اهمية الفيتامينات والمعادن عمار سالم الخزرجي

50 هرم عم لكؤي هنأل( ةيدرصلا ق .)رفوأ نيجلا ىف وهو( بىيلحلا - هدد وسمو ري اعل سس يم سدح لك - لاقتريلا ريصع ‎ه+غ*١ 3 ا

‏ :مويسلاكلل ةيمويلا تاجايتحالا 711052101115 » ةقاطلا صلختست ىتلا تايلمعلا يفو ومنلا يف اماه ارود بعلي هنأ امك تنجلا تاز كرت تيبقنا ىرررص مار ىلع دعاسيو ةفلتخملا ةجسنألا بيكرت ىف لخديو ةايحلل ةيرورضلا ماه رصنع هنا انك خملل يذغملا وهو هاظعلا يف مويسلاكلا ةدام بسرت طشنملاو ةركاذلل يوقملا وهف مدلا امزالب بيكرت يف يساسأ . باصعألل ضي

11128165111111 .ايالخلا يف دوجوملا مويسلاكلا زوكيلغلا نيوكت اهب متي يتلا رئامخلا طيشنت يف مويسينغملا ةيمهأ ىلجتت .اهرئاكتو ايالخلا ومن ىف هتيمهأو نتسستسلاو زوللاو قدنبلا يفور ءارضخلا ةنراتتلا ءازجالا : هرداصم مهأ 1001026 ةدغلا يف ةرثكب دجوي هنأ الإ مسجلا نم ءازجألا ضعب يف دويلا دجوي ةماسلا تايافنلا حرط ىلع مسجلا دعاسيو بلقلل يوقمو طشنم ربتعي عم ريستو ءاعمألا ناردج اهصتمت ىتلا ةينيثوربلا داوملا نم دلوتت ىتلا ةدعاسم نول اماه ارود هل نأ امك . نييارشلا بلصت ىلا يدؤتو مدلا 8

ىلع ثعبيو ركفلا ولجي وهف .قرألاو ىبصعلا رتوتلا حفاكيو ةحارلا :دهرداصم عمها دجويو يرحبلا حلملا يف دجوي امك . خنابسلا نيتوربلا ىلع ةئاوتحال ةيويحلا ةميقلا ثيح نم ةميظع ةيمهأ هل نيتوربلا ةيئاذغلا داوملا بسنأ ىهو ةحصلاو ومنلل ةديفملا ةيويحلا ةينيمألا ضامحألا رثكألا ءزجلا ىأ :تالضعلا ةيوكتل ةساسأ نك تاتنقوريلاق :.ةعيستالا ءانبل موحللا يف تانيتوربلا دجوتو .ةيرارحلا تارعسلا قرحل مسجلا يف ةيلاعف ىذفتت نأ كيلعو .رافخلاو بربحلا يف لقأ ريداقمبو نوكت ام ًابلاغف نيتوربلاب ةينغلا ةيذغألا راذح نكلو ءفاك لكشب تانيتوربلاب .ةيلاع اهيف نوهدلا ةبسل ‏ :نيتوردلا رداصمو عاوتا مها عاونأ عيمجب مسجلا دمي يذلا موحللا نيتورب وه نيتوربلا عاونأ مهأ زرألاو ةرذلاو حمقلا يف دجوت ىتلا ةيتابنلا تانيتوربلا امأ . ةينيمألا ضامحألا ةصاخ عاونأب درفني تابنلا نم فنص لك نأل ةعفنم لقأ يهف خلا . . .لوفلاو نازتخإ عيطتسي ال مسجلا نأب املع .اهيلإ رقتفي وأ ةيئيمألا ضامحألا نم .رارمتساب اهب مسجلا نيومت بجي كلذل - :تاندت وريلا صقنل ةركدملا ضارعألا .ةعرسب نزولا نادقف ‏١ .بعتلا ‏١ : لقا مل 5

