أسرار النوم

178 أﺳﺮار اﻟﻨﻮم ﻳﻨﺘﻘﺺ ذﻟﻚ ﻣﻦ ﻗﺪرﺗﻬﻢ ﻋﻠﻰ ﺗﻨﻔﻴﺬ اﻷواﻣﺮﺟﳋﻋﳋﻻﳒﻇﺟﻚﻹ(ﺲ وﻣﻦ ﻗﺪرﺗﻬﻢ ﻋﻠﻰ ﺣﺴﻦ ﺗﻘﺪﻳﺮ احﺟ ﻋﻨﺪﻫﻢ. وﻓﻲ ﺑﻌﺾ اﻷﺣﻴﺎن ﳒﺪ أن اﳊﺮﻣﺎن ﻣﻦ اﻟﻨﻮم ﻳﺤﺪث ﻋﻦ ﻗﺼﺪ وإرادة ﻓﻘﺪ ﺧﻀﻊ اﻟﻄﻴﺎرون اﻷﻣﺮﻳﻜﻴﻮن اﻟﺬﻳﻦ أﺳﺮﺗﻬﻢ اﻟﺼحﺟ ﻟﻨﻮع ﻣﻦ ﻏﺴﻴﻞ احﺟ ﻫﺬه اﻷﺳﺎﻟﻴﺐ ﺑﺎﻟﺸﻲء اﳉﺪﻳﺪ. ﻓﻘﺪ ﻛﺘﺐ ﻋﺎﻟﻢ اﻟﻨﻔﺲ اﻟﺴﻮﻳﺴﺮي ﻫﺮﻣـﺎن ﻫــﻮﺑــﺮ-واﻳــﺪﻣــﺎن )Hermann Huber-Weidmann( ﻋــﻦ اﻟــﺘــﻌــﺬﻳــﺐ ﺑــﺎﻟــﻴــﻘــﻈــﺔ )Tormentum Vigilae( اﻟﺬي ﻛﺎن ﻳﺴﺘﺨﺪم ﻋﻨﺪ اﻟﺮوﻣﺎن. وﻛﺎن اﻟﺘﻌﺬﻳﺐ ﺑﺎﻷرق )Tortura Insomniae( اﻟﺬي ﺷﺎع اﺳﺘﺨﺪاﻣﻪ ﻓﻲ اﻟﻌﺼﻮر اﻟﻮﺳﻄـﻲ ﻻ ﻳـﻬـﺪف ﻓﻘﻂ إﻟﻰ اﺿﻄﺮار اﻟﺴﺠﻨﺎء إﻟﻰ اﻻﻋﺘﺮاف وإحﺟ اﻟﺸﻴﺎﻃحﺟ ﺗﻮﻣﺎﺳﻴﻮس )Christian Thomasius( ﻋﺎﻟﻢ اﻟﻼﻫﻮت اﻷحﺟ ﻛﻞ ﻫﺬه احﺟ واﻷﺣﻼم اﻟﺬي ﻛﺎن ﻳﺴﺎء اﺳﺘﺨﺪاﻣﻪ ﺑﻘﺼﺪ اﻟﺘﻌﺬﻳﺐﺟﳋﻋﳋﻻﳒﻇﺟﻚﻹ(ﺲ ﻳﻌﻮد اﻟﻄﺐ اﳊﺪﻳﺚ إﻟﻰ اﻛﺘﺸﺎﻓﻪ ﻓﻲ اﻟﺴﻨﻮات اﻟﻌﺸﺮ اﻷﺧﻴﺮة ﻛﻨﻮع ﻣﻦ اﻟﻌﻼج حﺟ إﻟﻰ ﻫﺬا اﻟﻨﻤﻂ اﳉﺪﻳﺪ ﻣﻦ اﻟﻌﻼج ﻓﻴﻤﺎ ﺑﻌﺪ ﻓﻲ ﺳﻴﺎق أو ﻣﻌﺮض آﺧﺮ. وﻗﺪ ﻧﻈﺮت اﳊﻀﺎرات اﻟﻤﺨﺘﻠﻔﺔ ﻛﻠﻬﺎ إﻟﻰ اﻟﺘﻐﻠﺐ ﻋﻦ اﻟﺮﻏﺒﺔ ﻓـﻲ اﻟـﻨـﻮم واﻻﺿﻄﺮار إﻟﻴﻪ ﻋﻠﻰ أﻧﻪ ﻫﺪف ﻣﺮﻏﻮب وإن ﻛﺎن ﻣﻄﻠـﺒـﺎ ﺷـﺪﻳـﺪ اﻟـﺼـﻌـﻮﺑـﺔ واﻟﺘﻌﺬر. ﻣﻦ ذﻟﻚ أن ﻣـﻴـﺮﺳـﻴـﺎ اﻟـﻴـﺎد )Mircea Eliade( اﻟﺒﺎﺣﺚ اﻟـﺸـﻬـﻴـﺮ ﻓـﻲ اﻷدﻳﺎن احﺟ ﻣﻦ اﻟﺬﻛﻮر ﺑﺎﻟﻨﻮم ﺛﻼث ﻟﻴﺎل ﺧﻼل ﻣﺮاﺳﻴﻢ اﻟﺘﻜﺮﻳﺲ أو ﻃـﻘـﻮس اﻟـﺘـﺪﺷـحﺟ )Initiation Rites(. ﻛﺬﻟﻚ ﻳﻘﺎل أن ﺑﻄﻞ أﺳﺎﻃﻴﺮ ﺑﻼد ﻣﺎ ﺑحﺟ )Gilgamesh( ﻓﺮض ﻋﻠﻴﻪ اﳊﺮﻣﺎن ﻣﻦ اﻟـﻨـﻮم ﺳـﺘـﺔ أﻳـﺎم وﻟـﻴـﺎل أﺛـﻨـﺎء ﺳـﻌـﻴـﻪ ﻟﻠﺤﺼﻮل ﻋﻠﻰ اﳋﻠﻮد. وﻷن اﻟﻨﻮم ﻏﻠﺒﻪ ﻋﻠﻰ أﻣﺮه ﻋﻠﻰ اﻟﺮﻏﻢ ﻣﻦ ﻛﻞ ﻣﺤﺎوﻻﺗﻪﺟﳋﻋﳋﻻﳒﻇﺟﻚﻹ(ﺲ ﻓﻘﺪ أﺿﻄﺮ إﻟﻰ أن ﻳﻈﻞ ﻣﻦ ﺑحﺟ ارﻧﺴﺖ ﺑﻨﺰ )Ernst Benz( ﻳﺬﻛﺮ ﻟﻨﺎ ﻓﻲ ﻛﺘـﺎب رؤىVisions( ﻋﺪة أﻣﺜﻠﺔ ﻋﻠﻰ ﺳﻬﺮات اﻟﺰﻫﺪ )Ascetic Vigils( اﻟﺘﻲ ﻳﻘﺼﺪ ﺑﻬﺎ إﻟﻰ أن ﻳﺼﺒﺢ اﻟﺴﺎﻫﺮ أﻛﺜﺮ

179 اﳊﺮﻣﺎن ﻣﻦ اﻟﻨﻮم ﺗﻘﺒﻼ ﻟﻠﺨﺒﺮات اﻟﺮوﺣﻴﺔ. واحﺟ )Pan-nichides( ﻋﻨﺪ اﻟﺮﻫﺒﺎن احﺟ اﻟﻠﻴﻞ. وﻃﻘﻮس اﻷدﻳﺮة ﻓﻲ اﻟﻜﻨﺎﺋﺲ اﻟﺸﺮﻗـﻴـﺔ ﻻ ﺗـﺴـﻤـﺢ حﺟ ﺑﺎﻟﻨﻮم ﻷﻛﺜﺮ ﻣﻦ ﺛﻼث ﺳﺎﻋﺎت أو أرﺑﻌﺔ ﻣﺘﺼﻠﺔﺟﳋﻋﳋﻻﳒﻇﺟﻚﻹ(ﺲ وذﻟﻚ ﻷن ﺻﻠﻮات اﻟﻠﻴـﻞ ﻻ ﺗﻨﺘﻬﻲ إﻻ ﺑﻌﺪ ﻣﻨﺘﺼﻒ اﻟﻠﻴﻞ ﺛﻢ ﺗﺒﺪأ ﺻﻠﻮات اﻟﺼﺒﺎح ﻋﻨﺪ اﻟﺮاﺑﻌﺔ. وﻗﺪ اﻣﺘﺪح ﻛﺜﻴﺮ ﻣﻦ اﻟﻔﻼﺳﻔﺔ اﻟﺰاﻫﺪﻳﻦ اﻟﺼـﺮاع ﻣـﻊ اﻟـﻨـﻮم وﻣـﻘـﺎوﻣـﺘـﻪ ﻷﻧﻬﻢ ﻛﺎﻧﻮا ﻳﺮون اﻟﻮﻗﺖ اﻟﺬي ﻳﻘﻀﻴﻪ احﺟ ﻳﺘﺒﺪد. وﺣﺘﻰ ﻳﺴﺘﻌﻴﻨﻮا ﻋﻠﻰ ﺑﻠﻮغ أﻫﺪاﻓﻬﻢ ﻛﺎﻧﻮا ﻳﺘﺨﺬون ﻣﻦ اﻷﺣﺠﺎر وﺳﺎﺋﺪ ﻟﺮؤوﺳﻬﻢ. وﻳﺰﻋﻤﻮن أن ﺑﻄـﺮس اﺑـﻦ ﻣـﺪﻳـﻨـﺔ اﻟـﻜـﺎﻧـﺘـﺎرا )Peter Of Alcantara( اﻟﺬي ﻛﺎن ﻳﺠﻠﺲ وﻗﺪ أﺳﻨﺪ رأﺳﻪ إﻟﻰ أﺣﺪ اﻷﻋﻤﺪة ﻟﻢ ﻳﻜﻦ ﻳﻨﺎم ﻷﻛﺜـﺮ ﻣـﻦ ﺳﺎﻋﺔ وﻧﺼﻒ ﻓﻲ اﻟﻴﻮم حﺟ اﻣﺘﺪح اﻟﺸﺎﻋﺮ واﻟﺼﻮﻓﻲ اﻷحﺟVovalis( اﻟﺴﻬﺮ وﻣﻘﺎوﻣﺔ اﻟﻨﻮم (١)ﻣﻌﻠﻘﺎ ﻋﻠﻰ ذﻟﻚ ﺑﻘﻮﻟﻪ ﲡﺎرب اﳊﺮﻣﺎن ﻣﻦ اﻟﻨﻮم ﻧﺸﺮ اﻟﻌﺎحﺟG.Patrick( وج ﺟﻴﻠﺒﺮتJ.Gilbert( وﻛﺎن ﻳﻌﻤﻼن ﻓﻲ ﻣﺨﺘﺒﺮ ﻋﻠﻢ اﻟﻨﻔﺲ ﺑﺠـﺎﻣـﻌـﺔ آﻳـﻮاIowa(ﺟﳋﻋﳋﻻﳒﻇﺟﻚﻹ(ﺲ ﺗﻘﺮﻳﺮا ﻋﻦ آﺛﺎر اﳊﺮﻣﺎن ﻣﻦ اﻟﻨﻮم ﻓﺘﺮة ﺗﺴﻌحﺟ وﻗﺪ أﻋﻘﺒﺖ ﻫﺬه اﻟﺪراﺳﺔ اﻟﻌﻠﻤﻴﺔ اﻷوﻟﻰ ﻋﺪة دراﺳﺎت أﺧﺮى ﻛﺜﻴﺮة. وﻛـﺎن ﻣﻦ احﺟ واﻟﻌﺸﺮﻳﻦ ﻣﻦ ﻋﻤﺮه. وﻗـﺪ ﺣـﺎول ﻫـﺬا اﻟـﺸـﺎب ﺧـﻼل ﻓـﺘـﺮة اﳊـﺮﻣـﺎن اﻟـﺘـﻲ اﻣﺘﺪت ﺗﺴﻌحﺟ اﻟﻨﻬﺎر; ﺑﻴﻨﻤﺎ ﻛﺎن ﻳﻘﻀﻰ اﻟﻠﻴﻞ ﻓﻲ اﻟﻘﺮاءة وحﺟ وﻓﻲ أﻧﺸﻄﺔ أﻛﺜﺮ ﺣﻴﻮﻳﺔ ﻛﺎحﺟ اﻟﺘﺠﺮﺑﺔ. وﻛﺎن احﺟ أداء أﻋﻤﺎل ﻣﻌﻴﻨﺔ وﻳﺨﻀﻌﻮن ﻟﺘﺴﺠﻴﻼت ﻓﺴﻴﻮﻟﻮﺟﻴﺔ ﻣﺘﻌﺪدة. وﻳﻘﻮل أﺻﺤﺎب ﻫﺬه اﻟﺪراﺳﺔ أن اﻟﻠﻴﻠﺔ اﻷوﻟﻰ اﻧﻘﻀﺖ ﺑﻌﺪد ﻗﻠﻴﻞ ﻧﺴﺒﻴﺎ ﻣﻦ احﺟ اﻟﻠﻴﻠﺔ اﻟﺜﺎﻧﻴﺔ حﺟ ﺗﺒحﺟ

