳﺘﻨﺎﻗﺺ واﻟﻨﻮم ﻳﻜﻮن ﻋﻤﻴﻘﺎ ﻓﻲ اﻟﺒﺪاﻳﺔﺟﳋﻋﳋﻻﳒﻇﺟﻚﻹ(ﺲ وﻟﻜﻨﻪ ﻳﺼﺒﺢ ﺳﻄﺤﻴﺎ ﺑﺪرﺟﺔ أﻛﺒﺮ ﻛﻠﻤﺎ اﻧﻘﻀﺖ اﻟﺴﺎﻋﺎت. وه ﻧﻔﺴﻬﺎ ﺗﻨﻌﻜﺲ ﻓﻲ ﺣﻘﻴﻘﺔ ﻧﺸﺎﻫﺪﻫﺎ وﻫﻲ أن اﻟﻨﺎﺋﻢ ﻳﻐﻴﺮ ﻣﻦ أوﺿﺎﻋﻪ حﺟ اﻟﻔﺘﺮة اﻟﺘﻲ ﻗﻀﺎﻫﺎ ﻓﻲ اﻟﻨﻮم ﻃﻮﻻ. وﻗﺪ رأﻳﻨـﺎ ﻣـﻦ ﻗﺒﻞ أن اﻧﺘـﺸـﺎر اﻟـﺘـﻤـﻮﺟـﺎت اﻟـﺒـﻄـﻴـﺌـﺔ ﻣـﻦ اﻟـﺴـﺠـﻞ اﻟﻜﻬﺮﺑﻲ ﻟـﻠـﻤـﺦ اﻟـﺘـﻲ حﺟ )احﺟ ﻧﻮم اﻧﻌﺪام اﳊﺮﻛﺎت اﻟﺴﺮﻳﻌﺔ ﻟﻠﻌﻴﻨحﺟ اﻟﺒﻄﻴﺌﺔ ﺗﻜﻮن ﻇﺎﻫﺮة ﺑﺼﻔﺔ ﺧﺎﺻﺔ ﻓﻲ اﻟﺪورة اﻷوﻟﻰ ﻣﻦ ﻧﻮم اﻧﻌﺪام اﳊـﺮﻛـﺎت اﻟـﺴـﺮﻳـﻌـﺔ ﻟـﻠـﻌـﻴـﻨـحﺟ اﳊﺮﻛﺎت اﻟﺴﺮﻳﻌﺔ ﻟﻠﻌﻴﻨحﺟ دورة إﻟﻰ دورة. ك اﻟﺘﻤﻮﺟﺎت اﻟﺒﻄﻴﺌﺔ ﺗـﺰداد زﻳـﺎدة ﻳﻜﻮن اﻟﺸﺨﺺ ﻗﺪ ﺣﺮم ﻣﻦ اﻟـﻨـﻮم )اﻧـﻈـﺮ اﻟـﻔـﺼـﻞ اﻟﻌﺎﺷﺮ(. وﻫﻚ » احﺟ ﻧﺎﻗﺼﺔﺟﳋﻋﳋﻻﳒﻇﺟﻚﻹ(ﺲ ﺗﻔـﺘـﻘـﺮ إﻟـﻰ ﺧـﻴـﻮط اﻻﺗـﺼـﺎل اﻷﺳـﺎﺳـﻴـﺔﺟﳋﻋﳋﻻﳒﻇﺟﻚﻹ(ﺲ ﺗـﺒــﺮز ﻣﻨﻬﺎ إﺷﺎرات ﻣﻀﻠﻠﺔ ﻋﻨﺪ ﻛﻞ ﻣﻨﻌﻄـﻒﺟﳋﻋﳋﻻﳒﻇﺟﻚﻹ(ﺲ ت احﺟ ج احﺟ ﺣﺼﺮﻫﺎ وﻋـﺪﻫـﺎ ﻣـﻦ اﻟـﻨـﻮع ال اﻟﻄﺮق ﻓﻲ ﻣﺘﺎﻫﺔ احﺟ وﻟـﻜـﻨـﻨــﺎ ﻻ ﻧــﺰال ﳒــﻬــﻞ ﻣــﺎ ﻳﺘﺮﺗﺐ ﻋﻠﻰ اﳋﻄﻮة اﻟﺘﺎﻟـﻴـﺔ اﻟـﺘـﻲ ﻧـﺨـﻄـﻮﻫـﺎﺟﳋﻋﳋﻻﳒﻇﺟﻚﻹ(ﺲ وﻻ ﻧــﺪرك ﺷـﻴـﺌــﺎ ﻋــﻦ اﻟــﻨــﺘــﺎﺋــﺞ اﻟــﺘــﻲ ﺳﻨﺨﺮج ﺑﻬﺎ. ﻓﻨﺤﻦ ﻧـﻘـﻀـﻲ أوﻗﺎﺗﺎ ﻣﺤﻴﺮة وﻟﻜﻨﻬﺎ أوﻗﺎت حﺟ ﻟﻮﻳﺲ ﺗﻮﻣﺎس Lewis Thomas The Lives Of a Cell: Notes Of a Biology Watcher(1974). 12