ثلاثلا لصفلا دئاوفو تانيماتيف نم هيوحت امو راضخلاو ةهكافلا : لاق توت يلع مامإلا نع لكنت مهئابأ نع كمحتم نب رفعج مامالا نع :لاق مث همقو هيئيع ىلع اهعضرو اهلبق . ةيفاع يف اهرخآ انرأف ةيفاع يف اهلوأ انتيرأ امك مهللا :رمتلا هركذ . ميركلا نآرقلا ىف امئاد هدئاوف ديدعتر ىلع همعئنو هلأ تايآأ نيب نآرقلا هلذعب .لاثمك لحشلا ةروس ىفمف نيو بتعألاَو لحلو ٌنُومَرلاَو ميلا هب ركل تيب .يلاعت لاق ...رشبلا لك رص 46 . ةيمهأ ىدم ىلع لدت تاركذمو تاباتك ةيطبقلا ةريدألا نم ريثك يفو ناك هنأ ىلإ عجري كلذ لعلو .نايهرلاو ةسواسقلل ةبسنلاب ةيئاذغلا هتميقل رمتلا نآرقلا يف درو دقف ىف ررد . مهتيذغ ءأ نم ءاذغك رمتلل ريبك . ‏١ ١

اهنألو اهيف ىلاعتو هناحبس هللا اهعضو ىتلا ةميظعلا رارسألا ةيمهألو يف رود يل نوكي نأ تيئترا هلئيتئراهطألا ةمئالاو لسرلاو ءايبنألا ءاذغ تناك مامإلا انريمأو انديس ىصوا ثيح دئاوفلاو تامولعملا هذه دادعإو عمج . ''”)سانلا عفن نم سانلا ريخ( :هاياصو ىدحا ىف لك ىلع - :رمتلل يليلحتلا ببكرتلا . حلبلا نم مارغ ‏١٠٠ ل ةيئاذغلا ةميقلا حضوي ىلاتلا لودجلا 179. 5

-ه :رمثلا دئاوف ةيئاذغ ةميق وذ ريتعيف )ب ب :اهتمو .باصعالاو تالضعلل يىوقم ‏١ .ةخوْحِيشلا رهاظمل رخؤم ‏ ؟ .ةيردصلا ضارمالاو مدلا رقفب ا :يباضتلا كيم" ظوحج منميو اهقيربو نيعلا ةبوطر ظفحيو لافطألا نزو يف ديزي - ؟ ىدهيو عمسلا باصعأو ةيؤرلا يوقيو ‏ ةواشغلا حفاكيو اهترك . باصعالا احابص ذخأ اذأ سفنلا يف ءودهلاو ةنيكسلا عيشيو ةيقردلا ةدغلا طشني .بيلح سأك عم نم اهظفحيو ءاعمالا بطريو ةيومدلا ةيعوألا نيليو باصعالا يوقي . غامدلا تاريجح يوقيو باهتلالاو فعضلا . يسنج طشنمو يوقم ‏/! لسغيو دبكلا فظنيو لوبلا رديو مسجلا طيشنت يف ريثأتلا عيرس . ىلكلا نامرلا ماعنألا يتروس يف تايآ ثالث يف ميركلا نآرقلا يف نامرلا ركذ درو . ا اهناصغاو ةليمج نوللا ةحتاف ءارمح اهراهزا .رمحالا نوللا ىلا ليمت اهقاروراو ]. س

