الثقافة الصحية

145 صحتك في رمضان شهر رمضان ، موسم الصيام والقيام وتلاوة القرآن ، شهر العتق والغفران. وفي رمضان يحلو الحديث عن فوائد الصيام الصحية والنفسية . ولكن ، وللأسف الشديد فإن شهر رمضان قد يكون عند البعض شهر الإسراف والاستهلاك والتبذير.. شهر الكسل و الخمول . فقد قدر الخبراء نصيب شهر رمضان من جملة الاستهلاك السنوي في بعض الدول العربية بحوالي 20 % . أي أنها تستهلك في شهر واحد ، وهو شهر رمضان ، خمس استهلاكها السنوي كله ، بينما تستهلك في الأشهر المتبقية أربعة الأخماس الباقية . والصوم الطويل ليس بالغريب ولا با لصعب علينا ، فلقد قرأنا في سيرة الرسول صلى الله عليه وسلم أنه كان يصوم شهر شعبان إلا قليلا ، ثم شهر رمضان المبارك ، ثم يتبعه بست من شوال ، أي ما يقرب من ستين يوماً متتالية !. وروى أبو أمامة أنه ما كان يفضل عن أهل بيت رسول الله صلى الله عليه وسلم خبز الشعير 1، وكان يكثر من الصيام. و كان سقراط ( 470-399 قبل الميلاد ) يصف الصيام للمرضى في أحرج المراحل ،و يقول عن عمل الصوم : (( كل إنسان منا في داخله طبيب وما علينا إلا أن نساعده حتى يؤدي عمله )) . وأماالشيخ الرئيس ابن سينا فلم يتنازل عن الصوم كدواء بل كان مفضلاً لديه ، و يقول (( إنه العلاج الأرخص والأمثل)). و كان يصفه للغنّ والفقير ويعالج به الزهري والجدري وأمراض الجلد !! . و مما يؤسف له أن صيام المسلمين اليوم يختلف في كثير من الوجوه عن الصيام الكام ل الذي كان عليه النبي صلى الله عليه وسلم وأصحابه لقد أصــــــــــــــبح شــــــــــــــهر القرآن موسما للكســــــــــــــل والإهمال .. أصــــــــــــــبح الناس نياما في النهار ، قياما في الليل على التلفاز والفضائيات ،التي تأتينا بباقة من المسلسلات الرمضان ية الهابطة .. والبرامج الخليعة !! .. وتقل ســــاعات العمل في رمضــــان ، وتتضــــاعف المواد التموينية ،.. الأمر الذي جعل الصــــيام في نظر المســــلمين فريضــــة شاقة قاسية ، تطلب الراحة والغذاء الدسم ، والتسلية البريئة وغير البريئة .. واستقر لدى أذهان الناس أن رمضان شهر الكنافة والقطايف والسهرات ، لا شهر الكفاح والانتصار والتقوى والعب ادة !!. الصوم راحة للجسم : والصـوم يعتبر في الدرجة الأولى راحة للجسـم .. راحة لأعضـاء أنهكها الإفراط في الطعام .. يمنحها الفرصـة لإصـلاح ما أصابها من عطب وأذى .. ويعطيها مهلة كافية تطرح فيها السموم والفضلات ، وتصبح جاهزة لمجهود جديد . 1 رواه الترمذي ، وقال حديث حسن صحيح

146 ومن منا من لا تتوق نفسه للإجازة بعد عناء عام كامل ؟ فالصيام بالنسبة للأصحاء راحة للمعدة والأمعاء ، فيجد الصائم نفسه مضطرا لت نظيم أوقات طعامه خلال شهر كامل ، وهو ما يعطي جهاز الهضم فرصة كافية لأن يصلح الكثير من اضطراباته التي تراكمت طوال العام . وصايا صحية في رمضان : 1." لا يزال الناس بخير ما عجلوا الفطر1: وفي التعجيل بالإفطار آثار صحية ونفسية هامة. فالصائم يكون في ذلك الوقت بحاجة ماسة إلى ما يعوضه عما فقد من ماء وطاقة أثناء النهار . والتأخير في الإفطار يزيد من انخفاض سكر الدم ، مما يؤدي إلى الشعور بالهبوط والإعياء العام . وفي ذلك تعذيب نفسي لا طائل منه ، ولا ترضاه الشريعة السمحاء . 2 ." إذا أفطر أحدكم فليفطر على تمر وهذا حديث آخر لرسول الله صلى الله عليه وسلم رواه الأربعة . وعن أنس رضي الله عنه " أن النبي صلى الله عليه وسلم كان يفطر قبل أن يصلي على رطبات ، فإن لم تكن رطبات فتميرات ، فإن لم تكن تميرات حسا حسوات من الماء " رواه الترمذي وأبو داود . فالصائم عند الإفطار بحاجة إلى مصدر سكري سريع ، يدفع عنه الجوع ، مثلما هو بحاجة إلى الماء . والإفطار على التمر والماء يحقق الهدفين ، وهما دفع الجو ع والعطش . وتستطيع المعدة والأمعاء الخالية امتصاص المواد السكرية بسرعة كبير . كما يحتوي الرطب والتمر على كمية من الألياف مما يقي من الإمساك ، ويعطي الإنسان شعورا بالامتلاء ، فلا يكثر الصائم من تناول مختلف الطعام !. 3 .افطر على مرحلت فقد كان الرسول عليه ال صلاة والسلام يعجل فطره على تمرات أو ماء ، ثم يعجل صلاة المغرب ، ويقدمها على إكمال طعام إفطاره . وفي ذلك حكمة نبوية رائعة . فتناول شيء من التمر والماء ينبه المعدة تنبيها خفيفا ، وخلال فترة الصلاة تقوم المعدة بامتصاص المادة السكرية والماء ، ويزول الشعور بالع طش والجوع . ويعود الصائم بعد الصلاة إلى إكمال إفطاره ، وقد زال عنه الشعور بالنهم . ومن المعروف أن تناول كميات كبيرة من الطعام دفعة واحدة وبسرعة كثيرا ما يؤدي إلى انتفاخ المعدة وحدوث عسر الهضم . 1 رواه البخاري

147 4.تجنب النوم بعد الإفطار بعض الناس يلجأ إلى النوم بعد الإفطار . والحقيقة أن النوم بعد تناول وجبة طعام كبيرة ودسمة يزيد من خمول الإنسان وكسله . ولا بأس من الاسترخاء قليلا بعد تناول الطعام . وتظل النصيحة الذهبية لهؤلاء الناس هي ضرورة الاعتدال في تناول طعامهم ، ثم النهوض لصلاة العشاء والتراويح ، فهي تساعد الجسم على هضم الطعام ، وتعيد لهم نشاطهم وحيويتهم . 5 ." تسحروا فإن في السحور بركة فقد أوصى الرسول صلى الله عليه وسلم في هذا الحديث الذي رواه الشيخان ، بضرورة تناول وجبة السحور . ولا شك في أن تناول السحور يفيد في منع حدوث الإعياء والصداع أثناء نهار رمضان ، ويخفف من الشعور بالعطش الشديد . ويستحسن أن يحتوي طعام السحور على أغذية سهلة الهضم كاللبن الزبادي والعسل والفواكه وغيرها . 6 .اختر لنفسك غذاء صحيا متكام فاحرص على أن يكون غذاؤك متنوعا وشاملا لكافة العناصر الغذائية ، واجعل في طعام إفطارك مقدارا وافرا من السلطة ، فهي غنية بالألياف ، كما تعطيك إحساسا بالامتلاء والشبع ، فتأكل كمية أقل من باقي الطعام . وتجنب التوابل والبهارات والمخللات قدر الإمكان . كما يستحسن تجنب المقالي والمسبكات ، فقد تسبب عسر الهضم وتلبك الأمعاء . 7 ." كلوا واشربوا ولا تسرفوا " ( الأعراف 31 : ) تلك هي آية في كتاب الله ، جمعت علم الغذاء كله في ثلاث كلمات . فإذا جاء شهر رمضان والتزم الصائم بهذه الآية ، وتجنب الإفراط في الدهون والحلويات والأطعمة الثقيلة ، وخرج في نهاية شهر رمضان ، وقد نقص وزنه قليلا ، وانخفضت عنده الدهون ، يكون في غاية الصحة والسعادة . وبذلك يجد في رمضان وقاية لقلبه ، وارتياحا في جسده . فالكنائف والقطائف وكثير من الحلويات واللحوم والدسم ، تتحول في الجسم إلى دهون ، وزيادة في الوزن ، وعبء على القلب . وقد اعتاد الكثير منا على حشو بطنه بأصناف الطعام ، ثم يطفئ لهيب المعدة بزجاجات المياه ال غازية أو المثلجة! .

148 ورغم عدم التزام الكثير من المسلمين بقواعد الإسلام الصحية في غذاء رمضان ، ورغم إسرافهم في تناول الأطباق الرمضانية الشهيرة ، فإن صيام رمضان قد حقق نقصاً في وزن الصائمين بمقدار 2 - 3 كيلوجرامات في عدد من الدراسات العلمية . 8 ." إذا كان يوم ص وم أحدكم فلا يرفث ولا يغضب " : حديث لرسول الله صلى الله عليه وسلم متفق عليه . فماذا يفعل الغضب في رمضان ؟ من المعلوم أن الغضب يزيد من إفراز هرمون الأدرينالين في الجسم بمقدار كبير . وإذا حدث ذلك في أول الصيام ( أي أثناء هضم الطعام ) فقد يضطرب الهضم ويسوء الا متصاص . وإذا حدث أثناء النهار تحوّ ل شيء من الغليكوجين في الكبد إلى سكر الجلوكوز ليمد الجسم بطاقة تدف عه للعراك ، وهي بالطبع طاقة ضائ عة . وقد يؤدي ارتفاع الأدرينالين إلى حدوث نوبة ذبحة صدرية عند المصابين بهذا المرض ، كما أن التعرض المتكرر للضغوط النفسية يزيد من تشكل النوع الضار من الكو لسترول ، وهو أحد الأسباب الرئيس ة لتصلب الشرايين . 9 .رمضان فرصة للتوقف عن التدخ من المؤكد أن فوائد التوقف عن التدخين تبدأ منذ اليوم الأول الذي يقلع فيه المرء عن التدخين ، فمتى توقف عن التدخين بدأ الدم يمتص الأوكسجين بدلا من غاز أول أكسيد الكربون السام ، وبذلك تستقبل أعضاء الجسم دما مليئا بالأوكسجين ، وتخف الأعباء الملقاة على القلب شيئا فشيئا . والمدخنون الذي يريدون الإقلاع عن هذه العادة الذميمة سوف يجدون في رمضان فرصة جيدة للتدرب على ذلك . فإذا كنت أيها الصائم تستطيع الإقلاع عن التدخين لساعات طويلة أثناء النهار، فلماذا لا تداوم على ذلك ؟ وليس هذا صعبا بالتأكيد ، ولكنه يحتاج إلى عزيمة صادقة ، وتخيل دائم لما تسببه السيجارة من مصائب لك ولمن حولك . 10 .تجنب الماء البارد جدا والبهارات والحريفات بعض الناس يتجرع كمية كبيرة من الماء البارد جدا أو المثلج عند الإفطار قبل أن يتناول أي طعام ، وهذا عمل غير محمود ، فقد يؤدي إلى توتر عضلات المعدة ، وبطء حركتها . والبعض الآخر يفرط في تناول البها رات والحريفات كالفلفل والشطة ، و قد يؤدي ذلك إلى تهيج المعدة وتخريش غشائها المخاطي . كما أن الإفراط في المخللات والمقبلات يزيد من تناول ملح الطعام الذي تح تويه ،مما يسبب مزيد اً من العطش ، وبالتالي شرب المزيد من الماء ، فتر تبك المعدة ويصعب الهضم . ولهذا يستحسن تجنب المخللات والمقبلات والبهارات والحريفات قدر الإمكان . وأخيرا هل حقاً نصوم رمضان ؟

149 فالصيام حركة في النهار سعياً وراء الرزق الحلال ، وهو حركة في الليل في صلاة التراويح ، وهو دعوة لجسم سليم ، وقلب تائب لله ، طامع في رحمته . ولكن ،و للأسف الشديد ، فإن الصيام الذي يمارسه البعض منا ، ليس هو الصيام الذي شرعه الخالق ، فهو نوم لمعظم النهار ، وغضب لأتفه الأسباب بدعوى الصيام . فالصيام عند البعض كسل جسدي ، وانفعال نفسي في النهار ، وتخمة وسهر في اللهو والعبث في ليل رمضان !! أليس من الحرام أن نضيع هذا الموسم الفياض بالخيرات كل عام ؟ أليس رمضان موسما للطاعة والعبادة ، وموسما للصحة والسعادة ، وفوق هذا و ذاك مغفرة وعتقا من النار .

150 الفصل العاشر وسائل الاتصال لا شك في أن تطور الاتصالات وتكنولوجيا المعلومات ،قد قادت الإنسانية إلى عصر المعرفة،الذي جعل كل إنسان طالب علم.فقد سيطرت التكنولوجيا على مجالات الحياة ممثلة بالحاسب الآلي (الكمبيوتر) والإنترنت. وأصبح الكمبيوتر من الأشياء الضرورية في حياتنا اليومية ،ولكن البعض منا يسيء طريقة استخدامه ، كم أن هناك سلبيات في استخدام الإنترنت . ولا ننسى أن الإستخدام غير الحكيم للهاتف الجوال قد يترافق ببعض المخاطر. الكمبيوتر الطريقة الصحيحة للجلوس أمام الكمبيوتر : ينبغي معرفة الطريقة الصحيحة للجلوس أمام الكمبيوتر، لتفادي حدوث ألم بالأكتاف أوالظهر والرقبة،نت يجة الجلوس المديد . اجلس على كرسي مناسب لطولك، و يفضل أن يكون له مسند للرأس و الظهر . و يجب عليك أن تجلس بطريقة يكون الرأس و الرقبة و كامل العمود الفقرى ، فى وضع مستقيم ، مستنداً إلى ظهر الكرسي، و ليس منحنياً إلى الإمام . وتكون القدم مثبتة جيدا على الأرض. ويتأثر الرسغ كثيرا بطريقة استخدامك "الفأرة " و لوحة المفاتيح .و عليك بالمحافظة على يديك مستقيمتين قدر المستطاع أثناء الطباعة على لوحة المفاتيح، أو إستخدام الفأرة مع الحفاظ على المرفق ليكون أقرب إلى جسمك.وبنصح باستخدام الوسادة الصغيرة للرسغ. وهناك من ينصح بإجراء تمارين يحتاجها من يقضي الساعات الطوال على المكتب، محدقاً في شاشةالحاسوب. ويطلق عليها اسم 20-20-20. والخطوة الأو فيها: كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر إلى شاشة الجهاز أدر رأسك عنه