180 أﺳﺮار اﻟﻨﻮم ﻳﺴﺘﺴﻠﻢ ﻟﻠﻨﻮم ﻣﺒﺎﺷﺮة ﻋﻠﻰ اﻟﺮﻏﻢ ﻣﻦ ﺟﻬﻮده اﻟﻜﺒﻴﺮة ﻟﺘﻘﻮﻳﺔ إرادﺗﻪ. واﺑﺘﺪاء ﻣﻦ اﻟﻠﻴﻠﺔ اﻟﺜﺎﻧﻴﺔ ﺑﺪأت ﺧﺪاﻋﺎت اﳊﻮاس واﺿﻄﺮاﺑﺎت اﻹدراك ﺗﻘﻊ وﲢﺪث ﻛﻤﺎ أﺧﺬ احﺟ اﳉﺰﻳﺌﺎت احﺟ ذﻟﻚ أن اﻟﻬﻮاء ﻣﻠﺊ ﺑﺮذاذ ﻣﻠﻮن. وﻗﺪ اﺧﺘﻔﺖ ﻫﺬه اﻷﻧﻮاع ﻣﻦ اﳋﺪاع اﳊﺴﻲ حﺟ اﻟﺘﺠﺮﺑﺔ. وأﻣﺎ احﺟ ﻳﺨﺒﺮا أي اﺿﻄﺮاﺑﺎت ﻓﻲ اﻹدراك أﺛﻨﺎء اﳊﺮﻣﺎن ﻣﻦ اﻟﻨﻮمﺟﳋﻋﳋﻻﳒﻇﺟﻚﻹ(ﺲ وﻟﻜﻨﻬﻤﺎ وﺟـﺪا ﺻﻌﻮﺑﺔ ﺑﺎﻟﻐﺔ ﻛﺬﻟﻚ ﻓﻲ اﺳﺘﻤﺮار ا اﻟـﺘـﻴـﻘـﻆ. وﻫـﻤـﺎ ﻛـﺬﻟـﻚ ﺷـﻌـﺮا ﺑـﺎﻟـﺮاﺣـﺔ اﻟﺘﺎﻣﺔ ﺑﻌﺪ أن حﺟ اﻟﺴﺠﻞ اﻟﻌﺎﳌﻲ ﻫﻨﺎك ﺛﻼث ﺳﻼﺳﻞ ﻣﻦ اﻟﺘﺠﺎرب وﻗﻌﺖ ﻓﻲ اﻟﺴﺘﻴﻨﻴﺎت ﻇﻞ ﻓﻴﻬﺎ احﺟ أﻳﻘﺎﻇﺎ ﻏﻴﺮ رﻗﻮد حﺟ ﻋﺰم راﻧـﺪى ﺟـﺎردﻧـﺮ )٥٦٩١احﺟRandy Gardner(ﺟﳋﻋﳋﻻﳒﻇﺟﻚﻹ(ﺲ وﻫﻮ ﻃﺎﻟﺐ ﺟﺎﻣﻌﻲ ﻓﻲ ﻛﺎﻟﻴﻔﻮرﻧﻴﺎ ﻓﻲ اﻟﺴﺎﺑﻌﺔ ﻋﺸﺮة ﻣﻦ ﻋﻤـﺮهﺟﳋﻋﳋﻻﳒﻇﺟﻚﻹ(ﺲ أن ﻳﺤﺎول ﺗﺴﺠﻴﻞ رﻗﻢ ﻋﺎحﺟ اﺛﻨحﺟ ﻋﺪة أﻳﺎم. وﻓﻲ اﻟـﺴـﺎﻋـﺎت اﻟـﺘـﺴـﻌـحﺟ احﺟWilliam Dement( ﻣﻬﻤﺔ وﺿـﻊ راﻧﺪى ﲢﺖ احﺟ ﻣﻦ اﻟﻨﻮم إﻻ أن ﻫﺬه اﻹﻣﺎرات ﻛﺎﻧﺖ ﻗﻠﻴﻠﺔ ﺿﺌﻴـﻠـﺔ إﻟـﻰ ﺣـﺪ ﻣـﺪﻫـﺶ. وﺑـﻌـﺪ أرﺑﻌﺔ أﻳﺎم أو ﺧﻤﺴﺔ أﺻﺒﺢ اﻟﺸﺎب ﺳﻬﻞ اﻻﺳﺘـﺜـﺎرة أو اﻟـﺘـﻬـﻴـﺞ وأﻗـﺮب إﻟـﻰ اﻟﺘﺸﻜﻚ. وﺑﺪأ ﻳﺬﻛﺮ أﺣﻼم اﻟﻴﻘﻈﺔ وﺗﻈﻬﺮ ﻋﻠﻴﻪ ﻣﻈﺎﻫﺮ ﻧﻘﺺ اﻟﻘﺪرة ﻋﻠﻰ اﻟﺘﺬﻛﺮ. وأﺛﻨﺎء ﺟﻮﻟﺔ ﺑﺎﻟﻠﻴﻞ ﺗﻌﺮض ﻻﺿﻄﺮاﺑﺎت ﺣﺴﻴﺔ ﻣﺆﻛﺪة. وﻳـﺼـﻒ ﻟـﻨـﺎ دحﺟ ﺟﻔﻮﻧﻪ أﺻﺒﺤﺖ ﺛﻘﻴﻠﺔ ﻣﺆحﺟ ﻳﻀﻴﻊ وﻳﺘﺒﺪد. وﻗﺮب اﻻﻧﺘﻬﺎء ﺑﺪأت ﻓﺮق اﻟﻌﺎﻣﻠحﺟ ﻓﻲ ﺗﻐﻄﻴﺔ اﻟﺘﺠﺮﺑﺔﺟﳋﻋﳋﻻﳒﻇﺟﻚﻹ(ﺲ وزاد ﻫﺬا ﺑﺎﻟﻄﺒﻊ ﻣﻦ اﻟﺪاﻓﻊ واﳊﻤﺎس ﻋﻨﺪ راﻧﺪى ﻣﺮة

181 اﳊﺮﻣﺎن ﻣﻦ اﻟﻨﻮم ﺛﺎﻧﻴﺔ. وﺑﻌﺪ أﺣﺪ ﻋﺸﺮ ﻳﻮﻣﺎ ﺣﺎﻧﺖ اﻟﺴﺎﻋﺔ: وﻋﻘﺪ راﻧﺪى ﻣﺆحﺟ أﺧﻴﺮا أداره ﺑﻨﺠﺎح وﺑﺮز ﻓﻴﻪ ﺑﺼﻮرة ﻃﻴﺒﺔ. وﻳﻘﻮل دحﺟ ﻣﻜﻨﻪ ﻣﻦ أن ﻳﺴﺠﻞ ﻫﺬا اﻟﺮﻗﻢ اﻟﻘﻴﺎﺳﻲ ﻛﺎن ﺟﻮاﺑـﻪ ﻟﻘﺪرة اﻟﻌﻘﻞ ﻋﻠﻰ اﻟﺘﺤﻜﻢ ﻓﻲ اﳉﺴﻢ ( دﻗﻴﻘﺔ ﺑﺪون ﻧـﻮمﺟﳋﻋﳋﻻﳒﻇﺟﻚﻹ(ﺲ اﺳـﺘـﺴـﻠـﻢ٢١( ﺳﺎﻋﺔﺟﳋﻋﳋﻻﳒﻇﺟﻚﻹ(ﺲ واﺛﻨﺘـﺎ ﻋـﺸـﺮة )٤٦٢وأرﺑﻊ وﺳـﺘـﻮن ) راﻧﺪى ﻟﻨﻮم ﻋﻤﻴﻖ ﻓﻲ ﻣﺨﺘﺒﺮ اﻟﻨﻮم ﻓﻲ ﻣﺴﺘﺸﻔﻰ اﻟﺒﺤﺮﻳﺔ ﻓﻲ ﺳﺎن دﻳـﻴـﺠـﻮ )San Diego( ﺳﺎﻋﺔ وأرﺑﻌحﺟ اﺳﺘﺮد ﻋﺎﻓﻴﺘﻪ حﺟ ﺣﺎﻟﺔ اﻟﺼﺤﺔ وﻣﺴﺘﻮﻳﺎت اﻷداء أﺛﻨﺎء اﳊﺮﻣﺎن ﻣﻦ اﻟﻨﻮم اﻟﺴﺠﻞ اﻟﻌﺎحﺟ دحﺟ اﻟﻨﻮم ﻣﻦ ﻏﻴﺮ أن ﻳﺴﺘﺘﺒﻊ ذﻟﻚ ﺧﻠﻼ ﺧﻄﻴﺮا ﻟﻠﻮﻇﺎﺋﻒ اﻟﻌﻘﻠﻴﺔ. وﻟﻜﻦ دحﺟ ﻣﻊ ذﻟﻚ ﻳﺆﻛﺪ أن ﻫﻨﺎك ﻋﺪة ﻋﻮاﻣﻞ ﻛﺎﻧﺖ ﻟـﻬـﺎ أﻫـﻤـﻴـﺘـﻬـﺎ ﻓـﻲ ﳒـﺎح راﻧـﺪى: ﺣﺎﻟﺘﻪ اﻟﺼﺤﻴﺔ احﺟ ﻋﻠﻰ اﻟﺘﺠﺮﺑﺔ وﻣﻦ وﺳﺎﺋﻞ اﻹﻋﻼم. ﻟﻜﻦ ﻫﻨﺎك اﺧﺘﺒﺎرات أﺧﺮى ﻛﺜﻴﺮة ﻟﻠﺤﺮﻣﺎن ﻣﻦ اﻟﻨﻮم اﻧﺘﻬﺖ إﻟﻰ اﺿﻄﺮاب أﺷﺪ ﺧﻄﻮرة ﺑﻜﺜﻴﺮﺟﳋﻋﳋﻻﳒﻇﺟﻚﻹ(ﺲ اﺿﻄﺮاب ﻳﺼﻴﺐ احﺟ ﻓﻲ اﻟﺘﺠﺎرب. وﻗﺪ ﻗﺎم احﺟHermann Huber- Weidmann( ﺑﺠﻤﻊ ﺑﻌﺾ ﻫﺬه اﻟﻨﺘﺎﺋﺞ ﻓﻲ ﻛﺘﺎﺑﻪSleep,Sleep Disturbances,and Sleep Deprivation( (.٢ واﻵن دﻋﻨﺎ ﻧﺘﺒﻊ ﲡﺮﺑﺔ حﺟ حﺟ ﻫﻮ اﳊﺎل ﻏﺎﻟﺒﺎﺟﳋﻋﳋﻻﳒﻇﺟﻚﻹ(ﺲ ﻟﻮﺟﺪﻧﺎ أن اﻟﻄﻮر اﻷوﻟﻰ ﻣﻨﻬﺎ ﻳﺘﻤﻴﺰ ﻋﺎدة حﺟ واﻻﺑﺘﻬﺎج. واحﺟ اﻟﺮﻳﺎﺿﻴﺔ اﻟﺘﻲ ﻳﺮﻳﺪون اﻟﻔﻮز ﻓﻴﻬﺎﺟﳋﻋﳋﻻﳒﻇﺟﻚﻹ(ﺲ وﻟـﺬﻟـﻚ ﺗـﺮاﻫـﻢ ﻓـﻲ ﻫـﺬا اﻟـﻄـﻮر اﻷوﻟـﻰ ﻳﺒﺪون ﺳﻠﻮك اﻟﺘﻌﺎون واحﺟ وﻓﻲ اﻟﻠﻴﻠﺔ اﻟﺜﺎﻧﻴﺔ ﻳﻮاﺟﻬﻪ ﻣﻔﺤﻮﺻﻮ اﻻﺧﺘﺒـﺎر ﺻـﻌـﻮﺑـﺔ أﻛـﺒـﺮ ﻓـﻲ أن ﻳـﻈـﻠـﻮا أﻳﻘﺎﻇﺎﺟﳋﻋﳋﻻﳒﻇﺟﻚﻹ(ﺲ وﺗﻜﻮن اﻟﺴﺎﻋﺎت ﻓﻴﻤﺎ ﺑحﺟ إذ ﺗﺒﺪو اﻟﺮﻏﺒﺔ ﻓﻲ اﻟﻨﻮم ﻗﻮﻳﺔ ﺗﺴﺘﺤﻴﻞ ﻣﻘﺎوﻣﺘﻬﺎ. وﻟﻮ أن احﺟ