ىلع ةرمثلا يوتحت ماوقلا ةيدلج ةرمثلا ةرشق أجات لمحت ةيورك ةرمثلا .رظنملا نولي نوكت بلاغلا نكلو ضايبلا ىلا ليمت انايحا وا ءارمحلا روذبلا نم ريثك ةمئاد تسيل نامرلا ةرجش نإف اذلو فيرخلا يف طقست قاروالا .يناق رمحا يتلا ةيسرافلا رانلك هملكل برعم اذهو رانلجلاب نامرلا راهزا ىمستو .ةرضخلا .ميرلا درو اهانعم مان 1 . روذجلا روشقو )روذبلاو ةرشقلا( رامثلا :تابنلا نم لمعتسملا ءزجلا .راهزالا كلذكو رمثلا بلو :نامرلل يلصالا نطوملا يف تبني امك قئادح يف ًاعورزم ناكو ناريا يف راطقالا ين ًايراجت عرزيو دنهلا برغ لامش .ةفاجلاو ةراحلا قطانملا ضعب ىفو ةقلعملا لباب :)نامرلل ةيئايميكلا تايوتحملا( ]) يذلاو )ماندنءهاذ فرعي يىذلاو نيجال اكينويب بكرمو روشق امأ .اس نيتانارج أ نيتانارج ىلع ىوتحي امك مهأو امك نيئروك اكينوبو نيجالاكينويو نيروزاك بكرم ةعومجملا هذه تابكرم يف ودوسبو نيريتيليب وزيا لياثيم نإو نيريتيليبوزيا تاديولقلا مهأو رذجلا ةرشق 864/ عد

لثم نداعمو ءج .أ تائيماتيفو ةرم داومو ةيصفع داومو ةينيتورب داومو . ةينهد داومو تيربكلاو ديدحلاو زينجنملاو مويسلاكلاو مويساتوبلاو روقسونلا :ميدقلا خيراتلا ىف نامرلا تامادختسا ةنرامعلا لت رباقم ناردج ىلع ةموسرم نامرلل ةرجش مدقا تدجو دقل رصم ىلا نامرلا هعم رضحإ سمتوحت نوعرفلا نا لاقيو .ءنوتائخا دهغ نامرلاو ةودنك# نس ابوركم نافرلا هرم ثوعتعت ةارقلا ناكو:ءانمأ رم تاكيرلا هده كيداعلا ب ءاعب نو روض ٍ 07 .< ةميقلا ةردق لوالا يداليملا نرقلا يف سينروقسد يقيرغالا بيبطلا فرع دقو يدنه باشع جلاع امدنع نامرلا ردق فرع دقو .ناديدلا درط ىلع نامرلا ةيدرب يف ءاجو ؛هجالع يف حجنو ةيطيرشلا ةدودلاب باصم يزيلجنا لجر بلحتسم لمعل روذجلاو روشقلا اهيف تمدختسا ةيجالع ةفصرك ةيبطلا زربيا ةديحولا ةدودلل ىرخأ ةفصو يف ءاج امك .ةيوعملا ناديدلا درطل برشي مث ءاملا يف عقنيو نامرلا روذج رشق ذخؤي ثيح .نطبلا نابعثب ةفورعملا اضيا نامرلا رشق ةنعارفلا لمعتسا امك برجلا تالاح كلذك هب اوجلاعو ؛ءىقلا تالاح عنمل ليبجنزلا عم اطولخم .تاخبل ةئيه ىلع ىرخألا ةيدلجلا ضارمالا ضعبو حورجلاو حورقلاو دروو ةبوتكملا مهراثآ ىف هوركذو اميدق نامرلا اوفرع دقف برعلا اما يورو اهولكف ةنامرلا متلكا اذا :لاق هنا ةيكاظهنع بلاط يبا نب ىلع مامالا نع 18 . 142

تراثأ الا لجر فوج يف موقت اهنم ةبح نم امو .ةدعملا غايد هنإف اهمحشب .''”اموي نيعبرا ةسوسولا ناطيش تسرخاو هبلق :هعاونأ هدئاوف عاونالا هذه نم لكلو رملا هنمو ضماحلا هنمو ولحلا هنم نامرلاو .ةيئاذغلاو ةيبطلا :نامرلا رجش عاونأ عرزي عون : نيعون ىلع وهو ةيسألا ةليصفلا نم ةيفيص ةهكاف نامرلا ةيكافلا نامر ةرهزو .ةانان# ىمسيو ءراهزألاو ةنيزلل رخآ عونو ؛ةهكافلا رامثل ىلإ رمعت ةهكافلا نامر راجشأو ءهرانلجج ثالثب اهتعارز دعب الوصحم يطعت نأ ةرجشلل نكميو ءةئنس ‏٠ نامرلا رامث جضنت جرب ربمتبس ةياهن ىتح رمتستو ؛دسألا جرب سطسغأ رهش ةيادب ين .ة؟ةلكملا وليك فصنلا ةبارق هترمث نزت يذلا ريدتسملا يفئاطلا :نامرلا عاونأ نمو رذ يدلبلا هنمو رامثلا وذ يماشلا هنمو .يندملاو ليمجلا دخو ضماحلا هنمو امأ .يتانبلا و يطولفنملاو يركسلاو يسيلملا هنم يذلا مهئامر رصم لهألو .اهنامر ضرأ لكلف ءاهيلع سقو قباسمو يميلسلا كانهف قارعلا يف نامرلا * ةهكافلا ليغ بايحتسأ باب ىل؟ نكمللاب . يه : ةعسشلا لئاسو .بابلالا ىلوا ةركذت )؟( 4

