المكتبة الأم | بوابة البحث والمعرفة

عدد الصفحات ٤٦

عدد الصفحات ٤٧

عدد الصفحات ٤٨

إن اســتخدام الأجهــزة الذكيــة، و الهواتــف الخلويــة، و اللوحيــة، و قــوارئ الكتــب وأجهــزة الألعــاب والتلفزيونــات لخمــس نلمــدة تتــراوح بــن ســاعت ســاعات متواصلــة يوميــا مــن الممكــن أن يتســبب فيمــا يســمى ( الإجهــاد العينــي الرقمــي ) ، فمــا هــو؟ هــو شــعور بعــدم الراحــة في العــن خــال اســتخدام أي مــن الشاشــات الرقميــة مــع أعــراض أخــرى . مــن المعــروف أن أعيننــا ترمــش بمعــدل مــرة في الدقيقــة الواحــدة ، وحينمــا 1٨ أو ننحــدق في الشاشــات لمــدة ســاعت أكثــر يقــل معــدل الرمشــان وهــذا بــدوره يــؤدي إلــى الشــعور بجفــاف في العــن لأن الرمــش عامــل ترطيــب كماســحات الســيارة الأماميــة للزجــاج الأمامــي / القرنيــة، وهــذا بــدوره يــؤدي إلــى الشــعور ببعــض التهيــج أو بالوخــز واحمــرار في العــن و من أعراضه كذلك : - آلام في الرقبة /الظهر أو حتى الكتف - الرؤية الضبابية - الصداع - إجهــاد في العــن الــذي ينشــأ عــادة مــن انقباض/انبســاط عضــات التكيــف في العــن بطريقــة أكثــر مــن المعتــاد نتيجــة لوضــع الشاشــات علــى مقربــة مــن العــن حتــى تتــم رؤيــة مــافي الشاشــة بوضــوح حــظ أنــه ليــس تأثيــرا دائمــا بــل اومــن الم مؤقــت، يتــراوح بــن البســيط، المتوســط، الشــديد وهــذا يتبايــن مــن شــخص لآخــر حســب كثافــة اســتخدامه للشاشــات الرقميــة. و قــد تتفاقــم المشــكلة للأســباب التاليــة : الرقمي قد يتفاقم ن/ إجهاد الع1 ابتداء مثلنت في العامع وجود مشك بؤرية اطول النظر، قصره، أو ال قد يتفاقم كلما تقدم ن/ إجهاد الع2 المرء في العمر الثالثة ن/ قد يتفاقم في نهاية اليوم ب3 والتاسعة مساء / قد يتفاقم مع الشاشات ذوات ٤ HD شاشات الـاالجودة الأقل، خذ مث مقارنة بسواها / قد يتفاقم كلما زادت مدة المكث 5 أمام الشاشات ولا ننسى وضعية الجلوس الخاطئة أو المسافة . / قد يتفاقم كذلك مع الإضاءة إذا لم 6 ضبط باتساقُت و مــع تزايــد المشــكلة يهمنــا معرفــة وســائل التقليــل مــن الإجهــاد الرقمــي : ث : وهي ا/ قاعدة العشرينات الث1 دقيقة من التحديق20بعد مرور الشاشات تنظر لجسم يبعد عنك ثانية 20 م ولمدة6قدم20 / ضبط الإضاءة لتقليل الوهج2 / الإبقاء على مسافة معينة3 / ضبط الإضاءة الخلفية٤ / تكبير حجم الخط 5 / الحرص على الرمش6 / شرب السوائل7 للأطفالن/ لابد من تحديد وقت مع٨ مع الأجهزة / ارتداء المساعد البصري في حال 9 النظارة والعدسات مع الأخذ الاعتبار جودات معينة لها . د. منى عبدالله أخصائية عيون 49

عدد الصفحات ٤٩

ꧾ꫾쳾Ŀ跾 껾Ŕ韾軾ļœ귾軾􁰀 ------------------------ 50

عدد الصفحات ٥٠

magazine.rfriends.net 51

عدد الصفحات ٥١