182 أﺳﺮار اﻟﻨﻮم ﻣﺴﺎﺋﻞ اﺧﺘﺒﺎر ﻃﻮﻳﻞ وﻃﻮﻟﺒﻮا ﺑﺤﻠﻬﺎﺟﳋﻋﳋﻻﳒﻇﺟﻚﻹ(ﺲ ﻓﺈﻧﻬﻢ ﻳﺴﺘﺴﻠﻤﻮن ﻟﻠﻨﻌﺎس ﺑـﻼ ﺧـﻼف وﻟﻜﻨﻬﻢ ﻳﻨﻜﺮون ﻣﺒﺎﺷﺮة أﻧﻬﻢ اﺳﺘﺴﻠﻤﻮا ﻟﻠﻨﻮم ﻋﻨﺪﻣﺎ ﻳﻘﻮم اﻟﻤﺠﺮب ﺑﺈﻓﺎﻗﺘﻬﻢ. وﻓﻲ اﻟﻴﻮم اﻟﺜﺎﻧﻲ ﻳﻜﻮن ﻣﻦ اﻟﻮاﺿﺢ أن ﺟﻮ اﻻﺑﺘﻬﺎج ﻗﺪ اﺧﺘﻔﻲ ﻓﺎحﺟ ﺗﺮاﻫﻢ ﺟﺎدﻳﻦﺟﳋﻋﳋﻻﳒﻇﺟﻚﻹ(ﺲ ﻣﺘﻮﺗﺮﻳﻦ ﻣﻔﺘﻘﺮﻳﻦ إﻟﻰ اﻹﻗﺒﺎل ﺑﺤﻤـﺎس ﻋـﻠـﻰ اﻷﻋـﻤـﺎل اﻟـﺘـﻲ ﻳﻄﻠﺐ إﻟﻴﻬﻢ اﻟﻘﻴﺎم ﺑﻬﺎ. وﺗﺒﺪأ ﺻﻔﺎت ﻋﺪم احﺟ ﻓﻴﻬﻢ وﻳﺴﺘﺠﻴﺒﻮن ﻓﻲ ﺗﻮﺗﺮ إن ﻫﻢ ﺗﻌﺮﺿﻮا ﻟﻺزﻋﺎج. وﻋـﻠـﻰ اﻟـﺮﻏـﻢ ﻣـﻦ أﻧـﻪ ﺗﻜﻮن ﻋﻨﺪﻫﻢ ﺑﻌﺪ اﻟﺮﻏﺒﺔ ﻓﻲ اﺗﺒﺎع ﺗﻌﻠﻴﻤﺎت اﻟﻤﺠﺮب إﻻ أﻧﻪ ﻻ ﺗﻈﻬﺮ ﻋﻨﺪﻫﻢ احﺟ وذﻟﻚ ﻛﻤﺎ ﻳﺤﺪث ﻋﻨﺪﻣﺎ ﻳﺘﺤﻮل اﻟﻄﺒﻊ احﺟ احﺟ حﺟ وﻻ ﺑﺪ ﻟﻠﻤﺠﺮبﺟﳋﻋﳋﻻﳒﻇﺟﻚﻹ(ﺲ ﺣﺘﻰ حﺟ ﻋﻦ أﻧﺸﻄﺔ ﺟﺪﻳﺪة ﻳﺸﻐﻠﻬﻢ ﺑﻬﺎ. وأﻓﻀﻞ اﻟﻮﺳﺎﺋﻞ اﻟﻨﺎﺟﻌﺔ ﻓﻲ ذﻟﻚ ﻏﺎﻟﺒﺎ ﻫﻲ اﻟﻮﻗﻮف ﻋﻠﻰ اﻟﻘﺪﻣحﺟ ﻫﺬه احﺟ اﻟﺼﺒﺎح ﻫﻲ أﺷﺪﻫﺎ ﺻﻌﻮﺑﺔ. ﻓﺈن اﻧﻘﻀﺖ ﻫﺬه اﻟﻔﺘﺮة اﳊﺮﺟﺔ أﺧﺬت اﻟﺮﻏﺒﺔ ﻓﻲ اﻟﻨﻮم ﺗﻀﻌﻒ ﻣﺮة ﺛﺎﻧﻴﺔ. وﻣﻦ ﺑﻌﺪ اﻟﻠﻴﻠﺔ اﻟﺜﺎﻟﺜﺔ ﻛﺜﻴﺮا ﻣﺎ ﻧﻼﺣﻆ ﻓﺘﺮات حﺟMicrosleep( ﺑﺎﻟﻨﻮم احﺟ ﻣﻦ اﻟﻨﻮم. وﻓﻴﻬﺎ ﳒﺪ اﻟﺸﺨﺺ ﻳﺘﻮﻗﻒ ﻋﻤﺎ ﻛﺎن ﻳﻔﻌﻠﻪ وﻳﺤﻤﻠﻖ ﻓﻲ اﻟﻔﻀﺎء ﻣﻦ ﺛﺎﻧﻴﺔ واﺣﺪة إﻟﻰ ﺛﻼث ﺛﻮان. )وﺳﻮف ﻧﺮى ﻓﻲ احﺟ اﻟﻔﺘﺮة ﻗﺪ حﺟ اﻟﺴﺠﻼت اﻟﻜﻬﺮﺑﻴﺔ ﻟﻠﻤﺦ اﻟﺘﻐﻴﺮات احﺟ ﻓﺘﺮة اﻟﻨﻮم احﺟ إﻟﻰ اﻟﻮﻋﻲ اﻟﻜﺎﻣﻞ. وﻓﻲ ﻫﺬه احﺟ وﻳﺒﺪو ﻋﻨﺪﺋﺬ وﻛﺄن اﳊﺪ اﻟﻔﺎﺻﻞ ﺑحﺟ ﺿﺒﺎﺑﻴﺎ. ﺣﺘﻰ أن أﻧﻮاع اﻟﻬﻼوس اﻟﺘﻲ ﲢﺪث ﻛﺜﻴﺮا ﻋﻨﺪ ﳊﻈﺔ اﻻﺳﺘـﺴـﻼم ﻟﻠﻨﻮم ﺗﺒﺪأ اﻵن ﺗﻐﺰو ﺣﺎﻟﺔ اﻟﻴﻘﻈﺔ ﻛﺬﻟﻚ. وﻟﺬﻟﻚ ﻓﺈن احﺟ ﻛﻼ ﻣﻦ ﻇﺎﻫﺮة ﺧﺪاع اﳊﻮاس )إدراﻛﺎت ﻏﻴﺮ ﺻﺤﻴﺤﺔ ﻷﺷﻴﺎء ﻣﻮﺟﻮدة ﻓﻌﻼ( واﻟﻬﻼوس اﻟﻔﻌﻠﻴﺔ )إدراك ﻷﺷﻴﺎء ﻻ وﺟﻮد ﻟﻬﺎ ﺑﺎحﺟ

183 اﳊﺮﻣﺎن ﻣﻦ اﻟﻨﻮم ﺳﻄﻮح اﻷﺷﻴﺎء ﻓﻲ اﻟﺘﻤﻮج; وﺗﺒﺪو اﻷرض وﻛﺄﻧﻬﺎ ﻣﻐﻄﺎة ﺑﺒﻴﻮت اﻟﻌﻨـﻜـﺒـﻮتﺟﳋﻋﳋﻻﳒﻇﺟﻚﻹ(ﺲ وﺗﺨﺘﻔﻲ اﻟﻮﺟﻮه ﻟﺘﻌـﺎود اﻟـﻈـﻬـﻮر. ﻛـﺬﻟـﻚ ﻳـﺤـﺪث ﺧـﺪاع اﳊـﻮاس ﻣـﻦ اﻟـﻨـﻮع اﻟﺴﻤﻌﻲ: ﻓﺎحﺟ اﻟﺼﻨﺒﻮر وﻳﻈﻦ أﻧﻬﺎ ﺗﺘﺤﺪث ﻋﻨﻪ. ﻛﻤﺎ أن ﻫﻨﺎك إﺣﺴﺎﺳﺎ حﺟ احﺟ: ذﻟﻚ أن احﺟ ﺿﺎﻏﻄﺔ ﻣﻦ ﺣﻮل ﺟﺒﻬﺘﻪﺟﳋﻋﳋﻻﳒﻇﺟﻚﻹ(ﺲ وﻛﺄﻧﻪ ﻳﺮﺗﺪى ﻗﺒﻌﺔ ﻓﻮق رأﺳﻪ. وﻋﻨﺪﻣﺎ حﺟ اﻟﻬﺰاءات ﺗﻈﻬﺮ ﺑﺎﻹﺿﺎﻓﺔ إﻟﻰ اﺿﻄﺮاﺑﺎت اﻹدراك. ﻓﺎحﺟ وﻳﺒﺪءون ﻓﻲ اﻻﻋﺘﻘﺎد ﺑﺄن ﻫﻨﺎك أﻣﻮرا ﲡﺮى ﻣﻦ وراء ﻇﻬﻮرﻫﻢ ﻻ ﻳﺘـﺤـﺪث إﻟﻴﻬﻢ أﺣﺪ ﺑﺸﺄﻧﻬﺎ. ﻣﻦ ذﻟﻚ أن واﺣﺪا ﻣﻦ احﺟ ﻳﻘﻈﺎ أرﺑﻌﺔ أﻳﺎم ﻣﺘﺼﻠﺔﺟﳋﻋﳋﻻﳒﻇﺟﻚﻹ(ﺲ أن اﻟﻤﺠﺮب وﺿﻊ ﺧﻠﺴﺔ ﺑﻌـﺾ اﻟـﺪواء ﻓـﻲ اﻟـﻘـﻬـﻮة اﻟﺘﻲ ﻗﺪﻣﺖ إﻟﻴﻪ ﻟﺸﺮﺑﻬﺎ. وﻓﻲ اﺧﺘﺒﺎر آﺧﺮ وﺻﻞ واﺣﺪ ﻣﻦ احﺟ اﻻﻗﺘﻨﺎع ﺑﺄن احﺟ ﺗﺴﺘﺪﻋﻲ اﻟﺸﺮﻃﺔ. وأﺧﻴﺮا ﻗﺪ ﻳﺆدى اﳊﺮﻣـﺎن ﻣـﻦ اﻟـﻨـﻮم ﻃـﻮﻳـﻞ اﻷﻣـﺪ إﻟـﻰ أﻋﺮاض ﻓﻘﺪان اﻟﺸﺨﺼﻴﺔ )Depersonalization(ﺟﳋﻋﳋﻻﳒﻇﺟﻚﻹ(ﺲ ﺣﻴﺚ ﻳﻔﻘﺪ احﺟ اﻟﻮاﺿﺢ ﺑﻬﻮﻳﺘﻪ أو ذاﺗـﻴـﺘـﻪ )Identity( وﻻ ﻳﻌﻮد ﻳﺮﺗﺒﻂ ﺑﺎﻟﻌـﺎﻟـﻢ اﻟـﺴـﻮي. وﻣـﻦ احﺟ ﻣﻦ اﻟﻨﻮم اﻟﻔﻌﻠﻲ )آو احﺟ وﻣﻦ اﻟﻄﺮﻳﻒ ﻫﻨﺎ أن ﻫﺬه اﻟﺘﻐﻴﺮات اﻟﻨﻔﺴﻴﺔ اﻟﺼﺎرﺧﺔ ﻻ ﻳﻜـﻮن ﻟـﻬـﺎ ﻣـﺎ ﻳﻘﺎﺑﻠﻬﺎ ﻣﻦ اﻷﻋﺮاض اﳉﺴﻤﻴﺔ. ﻫﻨﺎك إﺣﺴﺎس ﺑﺎﳊﺮﻣﺎن واﻷﻟﻢ ﻓﻲ اﻟﻌﻴﻮن واﳉﻔﻮنﺟﳋﻋﳋﻻﳒﻇﺟﻚﻹ(ﺲ وﻛﺬﻟﻚ ﺑﺎﻟﺮؤﻳﺔ احﺟ ﻳﺘﺤﺪث احﺟ إﺣﺴﺎس ﻣﻀﻄﺮب ﻓﻲ اﻷذرع وﻓﻲ اﻟﺴﻴﻘﺎن. وﻟﻜﻨﻨﺎ ﻣﻊ ذﻟﻚﺟﳋﻋﳋﻻﳒﻇﺟﻚﻹ(ﺲ وﻋﻠﻰ اﻟـﺮﻏـﻢ ﻣﻦ ﻛﻞ اﳉﻬﻮد احﺟ اﻷﻳﻀﻲ )اﻟﺘﻤﺜﻴﻞ اﻟﻐﺬاﺋﻲ( ﻧﺘﻴﺠﺔ ﻟﻠﺤﺮﻣﺎن ﻣﻦ اﻟﻨﻮم. ﻟﻘﺪ ﻛﺎن ﻫﻨﺎك ﻋﺪد ﻣﻦ ﲡﺎرب اﳊﺮﻣـﺎن ﻣـﻦ اﻟـﻨـﻮم ﻳـﺴـﺘـﻬـﺪف ﺑـﺼـﻔـﺔ أﺳﺎﺳﻴﺔ دراﺳﺔ ﻣﺴﺘﻮﻳﺎت اﻟﻔﺮد ﻋﻠﻰ اﻷداء وﻗﺪراﺗﻪ وذﻟﻚ ﺑﺎﺳﺘﺨﺪام ﻋـﺪد ﻣﻦ اﻻﺧﺘﺒﺎرات أو أدوات اﻟﻘﻴﺎس اﻟﻤﺨﺘﻠﻔﺔ. أﻣﺎ ﻓﻲ اﻟﺘـﺠـﺎرب اﻟـﺘـﻲ اﻣـﺘـﺪت ﻓﺘﺮة أﻃﻮل ﻓﻘﺪ ﻛﺎن ﺗﻨﺎﻗﺺ اﻟﻘﺪرة ﻋـﻠـﻰ اﻷداء راﺟـﻌـﺎ ﺑـﺪرﺟـﺔ ﻛـﺒـﻴـﺮة إﻟـﻰ