افزيو .ةديسلا حتفيو خبطلاب وأ سمشلا يف ضرع اذا هنإف ؛برجم ناولالا رمحيو لاحطلاو ناقريلا .رفظلاو برجلاو ةعمدلا نم عفنو ءرصبلا دحأ ؛ امك ءردصلا عاجواو قلحلا ةنوشحو نمزملا لاعسلا ليزي ضماحلا عونلاو برشو همحشب سره اذاو دّقعني ىتح صخعلا عم هرشق خبط اذاو ءاثيدر الاهسا لهسا ركسلا وا لسعلاب .اهمحلأ حورقلاو حورجلا ىلع ىلط اذاو : انزين مدلاو نمزملا لاهسالا عطق نم لكا اذاو ناليس عنميو ءارفصلا عبقي ضماحلا" :'”هنوناق يف لوقيف انيس نبا اما عم نامرلا بح قزلي رانلجلاو نم عفني لسعلاب نامرلا بح .نيلم نامرلا نم ولحلاو ءاهترارحب تاحارجلا امك تقد مث ةولحلا ةنامرلا تخيط اذاو ءفنالا نطابل ءالط وهو نذالا عجو ةرفظ نم ضماحلا نامرلا ةراصع عفنت ءاهمرو نم عفن نذالا هب دمضو يه عم نامرلا بحو ردي امهالكو ءولحلا نم لوبلل ًارارضا رثكا ضماحلا ؛نيعلا ». عقني ءالط لسعلا عم ًاجوزمم نامرلا بح: :لوقيف '””راطيبلا نبا اما دشت نامرلا راهزا ؛تايمحلاو ةدعملا باهتلا نم هبارشو نذالا مالآو سمادلا ةيمادلا ةثللا فيزن عطقيف راهزالا خيبطب ضمضمتي .ةيذغالاو ةيودألا تادرفمل عماجلا ف

نامرلا رشف خبط أذأ ؟ نيحلا ةلجح ». ىمحلا تاللاح يف نامرلا ءام مداحتسيلا : لوقيف يزارلا ركب ربأ امأ . ةةئرلا حورفو : لوين ثيدحلا بطلا امأ راحزلا جلاعي ةيطيرشلا ةدودلل دراطو سصضباق بلقلل وقم نامرلا كلذ ىف امب روذبلا تدذخا مث ةنامرلا ةرمث ترشق اذا ةصاخو ايراتئزيدلاو نم وهو راحزلاو ايراتنزيدلل جالع كلذ نإف تبرش مث ترصعو ةنامرلا محش . ةئئّقملا تاجاللعلا .ةيطاخملا ةيشغالا يف ماروالا حئاكيو يبصعلا نهولا نامرلا حئاكي رسم يهشيو سمتنتلا يراجمل فلظنمو مدلل ةرهطظملا ههكاوفلا سه نامرلا ربتعي .هل ليثم ال لكشب اهمضهبي ةمسدلا تالكالا عم ةداع هلكأو مضهلا داوملا نم ةريبك ةيمك ىلع يوتحت يتلا نامرلا رامث روشف لمعتست جالعك ضبقلا ةفص اهل يتلا ةيصقعلا نيصلا ىفو .انفالاو ايراتنزيدلل كلذكو همروت وأ قلحلا ثتاباهملال يذلا زاربلا دضو ايراتنزيدلا كلذكو نمزملا لاهسالل جالعك نامرلا لمعتسي .يرمد فزت هبحاصي صخالابو نويعلا ضارماو عاونا ضعب يفشي نامرلا ريصع نأ دجو امك . اننلا كك ةثللا ضارما جالعل ًادج ةديفم نامرلا راهزا يلغم نا ًاضيا دجو دقل 34

