دليل الوقاية من فيروس كورونا المستجد

17 دليل الوقاية من فَيروس كورونا المُستجَدّ امسَحْ مقابض الأبواب والهواتف المحمولة والأثاث بالكحول المُطهِّر. لا ترُشّ المطهِّرات في الغرفة. كيف نبقى بَعِيدين عن الإصابة بفَيروس كورونا المُستجِدّ؟ 13 تجنَّبْ ممارسة الأنشطة في الأماكن المزدحِمة، وتجنَّب الاتِّصال 1 مع المرضى الّذين يُعانون من التهابٍ في الجِهاز التَّنفّسيّ سعادتي لوحدي لن تقلّ أهمّيّةً عن سعادتي بمشاركة الآخرين. في هذه الأيّام، تجنَّب الاتّصال الوثيق معَ جيرانك، وابقَ في المنزِل قدر الإمكان.

18 دليل الوقاية من فَيروس كورونا المُستجَدّ www.digital-future.ca عزِّز لياقتك البدنيّة وحصِّنْ نفسَكَ من المرض عبر اتّباع نظامٍ غذائي 2 متوازنٍ، ومُمارسة التَّمارين الرّياضيّة المناسبة، والعمل المنتظِم، والرَّاحة، وتجنُّب الإجهاد. حافِظْ على البيئة المحيطة بِكَ نظيفةً وجيِّدة التَّهوِئة، وافتَح النَّوافذ 3 دقيقةً في 30 إلى20 مرّاتٍ في اليوم الواحد، ولمدَّة 3للتَّهوِئة على الأقلّ كلِّ مرّة. أمّا عندما تكون جودة الهواء الخارجيّ رديئةً، فعِندَها يجِبُ أن تُقلِّلَ من عدد مرّات التَّهوِئة وأوقاتِها بشكلٍ مُناسِب. اتَّبِـعْ عادةً جيِّدةً تتعلّق بنظافة جهازك التَّنفّسيّ وحافِظْ علَيْها، فعِندَ 4 السُّعال أو العطس، غطِّ فمَكَ وأنفكَ بِمنديلٍ ورقيٍّ ومَناشِف، ثمّ اغسِلْ يدَيْكَ جيّداً بعد السُّعال أو العَطس، وتَجنَّبْ لَمسَ عَينَيْك أو أنفِك أو فمِك بِيَديْك. إذا كنتَ أنتَ أو أفراد عائلتك تُعانون من أعراض عدوى في الجهاز 5 التَّنفّسيّ، مثل السُّعال وسيَلان الأنف والحمّى وما إلى ذلك، ينبغي أن تبقوا في المنزل في عُزلةٍ، وأن تلتزموا الرّاحة التّامّة، وإذا كنتَ لا تزال تعاني من الحمّى أو ازدادت الأعراض عليكَ سوءاً، فيجب أن تكون صبوراً لرؤية الطَّبيب. اغسِلْ يدَيْكَ كثيراً بالصَّابون أو مُعقِّم اليدَيْن والماء الجاري، 6 وامسَحْهُما بِمَنديلٍ يُمكِنُ التَّخلُّص منه أو بمِنشفةٍ نظيفةٍ. كذلك، ينبغي غسل اليدَيْن مباشرةً بعد لمسِ إفرازات الجهاز التَّنفّسيّ كالعطس والسّعال. اممم... إنّها رائحة زكيّة!

19 دليل الوقاية من فَيروس كورونا المُستجَدّ في مُواجهة وباء الالتهاب الرِّئويّ النّاتج عن فَيروس كورونا التَّاجيّ المُستجِدّ، لا ينبغي لنا أن نخاف، ولا أن نُصدِّق كلَّ ما نسمعُه من شائعاتٍ حول هذا الوباء. كذلك، علينا أن نمتنع عن نشر الشّائعات، وأن نتَّبع طُرُق الوقاية الشَّخصيّة بشكلٍ جيِّد. الوقاية الشَّخصيّة لا للهلع لا لنشرِ الشَّائعات لا للاستسلام إلى الأوهام إنَّ تحمُّلَك مسؤوليّاتك في اتّباع سُبل الوقاية الشَّخصيّة من هذا الوباء سيَنعكِس إيجاباً على الآخرين والمجتمع. دليل الوقاية من فَيروس كورونا المُستجِدّ 2

