كيف توقف العادة السرية

50 كيف توقف العادة السرية؟ إذا كنتَ حقًّا تحب الناس من حولك فلا بد أن تقدم لهم نموذجًا أفضل، ) ، وترفjunk foodعلي مستيقظًا حتى وقت متأخر. ق النهاية النتائج ستتحدث عن نفسها. الن بالدهون، ومشاهدة الأفلام التي تخدر عقلك، سيعجبون بك في وقت لاحق للياقتك البدنية وكنموذج رائع عن الصحة. عندما يقدم لك الناس شيئًا تعرف أنه لا ينبغي له أن تدخله في جسمك، فقط بأدب ارفض وافعل ذلك مع ابتسامة. تذك بشعور جيد كم نشعر نحن. كن ق اخترته لا يُقَاوَم.

51 كيف توقف العادة السرية؟ اكتب يوميــات شيء يظهر للوجود حتى يُكْتَب، ولوقف الاستمناء عليك أن تتحمل لا %، توقف عن أن تثق بذاكرتك وقدراتك 100المس الخاصة، وابدأ في أن تكون عالمًا بنفس حقائق الواقع. كي موضوعية بين يديك؟ أن ولم أس ضب بكتابة يومياتي وتدوين كل شيء. وم كانت قيمة للغاية، فم هي تلك البيانات الأكثر قيمة؟

52 كيف توقف العادة السرية؟ يوميات الطعام: كل متتب م لطعامك، وكذلك نسبة الكربوهيدرات، الدهون، البروتين. و ونسبة قليلة من الدسم. % بروتينات، 10%دهون،10% كربوهيدرات،80فتكون بنس % 30فربم كنت تعتقد أن نظامك الغذائي على ما يرام، ولكن إذا كنت تأكل من الس لنفسك وأنت لا تدري. يوميات النوم: اجعل لنفس ال من السهل عليك أن تؤشر عليه. لقد لاحظتُ أنن م فأش8:30- 7:30وقت مبكر من

53 كيف توقف العادة السرية؟ �وبك م فيكون هذا مؤشرًا ثابتًا ومؤكدًا على الفشل في ضبط النفس. 9:00 يوميات تحليل الاستمناء وكان ه يوميات الطعام والنوم فهي توفر لي معلومات قيمة. ففي كل مرة تش أخرى س أين كنت وقت وقوع الحادث؟ ماذا حدث في الس الحادث؟ ماذا كنت تشاهد، وتفعل، وماذا كنت تتناول من طعام، أو تستمع إليه؟ وفي أي وقت من اليوم؟ مع مرور الوقت رأيت نفس المتغيرات تظهر مرارًا وتكرارًا. الآن أن اليوميات، ضع خطة للهروب من سيطرتها عليك. وبدلاً من محاولة اس ب حدوث تلك العوامل.

54 كيف توقف العادة السرية؟ فعلى س مساء فيمكنني الاتصال بالأشخاص المسئولين 7 7:30-7وقت متأخر من في وقت س أعل اليوم التالي. كل هذا الكلام لخلق مستقبل مضيء لك، ولتصبح شخصًا أفضل. حسنًا ابدأ اليوم. ربم لا تريد أن يقرأ الآخرون هذه اليوميات، اجعلها في معزل ن ع دون تحفظات. تخي ويس م مدى قيمة ذلك بالنسبة لك! هذا هو بالضبط ما تفعله اليوميات.

55 كيف توقف العادة السرية؟ اغسل دماغك بنفسك! ربم تكون قد درس في نظ المتحركة والتلفزيون والأفلام التي تم تصميمها علميا لخداعك، والكبار في حيات جميعًا تسبب السرطان وأمراض القلب، وهذا المرض، وذاك المرض، وطوال الوقت تظل بدينًا وتعاني. وربم تحتفل بمرور كل عام من حياتك بالتهام كميات من السكر المكرر، والزيوت المهدرجة، والمزيد من الأغذية غير النافعة. وبع للعلاج، وتبقى كم أنت في الحقيقة مريضًا. لقد أعطيت لعبًا من البلاستيك كي تلعب بها، والمدرسون يعطونك نجمً ذهبية لاصقة دون أن يفهموك الغاية من هذه الحياة، لقد نشأت وكبرت دون أن ترى الموتى، ودون أن تفكر في الموت؛ لأن ذلك ليس مناسبًا أو طبيعيًّا. لق الهدف من حياته؟ وأننا يجب أن لا نحكم عليه ونقاضيه على اختياره!!

56 كيف توقف العادة السرية؟ فعندما قال ولد ما في الفصل أنه يريد أن يكون ممثلاً للإباحية، أو س للبن راضٍ عن نفسه، وسيجعله يعيش حياة مملوءة بالأنانية. وعندما تس لا نحك إلى ذل للأخلاق. كن للحياة. توماس كارليل يقول: وهو ش– « لا شيء، ولي القوى العقلية والعضلية التي وهبك الله إياها في تحقيق ذلك الهدف للأس « الاس الغش، والخيال، والحمقة!