.نانسالا ةلخلخو : يهو نامرلل ةيجراخ ىرخاإو ةيلخاد تالامعتسا كانهو :ةيلخادلا تالامعتسالا ةبيبمالا ايراتنزيدلاو نمزملا لاهسالاو ةديدشلا ىمحلا تالاح جالعل .ًايموي نيبوك لدعمب نامرلا ريضع مدختسي رصبلا فعضو عادصلاو ريساوبلا جالعو ةيطيرشلا ةدودلا صخالابو ةيوعملا ناديدلا درطل - بوك ءىلم عم ةريغص ةقعلم لدعمب نامرلا روذج رشق عوقنم مدختسي ىلا ثالث لدعمب برشيو ىفصي مث قئاقد رشع ةدمل كرتيو يلغم ءام . مويلا يف تارم عبرا نم تارطق ذخؤي قاهرالا تالاحو باصعالا طيشنتلو فنالا يعاعمل هللا نذإب ىفشتف فنالا يف عضوت مث لسع ةقعلم عم جزمتو نامرلا ءام باصعالا ديفي لعلا عم نامرلا ريصع برش نا امك فنالا بعاتم .قاهرالاو جلاعي لسعلا نم ليلق عمو ءاملا نم ليلق عم جوزمملا نامرلا ريصع - رسع مواقتو مدلا ىقنت ةفصولا هذه ىلع ةبضاوملاو كاسمالا تالاح . مضهلا :ةدجراخلا تالامعتسالا ةرغرغل نامرلا راهزا يلغم مدختسي اهتاحرقتو اهباهتلاو ةثللا جالعل .مويلا يف تارم ثالث ةشضمضمو لدعمب فئالا يف نامرلا عوقنم رطقي دربلا تالاحو فنالا حشر جالعل - . مويلا يف تارم ثالث طقن ثالث نرتب ادجلا ىلا ةامرلا: يوختا ىف كابعي عقلا نول عمت" ةةايزإلا + . نيولتلا ةيلمع راهدزاو نوللا تيبثت ؛

. ماوهلا درصب . غابصلا ناولأ تيبثت يفو دولجلا ةغابد يف نامرلا رامث رشق لمعتسي - ؟نامرلل ةيبتاج رارضا 9" ل ا ]1 لايسدا( هيي داضمك ةقفجنملا وويكتلا قرحست لوعتسم ذل ةنقياق ةذاع فو 500 . معاعاتعملمع يفو دولجلا ةغابد يف مدختستف ناولألا تيبثت يف روشقلا صاوخ نم دافتسيو . ءاتحلاب بيضختلا ةرمث روشق :ىقنلا لحنلا لسعو ففجملا وأ جزاطلا نامرلا رامث روشق نع ةرابع وهو لجو دقو . آ<انم جئاتن يطعي يقنلا لسعلا عم تجزم اذإ ةرمثلا رشق قوحسم مادختسما نأ هدذحول رامثلا قوحسم مادختسا مدع ةظحالم بجيو ةدعملا ةحرق دض ةيباجيأ زم ودك هد ىلع اةظطولا هدنع يرحب دقن ىلا لكلا عم جزع يحتمل رامث قوحسم نم ةيواستم تايمك مدختست ؛ةديج جئاتن تطعأو ىضرملا نم ذخْويو ل لحنلا لسعو ةجزاطلا نامرلا رامث مورفم وأ ةفاجلا نامرلا ذخؤتو مويلا يف تأرم ثالث لدعمب تاعرج ىلع ةريغص ةقعلم جيزملا اذه مدع بجي ةماه ةظحالم .ةريبك ةقعلم ةعاس عبر يلاوحب ةيئاذعلا ةبجولا لبق 2