151 وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما ( 6 أمتار). فهذا يغيرّ البعد البؤري لعدسة العين،وهو شيء واجب للعين المجهدة. والخطوة الثانية :أغمض العينين و افتحهما بتتابع سريع عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما . أما الخطوة الثالثة: فحسب اتساع الوقت لديك ،قم بالمشي عشرين خطوة،بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد .فهذا تمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم . تجنب تأثير الاشعاعات الصادرة عن الكمبيوتر: هناك اشعاعات تصدر عن الكمبيوتر كموجات الميكروويف وغيرها .و هذه الإشعاعات صغيرة فى شدتها و كميتها ، و لكن التعرض المستمر لها قد يتسبب فى مشكلات مستقبلية . و أفضل الطرق للتقليل من آثارها المستقبلية تكمن في : • الإبتعاد عن الشاشة لمسافة لا تقل عن 50 سنتيمترا • استخدام شاشة ذات مواصفات جيدة بحيث تصدر إشعاعات أقل • وبما أن الإشعاعات تصدر فى جميع الإتجاهات ،عليك بالإبتعاد عن الشاشة من جميع الإتجاهات. و للأسف نجد في كثير من مكاتب الشركات والمؤسسات ومقاهى الإنترنت جلوس المستخدم أمام جهاز الكمبيوتر و خلفه مباشرة شاشة زميله، و هذه ممارسة خاطئة تؤدي إلى تضاعف التعرض للإشعاع . حلول للعين المجهده من شاشة الكمبيوتر: إذا كنت ممن يجلسون أمام شاشة الكمبيوتر لساعات طويلة ، فمن المتوقع أن تشتكي من(إجهاد العين).وهو ما قد يجعلك تعاني من أحد هذه الأعراض : • ألم وتعب في العين مع حكة و جفاف. • ضعف النظر للأشياء البعيدة بعد تركيز طويل في شاشة الكمبيوتر . • صداع أو ألم في عضلات العنق • صعوبة في التركيز عند تنقل النظر بين الكمبيوتر والأوراق أو المستندات المطبوعة . • زيادة التحسس من الضوء . ولهذا عليك أن تتبع ما يلي:

152 • أعط عينيك وقتا للراحة ،وانظر بعيدا عن شاشة الكمبيوتر لمدة عشر ثوان على الأقل كل 10-20 دقيقة. • حاول تغميض عينيك من فترة إلى أخرى فالتغميض يعمل على ترطيب العين ومنع الجفاف. • أبعد الشاشة عن العين مسافة 60-80سم فموضع الشاشة مهم لمنع إجهاد العين. وإذا كانت أحرف الكتابة تبدو صغيرة ، فتستطيع تغيير حجم الحرف كما تشاءِّ . • اجعل أعلى الشاشة في مستوى عينيك من حيث الإرتفاع، لأن وضعها عاليا يجهد عضلات الرقبة . • حافظ على شاشة الكمبيوتر نظيفة، فالأتربة والغبار على الشاشة يقلل من وضوح الرؤية. • راجع الطبيب إذا استمرت الشكوى من الإجهاد أوكانت هناك ضعف في النظر أو إزدواجية في الرؤية . الكمبيوتر المحمول : • كثير من الناس من يستعمل الكمبيوتر المحمول ،وكثيراً ما يوضع على الساقين.. • ومن المعروف أن بطارية الجهاز تكون في الناحية السفلية منه ،و ترتفع درجة حرارتها مع طول الاستعمال .. • وبما أن بطارية المحمول تكون قريبة من الجهازالتناسلي للرجل ،فإن الحرارة المرتفعة قد تؤثر على إنتاج الحيوانات المنوية . • و تكون حرارة الجهاز أعلى أثناء تشغيله بالتيار الكهربائي ،ولهذا يستحسن تجنب وضع ا لحاسب المحمول على حجرك أثناء تشغيله بالتيار الكهربائي قدر الإمكان عالم الإنترنت على الرغم من النقلة النوعية التي أحدثتها ثورة الاتصالات في العالم ،إلا أن دخول الإنترنت ضمن منظومة خدمات الاتصال كان له أكبر الأثر على المستوى الصحي والاجتماعي والثقافي والاقتصادي. ومع تطور أسلوب الحياة ز اد استخدام الإنسان للإنترنت كوسيلة مهمة من وسائل الحصول على المعلومات، إذ يعتبرها كثير من الناس مصدراً أساسياً للحصول على المعلومة، ويحاولون الإجابة على تساؤلاتهم بالجلوس أمام شاشة الحاسوب مهما كان موضوع التساؤل. ولكن لا بد من التحذير من الثقة المفرطة بهذا المصدر والتعامل معه على أنه ليس مأموناً على الدوام!!. ولعل صحة المعلومة ودقتها تشكل أهم دواعي الحذر ،ولهذا ينبغي عدم الإفراط في أخذ تلك المعلومات دون مراعاة لمصد اقية المصدر.

153 ويزداد الخطر إذا كان الموضوع يتعلق بصحة الإنسان ،فكثير من المواقع تحاول تقديم الخدمة في مجال الطب والصحة العامة. ولكن قد يعتمد الكثير منها على أشخاص غير مؤهلين أو متخصصين في الطب !! وبالتالي قد يبث معلومات غير دقيقة،يمكن أن تؤدي إلى الوقوع في أخطاء طبية ، أو تعرض الشخص لمخاطر صحية لا تحمد عقباها . سلبيات الإستخدام المديد للإنترنت على الصحة : 1. التعب الجسدي والإرهاق 2. الصداع والصداع النصفي (الشقيقة 3. الأرق : فالاستخدام المسرف للكمبيوتر هو أحد أسباب الأرق وقلة النوم. 4. إجهاد العيون و آلام العمود الفقري والمفاصل وغيرها 5. زيادة الوزن : فالذي يجلس على مكتبه عدة ساعات في اليوم الواحد ،معرض لأن يكون من أصحاب الوزن الزائد . 6. مشكلة إدمان الإنترنت والأمراض النفسية التي تنجم عن سوء استخدام الإنترنت كالإكتئاب وغيره. ظاهرة "إدمان الإنترنت" : وتعنّ الاستخدام المفرط للكمبيوتر والإنترنت من غير سبب أو داعٍ ، فيصبح الشخص مرغماً على أن يظل مستخدماً الإنترنت طوال الوقت ، على حساب الأعمال اليومية والدراسة والحياة العائلية !!. إذ تؤكد البحوث النفسية أن الاستخدام المبالغ فيه لشبكة الإنترنت يسبب إدمانا نفسياً يجعل المرء لايقدر على مبارحته . وقد يؤدي استخدام الإنترنت لتغذية أنواع أخرى من الإدمان على الموبقات كالمواقع الإباحية ، وحتى الإدمان على التسوق والمشتريا ت . وقد يؤدي ذلك إلى فقدان الوظائف وانهيار العلاقات، ونضوب الحسابات المصرفية.

154 والهوس بالإنترنتكن أن يفسد الحياة الزوجية إذ أنه يستنفذ جزءا كبيرا من الوقت ، تاركاً القليل جداً من الوقت للحديث مع الزوجة . وهناك عامل آخر – في البلدان التي لا تقوم بمراقبة الإنترنت – وهو إمكانية مشاهدة صور إباحية بسهولة ، والدخول على مواقع الدردشة التي تدور حول الجنس على الإنترنت . وصايا لتجنب المشاكل الصحية لاستخدام الإنترنت : • حدد وقتاً معيناً يومياً للجلوس على الإنترنت لا يتجاوز 3 ساعات. •حدد الهدف من التعامل مع الشبكة ، وضع مخططاً مسبقاً لما سيتم عمله. •فكر في كيفية الوصول للهدف بأقصر الطرق وفي أقل وقت ممكن. • لا تكترث بالأمور الجانبية أو المغريات وركّز على الهدف. •تجنب الجلوس على الإنترنت للترفيه لساعات طويلة. •قدّم الأولويات الاجتماعية و لا تهمل مشاكل الحياة اليومية. •ينصح بأخذ فترة راحة كل 20 دقيقة و ذلك بالنظر إلى أبعد نقطة فى الغرفة لمدة ن صف دقيقة أو من خلال النافذة ، أو غمض العين بين فترة و أخرى لتجنب جفاف العين • لا تعمل لأكثر من 3 ساعات متواصلة لتجنب مشاكل الع. • قم ببرنامج رياضي يومي خارج المنزل • راقب استخدام الأطفال للإنترنت ووجههم لما يفيدهم .