20 دليل الوقاية من فَيروس كورونا المُستجَدّ www.digital-future.ca كيف نُنفِّذ تعليمات الوقاية الشَّخصيّة؟ 14 اعتنِ بنفسِكَ جيِّداً أثناء أوقات عملك اليوميّ أو في فتَرات 1 الدِّراسة، وكذلِكَ في مُختلَف فترات الحياة اليوميّة، وعند استخدام المواصلات العامّة. خزِّنْ لدَيكَ ما يكفي من الطَّعام للحدِّ من الخروج والاختلاط بالآخرين. اغسِلْ يدَيكَ كثيراً، وقلِّلْ من مرَّات الخروج من المنزل. وفي حال 2 اضطُرِرْتَ إلى الخروج، يَجِبُ عليكَ أن ترتديَ كِمامةً طِبِّيّةً أو قِناعاً واقياً لمنع مُسبِّباتِ الأمراض من الانتشار، من خِلالِ الاتِّصالِ الخارجيِّ والتَّعرُّضِ للرَّذاذ. حاوِلْ تهوِئةَ غُرفتِك دائماً. 3 احرِصْ على الالتزام بالنَّظافة والتَّعقيم اليَوميّ؛ لأنَّ هذا 4 الفَيروس التّاجيّ حسّاسٌ جدّاً تجاه الحرارة. لِذا، انقَعْ ما تَستخدِمُهُ من 30م لمدّة °56أدواتٍ في وعاءٍ من الماء السَّاخن عند درجة حرارة من الكحول الطِّبّيّ، ومُطهِّر الكلور، 75 دقيقة، على أن يُضافَ إليه وَسَائل الكلوروفورم، وغيرها من المُذيبات الدُّهنيّة الّتي يُمكِن أن تحدّ من خطورة الفَيروس بشكلٍ فعَّالٍ. كُن مُستقلاً عن الآخرين. دِرهم وقاية خَيرٌ من قِنطار علاج.

21 دليل الوقاية من فَيروس كورونا المُستجَدّ لِماذا نَغسِلُ يدَيْنا بشكلٍ مُتكرِّر؟ 15 يلعب غسلُ اليَدين بِشكلٍ مُتكرِّرٍ وصحيحٍ دَوراً هامّاً في الوقاية من أمراض الجهاز التَّنفُّسيّ، حَيثُ يُعدُّ أحد أكثر التَّدابير الفعّالة للوقاية من الإسهال والتهابات الجهاز التَّنفُّسيّ. لِذا، تُوصي كلٌّ من المراكِز الطِّبّيّة الوطنيّة لمكافحة الأمراض والوقاية منها، ومنظّمة الصِّحّة العالميّة، ومركز السَّيطرة على الأمراض، وغَيرُها من المنظَّمات الصِّحّيّة الرَّسميّة في الولايات المتّحدة الأميركيّة بِضرورة غَسل اليدَيْن جيِّداً بالماء والصّابون. متى يجِبُ أن نغسِلَ يدَيْنا؟ 16 التزِمْ بغسلِ اليدَيْن رَجاءً في الوقتِ الحاضر، عليكَ أن تغسِلَ يدَيْك بِوَعيٍ، بِغضِّ النَّظر عمّا تلمس. نغسلُ يدَيْنا عند الوصول إلى المنزل مُباشرةً. ما زِلْنا صديقَيْن حميمَيْن. هل تعرِفُ أيَّ المواقِفِ الّتي تتطلّبُ منكَ أن تغسِلَ يدَيكَ في أقرب وقتٍ مُمكن؟ يجِبُ مُلاحظةُ الحالاتِ التِّسعِ التّالية: قبلَ وبَعدَ نقلِ المُستنَدات باليد. 1 بعدَ السُّعال أو العَطْس 2 قبلَ إعدادِ الطَّعام وأثناءَه وبعدَه 3 قبلَ الأكل 4 بعدَ الذَّهابِ إلى المِرْحاض 5 عِندَما تكونُ اليَدان متَّسِختَيْن 6 بعد التَّواصُل مع الآخرين عن طريق اللَّمس والمصافحة 7