تاعرجلا ةدايز مدع بجي امك ءافشلا دعب جالعلا اذه لوانت يف رارمتسالا . لسع نودب قوحسملا مادختتسأ مدعو ةددحملا تاعرجلا نع :نامرلا رديصع ثاحبألا نم ددع فشك نأ دعب :بلقلا ضارمأ نم ىقي نامرلا ريصع ةدسكأ تاداشمك لمعت اهنأو ء مسجلا ىلع تناكو دجوو ءراهزألاو تاتابنلا نم ددع ىف اهدوجو دكؤت يتلا ثاحبألا نم ةلسلس ةروصب ةلاعف اننا دحوم نييارشلا بلصت بابسأ نم اهنأ دقتعي يتلا ءاطعإ مث ثيح تدوم :كللذو: ءاعوسأ نتلئضتو .نييارشلا بلصتب ةباصم تاناويحح وأ ءاحصألا دتع نييارشلا سدكت نم ليلقتلا ىلع لمعي نامرلا ريصع نأ جئاتنلا تدجو امك .ءاحصألا نيعربتملا دنع اهتذسكأو مسجلاب ةراضلا ةيمحشلا تانيتوربلا »: بلصتل داضمك ايوق الوعفم نامرلا ريصعل نأ اهدافم ةجيتنب ةساردلا تصلخو بلصتب ةباصملا تاناويحلا دنع اذكو :ءءاحصألا صاخشألا دنع نييارشلا يف ةدسكألا تاداضم دوجول ةيساسأ ةروصب عجري لوعفملا اذهو .نييارشلا .نامرلا ضومحلا ةيسن عافترال ةزاتمم ةمضاه صاوخ صضماحلا نامرلا ريصعلو نم ةياقولا ىلع ًاضيأ دعاسي اذهو ءمسدلا مضهل ةبسنلاب ةصاخو هيف ةيوضعلا ةظيلغلا لكآملا ىلإ هتفاضإب لمعتسي اذل .ةيولكلا ىصحلا لكشت منمو سرقتلا أ

داوملا نم هترمث ربتعتو .اهنم ءاعمألا صيلخت ىلعو اهمضه ىلع هدعاسيف امك عم ًاجوزمم امك ةيومدلا ةيعوألل ًأاضبقم هنوكل ةيطاخملا ةيشغألا ماروأ حفاكي هنإف لسعلا ماكزلاب نيباصملا دنع اهحتفيو نيمتخلا يراجم فيظنت ىلع كلذب نيعي .ةئللاو مفلا ضارمأ ةجلاعمل ًايبط لمعتسيو ماعطلا ىلإ فاضت يتلا ةظوفحملا :نامرلا ظفح ةدعل اهظفح لهسي ههكاوفلا نم هنأ الإ ةيفيص ةهكاف نامرلا نأ مغرو ايسمش ةيجراخلا ةرشقلا فيفجتب كلذو ءرهشأ . يداعلا وجلا ىف اهفافج دعب هظفحو » عضوو ىدح ىلع ةفافش ٌقاروأب ةرمت لك فلب كلذ مكيو ؛ةجالثلا يف كلذو ركسلا نم اهاوتحم عافترأب ةنزخملا رامثلا زاتمتو .ةجالثلا يف ةفوفلملا راملا .اهروذب نيلو اهتضومح ةلفو :هدمملا ةضومح جالعلو نب اهنا راتخت نيتقيرطب هلوانت ةريغص ةّقعلم ةفاضأو قيربأ ىف ءاملا نم بوك يلغ ‏ :ىلرالا ةقي أ نوكيس هنا الا ىاشلاك برشي مث نمو ...اهيلا نامرلا رشق ىوحسم نم .هرورملا ديدس قت