184 أﺳﺮار اﻟﻨﻮم ﺗﻨﺎﻗﺺ ﻓﻲ اﻟﺪاﻓﻊ ﻋﻨﺪ احﺟ ﻓﻲ اﻟﻘﺼﺮ )Microsleep(. واﻟﻠﺤﻈﺎت اﳋﺎﻃﻔﺔ ﻣﻦ اﻟﻨﻮم ﺗﺼﺒﺢ ﻣﺸﻜﻠﺔ ﺧﺎﺻﺔ ﻋﻨﺪﻣﺎ ﻳﻄﻠﺐ إﻟﻰ احﺟ ﻓﺘﺮة ﻃﻮﻳﻠﺔ ﻣﻦ اﻟﺰﻣﻦ. ﻓﻘـﺪ أﺟـﺮى اﻟـﺒـﺎﺣـﺚ اﻷﻣـﺮﻳـﻜـﻲ ﻓـﻲ اﻟـﻨـﻮم ﻫـﺎروﻟـﺪ وﻟﻴﺎﻣﺰ )HaroldWilliams( ورﻓﺎﻗﻪ دراﺳﺔ ﻛﺎن احﺟ ﺷﺎﺷﺔ ﺗﻠﻔﺰﻳﻮن حﺟ ﺣﺮف ﻣﺨﺘﻠﻒ. وﻛﺎﻧﺖ اﻟﺘﻌﻠﻴﻤﺎت اﻟﺘﻲ وﺟﻬﺖ إﻟﻰ احﺟ ﻳﻀﻐﻄﻮا ﻋﻠﻰ زر ﻣﻌحﺟx;( وﻛﺎﻧﺖ ﻧﺴﺒﺔ ﺗﻜﺮار ﻇﻬﻮر ﻫﺬا اﳊﺮف ﻋﻠﻰ اﻟﺸﺎﺷﺔ ﺗﻌﺎدل ﻣﺮة ﻣﻦ ﻛﻞ أرﺑﻌﺔ ﺣﺮوف. وﻛﺎن احﺟ ﻫﺬا اﻟﻌﻤﻞ اﻟﺒﺴﻴﻂ ﻣﻦ ﻏﻴﺮ أﺧﻄﺎء ﺗﻘﺮﻳﺒﺎﺟﳋﻋﳋﻻﳒﻇﺟﻚﻹ(ﺲ ﻓﻠﻤﺎ ﻗﻀﻮا ﺛﻼﺛﺔ أﻳﺎم ﻣﻦ ﻏﻴﺮ ﻧﻮم ﺗﺒحﺟ ﺣﺮف )x( ﻋﻠﻰ اﻟﺸﺎﺷﺔ; وﻋﻠﻰ ﺧﻼف ذﻟﻚ وﺟﺪ أﻧﻬﻢ ﻛﺜﻴﺮا ﻣﺎ ﻳـﻀـﻐـﻄـﻮن اﻟﺰر ﻋﻨﺪ رؤﻳﺔ أﺣﺮف أﺧﺮى. واﻟﺬي ﻻ ﺷﻚ ﻓﻴﻪ أن ﻓﺘﺮات اﻟﻨﻮم اﳋﺎﻃـﻒ ﻛﺎﻧﺖ اﻟﺴﺒﺐ اﻟﺮﺋﻴﺴﻲ ﻟﻬﺬا اﻟﻬﺒﻮط ﻓﻲ ﻣﺴﺘﻮى اﻷداء. وﻟﻨﺘﺎﺋﺞ ﻫﺬه اﻟﺘﺠﺮﺑﺔ دﻻﻟﺔ وﻣﻐﺰى ﻋﻤﻠﻲﺟﳋﻋﳋﻻﳒﻇﺟﻚﻹ(ﺲ ﺑﺴﺒﺐ أن ﺛﺎﻧﻴﺘحﺟ اﻟﺘﻌﺐ ﻋﻨﺪﻫﻢ ﻛﻞ اﳊﺪود. إن اﻟﻬﺒﻮط ﻓﻲ اﻟﻘﺪرة ﻋﻠﻰ اﻷداء ﻧﺮاه ﻛﺒﻴﺮا ﻓﻲ احﺟ أﺧﺮى أن اﻷﺷﺨﺎص اﻟﺬﻳﻦ ﺣﺮﻣﻮا ﻣﻦ اﻟﻨﻮم ﻳﺤﺴﻨﻮن اﻷداء إﻟﻰ ﺣﺪ ﻣﺬﻫﻞ ﻓﻲ اﻷﻋﻤﺎل اﻟﺘﻲ ﻻ ﺗﺘﻄﻠﺐ إﻻ ﺗﺮﻛﻴﺰا ﻟﻔﺘﺮات وﺟﻴﺰة. ﻛﻤﺎ أن ﻣﻦ احﺟ ﻛﺬﻟﻚ أن ﻧﺸﻬﺪ-ﻛﻤﺎ أﻇﻬﺮت اﻻﺧﺘﺒﺎرات ﻣﺮارا وﺗﻜﺮارا-أن ﻓﺘﺮة واﺣـﺪة ﻣـﻦ اﻟﻨﻮم ﺗﻜﻔﻲ ﻟﻠﻘﻀﺎء ﻋﻠﻰ ﻛﻞ اﻻﺿﻄﺮاﺑﺎت اﻟﻨﻔﺴﻴﺔ واﻟﻬﺒﻮط ﻓﻲ اﻷداء اﻟﺘﻲ ﺗﻨﺘﺞ ﻋﻦ ﻧﻘﺺ اﻟﻨﻮم أو اﳊﺮﻣﺎن ﻣﻨﻪ. وﻟﻢ ﳒﺪ أﻣﺜﺎل ﻫﺬه احﺟ وﺗﺒﻘﻰ إﻻ ﻓﻲ ﺣﺎﻻت ﻓﺮدﻳﺔ ﻗﻠﻴﻠﺔ. أي أن اﻟﺘﻐﻴﺮات اﻟﺬﻫﻨﻴﺔ ﻓﻲ اﻟﺸﺨﺼﻴﺔ ﻟﻢ ﺗﺴﺘﻤﺮ إﻻ ﻓﻲ ﺣﺎﻻت ﻧﺎدرة ﺟﺪا ﺑﻌﺪ اﻧﺘﻬﺎء اﻟﺘﺠﺮﺑﺔﺟﳋﻋﳋﻻﳒﻇﺟﻚﻹ(ﺲ وﻓﻲ ﻫﺬه اﳊﺎﻻت حﺟ ﻷﻣﺜﺎل ﻫﺬه اﻻﺿﻄﺮاﺑﺎتﺟﳋﻋﳋﻻﳒﻇﺟﻚﻹ(ﺲ وأن اﻷﻣﺮ ﻟﻢ ﻳﺰد ﻋﻠﻰ أن ﻳﺆدي اﳊﺮﻣﺎن ﻣﻦ اﻟﻨﻮم ﺑﻮﺻﻔﻪ ﺧﺒﺮة إﺟﻬﺎد وﻋﻨﺎء إﻟﻰ إﻃﻼق اﻟﺰﻧﺎد.