155 الهاتف الجوال يقدر عدد مستخدمي الهاتف الجوال على مستوى العالم بحوالي 2.5 مليار شخص، و من بينهم حوالي 500 مليون طفل ومراهق في سن النمو. ويبدو أن هناك علاقة وثيقة للتدخين بالهواتف الجوالة، فلم يتحول الجوال عند الشباب إلى "عادة" جديدة تشبه المخدرات فحسب ، وإنما أصبح مساعد اً على التدخين !!. ما هو الهاتف الجوال؟ الجوال جهاز مذياع ذو اتجاهين (مرسل ومستقبل) يعمل بطاقة متدنية. و يقوم الجوال بتحويل صوت المستخدم والكتابة النصية إلى موجات راديو. و عندما يقوم المستخدم بإجراء اتصا ل فإن هذه الموجات ترسل من الجوال إلى أقرب قاعدة (برج) اتصالات. ومن هناك يقوم البرج بتوجيهها لشبكة الهاتف الرئيسية ، والتي تقوم بدورها بتحويلها لأقرب قاعدة (برج) في منطقة الشخص المستلم للاتصال . وما زال الجدل في الأوساط العلمية والطبية العالمية مستمرا حول أثر الإشعاعات الصادرة عن الج وال (الخليوي) على صحة وسلامة مستخدميها . وينبع القلق من الجوال من كونه يبث عند استخدامه قدرا بسيطا من طاقة أو إشعاع الترددات اللاسلكية - التي يمكن وفقا لما تقوله إدارة الأغذية والعقاقير الأميركية - أن تسبب أضرارا بيولوجية. لكن التأثير الناتج عن هذه الإشعاعات مازال قيد البحث . وقد تجددت المخاوف حول مدى سلامة الجوال أيضا بعدما أشارت دراسة جديدة إلى أن الأمواج اللاسلكية الصادرة عن تلك الأجهزة قد تسبب ظهور الأورام السرطانية. فقد أكدت الدراسة التي نشرت في مجلة J Clin Oncol في نوفم2009 أن هناك ارتباطا وثيقاً بين استخدام الجوال والإصابة بالسرطان . وكان هؤلاء الباحثون قد أجروا تحليلا لكل الدراسات المنشورة حتى عام 2009 وال بلغ عددها 465 دراسة علمية . و أظهرت النتائج أن استعمال الجوال لأكثر من عشر سنين ترافق بزيادة في حدوث السرطان بن سبة 18 . % استعمالالجوال لأكثر من عشر سنين يترافق بزيادة في حدوث السرطان بنسبة 18 % .

156 وفي دراسة حديثةأخرى نشرت في مجلة Surg Neurol. فيشهر سبتم2009 حول علاقة سرطان العصب السمعي Acoustic Neuroma أن الذين استخدموا الجوال لأكثر من عشر سنين ز ادت عندهم نسبة حدوث هذا السرطان بمعدل الضعفين ونصف الضعف. وأكدت دراسة نشرت في مجلة Ann Agric Environ Med أن الذين استخدموا الجوال لسنتين فقط قد انخفض عندهم عدد النطاف بنسبة ملحوظة وزادت عندهم نسبة النطاف غير الطبيعية . و حذرت الدراسة من عدم وضع الجوال في الجيب سواء في السترة (الجاكيت) او السروال (البنطلون) ، وكذلك الحزام أو في غلاف به معدن لأن ذلك يزيد من نسبة امتصاص الموجات الكهرومغناطيسية. واكدت على استخدام الرسائل بدلاً من المكالمات قدر الإمكان ، وعلى عدم استخدام الجوال في الأماكن المغلقة مثل المصعد أو داخل السيارة، حيث تنطلق من الجوال آنذاك موجات أقوى لكي تتم عملية الاتصال. ويتم امتصاص جزء كبير منها من خلال جسم الإنسان وخلاياه. ورغم أن الأدلة التي تظهر من يوم لآخر حول آثار الجوال على الأدمغة متضاربة وغير واضحة ،إلا أن الآثار الصحية لاستخدام الهواتف المحمولة من الإشكاليات التى لم تحسم بعد. ورغم تعدد الدراسات إلا أن الحكم النهائي مازال قيد المداولة. وهذه الأمور لا تغيب عن المختصين والعلماء إذ إن النتائج تعتمد بشكل كبير على المنهجية المستخدمة في التجربة العلمية ، و على ضوء نتائجها تبنى التوصيات النهائية للبحث ، والتي تجد من يؤيدها تماما وتجد أيضاً من يعارضها !!. ولم تنته الحيرة التي زرعها في نفوسنا العلماء والباحثون ، هل استخدام الجوال يضر أو لا يضر؟ و ستظل الإجابة محيرة على هذا السؤال حتى تظهر نتائجه في المستقبل من الأيام، والتي نتمنى أن تكون بين ردهات المخابر وليس واقعاً نراه في أشخاص لا ذنب لهم في ذلك!!. • نصائح صحية لاستخدام الهاتف الجوال : 1. تجنب الإتصال الطويل لأنه يزيد نسبة التعرض للإشعاع 2. تجنب الإتصال إذا كانت الشبكة ضعيفة ، لأن الجوال يعمل حينها بأقصى استطاعة كي يتواصل مع الشبكة مما يزيد من نسبة الإشعاع . 3. تجنب الاتصالات الطويلة في السيارة وعند السفر ، لأن الجوال يرفع الاستطاعة لمحاولة ايجاد شبكة مجاورة . 4. حاول التكلم بمكرفون الجوال بدلاً من وضعه على الأذن. 5. لا تلصق الجوال بالأذن كي تبعد مسافة الإشعاع . 6. لا تحمل الجوال في الأماكن الحساسة من الجسم.

