اهدنا الداء والدواء

195 تضربك نوبة الشهوة أنها ستتلاشى بعد فترة بسيطة، فإن صبرت قليلا نجوت منها الخطوة التاسعة: « لا تخضع لهذه المكيدة الشيطانية أدت لسقوط الكثيرين ممن أراد التعا الخطوة العاشرة: كافئ نفسك. فهذا يساعدك على تقوية همتك، وساعد غيرك. اللهم اشف مرضى القلوب مما نالهم من ذنوب وعيوب.. اللهم ل ترم السقام من 195

196

الشهوة السادس عشر: 197

حقيقة الشهوة في اللغة وشرعًا: د.خالد الشهوة عندى زائدة قليلا كيف أقلل منها؟ الاستراتيجية الأولى لمجاهدة النفس: استراتيجية تشتيت الانتباه في أواخر ستينيات القرن العشرين قام والتر ميشيل أستاذ علم النفس في جامعة ستانفورد بعمل تجربة اشتهرت وقتها باسم (اختبار المارشميلو). أحضر الباحثون مجموعة من الأطفال أعمارهم ب غرفة وحده على طاولة، وأمامه طبق فيه قطعة مارشميلو واحدة، وقالوا له: أمامك خياران: أن تأكل هذه القطعة الآن. أو تنتظر فماذا تختار؟ أغلب الأطفال وبكل ثقة اختاروا الانتظار، لكن في النهاية أغلبهم ضعف، ولم يستطع مقاومة الإغراء، ولم يتصرف في المستقبل كما توقع من نفسه في البداية. عدد محدود من الاطفال هو من ص بعد سنين قام الباحثون بفحص مستقبل هؤلاء الأطفال اللذين خاضوا التجربة حتى وصلوا إلى المرحلة الثانوية، ووجدوا أن الاطفال اللذين استطاعوا التحكم في أنفسهم، ولم يأكلوا المارشميلو؛ كانت صحتهم أحسن، وجسمهم أفضل، فلم يصابوا بالسمنة، وكانوا أقل عُرضة للإدمان؛ بل وكانوا أكثر تفوقا. وفي مقال عن بحث والتر ميشيل في صحيفة "نيويوركر"، أن ميشيل استنتج -بعد ملاحظة استغرقت مئات الساعات للأطفال من خلال الفيديوهات- أن الأطفال قاوموا الإغراء باستخدام "استراتيجية تشتيت الانتباه"، وهي: بدلا من أن يستحوذ المارشميلو المثير على تفكيرهم، فإن هؤلاء الأطفال ألهوا أو شغلوا أنفسهم بتغطية أعينهم متظاهرين بأنهم يلعبون "لعبة الاستغماية" تحت الطاولة، أو شغلوا الداء تعريف 198

199 أنفسهم بغناء أغنية محببة لهم المهم أنهم قاموا بعمل شيء شتَّت انتباهم أو رغبتهم في المارمشميلو. لم تُقتلع رغبتهم بل تم نسيانها والنشغال عنها فحسب. يقول ميشيل: (إن كنت تفكر في المارشميلو ولذته فإنك سوف تأكله؛ السر أن تتجنب التفكير فيه في المقام الول). يعني توقف عن التفكير في اللذات التي ستفوتك لو لم تتصفح هذا الموقع؛ أو متعة من يشرب السجائر؛ أو ممارسة العادة السيئة. شتِّت تفكيرك بشيء آخر، وخطط وتجهز بهذه المشتِّتات لتُخرِجها على الفور مع بداية ظهور الإغراء الحرام. هذه هي الاستراتيجية الأولى. وهي ترجمة علمية معملية تفصيلية لقاعدة: (نفسك إن لم تشغلها بالحق شغلتك بالباطل). الاستراتيجية الثانية: مكافأة النفس على الإحسان كان المطلوب من مريض تناول الجانبية المؤلمة للدواء! يقول: ولو أنهيت هذا العلاج، (ممكن) أن أنجو من تليف الكبد بعد ثلاثين عاما من الآن!! ونجح (دان) في الانتظام على الدواء، وكان الوحيد الذي نجح في المثابرة على تناول الدواء في موعده طيلة عام ونصف. .ما فعله أنه اتبع حيلة بسيطة مع نفسه، ونجحت. :قال كنت أحب الأفلام جدا (مثال لما تحب يستبدل بغيره) .. في الأيام الثلاثة التي كنت أتناول فيها الحقن، كنت أمر في طريقي على محل بيع سيديهات أفلام، وأستأجر أفلام أحملها معي طيلة اليوم، وأظل متشوقا طيلة اليوم لرؤية هذه الأفلام، وأرجع إلى البيت وآخذ الحقنة، وأفتح الفيلم فورا قبل أن أحس بأي آثار جانبية. أني ربطت شيئا متعبا جدا مكافأته متأخرة وهي الشفاء؛ بشيء آخر أحبه ومكافأته الفكرة فورية. وبرمجت مخي على أن بعد الحقنة وجبة شهية، وهي جرعة دوبامين (هرمون السعادة) تمثِّل حافزا