220 أﺳﺮار اﻟﻨﻮم اﻟﻜﻬﺮﺑﻲ ﻟﻠﻤﺦ ﻳﺸﻴﺮ إﻟﻰ درﺟﺔ اﻻﺳﺘﻌﺪاد ﻟﻠﻨـﻮم )أو اﻟـﻨـﺰﻋـﺔ ﻧـﺤـﻮ اﻟـﻨـﻮم أن ﺷﺌﺖ ﻗﺒﻞ اﻟﻨﻮم ﺑﻌﺪ أن ﻳﻜﻮن ﻗﺪ ﻗﻀﻰ ﻟﻴﻠﺔ ﻃﻴﺒﺔ ﻓﻲ اﻟﻨﻮمﺟﳋﻋﳋﻻﳒﻇﺟﻚﻹ(ﺲ ﻓﺈﻧﻪ ﻳﺨﺒﺮ ﻧﻮﻣﺎ أﻗﻞ ﻋﻤﻘﺎ حﺟ اﻟﻄﺮﻳﻘﺔ ﳒﺪ أن اﻟﻘﻴﻠﻮﻟﺔ أﺛﻨﺎء اﻟﻨﻬﺎر ﺗﻨﺘﻘﺺ ﻣﻦ ﻣﻘﺪار اﻟﻨﻮم اﻟﻌـﻤـﻴـﻖ ﻓـﻲ اﻟﻠﻴﻠﺔ اﻟﺘﺎﻟﻴﺔ. ﻓﻜﻴﻒ ﻧﻔﻬﻢ ﻫﺬه اﳊﺎﺟﺔ إﻟﻰ اﻟﻨﻮم اﻟﺘﻲ ﺗﻈﻞ ﺗﺘﺰاﻳﺪ ﻛﻠﻤﺎ ﻣﺮت ﺳﺎﻋﺎت اﻟﻨﻬﺎر? وﻛﻴﻒ ﻧﻔﻬﻢ ﺗﺰاﻳﺪ اﻻﺳﺘﻌﺪاد اﻟﺸﻮم اﻟﻌﻤﻴﻖ ﻟﻠﻨﻮم ﻳـﺼـﺎﺣـﺒـﻬـﺎ? وﻫـﻞ ﻧﻮع اﻟﻨﺸﺎط اﻟﺒﺪﻧﻲ اﻟﺬي ﻣﺎرﺳﻨﺎه أﺛﻨﺎء اﻟﻨﻬﺎر واﺣﺪا ﻣﻦ اﻟﻌﻮاﻣﻞ اﻟـﻬـﺎﻣـﺔ? ﻟﻘﺪ حﺟ اﻟﺘﺠﺎرب اﺳﺘﺨﺪم احﺟ حﺟ ﻧﺘﺎﺋﺞ أﻣﺜﺎل ﻫﺬه اﻟﺪراﺳﺎت أﻗﺮب إﻟﻰ أن ﺗﻜﻮن ﻣﺘﻨﺎﻗﻀﺔ. ﻓﻔﻲ ﺑﻌﻀﻬﺎ ﺗﺒحﺟ وﺟﻮد ﻣﻌﺎﻣﻞ ارﺗﺒﺎط ﻓﻴﻤﺎ ﺑحﺟ وﻟﻜﻨﻨﺎ ﻟﻢ ﳒﺪ ارﺗﺒﺎﻃﺎ ﻓﻲ أﻏﻠﺒﻴﺔ اﻟﺪراﺳﺎت. وﻗﺪ ﺗﺼﺪﻳﺖ أﻧﺎ وﻣﺤﻤﺪ ﻫﺎﻧﺎﺟﺎﺳـﻴـﻮﺟـﻠـﻮ )Mehmet Hanagasioglu(ﻟﻬـﺬه احﺟ ﻟﻠﻤﺦ واﻟﺴﺠﻞ اﻟﻜﻬﺮﺑﻲ اﻟﻌﻀﻠﻲ ﻓﻲ اﻟﻔﺌﺮان ﺣﺘﻰ ﻧﺘﻤﻜﻦ ﻣﻦ اﳊﺼﻮل ﻋﻠﻰ ﺗﺴﺠﻴﻼت ﻟﻠﺘﻤﻮﺟﺎت اﻟﻜﻬﺮﺑﻴﺔ ﻓﻲ احﺟ ﺻﻐﻴﺮ ﻟﻺرﺳﺎل ﺑﺎﻟﺮادﻳﻮ. وﻛﺎﻧﺖ اﻟﻔﺌﺮان ﺗﺴﺘـﻄـﻴـﻊ اﳊـﺮﻛـﺔ ﻓـﻲ ﺣـﺮﻳـﺔ ﻓـﻲ أﻗﻔﺎﺻﻬﺎ ﻛﻤﺎ ﻛﺎﻧﺖ ﲡﺪ ﻣﺘﺎﺣﺔ ﻟﻬﺎ ﻋﺠﻠﺔ ﻟﻠﺠﺮي. وﻓﻲ ﻓﺘـﺮة اﻟـﻨـﺸـﺎط ﻣـﻦ إﻳﻘﺎع اﻟﻨﻮم واﻟﻴﻘﻈﺔ ﻋﻨﺪﻫﺎ ﺑﻠﻎ ﺳﺠﻠﻬﺎ ﻣﻦ اﻟﻨﺸﺎط ﻧﺤﻮ ﺳﺒﻌﺔ ﻛﻴﻠﻮ ﻣﺘﺮات )أي ﻣﺎ ﻳﻘﺮب ﻣﻦ أرﺑﻌﺔ أﻣﻴﺎل وﻧﺼﻒ( ﻋﻠﻰ اﻟﻌﺠﻠﺔ. ﻓﻠﻤﺎ ﺣﺮﻣﻨﺎ اﻟﻔﺌﺮان ﺑﻌﺪ « ﻓﺮﺻﻬﺎ ﻓﻲ اﻟﻨﺸﺎط. ﻟﻜﻦ ه ﺗﻘﺮﻳﺒﺎ إﻟﻰ أي ﺗﻐﻴﺮ ﻓﻲ اﻟﻨﺴﺒﺔ احﺟ اﻟﻨﻮم حﺟ اﻟﻌﻜﺲ ﻣﻦ

221 اﻟﻐﺮض ﻣﻦ اﻟﻨﻮم اﻟﺒﻄﻴﺌﺔ ﻓﻲ اﻟﺴﺠﻞ اﻟﻜﻬﺮﺑﻲ ﻟﻠﻤﺦ )اﻟﻔﺼﻞ اﻟﻌﺎﺷﺮ(. وﺗﺸﻴﺮﻫﺬه اﻟﻨﺘﺎﺋﺞ إﻟﻰ أن اﻟﺰﻳﺎدة ﻓﻲ اﻻﺳﺘﻌﺪاد ﻟﻠﻨﻮم إحﺟ اﻟﻴﻘﻈﺔ اﻟﺴﺎﺑﻘﺔ وﻻ ﻳﻨﺸﺄ ﻋﻦ ﻧﻮع ﻣﻌحﺟ اﻟﻔﺘﺮة. ﻫﻞ ﻧﺤﻦ ﻧﺴﺘﺴﻠﻢ ﻟﻠﻨﻮم ﻷﻧﻪ ﺣﺎن ﻣﻮﻋﺪ اﻟﻨﻮم ؟ أﻇﻬﺮت اﻟﺘﺠﺎرب اﻟﺘﻲ ﺣﺮم ﻓﻴﻬﺎ احﺟ وﺗﻜﺮارا أﻧﻬﻢ واﺟﻬﻮا أﺷﺪ ﺻﻌﻮﺑﺔ ﻓﻲ أن ﻳﻈﻠﻮا أﻳﻘﺎﻇﺎ ﻓﻲ اﻟﺴﺎﻋﺎت اﻟﺼﻐﺮى )اﻷوﻟﻰ( ﻣﻦ اﻟﺼﺒﺎح. وﻛﺎن اﻟﺪاﻓﻊ إﻟﻰ اﻟﻨﻮم ﻋﻨﺪﻫﻢ ﻓﻲ ﻫﺬه اﻟﻨﻘﻄﺔ ﻋـﻠـﻰ أﺷﺪه. وحﺟ اﻟﺪرﺟﺔ ﺑﻘﺎؤﻫﻢ ﻣﺴﺘﻴﻘﻈحﺟ ( ﺗﺼﻮﻳﺮ ﻟﻨﺘﺎﺋﺞ ﲡﺮﺑﺔ أﺟﺮاﻫﺎ اﻟﺒﺎﺣﺜﺎن اﻟﺴﻮﻳﺪﻳﺎن١-٢١وﻓﻲ اﻟﺸﻜﻞ رﻗﻢ ) ﺗﻮرﺑﻴﻮرن اﻳﻜﺮﺷﺘﺪت )Torbjorn