157 7. لا تضع الجوال في مكان قريب منك أثناء النوم، واجعله على بعد 2 إ3 أمتار عن سريرك 8. إذا كنت في مكان يتواجد فيه خط هاتف عادي فلا تستخدم الجوال . القواعد الأرضية للجوالات (أبراج الجوالات): دارت في الآونة الأخيرة تساؤلات كثيرة عن تأثير الإشعاعات الصا درة عن أبراج الجوالات على صحة السكان القاطنين في الأماكن المحيطة بالبرج . وتطلق أبراج الجوالات إشعاعات كهرومغناطيسية مستمرة ،وهذه الإشعاعات أقوى من الإشعاعات التي يطلقها جهاز الجوال. ما هي قاعدة (برج) الجوال ؟ تستخدم هذه القواعد موجات الراديو لتوصل الجوال بالشبكة الهاتفية ، حتى يتمكن المستخدم من إرسال واستقبال المكالمات والرسائل القصيرة وغيرها. وبدون تلك القواعد لن يتمكن الجوال من العمل. وتغطي كل قاعدة (برج) منطقة جغرافية مح ددة تسمى "الخلية". ويقوم الجوال بالاتصال بالقاعدة (البرج) الذي يقدم له أقوى إشارة (عادة هو البرج الأقرب). وعندما يبتعد الإنسان عن القاعدة (البرج) فإن الإشارة تصبح ضعيفة ،فيقوم الجوال تلقائيا بتعديل قوة استقباله للإشارات كي يحافظ على المستوى الأدنى من التواصل مع القاعدة (البرج). وعند خروج الم ستخدم من نطاق ما فإنه تلقائيا يتصل بقاعدة النطاق الجديد الذي يتواجد به. ولهذا يجب توفير عدد أكبر من القواعد (الأبراج) لتوفير تغطية مستمرة في مناطق شاسعة، ولتوفير خدمة الاتصال اللاسلكي لعدد أكبر من المستخدمين. أين تكمن خطورة قواعد هواتف الجوال (الأبراج) ؟ تكمن خطورة هذه القواعد في أشعة الراديو المنبعثة منها وقدرتها .ولقد تم وضع معايير دولية من قبل International Commission on Non-Ionizing Radiation Protection، مبنية على أبحاث علمية في هذا المجال، تحدد فيها قدرات الأشعة التي لا تشكل ضررا للإنسان ،والتي يجب الالتزام بها في كافة القواعد (الأبراج) الخاصة با لجوال. و اتضح من الدراسات أن السكان القاطنين في الأماكن القريبة من أبراج الجوالات كانوا أكثر عرضة للإصابة بالصداع،و الإعياء والقلق والإنزعاج في النوم . وأوصت هذه الدراسات بأنه لا بد من مراقبة كمية الإشعاعات الصادرة من هذه المحطات، للتأكد من عدم تجاوزها الحد المسموح به، حيث إن الإشعاعات الصادرة في تزايد مستمر مع زيادة عدد المستخدمين مما قد

158 يزيد من الشكاوى العصبيةو السلوكية بين السكان القاطنين حول هذه المحطات . وينبغي إجراء المزيد من الدراسات العلمية على هذا الموضوع.