185 اﳊﺮﻣﺎن ﻣﻦ اﻟﻨﻮم ﻫﻞ ﳝﻜﻦ أن ﻧﺪرب أﻧﻔﺴﻨﺎ ﻋﻠﻰ اﻻﺳﺘﻐﻨﺎء ﻋﻦ اﻟﻨﻮم ؟ ﻛﺜﻴﺮ ﻣﻦ اﻟﻨﺎس ﻓﻲ أﻳﺎﻣﻨﺎ ﻫﺬه ﻳﺸﺒﻬﻮن أوﻟﺌﻚ اﻟﺰﻫﺎد احﺟ ﻛﺎﻧﻮا ﻳﻌﻴﺸﻮن ﻓﻲ اﻟﻌﺼﻮر اﻟﻮﺳﻄﻰ ﻓﻲ أﻧﻬﻢ ﻳﺮون ﻓﻲ اﻟﻨﻮم واﻟﻌﻤﺮ ﻻ ﻳﺘﺎح ﻟﻬﻢ ﻣﻦ اﻟﻮﻗﺖ ﻣﺎ ﻳﻜﻔﻴﻬﻢ ﻟﻠﻘﻴﺎم ﺑﻜﻞ ﻣﺎ ﻳﻨﺒﻐﻲ ﻟﻬﻢ اﻟﻘﻴﺎم ﺑﻪ أو ﺑﻜﻞ ﻣﺎ ﻳﺤﺒﻮن اﻟﻘﻴﺎم ﺑﻪ. أﻓﻼ ﻳﻜﻮن راﺋﻌﺎ إذن ﻟﻮ أﻧﻪ أﻣﻜﻦ اﻻﺳـﺘـﻔـﺎدة ﻣـﻦ ﻫـﺬا اﻟﺜﻠﺚ أن ﻣﻦ اﻟﻨﺎس ﻣﻦ ﺗﻜﻮن ﻓﺘﺮة ﻧﻮﻣﻪ ﻗﺼﻴـﺮة وحﺟ احﺟ ﺧﻔﺾ اﻟﻔﺘﺮة اﻟﺰﻣﻨﻴﺔ اﻟﺘﻲ ﻳﻘﻀﻮﻧﻬﺎ ﻓﻲ اﻟﻨﻮم ? ﺣﺎول ﻓﺮﻳﻖ ﻻﻓﺮن ﺟﻮﻧﺴﻮن )Laverne Johnson s Team( ﻣﻦ اﻟﺒﺎﺣﺜحﺟ ﻛﺎﻟﻴﻔﻮرﻧﻴﺎ ﻣﺘﺎﺑﻌﺔ ﻫﺬا اﻟﺴﺆال ﻣﻨﺬ ﻋﺪة ﺳﻨﻮات. وﻗﺪ اﺷﺘﺮﻛﺖ ﻓﻲ ﲡﺮﺑﺘﻬﻢ أرﺑﻊ أﺳﺮ ﺗﺘﺄﻟﻒ ﻛﻞ واﺣﺪة ﻣﻨﻬﺎ ﻣﻦ اﻟﺮﺟﻞ وزوﺟﺘﻪ. وﻛﺎن ﺛﻼﺛﺔ ﻣـﻨـﻬـﻢ ﻣـﻦ اﻟﻨﻮع اﻟﺬي ﻳﻘﻀﻲ ﺛﻤﺎﻧﻲ ﺳﺎﻋﺎت ﻣﻦ اﻟﻨﻮم ﻛـﻞ ﻟـﻴـﻠـﺔﺟﳋﻋﳋﻻﳒﻇﺟﻚﻹ(ﺲ ﺑـﻴـﻨـﻤـﺎ ﻛـﺎﻧـﺖ اﻷﺳـﺮة اﻟﺮاﺑﻌﺔ ﺗﻘﻀﻲ ﻓﺘﺮة ﻧﻮم ﻣﻘﺪارﻫﺎ ﺳﺖ ﺳﺎﻋﺎت وﻧـﺼـﻒ ﻓـﻲ اﻟـﻌـﺎدة ﺣـﺴـﺐ ﻗﻮﻟﻬﺎ. ووﺿﻊ ﻟﻠﻤﺸﺎرﻛحﺟ ﻓﺘﺮة ﻧﻮﻣﻬﻢ إﻟﻰ ﺧﻤﺲ ﺳﺎﻋﺎت وﻧﺼﻒ أو أﻗﻞ ﻣﻦ ذﻟﻚﺟﳋﻋﳋﻻﳒﻇﺟﻚﻹ(ﺲ وذﻟﻚ ﺑـﺄن ﻳـﺘـﺄﺧـﺮ ﻣﻮﻋﺪ إﺧﻼدﻫﻢ إﻟﻰ اﻟﻨﻮم أو اﻧﺼﺮاﻓﻬﻢ إﻟﻰ اﻟﻔﺮاش ﻧﺼﻒ ﺳﺎﻋﺔ ﻛﻞ أﺳﺒﻮﻋحﺟ أو ﺛﻼﺛﺔ. وﺑﻌﺪ اﻟﻮﺻﻮل إﻟﻰ أﻗﺼﺮ ﻓﺘﺮة ﻧـﻮم ﻋـﻦ ﻃـﺮﻳـﻖ ﻫـﺬا اﻹﺟـﺮاء ﻛـﺎن ﻋﻠﻴﻬﻢ أن ﻳﺜﺒﺘﻮا ﻋﻠﻰ ﻣﺴﺘﻮى اﻟﻨﻮم ﻫﺬا حﺟ إﻧﻘﺎص ﻧﻮﻣﻬﻢ ﺑﻨﺼﻒ ﺳﺎﻋﺔ أﺧـﺮى ﻃـﻮال اﻟـﺸـﻬـﺮﻳـﻦ اﻟـﺘـﺎﻟـﻴـحﺟ اﻟﺜﻼﺛﺔ اﻟﺘﻲ ﻛﺎن ﻣﻦ ﻋﺎدﺗﻬـﺎ أن ﺗـﻨـﺎم ﺛـﻤـﺎﻧـﻲ ﺳـﺎﻋـﺎت ﻓـﻘـﺪ حﺟ ﺗﻨﺘﻘﺺ ﻓﺘﺮة ﻧﻮﻣﻬﺎ ﻛﻞ ﻟﻴﻠﺔ إﻟﻰ ﺧﻤﺲ ﺳﺎﻋﺎت وﻧﺼﻒﺟﳋﻋﳋﻻﳒﻇﺟﻚﻹ(ﺲ ﺛﻢ إﻟﻰ ﺧﻤﺴـﺔﺟﳋﻋﳋﻻﳒﻇﺟﻚﻹ(ﺲ ﺛـﻢ إﻟﻰ أرﺑﻌﺔ وﻧﺼﻒ ﻋﻠﻰ اﻟﺘﻮاﻟﻲ. وأﻣﺎ اﻷﺳﺮة اﻟﺘﻲ ﻛﺎن ﻣـﻦ ﻋـﺎدﺗـﻬـﺎ أن ﺗـﻨـﺎم ﺳﺖ ﺳﺎﻋﺎت وﻧﺼﻒ ﻓﻘﺪ أﻧﻘﺼﺖ ﻧﻮﻣﻬﺎ إﻟﻰ ﺧﻤﺲ ﺳﺎﻋﺎت. وﻓﻲ اﻟﺸﻬـﻮر اﻟﺴﺘﺔ اﻷﺧﻴﺮة ﻣﻦ اﻟﺘﺠﺮﺑﺔ ﺳﻤﺢ ﻟﻠـﻤـﺸـﺎرﻛـحﺟ ﺑﺄﻧﻔﺴﻬﻢ ﻃﻮل اﻟﻔﺘﺮة اﻟﺘﻲ ﻳﺤﺒﻮن أن ﻳﻘﻀﻮﻫﺎ ﻓﻲ اﻟﻨﻮم. واﻟﻄﺮﻳﻒ ﻫﻨﺎ أن ﻛﻞ اﻷﺳﺮ اﻟﺜﻼﺛﺔ اﻟﺘﻲ ﻛﺎن ﻣﻦ ﻋﺎدﺗﻬﺎ أن ﺗﻨﺎم ﺛﻤﺎﻧﻲ ﺳﺎﻋﺎت اﺧﺘﺎروا اﻻﺣﺘﻔﺎظ ﺑﻔﺘﺮة ﻣﻦ اﻟﻨﻮم أﻗﺼﺮ إﻟﻰ درﺟﺔ ذات دﻻﻟﺔ ﻣﻦ اﻟﻔﺘﺮة اﻟﺘﻲ ﻛﺎﻧﻮا ﻋﻠﻴﻒ ﻓﻲ

186 أﺳﺮار اﻟﻨﻮم ﺳﺎﻋﺔ(. و ﺗﺒحﺟ ﻫﺬه اﻟﺪراﺳﺔ أن ﻣﻦ احﺟ ﻟﻄﻮل ﻓﺘﺮة ﻧﻮﻣﻬﻢ حﺟ اﻟﺰﻣﻦ. وﻗﺪ اﻧﺘﻬﺖ دراﺳﺔ ﻣﺸﺎﺑﻬﺔ ﺳﺎﺑﻘﺔ ﻗﺎم ﺑﻬﺎ ﻧﻔﺲ اﻟﻔﺮﻳﻖ ﻣﻦ اﻟﺒﺎﺣﺜحﺟ إﻟﻰ ﻧﺘﺎﺋﺞ حﺟ حﺟ ﻋﺎدة ﺛﻤﺎﻧﻲ ﺳﺎﻋﺎت ﻓﻜﺎن ﻳﺼﻌﺐ ﻋﻠﻴﻬﻢ اﻻﺳﺘﻴﻘﺎظ ﺑﻌﺪ أﻗﻞ ﻣﻦ ﺳﺖ ﺳﺎﻋﺎت وﻧﺼﻒ ﻣﻦ اﻟﻨﻮمﺟﳋﻋﳋﻻﳒﻇﺟﻚﻹ(ﺲ وﻛﺎﻧﻮا ﻳﺸﺘﻜﻮن ﻣﻦ اﻟﺸﻌﻮر ﺑﺎﻟـﺘـﻌـﺐ. ﻓـﻠـﻤـﺎ ازداد ﺧـﻔـﺾ ﺳﺎﻋﺎت ﻧﻮﻣﻬﻢﺟﳋﻋﳋﻻﳒﻇﺟﻚﻹ(ﺲ ﻛﺎﻧﻮا ﻳﺘﺠﺎوزون ﺑﻨﻮﻣﻬﻢ ﻣﻮاﻋـﻴـﺪ اﻻﺳـﺘـﻴـﻘـﺎظ ﻓـﻲ اﻟـﺼـﺒـﺎح وﻛﺎﻧﻮا ﻳﺸﻌﺮون ﺑﺮﻏﺒﺔ ﺷﺪﻳﺪة ﻓﻲ اﻟﻘﻴﻠﻮﻟﺔ أﺛﻨﺎء اﻟﻨﻬﺎر. ﺛﻢ ﻛﺎن ﻓﺮط اﻟﺘﻌﺐ ﻫﻮ اﻟﺴﺒﺐ اﻟﺮﺋﻴﺴﻲ ﻓﻲ أﻧﻬﻢ ﻟﻢ ﻳﺨﻔـﻀـﻮا ﻧـﻮﻣـﻬـﻢ إﻟـﻰ ﻣـﺎ دون ذﻟـﻚ. وأﻣـﺎ ﻣﺴﺘﻮﻳﺎت اﻷداء ﻋﻨﺪﻫﻢﺟﳋﻋﳋﻻﳒﻇﺟﻚﻹ(ﺲ وﻗﺪ ﻛﺎن ﻳﺘﻢ اﻟﺘﻌﺮف ﻋﻠﻴﻬﺎ وﺗﺴﺠﻴﻠﻬﺎ ﺑﺎﺳﺘـﺨـﺪام اﻻﺧﺘﺒﺎرات احﺟ ﺳﺎﻋﺎت اﻟﻨﻮم. ﺛﻢ دراﺳﺔ أﺣﺪث ﻗﺎم ﺑﻬﺎ اﻟﺒﺎﺣﺜﻮن اﻷﻣﺮﻳﻜﻴﻮن ﻓﻲ اﻟﻨﻮم ﻣﺎري ﻛﺎرﺳﻜﺎدون ووﻟﻴﺎم دحﺟMary Carskadon and William Dement( أوﺿﺤـﺖ أن ﺧـﻔـﺾ اﻟﻨﻮمﺟﳋﻋﳋﻻﳒﻇﺟﻚﻹ(ﺲ ﻣﻦ اﻟﻔﺘﺮة احﺟ ﺧﻤﺲ ﺳﺎﻋﺎت ﻳﺰﻳﺪ ﻣﻦ رﻏﺒﺔ احﺟ ﻧﻘﺺ اﻟﻨﻮم احﺟ اﻟﻨﻮم ﻳﻌﻴﺪ ﻧﻔﺴﻪ ﻓﻴﻬﺎ إﻟﻰ ﻣﺎ ﻛﺎن ﻋﻠﻴﻪ. ﻫﻞ ﻧﺤﻦ ﻧﻌﺎﻧﻲ ﻣﻦ ﺣﺮﻣﺎن ﻣﺰﻣﻦ ﻣﻦ اﻟﻨﻮم ؟ ﻓﺮﻳﻖ اﻟﺒـﺎﺣـﺜـحﺟ اﻷﻣﺮﻳﻜﻴحﺟWilse Webb & Harman Agnew(. ذﻛﺮﻧﺎ ﻣﻦ ﻗﺒﻞ أن ﻣﻌﻈﻢ اﻟﻨﺎس ﻳﻮد ﻟﻮ أﻧﻪ حﺟ ﻋﺎدة. وﺗﺴﺠﻴﻼت ﺳﻠﻮك اﻟﺮاﺣﺔ/ اﻟﻨﺸﺎط ﺗﺆﻳﺪ أن ﻛﺜﻴﺮا ﻣﻦ اﻟﻨﺎس ﻳﻨﺎﻣﻮن ﺑﺎﻟﻔﻌﻞ ﻓﺘﺮة أﻃﻮل ﻓﻲ ﻧﻬﺎﻳﺎت اﻷﺳﺒﻮع. ﻓﻬﻞ ﻧﻌﺪ اﻟﺘﺄﺧﺮ ﻓﻲ اﻻﺳﺘﻴﻘﺎظ أو زﻳﺎدة اﻟﻨﻮم ﺻﺒﺎح أﻳﺎم اﻟﺴﺒﺖ واﻷﺣﺪ ﺗﻌﻮﻳﻀﺎ ﻋﻦ ﻧﻘﺺ ﻓﻲ اﻟﻨﻮم ﻳﻘﻊ ﻓـﻲ أﻳﺎم اﻷﺳﺒﻮع ? أم أن ذﻟﻚ ﻣﺠﺮد رﻓﺎﻫﻴﺔ ﻟﻴﺴﺖ ﻟﻬﺎ ﻗﻴﻤﺔ ﻋﻤﻠﻴﺔ وﻓﻲ وﺳﻌﻨﺎ