22 دليل الوقاية من فَيروس كورونا المُستجَدّ www.digital-future.ca بعد لمس الحيَوانات8 قبل الخروج وبَعد العودة9 كيفَ نغسِلُ يدَيْنا بشكلٍ صحيحٍ؟ 17 لغسلِ يدَيْنا بشكلٍ صحيحٍ، نحتاجُ إلى إتقانِ ستِّ خطواتٍ. الخطوةُ الأولى فركُ اليدَيْنِ وراحتَيهِما معاً خمس مرَّات بالماء والصابون أو مُطهِّر اليدَيْن؛ والخطوة الثَّانية فركُ اليد اليمنى والأصابع معاً خمس مرَّات، والخطوة الثَّالثة فركُ اليد اليُسرى والأصابعِ معاً خمس مرَّات. أمَّا الخطوة الرَّابعة، فهِيَ فركُ الأصابع من الأمام ومن الخلف معاً خمس مرّاتٍ أيضاً، بينما الخطوة الخامسة هي أن نُمسِك بإحدى يدَيْنا إبهام اليد الأخرى ونقوم بِفَركِه، ثمَّ نكرِّر هذه العمليّة مع كِلا اليدَيْن خمس مرّات كما فعَلْنا سابقاً، والخطوة السَّادسة ثنيُ الأصابع لفرك مفصل اليد بشكلٍ دائريٍّ بِراحة اليد الأخرى، وتَبادُلُ ذلك خمس مرّاتٍ مع كِلا اليدَيْن. اغسِلْ يدَيْك على الفَور عندما تصل إلى المنزل، وعلِّق ملابِسَك في مكانٍ جيِّد التَّهوئة، ثمّ قُم بتعقيمها وتنظيفها إذا أمكنَ ذلك.

23 دليل الوقاية من فَيروس كورونا المُستجَدّ ماذا نفعل عندما لا يكون غسلُ اليدَين مُتاحاً؟ 18 إذا تعذَّرَ أن نغسِلَ يدَيْنا بِماءٍ صافٍ خِلالَ الرَّحَلات والنّزهات الّتي نقوم بها، يُمكِنُنا عندئذٍ استخدام الكحول الطّبِّيّ في تنظيفِ يدَيْنا. إنَّ فَيروس كورونا ليس مقاوماً للأحماض والقلويّات، كما أنّه حسَّاسٌ أيضاً تجاه المذيبات والمُطهِّرات العضويّة. في حال اخترتَ الكُحول الطّبّيّ لتنظيف منه. إنّ هذا النَّوع من الكحول يُمكِن أن 75يدينا، يُنصَح باستخدام يُعيق الفَيروس ويحُدّ من خُطورته. لِذا، يُمكِننا استخدام تَركيزٍ مُعيَّنٍ من الكحول الطّبِّيّ المُطهِّر لفرك يدَيْنا به، كبديلٍ عن غَسلِهِما بالماء والصَّابون. استَخدِم المياهَ المتدفِّقة. صحَّتك أهمُّ من كُلفة الماء. خُذها

24 دليل الوقاية من فَيروس كورونا المُستجَدّ www.digital-future.ca متى نحتاج إلى ارتداء قناعٍ واقٍ؟ 19 أثناء التَّعرُّض إلى الوباء، يجب أن نرتدي القناع الواقي (أو الكِمامة الطِّبّيّة) عند تَواصُلِنا مع الآخرين وجهاً لوجه، وكذلك عند دخولنا الأماكن العامّة والأماكن المكتظَّة بالسكان أو المغلقة، وأيضاً أثناء استخدام وسائل النَّقل العام. أمّا عندما نكون بمفردنا، فلا ضرورة لارتداء القناع الواقي. كيف نختارُ القِناعَ الواقي الّتي سنستخدِمُه؟ 20 بالنِّسبة إلى عامَّة النَّاس، ينبغي استخدام كِماماتٍ وأقنِعةٍ واقيةٍ طبِّيّةٍ يُمكِن التَّخلّص منها، وأقنِعةٍ جراحيّة، ولا يُنصَح أبداً باستخدام أقنعةٍ مصنوعةٍ من الورق أو القطن أو الإسفنج. كذلك، يُنصَح باتِّباعِ ما يلي: استبدال الكمامة الطِّبّيّة القابلة للاستبدال فَورَ التَّلوُّث أو الرُّطوبة. 1 بالنِّسبة إلى الكِمامات والأقنعة الجراحيّة الطِّبّيّة، يُوصى بِارتدائها 2 ساعات، أو8في الأماكِن المكتظّة بالسّكّان، واستبدالها بعد ارتدائها لمدَّة بعد تعرُّضها مُباشرةً للتَّلوُّث أو الرُّطوبة. ينبغي استبدال القناع الواقي العاديّ بعد أربع ساعاتٍ من استخدامه. »N95يُوصى باستبدال قناع الطِّبِّيّ خلال ثماني ساعاتٍ.