Akerstedt( وﺟﺎن ﻓﺮﻳﺒﻮرجJan Froberg( ﻓﺮض ﻓﻴﻬﺎ ﻋﻠﻰ ﺧﻤﺲ ﻋﺸﺮة ﻣﻔﺤﻮﺻﺔ أن ﻳﺒﻘحﺟ ﻳﻄﻠﺐ ﻣﻦ احﺟ ﻋﻨﺪﻫﻦ ﺑﻮﺿﻊ ﻋﻼﻣﺔ ﻋﻠﻰ ﻣﻘﻴﺎس ﻳﻌﺒﺮ ﻋﻦ اﻟﺘﻌﺐ أﺛﻨﺎء اﻟﺘﺠﺮﺑﺔ ﺑـﺎﻟـﻨـﺴـﺒـﺔ ﻟﻠﺘﻌﺐ اﻟﻌﺎدي )اﻟﺬي ﻗﺪرت ﻟﻪ اﻟﺪرﺟﺔ ﻣﺎﺋـﺔ ﺑـﺎحﺟ احﺟ واﺿﺤﺔ. ﻓﻘﺪ ﻛﺎن اﻟﺘﻌﺐ ﻓﻲ أدﻧﻰ ﻣﺴﺘﻮﻳﺎﺗﻪ ﻓﻲ ﻓﺘﺮة ﻣﺎ ﺑﻌﺪ اﻟﻈﻬﻴﺮة وﻓﻲ أﻋﻠﻰ ﻣﺴﺘﻮﻳﺎﺗﻪ ﻓﻲ اﻟﺴﺎﻋﺎت اﻷوﻟﻰ ﻣﻦ اﻟﺼﺒﺎح. ﻛﻤﺎ أن اﻟﺘﺠﺎرب اﻷﺧﺮى احﺟ ﻋﻠﻰ اﻣﺘﺪاد ﺛﻼﺛﺔ أﻳﺎمﺟﳋﻋﳋﻻﳒﻇﺟﻚﻹ(ﺲ ﻗﺪﻣﺖ أدﻟﺔ ﻗﺎﻃﻌﺔ ﻋﻠﻰ وﺟﻮد ت وإﻧﻬﺎ ﻟﻈﺎﻫﺮة ﻃﺮﻳﻔﺔ أن إﻳﻘﺎع احﺟ درﺟﺔ ﺣﺮارة اﳉﺴﻢ. ﻓﺎحﺟ إﻟﻰ أدﻧﻰ ﻣﺴﺘﻮﻳﺎﺗﻬﺎ اﻟﻴﻮﻣﻴﺔ; وﻳﻜﻮن ﻣﻨﺨﻔﻀﺎ ﻋﻨﺪﻣﺎ ﺗﺼـﻞ درﺟـﺔ اﳊـﺮارة إﻟﻰ ﻧﻬﺎﻳﺘﻬﺎ اﻟﻌﻠﻴﺎ. وأﻣﺜﺎل ﻫﺬه احﺟ اﻟﻔﺼﻞ اﳊﺎدي ﻋﺸﺮﺟﳋﻋﳋﻻﳒﻇﺟﻚﻹ(ﺲ أن احﺟ ﻗﻀﻴﻨﺎﻫﺎ وﻧﺤﻦ أﻳﻘﺎظﺟﳋﻋﳋﻻﳒﻇﺟﻚﻹ(ﺲ وإحﺟ ﻣﺴﺘﻘﻠﺔ ﻋﻦ اﻟﻨﻮم واﻟﻴﻘﻈﺔ. ﻓﻤﻦ اﻟﻮاﺿﺢ إذن أن ﻣﻮﻋـﺪ اﻟـﻨـﻮم ﻗـﺪ ﺣـﻔـﺮﺗـﻪ

222 أﺳﺮار اﻟﻨﻮم اﻟﻄﺒﻴﻌﺔ ﻋﻠﻰ ﺳﻄﺢ ﺗﻠﻚ اﻟﺴﺎﻋﺔ اﻟﺘﻲ ﺑﺪاﺧﻠﻨﺎ. ﻋﻤﻠﻴﺘﺎن ﻟﻠﻨﻮم: ﳕﻮ ﻛﻞ ﻣﻦ اﻟﻌﺎﻣﻠحﺟ ﻋﻤﻠﻴﺔ ﺳﻴﺮﻛﺎدﻳﺔ ﺧﺎﺻﺔﺟﳋﻋﳋﻻﳒﻇﺟﻚﻹ(ﺲ ﻣﺴﺆوﻻن ﻋﻦ ﺗﻨﻈﻴﻢ اﻟﻨـﻮم ﻏـﺪﻧـﺎ. وحﺟ ( حﺟ ﺑﺎﻻﺷﺘﺮاك ﻣﻊ اﻵﺧﺮ. أﻣﺎS« أﺛﻨﺎء