187 اﳊﺮﻣﺎن ﻣﻦ اﻟﻨﻮم ﺑﺴﻬﻮﻟﺔ اﻻﺳﺘﻐﻨﺎء ﻋﻨﻬﺎ? احﺟ وﻟﻜﻦ ﻫﻨﺎك دراﺳﺔ ﻧﺸﺮﻫﺎ ﺣﺪﻳﺜﺎ ﻛـﺎرﺳـﻜـﺎدون ودحﺟ احﺟ ﻳﻄﺮأ ﻋﻠﻰ اﻟﻨﺎس ﻣﻦ رﻏﺒﺔ ﻓﻲ اﻟﻨﻮم أﺛـﻨـﺎء اﻟـﻨـﻬـﺎر ﻋـﺪة ﺳـﻨـﻮات. وﻛـﺎن ﻣـﻦ اﻟﻄﺮق اﻟﺮﺋﻴﺴﻴﺔ ﻟﻘﻴﺎس اﻟﺸﻌﻮر ﺑﺎﳊﺎﺟﺔ إﻟﻰ اﻟﻨﻮم واﻟﺮﻏﺒﺔ ﻓﻴﻪ )Sleepiness( اﺧﺘﺒﺎر ﻳﺴﻤﻰMultiple Sleep Latenay Test« احﺟ احﺟ أو اﻻﺳﺘﺴﻼم ﻟﻪ. وحﺟ اﻟﻜﻬﺮﺑﻴﺔ ﻟﻠﻌﻀﻼت اﻹﻣﺎرات اﻷوﻟﻰ اﻟﺪاﻟﺔ ﻋﻠﻰ اﻟﻨﻮمﺟﳋﻋﳋﻻﳒﻇﺟﻚﻹ(ﺲ ﻳﺘﻢ ﺗﻨﺒﻴﻬﻬﻢ أو إﻓﺎﻗﺘﻬﻢ وإﻳﻘﺎﻇﻬﻢ. واﻻﺧﺘﺒﺎر ﻻ ﻳـﺴـﺘـﻐـﺮق أﻛـﺜـﺮ ﻣـﻦ ﻋـﺸـﺮﻳـﻦ دﻗـﻴـﻘـﺔﺟﳋﻋﳋﻻﳒﻇﺟﻚﻹ(ﺲ ﻓـﺈن ﻟـﻢ ﻳـﻜـﻦ احﺟ ﻳﻨﻘﻀﻲ ﻣﻦ ﳊﻈﺔ اﻟﺮﻗﻮد ﺣﺘﻰ اﻻﺳﺘﺴﻼم ﻟﻠﻨﻌﺎس )أي زﻣﻦ اﻟﺘﺄﺧﺮ( ﻳﺴﺘﺨﺪم ﺑﻮﺻﻔﻪ ﻣﻘﻴﺎﺳﺎ ﻟﻼﺳﺘﻌﺪاد ﻟﻠﻨﻮم أﺛﻨﺎء اﻟﻨﻬﺎر. وﻳﻼﺣﻆﺟﳋﻋﳋﻻﳒﻇﺟﻚﻹ(ﺲ ﺑﺎﻟﻨﻈﺮ إﻟﻰ اﻟﺸﻜﻞ ( أن ﺗﺄﺧﺮ اﻟﻨﻮم ﻳﻨﻘﺺ ﺑﺼﻔﺔ ﻫﺎﺋﻠﺔ ﺑﻌﺪ ﻗﻀﺎء ﻟﻴﻠﺔ واﺣﺪة ﺑﺪون١- ٠١رﻗﻢ ) ﻧﻮم. وﻟﻜﻦ ﻣﻦ اﻟﻄﺮﻳﻒ ﻛﺬﻟﻚ أن ﻧﺮى أن ﺗﺄﺧﺮ اﻟﻨﻮم ﻳﺰداد )أﻋﻨﻲ أن اﻟﺮﻏﺒﺔ ﻓﻲ اﻟﻨﻮم واﳊﺎﺟﺔ إﻟﻴﻪ ﺗﺘﻨﺎﻗﺺ(. إن ﻛﺎن احﺟ أرﺑﻌﺔ زﻳﺎدة ﻋﻦ ﻋﺎدﺗﻪ ﻓﻲ اﻟﻠﻴﻠﺔ اﻟﺴﺎﺑﻘـﺔ. وﺗـﺆﻳـﺪ ﻫـﺬه اﻟـﻨـﺘـﺎﺋـﺞ اﻻﻓـﺘـﺮاض اﻟﻘﺎﺋﻞ ﺑﺄن احﺟ وﻟﻜﻨﻨﺎ ﻳﻨﺒﻐﻲ ﻣـﻊ ذﻟـﻚ أن ﻧـﻼﺣـﻆ أن اﻟـﺪراﺳـﺔ اﻟـﺘـﻲ أﺟـﺮاﻫـﺎ ﻛـﺎرﺳـﻜـﺎدون ودحﺟ ﺑﺎﻟﻀﺮورة ﻋﻴﻨﺔ حﺟ وﻓﻲ ﻫﺬا اﻟﺴﻴﺎق ﻻﺑﺪ ﻟﻨﺎ ﻣﻦ ذﻛﺮ ﺟﺎﻧﺐ ﻋﻤـﻠـﻲ آﺧـﺮ ﻟـﺰﻳـﺎدة اﻟـﻨـﻮم ﻓـﻲ ﻧﻬﺎﻳﺔ اﻷﺳﺒﻮع: وﻫﻮ أﻧﻨﺎ ﺣحﺟ احﺟ ﺳﻴﺠﺪﻫﺎ اﻟﻨﺎس اﻟﺬي ﻳﺤﺒﻮن ﻗـﻀـﺎء ﺻـﺒـﺎح ﻳـﻮم اﻷﺣـﺪ ﻓـﻲ اﻟـﻨـﻮم ﻣـﺄﻟـﻮﻓـﺔ ﺑﺎﻟﻨﺴﺒﺔ ﻟﻬﻢ. وحﺟ ﻣﻮﻋﺪ ﻧﻮﻣﻬﻢ احﺟ

188 أﺳﺮار اﻟﻨﻮم احﺟ حﺟ وﻫﻢ ﻳﻌﺎﻧﻮن ﺷﻴﺌﺎ ﻛﺜﻴﺮا أو ﻗﻠﻴﻼ ﻣﻦ ﻧﻘﺺ اﻟﻨﻮم اﻟﺪاﺋﻢﺟﳋﻋﳋﻻﳒﻇﺟﻚﻹ(ﺲ وﻫـﺬا اﻟـﻌـﺎﻣـﻞ-ﻋـﻦ ﻃﺮﻳﻖ اﻟﺘﻌﻮﻳﺾ-ﻗﺪ ﻳﺴﺎﻋﺪﻫﻢ ﻋﻠﻰ اﻟﺪﺧﻮل ﻓﻲ اﻟﻨﻮم ﺑﻌﺪ اﻧﺘﻬﺎء أﻳﺎم اﻷﺳﺒﻮع احﺟ اﻷﺳﺒﻮع وﻃﻮل ﻟﻴﺎﻟﻲ (١ - ٠١اﻟﺸﻜﻞ رﻗﻢ ) اﻟﺰﻣﻦ اﻻزم ﻟﻠﺪﺧﻮل ﻓﻲ اﻟﻨﻮم أو اﻻﺳﺘﺴﻼم ﻟﻠﻨﻌﺎس ﻣﺤﺎوﻻتﺟﳋﻋﳋﻻﳒﻇﺟﻚﻹ(ﺲ ﻣﺘﻜﺮرة ﻟﻠﺪﺧﻮل ﻓﻲ اﻟﻨﻮم أﺛﻨﺎء اﻟﻨﻬﺎرﺟﳋﻋﳋﻻﳒﻇﺟﻚﻹ(ﺲ ﺑﻌﺪ ﻧﻮم ﻃﻮﻳـﻞﺟﳋﻋﳋﻻﳒﻇﺟﻚﻹ(ﺲ ﻧـﻮم ﻣـﻌـﺘـﺎدﺟﳋﻋﳋﻻﳒﻇﺟﻚﻹ(ﺲ أو ﻟـﻴـﻠـﺔ ﺑـﺪون ﻧـﻮم. ﻓﺎحﺟ اﻟﺴﺎﺑﻌﺔ واﻟﻨﺼﻒ ﻣﺴﺎء. ﻓﺈن اﺳﺘﺴﻠﻤﻮا ﻟﻠﻨﻌﺎس حﺟ ﻓﻲ اﻟﻨﻮم ﻳﺴﺘﺨﺪم ﻫﻨﺎ ﻛﻤﻘﻴﺎس ﻟﻼﺳﺘﻌﺪاد ﻟﻠﻨﻮم. وﻳﻼﺣﻆ أن احﺟ أﻃﻮل ﻟﻠﺪﺧﻮل ﻓﻲ اﻟﻨﻮم إذا ﻛﺎﻧﻮا ﻗﺪ أﺻﺎﺑﻮا ﻗﺪرا أﻛﺒﺮ ﻣﻦ احﺟ وﻳﺴﺘﻐﺮﻗﻮن وﻗﺘﺎ أﻗﻞ ﺑﻌﺪ ﻗﻀﺎء ﻟﻴﻠﺔ ﺑﺪون ﻧﻮم. واﻟﻨﻘﺎط احﺟ

189 اﳊﺮﻣﺎن ﻣﻦ اﻟﻨﻮم اﳊﺮﻣﺎن ﻣﻦ اﻟﻨﻮم وﻣﺮاﺣﻞ اﻟﻨﻮم أﺷﺮﻧﺎ ﻣﻦ ﻗﺒﻞ إﻟﻰ أن اﻟﻔﺮد إذا ﻇﻞ ﻳﻘﻈﺎ ﻋﺪة أﻳﺎم ﻣﺘﺘﺎﻟـﻴـﺎت ﻻ ﻳـﻜـﻮن ﻋﻠﻴﻪ ﺑﻌﺪ ذﻟﻚ أن ﻳﻨﺎم ﻋﺪة أﻳﺎم ﺣﺘﻰ ﻳﺴﺘﻌﻴﺪ أو ﻳﺸﻔﻲ. ﻓﺈن راﻧﺪي ﺟﺎردﻧﺮ أﺿﺎع ﻋﻠﻰ ﻧﻔﺴﻪ ﻣﺎ ﻳﻘﺮب ﻣﻦ ﺗﺴﻌحﺟ اﻟﻌﺎحﺟ احﺟ ﺑﻌﺪ ﻓﺘﺮات ﻃﻮﻳﻠﺔ ﻣﻦ اﻟﻴﻘﻈﺔﺟﳋﻋﳋﻻﳒﻇﺟﻚﻹ(ﺲ ﻳـﻜـﻮن أﻛـﺜـﺮ ﻋـﻤـﻘـﺎ أو أﺷـﺪ ﻗـﻮة. ﻫـﻞ ﺗـﻮزﻳـﻊ ﻣﺮاﺣﻞ اﻟﻨﻮم ﻓﻲ اﻟﺘﺴﺠﻴﻼت اﻟﻜﻬﺮﺑﻴﺔ ﻟﻠﻤﺦ ﺗﺰودﻧﺎ ﺑﺄي ﻣﻌﻠﻮﻣﺎت ﻋﻦ ﻛﻴﻔﻴﺔ ﺣﺪوث ﻫﺬه اﻟﻌﻤﻠﻴﺔ احﺟ اﻟﻨﻮم ﺑﻌﺪ اﳊﺮﻣﺎن اﻟﻄﻮﻳﻞ ﻣﻨﻪ ?. ﻓﻲ ﲡﺎرب اﳊﺮﻣﺎن ﻣﻦ اﻟﻨﻮم اﻟﺘﻲ حﺟ » اﻟﻨﺴﺒﺔ احﺟ ﻣﺎﺋﺘﻲ ﺳﺎﻋﺔ ﳒﺪ أن اﻟﻨﺴﺒﺔ احﺟ اﻷوﻟﻰ ﻣﻦ ﻓﺘﺮة اﻻﺳﺘﻌﺎدة ﺗﺮﺗﻔﻊ إﻟﻰ أﻛﺜﺮ ﻣﻦ ﺿﻌﻒ ﻣﺴﺘـﻮاﻫـﺎ ﻓـﻲ اﻟـﻠـﻴـﻠـﺔ اﻟﻌﺎدﻳﺔ. وﻛﺬﻟﻚ أﻇﻬﺮت ﲡﺎرب أﺧﺮى أن اﻟﻔﺘﺮات اﻟﻄﻮﻳﻠﺔ ﻣﻦ اﻟﻴﻘﻈﺔ ﺗﺆدي إﻟﻰ اﺳﺘﺠﺎﺑﺎت ﺣﺴﺎﺳﺔ ﺑﺼﻔﺔ ﺧﺎﺻﺔ ﻓﻲ اﻟﻨﻮم اﻟﻌﻤﻴﻖ; وﻓﻲ ﻫﺬه اﻻﺧﺘﺒﺎرات ﻛﺎﻧﺖ ﻟﻴﻠﺔ واﺣﺪة ﻳﻘﻀﻴﻬﺎ اﻟﻔﺮد ﺑﺪون ﻧﻮم ﺗﻜﻔـﻲ ﻷﺣـﺪاث اﻟـﺰﻳـﺎدة. وﻟـﺬﻟـﻚ ﻳﺼﺒﺢ ﻣﻦ احﺟ ﻣﻘﺪار اﻟﻨﻮم اﻟﻌﻤﻴﻖ حﺟ ﻟﻜﻦ اﻷﻣﻮر ﺗﺒﺪو ﻣﺨﺘﻠﻔﺔ ﻋﻦ ذﻟﻚ ﺑﺎﻟﻨﺴﺒﺔ ﻟﻨﻮم اﳊﺮﻛﺎت اﻟﺴﺮﻳﻌﺔ ﻟﻠﻌﻴﻨحﺟ ذﻟﻚ أن ﻧﺴﺒﺘﻪ احﺟ ﺑﺎحﺟ ( ﻣﺎﺋﺘحﺟ اﻟﻔﺘﺮة اﻟﻘﺼﻴﺮة ﻣﻦ اﳊﺮﻣﺎن ﻣﻦ اﻟﻨﻮم )إﻟﻰ أرﺑﻌﺔ أﻳﺎم( ﻻ ﺗﺆدي إﻟـﻰ زﻳـﺎدة ﻓﻲ ﻧﻮم اﳊﺮﻛﺎت اﻟﺴﺮﻳﻌﺔ ﻟﻠﻌﻴﻨحﺟ ﳒﺪ أن اﻟﺰﻳﺎدة ﻓﻲ ﻧﻮم اﳊﺮﻛﺎت اﻟﺴﺮﻳﻌﺔ ﻗﺪ ﲢﺪث ﻣﺘﺄﺧﺮة ﻧﻮﻋﺎ ﻣـﺎ ﻓـﻲ اﻟﻠﻴﻠﺔ اﻟﺜﺎﻧﻴﺔ ﻣﻦ اﻻﺳﺘﻌﺎدة. وﺗﺸﻴﺮ ﲡﺎرب اﳊﺮﻣﺎن ﻣﻦ اﻟﻨﻮم إﻟﻰ وﺟﻮد ﻋﻤﻠﻴﺎت ﺗﻨﻈﻴﻤﻴﺔ ﻣﺨﺘـﻠـﻔـﺔ