25 دليل الوقاية من فَيروس كورونا المُستجَدّ كيفَ نستخدِمُ القناع الواقي بشكلٍ صحيحٍ؟ 21 يتوجَّب علَيْنا أوّلاً التَّمييز بين الجهة الأماميّة للقناع الواقي، وبين أوَّلاً: الجهة الخلفيّة. الجانب الدَّاكِن من الكمامة يَجِب أن يكون باتّجاه الجبهة، ويجِب أن يكون مُواجهاً إلى الخارج. كذلك، هُناكَ أربِطةٌ مَعدِنيّةٌ على مقطع الأنف للقِناع الطِّبّيّ. ضَع الجانب الآخر من القِناع (الجانب ذا اللّون الفاتح) على ثانياً: الوجه. انتبِهْ في هذا الجزء من القناع إلى استخدام الشّريط المعدنيّ، والّذي يجب أن يكون في الجزء العلويّ من القناع، ولا ترتدِهِ نحو الخلف. بعد التّأكّد من صحّة وضع القناع على الوجه بشكلٍ صحيح، ثالثاً: اغسِلْ يدَيْكَ وثبِّتْ رباطَيْهِ على أذنَيْك جيّداً. بعد ارتداء القناع، اضغط على الشَّريطَيْن المعدنيَّيْن رابعاً وأخيراً: الواقعَيْن على جانبَي الأنف بكِلْتا يدَيكَ لجعل الطّرف العلويّ من القناع قريباً من الأنف، ثمّ قُم بتمديد القناع إلى أسفل لجعل القناع يظهَرُ بدونِ تجاعيد، ومن الأفضل تغطية الأنف والفم. هل يُمكِن إعادة استخدام القِناع الواقي؟ 22 بالنِّسبة إلى عامّة النَّاس، في حال عدم الاتّصال بالمرضى أو الأشخاص المشتبَه في إصابتهم، يُمكِن تمديد فترة استخدام القِناع الواقي وإعادة استخدامه وفقاً لنظافته. بمجرَّد تلوُّث القناع من إفرازات الجهاز التَّنفّسيّ كالرَّذاذ وغَيره من المُلوِّثات، أو ظهور أيّ رائحةٍ غريبةٍ عليه، أو تلفه، يَجِب استِبدالُه على الفَور. لا ترتَدِ القناع الواقي ويَداك متَّسخِتان.

26 دليل الوقاية من فَيروس كورونا المُستجَدّ www.digital-future.ca ما المواصَفات المطلوبة لأقنِعة الأطفال والمسنِّين 23 والحوامل الواقية؟ المرأة الحامل1 عندما ترتدي النِّساء الحوامِل أقنِعةً واقِيةً، يجب أن يَختَرْنَ نوعيّةً أفضل تُشعِرُهُنَّ بأكبرِ قدرٍ من الرّاحة والاطمئنان وفقاً لظروفهنَّ الخاصّة. الأطفال2 من المعروف للجميع أنَّ الأطفال في سنواتهم الأولى يكونون في طور النّموّ. لذا، ينبغي أن يكون القناع الواقي الخاصّ بالأطفال صغيراً يتلاءم مع شكل الوجه لديهم. المسنّون وذَوو الأمراض المزمنة 3 بالنِّسبة إلى كبار السِّنِّ والمرضى الّذين يُعانون من الأمراض المزمنة كأمراض القلب والرِّئة، والّذين ستتفاقم حالتهم الصِّحّيّة سوءاً عند ارتداء القناع، ينبغي عليهم مراجعة الأطبّاء المختصّين وطلب استشاراتهم الطبِّيّة بشأن ذلك. إذا ارتُدِيَ القِناع الواقي لفترةٍ طويلةٍ جدّاً، سَيتحوَّل إلى طبقٍ لزرع البكتيريا والفُطريّات!

27 دليل الوقاية من فَيروس كورونا المُستجَدّ يجب أن يتمّ التعامل مع الالتهاب الرِّئويّ الفَيروسيّ التّاجيّ بشكلٍ عِلميٍّ. الوقاية المنزليّة مهمّةٌ جدّاً. الوقاية المنزليّة احمِ جسمك تحمي حياتك. أن تكون آمِناً في منزلك يعني أنّ حياتك بخير. دليل الوقاية من فَيروس كورونا المُستجِدّ 3

28 دليل الوقاية من فَيروس كورونا المُستجَدّ www.digital-future.ca كيف نَقي أنفُسَنا من فَيروس كورونا التَّاجيّ في المنزل؟ 24 بممارسة التَّمارين الرِّياضيّة بشكلٍ مُعتدلٍ، ونيل قسطٍ كافٍ من 1 الراحة والنَّوم، فلا نبقى مُستيقِظِين، لأنَّ هذا كلّه يُمكِن أن يُحسِّن المناعة الذّاتيّة. عزيزي، أنتَ لا تُغطِّي نفسَكَ جيِّداً باللِّحاف. مِن السَّهل أن تُصابَ بالبرد.

29 دليل الوقاية من فَيروس كورونا المُستجَدّ بالحفاظ على عادات النّظافة الشَّخصيّة الجيّدة، كتغطية الفم والأنف 2 بالمنديل عند السّعال والعطس بغسل اليدَيْن جيِّداً وعدم لمس العينَيْن أو الأنف أو الفم بِأَيْدٍ متَّسِخةٍ. 3 بتهوِئة غُرَف المنزل جيِّداً والحفاظ عليها نظيفةً 4 بتجنُّب الأماكن المُزدحمة والمكتظّة بالنّاس، وارتداء الأقنعة الواقية5 إذا لزم الأمر بتجنُّب ملامسة الحيوانات البرِّيّة والدَّواجِن والماشية، والتَّمسُّك 6 بعادات الأكل الآمنة، وطهي اللّحوم والبيض جيِّداً بالانتباه جيّداً من الحمّى والسّعال والأعراض الأخرى لأمراض 7 الجهاز التَّنفّسيّ، واستشارة الطّبيب في أسرع وقت في حال ظهور مثل هذه الأعراض. إذا كُنتَ لا تريد أن تأكل ما أمضيتُ في جمعه وتدجينه آلاف السِّنين من أجلك. فماذا تُريدُ إذَنْ؟

30 دليل الوقاية من فَيروس كورونا المُستجَدّ www.digital-future.ca هل يمكن الوقاية من فَيروس كورونا التّاجيّ من خلال 25 أو تعقيم المنزل بالخلّ؟ Banlangen أوVCتناول أدوية Ban- أوVCفي الواقع، إنَّ مُعالجة فَيروس كورونا المُستجِدّ بأدوية غير فعَّالٍ. كذلك، لا يمكن أن يؤدِّي تعقيم المنزل بالخلّ إلى langen منع الالتهاب الرِّئويّ النّاجم عن فَيروس كورونا المُستجِدّ والقضاء عليه Banlangenلا تَنشُر الشَّائعات حول أدوية الـ لا لا لا أن تُحسِّن المناعة، ولا أن VCلا يُمكِن لأدوية تمنع الالتهاب الرِّئويّ النّاجم عن فَيروس كورونا المُستجِدّ.

31 دليل الوقاية من فَيروس كورونا المُستجَدّ أشعُر بالدُّوار بووووم لا يُمكن للتّدخين أبداً أن يمنعَ عدوى الفيروس. لا يُمكِن لتعقيم المنزل بالخلّ أن يؤدِّي إلى منع الالتهاب الرِّئويّ.

32 دليل الوقاية من فَيروس كورونا المُستجَدّ www.digital-future.ca كيف نَستخدِمُ الكُحول الطّبِّيّ للتَّعقيم؟ 26 عند تعقيم المنزل، سيختار الكثير من الأشخاص استخدام مطهِّراتٍ من الكحول الطّبيّ، لكن إذا لم يتمّ استخدامه بشكلٍ 75تحتوي على صحيح، فسَوف يتسبَّب ذلك في مَخاطِر على السَّلامة العامّة. من الكحول الطّبّي قابلٌ للاشتعال. 75إن لذا، ينبغي توَخِّي الحذَر في تخزينه. الكحول الطّبّيّ يُرجى الانتباه جيِّداً لما سأقوله. على الرَّغم من أنَّ الكحول الطِّبّيّ مفيدٌ جدّاً، إلاَّ أنّ هناك كثيراً من الأمور الّتي يجِب الانتباه إليها عند استخدامه. من الكحول الطِّبّي، 75 لا تستخدِم مُطهِّراتٍ تحتوي على 1 مع الكلور