159 الفصل الحادي عشر صحة البيئة لقد صدق من قال:" إن الإنسان بدأ حياته على الأرض وهو يحاول أن يحمي نفسه من غوائل الطبيعية ، وانتهى به الأمر بعد آلاف السنين وهو يحاول أن يحمي الطبيعة من نفسه"!!. والتلوث البيئي أحد أكثر المشاكل خطورة على البشرية، وعلى أشكال الحياة الأخرى التي تدب حاليًا على كوكبنا. وأصبحت خطرا يهدد الجنس البشرى بالزوال ،بل يهدد حياة كل الكائنات الحية والنباتات . وقد برزت هذه المشكلة نتيجة للتقدم التكنولوجي والصناعي للإنسان. فالإنسان هو السبب الرئيسي و الأساسي في إحداث عملية التلوث في البيئة وظهور جميع الملوثات بانواع مختلفة ! . ويشمل تلوث البيئة كلا من البر والبحر وطبقة الهواء التي فوقها وهو ما أشار إلية القران الكريم في قوله تعالى : (( ظهر الفساد في البر والبحر بما كسبت أيدي الناس ليذيقهم ب عض الذي عملوا لعلهم يرجعون )) سورة الروم 41 فأصبحت الكرة الأرضية اليوم مشغولة بهمومها ، ف الدفء ألهب ظهرها ،وتغيرات المناخ تهدد جوّها ،والمبيدات الحشرية قد أفسدت أرضها . ولقد حذر الله سبحانه في مواضع متعددة من كتابه الكريم من الفساد في الأرض.. والفساد البيئي جزء من هذا الفساد في الأرض بل هو أول ما يتبادر إلى الذهن في هذا المقام. فقد قال عز من قائل: "كلوا واشربوا من رزق الله ولا تعثوا في الأرض مفسدين" البقرة: 60 بل قد خصص الله بالذكر ذلك النوع من الفساد الذي يستأصل النبات والحيوان فقال: "ومن الناس من يعجبك قوله في الحياة الدنيا ويشهد الله على ما في قلبه وهو ألد الخصام .. وإذا تولى سعى في الأرض ليفسد فيها ويهلك الحرث والنسل ؛ والله لا يحب الفساد" البقرة: 205. وقد حرص الن (ص) على تشجيع الزراعة بما يزيد الثروة النباتية ويضيف إلى البيئة الصالحة فقال: " لا يغرس المسلم غرساً ولا يزرع زرعاً فيأكل منه إنسان ولا دابة ولا شيء إلا كانت له صدقة "رواه مسلم ويشهد معظم الناس تلوث البيئة في صورة مكان مكشوف للنفايات، أو في صورة دخان أسود ينبعث من أحد المصانع!!.

160 وقد يكون التلوث غير منظور ومن غير رائحة أو طعم. ولكنه كفيل بإضعاف متعة الحياة عند الناس والكائنات الحية الأخرى. فالضجيج المنبعث من حركة المرور والآلات مثلاً يمكن اعتباره شكلاً من أشكال التلوث. ولا شك أن التلوث البيئي قد أصبح من أخطر المش اكل الصحية ، إذ تشير الإحصائيات العالمية إلى ازدياد مطرد في نسبة الإصابة بالسرطان نتيجة التوسع في دائرة استخدام المبيدات الحشرية والأسمدة العضوية ، ومكسبات الطعم واللون ، بالإضافة إلى سوء تخزين المواد الغذائية ، وخاصة الحبوب ، والذي ينتج عنه بعض السموم الفطرية ، ويصطلح على تسمية هذه السموم بالمسببات السرطانية . تعريف البيئة : هو إجمالي الأشياء التي تحيط بنا وتؤثر على وجود الكائنات الحية على سطح الارض ،متضمنة الماء و الهواء والتربه والمعادن والمناخ والكائنات أنفسهم. فالبيئة هي المجال المحيط بالكائنات الحية تؤثر فيه ويتأثر بها ،لذلك يجب تجنب حدوث أي خلل في هذه المنظومة البيئية لأن هذا الخلل ينعكس بشكل أو بآخر على الكائنات التي تحيا بها . تعريف التلوث البيئي : يختلف علماء البيئة و المناخ على تعريف دقيق و محدد للمفهوم العلمي للتلوث البيئ ي . وربما كان أشمل تعريف هو :" إحداث تغير في البيئة التي تحيط بالكائنات الحية بفعل الإنسان وأنشطته اليومية، مما يؤدي إلى ظهور بعض الموارد التي لا تتلاءم مع المكان الذي يعيش فيه الكائن الحي و يؤدي إلى اختلاله". فالتلوث البيئي هو: • أي تغير كمي أو نوعي يطرأ على تركيب عناصر النظام البيئي ، • و يؤدي لإحداث خلل فيه، • و يعمل على إضافة عنصر غير موجود في النظام البيئي ، • أو يزيد أو يقلل وجود أحد العناصر. مستويات التلوث: صحتنا من سلامة بيئتنا.