190 أﺳﺮار اﻟﻨﻮم ﻟﻠﻨﻮم اﻟﻌﻤﻴﻖ وﻟﻨﻮم اﳊﺮﻛﺎت اﻟﺴﺮﻳﻌﺔ ﻟﻠﻌﻴﻨحﺟ ﻟﻠﻨﻮم اﻟﻌﻤﻴﻖ ﻣﺒﺎﺷﺮة وﺑﻌﺪ ﻓﺘﺮة ﻗﺼﻴـﺮة ﻣـﻦ اﳊـﺮﻣـﺎن ﻣـﻦ اﻟـﻨـﻮمﺟﳋﻋﳋﻻﳒﻇﺟﻚﻹ(ﺲ ﳒـﺪ أن ﻣﺴﺘﻮﻳﺎت ﻧﻮم اﳊﺮﻛﺎت اﻟﺴﺮﻳﻌﺔ ﻟﻠﻌﻴﻨحﺟ ﻣﻦ اﻟﻴﻘﻈﺔ احﺟ احﺟ اﻟﻜﻠﻲ ﻟﻠﻨﻮمﺟﳋﻋﳋﻻﳒﻇﺟﻚﻹ(ﺲ ﻧﻘﻮل إن ﻫﺬه اﻟﺘﺠﺎرب أﻳﺪت أن اﻷوﻟﻮﻳﺔ أو اﻷﺳﺒﻘﻴﺔ ﻓﻲ اﻷﻫﻤﻴﺔ ﻟﻠﻨﻮم اﻟﻌﻤﻴﻖ. ﻓﻔﻲ اﻻﺧﺘﺒﺎر اﻟﺬي ﺗﻀﻤﻦ أرﺑﻊ أﺳﺮ واﻟﺬي ﺷﺮﺣﻨﺎه ﻓﻴﻤﺎ ﺳﺒﻖﺟﳋﻋﳋﻻﳒﻇﺟﻚﻹ(ﺲ واﻟﺬي ﺟﻌﻠﻮا ﻳﻨﻘﺼﻮن ﺑﺎﻟﺘﺪرﻳﺞ ﻣﻦ ﻃﻮل ﻓﺘﺮة ﻧﻮﻣﻬـﻢ ﺑـﺎﻟـﻠـﻴـﻞ حﺟ ﺳﺎﻋﺔ وﻧﺼﻒ إﻟﻰ ﺛﻼث ﺳﺎﻋﺎت وﻧﺼﻒﺟﳋﻋﳋﻻﳒﻇﺟﻚﻹ(ﺲ ﻇﻬﺮ أن ﻃﻮل ﻣﺮﺣﻠﺔ اﻟﻨﻮم اﻟﻌﻤﻴﻖ اﻟﺮاﺑﻌﺔ ﻋﻨﺪﻫﻢ ازداد ﺣﺘﻰ وإن ﻛﺎن ﻃﻮل اﻟـﻔـﺘـﺮة اﻹﺟـﻤـﺎﻟـﻴـﺔ ﻣـﻦ اﻟـﻨـﻮم ﻗـﺪ ﻧﻘﺺ وﺻﺎر أﻗﻞ; ﺑﻴﻨـﻤـﺎ وﺟـﺪﻧـﺎ أن ﻣـﻘـﺪار اﻟـﻮﻗـﺖ اﻟـﺬي ﻳـﻨـﻘـﻀـﻲ ﻓـﻲ ﻧـﻮم اﳊﺮﻛﺎت اﻟﺴﺮﻳﻌﺔ ﻟﻠﻌﻴﻨحﺟ اﻟﻜﻠﻲ ﻟﻠﻨﻮم إحﺟ ﺗﺆﻳﺪ أﻧﻪ ﻋﻨﺪﻣﺎ ﻳﻨﻘﺺ اﻟﺰﻣﻦ اﻟﻜﻠﻲ ﻟﻠﻨﻮمﺟﳋﻋﳋﻻﳒﻇﺟﻚﻹ(ﺲ ﺗﻈﻞ ﻣﺮاﺣﻞ اﻟﻨﻮم اﻟﻌﻤﻴﻖ ﺛﺎﺑﺘﺔ أو ﻗﺪ ﺗﺰﻳﺪ ﻓﻲ اﻟﻄﻮلﺟﳋﻋﳋﻻﳒﻇﺟﻚﻹ(ﺲ ﺑﻴﻨﻤﺎ ﺗﺼﺒﺢ ﻣﺮاﺣﻞ ﻧﻮم اﳊﺮﻛﺎت اﻟـﺴـﺮﻳـﻌـﺔ ﻟـﻠـﻌـﻴـﻨـحﺟ أﻗﺼﺮ وأﻗﺼﺮ. ﻛﻨﺎ ﻗﺪ رأﻳﻨﺎ ﻣﻦ ﻗﺒﻞ )ﻓﻲ اﻟﻔﺼﻞ اﻟﺜﺎﻧﻲ( أن ﺗﻘﺴﻴﻢ ﻧﻮم اﳊﺮﻛﺎت اﻟﺴﺮﻳﻌﺔ ﻟﻠﻌﻴﻨحﺟ ﺗﻌﺴﻔﻴﺔﺟﳋﻋﳋﻻﳒﻇﺟﻚﻹ(ﺲ وأن اﻟﻄﺮﻳﻘﺔ اﻟﺘﻘﻨﻴﺔ احﺟ ﻟﻠﻤﺦ ﺗﺰودﻧﺎ ﺑﺼﻮرة أدق ﻛﺜﻴﺮا ﻟﻠﺘﻐﻴﺮات احﺟ اﻟﻨﻮم. وحﺟ ﻫﻴﺮﺗـﺰ(ﺟﳋﻋﳋﻻﳒﻇﺟﻚﻹ(ﺲ رأﻳـﻨـﺎ أن ﻧـﺪرس آﺛـﺎر ﻓـﺘـﺮة٤- ١ﻣﺪى اﻟﺘـﺮدد احﺟ ﻗﺼﻴﺮة ﻣﻦ اﳊﺮﻣﺎن ﻣﻦ اﻟﻨﻮم ﻋﻠﻰ اﻟﺘﻤﻮﺟﺎت اﻟﺒﻄﻴﺌﺔ ﻣﻦ اﻟﺴﺠﻞ اﻟﻜﻬﺮﺑﻲ ﻟﻠﻤﺦ. ( ﻧﺘﺎﺋﺞ ﻫﺬه اﻟﺪراﺳﺔ اﻟﺘﻲ ﺳﺠﻠﺘﻬﺎ ﲡﺎب٢- ٠١وﻳﻮﺿﺢ ﻟﻨﺎ اﻟﺸﻜﻞ رﻗﻢ ) أﺟﺮﻳﺖ ﻋﻠﻰ أﻓﺮاد ﻣﻦ اﻹﻧﺴﺎن وﻋﻠﻰ اﻟﻔﺌﺮان ﻛﺬﻟﻚ. وﻓﻲ اﳊﺎﻟﺘحﺟ ﻟﻨﺎ أن اﳊﺮﻣﺎن ﻣﻦ اﻟﻨﻮم ﻳﺆدي إﻟﻰ ازدﻳﺎد ذي دﻻﻟﺔ ﻓﻲ اﻟﺘﻤﻮﺟﺎت اﻟﺒﻄﻴﺌﺔ ﻣﻦ اﻟﺴﺠﻞ اﻟﻜﻬﺮﺑﻲ ﻟﻠﻤﺦ وأن اﻟﻘﻤﻢ اﻟﺪورﻳﺔ اﻟﺘﻲ ﺗﻘﺎﺑﻞ أﻃﻮارا ﻣﻦ اﻟﻨﻮم

191 اﳊﺮﻣﺎن ﻣﻦ اﻟﻨﻮم اﻟﻌﻤﻴﻖ ﺗﻜﻮن أﻛﺜﺮ ارﺗﻔﺎﻋﺎ وأﻋﺮض ﻣﻦ ﻣﻘﺎﺑﻠﺘﻬﺎ ﻓﻲ اﻟﻔﺘﺮات اﻟﻀﺎﺑﻄﺔ. أي أن اﳊﺮﻣﺎن ﻣﻦ اﻟﻨﻮم. ﻳﻨﻌﻜﺲ ﺑﻮﺿﻮح ﻓﻲ ﻧﺸﺎط اﻟﺘﻤﻮﺟﺎت اﻟﺒﻄﻴﺌﺔ ﻣﻦ اﻟﺴﺠﻞ اﻟﻜﻬﺮﺑﻲ ﻟﻠﻤﺦ أﺛﻨﺎء اﻟﻨﻮم. وﺳﻮف ﻧﻌﻮد إﻟﻰ ﻫﺬه احﺟ ﺳﻴﺎق آﺧﺮ ﻓﻲ اﻟﻔﺼﻞ اﻷﺧﻴﺮ. (٢ - ٠١اﻟﺸﻜﻞ رﻗﻢ ) اﳊﺮﻣﺎن ﻣﻦ اﻟﻨﻮم ﻳﺆدي إﻟﻰ زﻳﺎدة اﻟﻨﺴﺒﺔ احﺟ اﻟﺴﺠﻞ اﻟﻜﻬﺮﺑﻲ ﻟﻠﻤﺦ ﻋﻨﺪ اﻹﻧﺴﺎن وﻋﻨﺪ اﻟﻔﺌﺮان. ﻫﻴﺮﺗﺰ( ﻓﻲ ﺳﺠﻞ ﻛﻬﺮﺑﻲ ﻟﻠﻤﺦ أﺛـﻨـﺎء٤- ١وﻓﻲ اﻟﺸﻜﻞ ﻇﻬﺮ ﺳﺠﻼت ﻃﻴﻔﻴﺔ ﻟﻠﺘﻤﻮﺟﺎت اﻟﺒﻄـﻴـﺌـﺔ ) (. ﺑﺎﻟﻨﺴﺒﺔ ﻟﻠﻔﺄر: ﺑﻌﺪ٦- ٢ ﺳﺎﻋﺔ ﺑﺪون ﻧﻮم )ﻗﺎرن ﺑﺎﻟﺸﻜﻞ رﻗﻢ ٠٤٬ ٥اﻟﻨﻮم. ﺑﺎﻟﻨﺴﺒﺔ ﻟﻺﻧﺴﺎن: ﺑﻌﺪ (.٧- ٧ ﺳﺎﻋﺔ ﺑﺪون ﻧﻮم )ﻗﺎرن ﺑﺎﻟﺸﻜﻞ رﻗﻢ ٤٢