اﻟﻨﻬﺎر و (١ - ٢١اﻟﺸﻜﻞ رﻗﻢ ) اﻻﻳﻘﺎﻋﺎت اﻟﺴﻴﺮﻛﺎدي ﻟﻠﺘﻌﺐ ﺧﻼل ﻓﺘﺮة ﺣﺮﻣﺎن ﻣﻦ اﻟﻨﻮم اﻣﺘﺪت اﺛﻨﺘحﺟ وﺳﺒﻌحﺟ ﻋﺸﺮة أﻓﺮاد ﻓﺮض ﻋﻠﻴﻬﻦ اﳊﺮﻣﺎن ﻣﻦ اﻟﻨﻮم اﺛﻨﺘحﺟ ﻛﻞ ﺛﻼث ﺳﺎﻋﺎت ﻋﻠﻰ ﻣﻘﻴﺎس وذﻟﻚ ﺑﺎحﺟ ﺑﺎحﺟ أدﻧﻰ درﺟﺔ ﻓﻲ ﻓﺘﺮة ﻣﺎ ﺑﻌﺪ اﻟﻈﻬﻴﺮة. واحﺟ احﺟ Source: Adapted From T. Akerstedt and J.E.Froberg, (Psycho physiological Circadian Rhythms in woman during 72 Hours of Sleep Deprivati on,) Waking and Sleeping I: (1977): 387- 94.

223 اﻟﻐﺮض ﻣﻦ اﻟﻨﻮم وذﻟﻚ ﻓﺈن ﻫﺬا احﺟ اﻟﻨﻮم( وﻳﻬﺒﻂ أﺛﻨﺎء اﻟﻨﻮم )ﻛﻠﻤﺎ ﺗﻨﺎﻗﺼﺖ اﻟﻨﺴﺒﺔ احﺟ »C« ﺣﺎﻟﺔ اﻟﻨﻮم أو اﻟﻴﻘﻈﺔ اﻟﺴﺎﺑﻘﺔ. وﻫﻮ ﻳﻜﻮن ﻓﻲ أﻋﻠﻰ ﻣﺴﺘﻮﻳﺎﺗﻪ ﻋﻨﺪ اﻟﺴﺎﻋﺔ اﻟﺮاﺑﻌﺔ ﺻﺒﺎﺣﺎﺟﳋﻋﳋﻻﳒﻇﺟﻚﻹ(ﺲ ﺣحﺟ وﻓﻲ أدﻧﻰ ﻣﺴﺘﻮﻳﺎﺗﻪ ﻋﻨﺪ اﻟﺴﺎﻋﺔ اﻟﺮاﺑﻌـﺔ ﻣـﺴـﺎء. وأﻣـﺎ احﺟC( ال ﳒﺪه ﻓﻲ اﻟﺸﻜﻞ ﻓﻴﻤﺜﻞ ﻻ اﻟﻌﻤﻠﻴﺔ )C« ( أي أن احﺟC( حﺟ ﻓﻴﻪ ﺗﻘﺎﺑﻞ أﻋﻠﻰ ﻣﺴﺘﻮى ﻣﻦ احﺟ أن اﻟﻌﻤﻠﻴـﺔ )C( حﺟ ﻛﺬﻟﻚ ﺑﺎحﺟ حﺟ ﲡﻌﻠﻨﺎ ﻧﺆﺟﻞ ﻣﻮﻋﺪ ﻧﻮﻣﻨﺎ. وﻫﺬااﻟﻨﻤﻮذج اﻟﺬي ﻳﺘﺄﻟﻒ ﻣﻦ ﻋﻤﻠﻴﺘحﺟ أن احﺟS( وC(. وﻫـﺬا ﻳﻘﺎﺑﻞ اﻟﻔﺮق )أو احﺟS( وC(. وﺑﺎﻟﻨﻈﺮ إﻟـﻰ اﻟﺸﻜﻞ اﻟﺘﻮﺿﻴﺤﻲ ﻧﺴﺘﻄﻴﻊ أن ﻧﺘﺘﺒﻊ ﻣﺴﺎري ﻫﺬﻳﻦ احﺟ اﻟﻔﺎﺻﻠﺔ ﺑﻴﻨﻬﻤﺎ ﺑﻴﻨﻤﺎ اﻟﻴﻮم ﻳﺘﻘﺪم وﺗﻨـﻘـﻀـﻲ ﺳـﺎﻋـﺎﺗـﻪ. وﺑـﻌـﺪ أن ﻳـﺴـﺘـﻴـﻘـﻆ ﻣﻔﺤﻮﺻﻨﺎ ﻓﻲ اﻟﺴﺎﻋﺔ اﻟﺴﺎﺑﻌﺔ ﺻﺒﺎﺣﺎ ﻳﻘﺘﺮب احﺟ ﻃﻮال ﻓﺘﺮة اﻟﺼﺒﺎح; وﻫﺬا ﻳﻌﻨﻰ أن اﻟﺮﻏﺒﺔ ﻓﻲ اﻟﻨﻮم ﺗﻜﻮن ﻗﻠﻴﻠﺔ أو ﺿﻌﻴﻔﺔ. ﻓﺈذا ﻣﺎ اﻧﻘﻀﺖ ﻓﺘﺮة ﺑﻌﺪ اﻟﻈﻬﻴﺮة. أﺻﺒﺤﺖ احﺟ ﻣﺴﺎء(. وأﺛﻨﺎء اﻟﻠﻴﻞﺟﳋﻋﳋﻻﳒﻇﺟﻚﻹ(ﺲ وﻧﺤﻦ ﻧﻨﺎمﺟﳋﻋﳋﻻﳒﻇﺟﻚﻹ(ﺲ١١إﻟﻰ أﻗﺼﻰ اﺗﺴﺎع ﻟﻬﺎ ﻋﻨﺪ ﻣﻮﻋﺪ اﻟﻨﻮم ) ﳒﺪ أن احﺟ ﳊﻈﺔ اﻻﺳﺘﻴﻘﺎظ )اﻟﺴﺎﺑﻌﺔ ﺻﺒﺎﺣﺎ(. وأﻣﺎ اﳉﺰء اﻷﺳﻔﻞ ﻣﻦ اﻟﺸﻜﻞ ﻓﻴﻮﺿﺢ ﻣﺎ ﻳﺤﺪث ﻟﻮ أن ﺷﺨﺼﺎ ﻟﻢ ﻳﺘﻢ ﻟﻴﻠﺔ ﻛﺎﻣﻠﺔ واﻟﻴﻮم اﻟﺬي ﻳﻠﻴﻬﺎ. وحﺟ ﻋﺸﺮة ﻣﺴﺎءﺟﳋﻋﳋﻻﳒﻇﺟﻚﻹ(ﺲ ﻛﻤﺎ ﻳﻔﻌﻞ ﻋﺎدةﺟﳋﻋﳋﻻﳒﻇﺟﻚﻹ(ﺲ ﳒﺪ أن اﻟﻌﻤﻠﻴﺔ )S( ﺗﺴﺘﻤﺮ ﻓﻲ اﻻرﺗﻔﺎع. ﺛﻢ إن احﺟS( وC( ﺗﺼﻢ إﻟﻰ اﻟﻨﻘﻄﺔ اﻟﻘﺼﻮى اﻷوﻟﻰ ﻋﻨﺪ اﻟﺴﺎﻋﺔ اﻟﺮاﺑﻌﺔ ﺻﺒﺎﺣﺎﺟﳋﻋﳋﻻﳒﻇﺟﻚﻹ(ﺲ وﻫﻲ ﺳﺎﻋﺔ أﺣﺪﻫﻤﺎ ﻣﻦ اﻵﺧﺮ ﺛﺎﻧﻴﺔﺟﳋﻋﳋﻻﳒﻇﺟﻚﻹ(ﺲ حﺟ

224 أﺳﺮار اﻟﻨﻮم (٢ - ٢١اﻟﺸﻜﻞ رﻗﻢ ) حﺟA.Model of Sleep Regulation ﻳﻔﺘﺮض ﻫﻨﺎ أن اﻟﻨﻮم ﻳﺤﺪث ﻧﺘﻴﺠﺔ ﻟﻔﻌﻞ ﻣﺸﺘﺮك ﻟﻠﻌﻤﻠﻴﺔS( واﻟﻌﻤﻠﻴﺔC( ﻓﺄﻣﺎ احﺟS( ﻓﻬﻮ ﻳﻌﺘﻤﺪ ﻋﻠﻰ ﺳﻠﻮك اﻟﻨﻮم واﻟﻴﻘﻈﺔ وﻳﻨﺤـﺪر أو ﻳـﻬـﺒـﻂ أﺛـﻨـﺎء اﻟـﻨـﻮم. وأﻣـﺎ اﻟـﻌـﻤـﻠـﻴـﺔ )C( ﻓﻬﻲ ﻋﻤـﻠـﻴـﺔ ﺳﻴﺮﻛﺎدﻳﺔ ﻳﺤﻜﻤﻬﺎ اﻹﻳﻘﺎع اﻟﺴﻴﺮﻛﺎدي اﻟﺼﺎدر ﻋﻦ وﻫﺬه اﻟﻌﻤﻠﻴﺔ )C( ﻣﺴﺘﻘﻠﺔ ﻋﻦ اﻟﻨﻮم واﻟﻴﻘﻈﺔ. واﻟﺪاﻟﺔ أو اﶈﺼﻠﺔ اﻟﺴﻠﺒﻴﺔ ﻟﻠﻌﻤﻠﻴﺔC( ﺗﺘﻤﺜﻞ ﻓﻲ احﺟC( وحﺟ ﻳﻘﺎس ﺑﻌﺮض احﺟS( وC(. وﻓﻲ أﺛﻨﺎء اﳊﺮﻣﺎن ﻣﻦ اﻟﻨﻮم ﻳـﻈـﻞ ﻣـﻨـﺤـﻨـﻰS( ﻣﺴﺘﻤﺮا ﻓﻲ اﻻرﺗﻔﺎع. ﻛﻤﺎ أن ﻓﺘﺮة ﻧﻮم اﻻﺳﺘﻌﺎدة اﻟﺘﻲ ﺗﻌﻘﺐ اﳊﺮﻣﺎن ﺗﻜﻮن أﻛﺜﺮ ﺷﺪة وﻟﻜﻨﻬﺎ أﻃﻮل ﺑﺪرﺟﺔ ﻃﻔﻴﻔﺔ ﻣﻦ احﺟS( ﺑﺎﻟﺴﺎﻋﺔ اﻟﺮﻣﻠﻴﺔ اﻟﺘﻲ ﻧﻘﻠﺒﻬﺎ ﻛﻞ ﻳﻮم ﻋﻨﺪﻣﺎ ﻧﺄوي إﻟﻰ اﻟﻨﻮم أو ﻋﻨﺪﻣﺎ ﻧﺴﺘﻴﻘﻆ. ﻟﻜﻦ اﻟـﺘـﺬﺑـﺬﺑـﺎت ﻓـﻲ اﻟـﻌـﻤـﻠـﻴـﺔ )C( ﻣﺴﺘﻘﻠﺔ ﻋﻦ اﻟﺰﻣﻦ اﻟﻔﻌﻠﻲ اﻟﺬي ﻧﻘﻀﻴﻪ ﻧﻴﺎﻣﺎ أو أﻳﻘﺎﻇﺎ وحﺟ ﻻ ﺗﺘﻐﻴﺮ ﻟﻌﻘﺎرب اﻟﺴﺎﻋﺔ.

225 اﻟﻐﺮض ﻣﻦ اﻟﻨﻮم ﻓﺈذا ﻛﺎن وﻗﺖ ﻧﻮم احﺟ ﻋﺸﺮة ﻣﺴﺎء ﻳﻜﻮن احﺟS( ﻗﺪ وﺻﻞ إﻟﻰ ﻗﻴﻤﺔ ﻋﺎﻟﻴﺔ واحﺟ ﻟﻠﻌﻴﻨحﺟ اﻟﺘﻤﻮﺟﺎت اﻟﺒﻄﻴﺌﺔ ﻣﻦ اﻟﺴﺠﻞ اﻟﻜﻬﺮﺑﻲ ﻟﻠﻤﺦ. وﻷن اﻟﻌﻤﻠﻴﺔ )S( ﺗﻨﺤﺪر ﻻ ﻓﻲ ﺻﻮرة ﺧﻂ ﻣﺎﺋﻞ وﻟﻜﻦ ﻓﻲ ﺻﻮرة ﻣﻨﺤﻨﻰ رأﺳﻲ )ﻧﺴﺒـﺔ إﻟـﻰ اﻷس أو اﻟـﻘـﻮة Exponential(ﺟﳋﻋﳋﻻﳒﻇﺟﻚﻹ(ﺲ ﳒﺪ أن ﻃﻮل اﻟﻨﻮم ﺑﻌﺪ اﳊﺮﻣﺎن ﻣﻦ اﻟﻨﻮم ﻳﻜﻮن أﻃﻮل ﺑﺪرﺟﺔ ﻃﻔﻴﻔﺔ ﻣﻦ اﻟﻨﻮم احﺟ اﻟﺘﻲ ﺗﺒحﺟ اﻟﺼﺒﺎح ﻋﻠﻰ اﻟﺮﻏﻢ ﻣﻦ أﻧﻬﻢ ﻛﺎﻧﻮا ﻗﺪ ﻗﻀﻮا اﻟﻠﻴﻠﺔ اﻟﺴﺎﺑـﻘـﺔ أﻳـﻘـﺎﻇـﺎ ﺑـﺪون ﻧﻮم. وﺑﻴﻨﻤﺎ ﳒﺪ أن اﻟﻨﺴﺒﺔ احﺟ اﻟﻴﻘﻈﺔ اﻟﺴﺎﺑﻘﺔﺟﳋﻋﳋﻻﳒﻇﺟﻚﻹ(ﺲ ﳒﺪ أن ﻧﻮم اﳊﺮﻛﺎت اﻟﺴﺮﻳﻌﺔ ﻟﻠﻌﻴﻨحﺟ أﺳﺎﺳﻴﺔ ﺑﺎﻹﻳﻘﺎع اﻟﺴﻴﺮﻛﺎدي. وﻟﺬﻟﻚ ﻓﻘﺪ اﻓﺘﺮﺿﻨﺎ ﻓـﻲ حﺟ إﻟﻰ ﻧﻮم اﳊﺮﻛﺎت اﻟﺴﺮﻳﻌﺔ ﻟﻠﻌﻴﻨحﺟC(. وﻓﻲ ﺻﻮرة أﺧﺮى ﻣﻦ ﻫﺬا اﻟﻨﻤﻮذج وﻟﻜﻨﻬﺎ أﻛﺜﺮ ﺗﻔﺼﻴﻼ-وﻟﻜﻨﻨﺎ ﻻ ﻧﺴﺘﻄﻴﻊ ﻋﺮﺿﻬﺎ ﻫﻨﺎ-اﻓﺘﺮﺿﻨﺎ أن ﻧﻮم اﳊﺮﻛﺎت اﻟﺴﺮﻳﻌﺔ ﻟﻠﻌﻴﻨحﺟ ﻳﻈﻬﺮان ﻧﻮﻋﺎ ﻣﻦ ﻧﺸﺎط اﻟﻜﻒ احﺟ اﻟﺪوري أو اﻟﺘﻌﺎﻗﺐ ﺑحﺟ اﻟﺴﺮﻳﻌﺔ ﻟﻠﻌﻴﻨحﺟSerge Daan( ودوﻣﻴحﺟ )Domien Beersma( ﻣـﻦ ﺟـﺎﻣـﻌـﺔ ﺟـﺮوﻧـﻨـﺠــﻦGroningen( إﻟـﻰ وﺿـﻊ حﺟ ﺑﺎﻟﻜﻮﻣﺒﻴﻮﺗﺮ ﻟﺘﻨﻈﻴﻢ اﻟﻨﻮم ﻣﺒﻨﻰ ﻋﻠﻰ اﻓـﺘـﺮاﺿـﺎت ﻣـﺸـﺎﺑـﻬـﺔ وأﻇـﻬـﺮا أن ﻓـﻲ اﻹﻣﻜﺎن ﺗﻘﻠﻴﺪ اﻟﺘﻐﻴﺮات احﺟ اﻟﺒﻴﺌﺔ اﻟﺘﻲ اﻟﺘﻐﻴﺮات ﻣﻦ ﻗﺒﻴـﻞ ﻓـﻚ اﻟـﺘـﺰاﻣـﻦ اﻟـﺪاﺧـﻠـﻲ ودورﻳـﺔ )Periodicity( اﻟﺴـﺎﻋـﺎت اﳋﻤﺴحﺟ وﻣﻦ اﻟﻄﺒﻴﻌﻲ أن اﻟﻨﻤﻮ ﻓﺮﺿﺎ ﻋﻤﻠﻴﺎ; ﻓﺈﻧﻪ ﺑﻜﻞ ﺗﺄﻛﻴﺪ ﻻ ﻳﺼﻮر ﺑﺎﻟﺪﻗﺔ ﻣـﺪى ﺗـﻌـﻘـﻴـﺪ ﻣـﻴـﻜـﺎﻧـﻴـﺰﻣـﺎت ﺗﻨﻈﻴﻢ اﻟﻨﻮم. وﻫﺬه اﻷﻓﻜﺎر ﺳﻮف ﲢﺘﺎج ﻋﻠﻰ اﻷرﺟﺢ إﻟﻰ ﺗﻌﺪﻳﻼت وﺗﻮﻓﻴﻘﺎت.