200 لمخي يجعلني أتناول الحقنة دون تكاسل أي أربط مهمة صعبة شاقة بمهمة لذيذة. والدرس هنا: ابحث عن شيء تبه، وقل لنفسك: إذا نجحت في الإقلاع عن كذا؛ سأكافئ نفسي بكذا وكذا مما أحب!. اجعل لنفسك مكافأة عاجلة على جهدك الشاق، وهذه هي الستراتيجية الثانية في مجاهدة النفس، والهم.

201 الفهرس

202 7 ......................................................................الغيبة 8 .................................................................تعريف الداء 9 ....................................................................داء الغيبة 13 ..................................................................دواء الغيبة 15 ............................................................موجزالداء والدواء 16 .....................................................................ج س و 19 .......................................................!ضياع صلاة الفجر 20 .................................................................تعريف الداء 21 .......................................................داء ضياع صلاة الفجر 24 ......................................................دواء ضياع صلاة الفجر 27 ..........................................................موجز الداء والدواء 28 .....................................................................ج س و 31 .........................................................هجر تلاوة القرآن 32 .................................................................تعريف الداء 34 ........................................................داء هجر تلاوة القرأن 39 .......................................................دواء هجر تلاوة القرأن 43 ..........................................................موجز الداء والدواء 44 .....................................................................ج س و 45 ..............................................................فحش اللسان 46 .................................................................تعريف الداء 47 ...........................................................داء فحش اللسان 50 ..........................................................دواء فحش اللسان 56 ............................................................موجزالداء والدواء 57 .....................................................................ج س و 59 .................................................................أكل الحرام 60 .................................................................تعريف الداء 61 ...............................................................داء أكل الحرام 63 .............................................................دواء أكل الحرام

203 65 ..........................................................موجز الداء والدواء 66 .....................................................................ج س و 67 .......................................................................الريء 68 .................................................................تعريف الداء 69 ...................................................................داء الريــاء 73 ..................................................................دواء الريــاء 77 ..........................................................موجز الداء والدواء 78 .....................................................................ج س و 79 ..............................................................إطلاق البصر 80 .................................................................تعريف الداء 81 ............................................................داء إطلاق البصر 84 ...........................................................دواء إطلاق البصر 88 ..........................................................موجز الداء والدواء 89 .....................................................................ج س و 91 .............................................................ذنوب الخلوات 92 .................................................................تعريف الداء 93 ..........................................................داء ذنوب الخلاوت 98 .........................................................دواء ذنوب الخلوات 102 ..........................................................موجز الداء والدواء 103 .....................................................................ج س و 111 .......................................................................التبرج 112 .................................................................تعريف الداء 113 ...................................................................داء التبـرج 117 ..................................................................دواء التبـرج 120 ..........................................................موجز الداء والدواء 121 .....................................................................ج س و 123 ..........................................................هجر تدبر القرآن 124 .................................................................تعريف الداء

204 125 ........................................................داء هجر تدبر القرآن 128 .......................................................دواء هجر تدبر القرآن 133 ..........................................................موجز الداء والدواء 134 .....................................................................ج س و 135 ...............................................................قسوة القلب 136 .................................................................تعريف الداء 138 .............................................................داء قسوة القلب 140 ............................................................دواء قسوة القلب 144 ..........................................................موجز الداء والدواء 145 .....................................................................ج س و 147 .....................................................الختلاط بين الجنس 148 .................................................................تعريف الداء 149 ....................................................داء الختلاط بين الجنس 152 ...................................................دواء الختلاط بين الجنس 156 ..........................................................موجز الداء والدواء 157 .....................................................................ج س و 161 ......................................................................الغفلة 162 .................................................................تعريف الداء 164 ...................................................................داء الغفلة 167 ..................................................................دواء الغفلة 170 ..........................................................موجز الداء والدواء 171 .....................................................................ج س و 173 ......................................................................الحسد 174 ................................................................ تعريف الداء 175 ..................................................................داء الحـسد 178 ..................................................................دواء الحسد 181 ..........................................................موجز الداء والدواء 182 .....................................................................ج س و

205 183 .......................................................................الظلم 184 .................................................................تعريف الداء 185 ...................................................................داء الظلم 189 ..................................................................دواء الظلم 192 ..........................................................موجز الداء والدواء 193 .....................................................................ج س و 197 .....................................................................الشهوة 198 ........................................................................الداء

206