192 أﺳﺮار اﻟﻨﻮم اﳊﺮﻣﺎن اﻻﻧﺘﻘﺎﺋﻲ ﻣﻦ ﻣﺮاﺣﻞ اﻟﻨﻮم ﻣﻨﺬ زﻣﻦ ﻏﻴﺮ ﺑﻌﻴﺪ أﺟﺮﻳﺖ أﻧﺎ ﻣﻊ زﻣﻼﺋﻲ ﲡﺮﺑﺔ ﻓﻲ ﻣﺨﺘﺒﺮ اﻟﻨـﻮم ﻓـﻲ زﻳﻮرﻳﺦ ﻛﻨﺎ ﻧﺤﺮم ﻓﻴﻬﺎ واﺣﺪا ﻣﻦ احﺟ اﻟﺴﺮﻳﻌﺔ ﻟﻠﻌﻴﻨحﺟ حﺟ ﲡﺎرﺑﻨﺎ. أﺧﻠﺪ روﺑﺮت إﻟﻰ ﻓـﺮاﺷـﻪ ﻓـﻲ ﻣـﻮﻋـﺪه احﺟ اﻷﻗﻄﺎب اﻟﻜﻬﺮﺑﻴﺔ إﻟﻰ ﻓﺮوة اﻟﺮأس واﻟﻮﺟﻪ واﻟﺬﻗﻦ. وﺟﻌـﻠـﻨـﺎ ﻧـﺮﺻـﺪ ﻧـﻮﻣـﻪ ﻋﻠﻰ ﺳﺠﻞ اﻟﺒﻮﻟﻴﺠﺮاف أو اﻟﺘﺴﺠﻴﻞ اﻟﻜﻬﺮﺑﻲ ﻟﻠﻤﺦ. وﺑﻌﺪ اﻟﻔﺘﺮة اﻷوﻟﻰ ﻣﻦ اﻟﻨﻮم اﻟﻌﻤﻴﻖﺟﳋﻋﳋﻻﳒﻇﺟﻚﻹ(ﺲ أﻇﻬﺮ اﻟﺘﺴﺠﻴﻞ ﺑﺪاﻳﺔ ﻧﻮم اﳊﺮﻛﺎت اﻟﺴﺮﻳﻌﺔ ﻟﻠﻌﻴﻨحﺟ ﻣﻨﺤﻨﻰ اﻟﺘﺴﺠﻴﻞ اﻟﻜﻬﺮﺑﻲ ﻟﻠﻤﺦ ﻣﺴﻄﺤﺎﺟﳋﻋﳋﻻﳒﻇﺟﻚﻹ(ﺲ ﻳﺒحﺟ احﺟ ﻋﻨﺪﺋﺬ اﲡﻬﻨﺎ ﻣﺒﺎﺷﺮة إﻟﻰ اﻟﻐﺮﻓﺔ اﻟﻤﺠﺎورة وأﻳﻘﻈﻨﺎ روﺑﺮت وﻃﻠﺒﻨﺎ إﻟﻴﻪ أن ﻳﻀﻊ ﻋﻼﻣﺔ ﻋﻠﻰ ﻣﻘﻴﺎس ﻳﺒحﺟ أو ﺧﻔﻴﻔﺎ. ووﺟﻬﻨﺎ إﻟﻴﻪ ﺑﻀﻌﺔ أﺳﺌﻠﺔ أﺧﺮى ﺛﻢ ﺳﻤﺤﻨﺎ ﻟﻪ ﻋﻨﺪﺋﺬ أن ﻳﻌﻮد إﻟﻰ ﻧﻮﻣﻪ. ( ﻳﻮﺿﺢ ﻟﻨﺎ أن ﻧﻮم اﳊﺮﻛﺎت اﻟﺴﺮﻳﻌﺔ ﻟﻠﻌـﻴـﻨـحﺟ ﻳﺤﺪث ﺑﺘﻜﺮار ﻣﺘﺰاﻳﺪ ﻛﻠﻤﺎ أوﻏﻠﻨﺎ ﻓﻲ اﻟﻠﻴﻞ. وﻟﻮ أﻧﻨﺎ ﻗﻤﻨﺎ ﺑﺘﺤﻠﻴﻞ ﺗﺴﺠﻴﻼت اﻟﻠﻴﺎﻟﻲ اﻟﺜﻼﺛﺔ احﺟ ﻻﺳﺘﻄﻌﻨﺎ أن ﻧﺮى أن ﻋﺪد احﺟ وذﻟﻚ ﺣﺘﻰ ﻧﺤﻮل ﺑﻴﻨﻪ وﺑحﺟ ارﺗﻔﻊ وزاد ﻣﻦ ﻣﺮة إﻟﻰ ﻣﺮة. وﻣﻦ اﻟﻄﺮﻳﻒ أن ﻧﻼﺣﻆ أن ﺣﺮﻣﺎﻧﻪ ﻣﻦ ﻫﺬه احﺟ وﻟﻜﻦ ﻫﺬا اﻟﻀﻐﻂ ﻟﻢ ﻳﻜﻦ ﻣﺘﺼﻼ ﻣﺴﺘﻤﺮا ﻃﻮال اﻟﻠﻴﻞ. ﻟﻢ ﻳﻜﻦ ﻫﺬا اﻟﻀﻐﻂ ﻳﻈﻬﺮ إﻻ ﺑﺼﻔﺔ دورﻳﺔ; وﻓﻴﻤﺎ ﺑحﺟ ﻛﺜﻴﺮاﺟﳋﻋﳋﻻﳒﻇﺟﻚﻹ(ﺲ ﻛﺎن روﺑﺮت ﻳﻘﻀﻲ ﻓﺘﺮات ﻃﻮﻟﻬﺎ ﻧﺤﻮ اﻟـﺴـﺎﻋـﺔ ﻓـﻲ ﻧـﻮم ﻣـﺘـﺼـﻞ ﻣـﻦ اﻧﻌﺪام اﳊﺮﻛﺎت اﻟﺴﺮﻳﻌﺔ ﻟﻠﻌﻴﻨحﺟ ﻧﻮم اﳊﺮﻛﺎت اﻟﺴﺮﻳﻌﺔ ﻟﻠﻌﻴﻨحﺟ اﳊﺮﻛﺎت اﻟﺴﺮﻳﻌﺔ ﻟﻠﻌﻴﻨحﺟ أﺻﺒﺢ ﻋﻠﻴﻨﺎ أن ﻧﺰﻋﺠﻪ وﻧﻘﻄﻊ ﻧﻮﻣﻪ ﻋﻠﻰ ﻓﺘﺮات ﻗﺼﻴﺮة ﺟﺪا.

193 اﳊﺮﻣﺎن ﻣﻦ اﻟﻨﻮم وأول ﻣﻦ أﺟﺮى ﲡﺎرب اﳊﺮﻣﺎن ﻣﻦ ﻧﻮم اﳊﺮﻛﺎت اﻟﺴﺮﻳﻌﺔ ﻟﻠﻌﻴﻨحﺟ وﻟﻴﺎم دحﺟWilliam Dement( ﻓﻲ اﻟﺴﺘﻴﻨﻴﺎت. ﻓﻲ ذﻟﻚ اﻟﻮﻗﺖﺟﳋﻋﳋﻻﳒﻇﺟﻚﻹ(ﺲ وﺑﻌﺪ ﺳﻨﻮات ﻗﻠﻴﻠﺔ ﻣﻦ اﻛﺘﺸﺎف ﻧﻮم اﳊﺮﻛﺎت اﻟﺴﺮﻳﻌﺔ ﻟﻠﻌﻴﻨحﺟ رأى ﻳﻘﻮل إن اﻷﺣﻼم ﻻ ﲢﺪث إﻻ ﻓﻲ ﻫﺬه احﺟ اﳊﺮﻣﺎن ﻣﻦ ﻧﻮم اﳊﺮﻛﺎت اﻟﺴﺮﻳﻌﺔ ﻟﻠﻌﻴﻨحﺟ وﻣﻦ احﺟ ﺗﻮﺗﺮا وﻗﺎﺑﻠﻴﺔ ﻟﻠﺘﻬﻴﺞ وﻧﻘﺼﺖ ﻋﻨﺪﻫﻢ اﻟﻘﺪرة ﻋـﻠـﻰ اﻟـﺘـﺮﻛـﻴـﺰ وذﻟـﻚ ﻓـﻲ أول ﲡﺮﺑﺔ ﻟﻪ. وﻛﺎن ﻫﺬا ﻣﺪﻋﺎة ﻻﺳﺘـﻨـﺘـﺎج أن اﻷﺣـﻼم أﻣـﺮ ﻻ ﻏـﻨـﻰ ﻋـﻨـﻪ ﺣـﺘـﻰ ﺗﺘﺤﻘﻖ ﻟﻠﻔﺮد ﺣﺎﻟﺔ ﺻﺤﻴﺔ ﻣﻦ اﻻﺗﺰان اﻟﻨﻔﺴﻲ. وﻗﺪ ﻋﺎد دحﺟ ﻋﻨﺪ ﻫﺬا اﻟﺮأي ﺑﻌﺪ أن أﺟﺮى ﻋﺪد أﻛﺒﺮ ﻣﻦ اﻻﺧﺘﺒﺎرات اﻷﻛﺜﺮ دﻗﺔﺟﳋﻋﳋﻻﳒﻇﺟﻚﻹ(ﺲ ﻛﻤﺎ أن اﻟﺘﺠﺎرب اﻟﺘﺎﻟﻴﺔ اﻟﺘﻲ أﺟﺮاﻫﺎ ﻣﺠﻤﻮﻋﺎت أﺧﺮى ﻣﻦ اﻟﺒﺎﺣﺜحﺟ اﻟﻨﺎس ﻣﻦ ﻧﻮم اﳊﺮﻛﺎت اﻟﺴﺮﻳﻌﺔ ﻟﻠﻌﻴﻨحﺟ أي ﻧﻮع. وﻣﻊ ذﻟﻚ ﻇﻞ اﻻﻋﺘﻘﺎد اﳋـﺎﻃـﺊ ﺑـﺄن اﳊـﺮﻣـﺎن ﻣـﻦ ﻧـﻮم اﳊـﺮﻛـﺎت اﻟﺴﺮﻳﻌﺔ ﻟﻠﻌﻴﻨحﺟ ﺣﺮﻣﻮا ﻣﻦ ﻧﻮم اﳊﺮﻛﺎت اﻟﺴﺮﻳﻌﺔ ﻟﻠﻌﻴﻨحﺟ (٣ - ٠١اﻟﺸﻜﻞ رﻗﻢ ) احﺟ اﳊﺮﻛﺎت اﻟﺴﺮﻳﻌﺔ ﻟﻠﻌﻴﻨحﺟ ﻳﺰداد وﻓﻲ ﻫﺬه اﻟﺘﺠﺮﺑﺔ ﻛﺎن ﻳﺘﻢ إﻳﻘﺎظ احﺟ وذﻟﻚ ﻣﺪة ﺛﻼث ﻟﻴﺎل وﺑﺬﻟﻚ ﺣﺮم ﻣﻦ ﻧﻮم اﳊﺮﻛﺎت اﻟﺴﺮﻳﻌﺔ ﻟﻠﻌﻴﻨحﺟ ﻋﺪد ﻣﺮات اﻹﻳﻘﺎظ. وﻳﻼﺣﻆ أن ﻋﺪد ﻫﺬه اﳋﻄﻮط اﻟﺮأﺳﻴﺔ ﻳﺰﻳﺪ ﻣﻦ ﻟﻴﻠﺔ إﻟﻰ ﻟﻴﻠﺔ. )ﻋﻦ ﲡﺮﺑﺔ أﺟﺮﻳﺖ ﺑﺎﻟﺘﻌﺎون ﻣﻊ ت. ﻧﻴﺠﻠﻲ )T.Niggli.(