57 كيف توقف العادة السرية؟ تعلم كيفية السيطرة على نفسك، وكيفية التحكم بعقلك وجسمك. إن الآخرون. تحم يحتاج إلى أن تغسله. ابدأ في التفكير، ابدأ في إعادة تقييم ما تعتقده، ولماذا؟ اغس النتائج التي ترغبها، واقرأ، واسأل أسئلة، وفكر في نفسك. دع الفيسبوك واستغل ذلك الوقت في تنمية ذاتك. اكتس القديمة. فإن الأفكار والخلايا العصبية في الدماغ تشبه المسارات والطرق العشبية، إذا توقفت عن المشي على المس وتختف جديدة سوف تظهر وتصبح قوية.

58 كيف توقف العادة السرية؟ تفكر، وإلا ستنجرف بعيدا! التأمل = التفكر = الدراسة والبحث. التأم للتفكير. هذا هو! الطريق النتائج واضحة جدًّا. اقضِ بعض الوقت في التفكير فيم تريد، لماذا تريد هذا الشيء؟ وإذا حصلت عليه ففكر كيف سيبدو؟ وكيف سيكون؟ اجع واضحة. �يج لا دقائق للاس10 وأبدأ في التفكير فيم أريده الآن، وغدًا، وفي مستقب والسبب في أن تفعل هذا هو نفس السبب الذي يجعلك تنظر إلى الخطوط الت

59 كيف توقف العادة السرية؟ الصحي وقت لاحق. ه موعدا. أنا أقول للناس أنا مشغول عندما يريدون رؤيتي. لماذا؟ هم يسألون. فأجيبهم: لأن لدي موعدًا، إنه موعد مع وقت التفكر والصفاء. إذا لم تتأمل وتتفكر، فسوف تنجرف بعيدًا عن المسار.

60 كيف توقف العادة السرية؟ لا توجد حلول سريعة إذا كان هناك حل دائم لوقف الاستمناء فمن الممكن أن يكون متاحًا منذ فترة طويلة، ولكنه لن يكون متاحًا أبدًا! لأن هذا مثل أن تقوللماذا؟ لن نس من نسيج وجودنا؛ فلن نستطيع إخمادها. ولكنن وراء السيطرة عليها عبر نمط من الحياة عالية الطاقة! الشيء الوحيد الذي يمكنك ويمكنني القيام به الآن هو: تعلم زيادة قوة الإرادة لدينا؛ حتى نتمكن من السيطرة على هذه الرغبة. س10لي س الخ.… والوجبات الغذائية عالية الدهون، طبيعتك التي فُطِرت عليها لن تتغير: وهن سنوات، فإن أسرهم وأصدقاءهم، وزملاءهم بالعمل، كلهم سيثنون 3لمدة

61 كيف توقف العادة السرية؟ عليه، وس تمع، ونفسه.والمج ولك س3زجاجة، وبدأ في الشرب، هل سيس لم تجعله في مناعة من التفاعل الكيميائي والعمليات الفسيولوجية التي تحدث عندما يدخل الكحول إلى جسده. فالكب والمع فقط كيميائيًّا وميكانيكيًّا لقرارات نمط حياتك. إذا كن بناؤها قوة الإرادة، ويوميًّا. ف سرية. ه وطاقت لحربها.

62 كيف توقف العادة السرية؟ وكم شرحت س أفضل: عادات صحية، وأسلوب حياة صحي. والخبر السار هو أنه سيصبح من السهل عليك جدًّا بمرور الوقت تحقيق هذا النصر، ولس تت أن تلك الحياة جد رائعة فلن يكون من السهل عليك التخلي عنها.

63 كيف توقف العادة السرية؟ كن على وعي بخطر النجاح! ألقِ الغنائم جانبًا ولا تشغل نفسك بها، النجاح لا يمكن أبدًا أن يتم طالما كنت بشرًا، فيجب الالتزام بهذه القوانين حتى الموت. لن تستطيع أن تنجح في كسر القانون الذي يمنع الانحراف. الخط النفس بصورة كاملة الآن وإلى الأبد؛ لأن هذا سيجعلك تتخلىَّ عن حرسك الخاص، وتفقد الدافع والحافز للحفاظ على جني الثمر. كما أنك تستمتع بفوائد العيش في حياتك الجديدة التي تتسم تحذير: بضبط النفس، فس صفارات الإنذار، تنذرك بأنك على حافة السقوط! ه لا، م الفوائد، ونحن قد نميل إلى التفاخر بنجاحنا في أن نكون أحرارًا، ولكن بدلاً من الافتخار يجب أن نفكر في تقوية وتمكين أسئلة من قبيل: إلى متى أريد أن أجرب هذه الفوائد؟ ماذا أفعل لضمان ألا أفقد هذه الفوائد؟

64 كيف توقف العادة السرية؟ ما هي النظم والأساليب التي ثبتها في حياتي للحفاظ على هذه الفوائد؟ ما هي القوالب التي صغتها لجعل هذا النمط من الحياة أكثر سهولة؟ هذه هي الأسئلة التي عليك أن تسألها لنفسك. إلى جانب ذلك، أظهرت العلوم مرارا وتكرارا أن أولئك الذين يعتقدون أنهم ناجحون هم الأكثر عرضة للسقوط.

65 كيف توقف العادة السرية؟ هل الزواج حل لإدمان الإباحية؟ ال أن الزواج لا يُوص به في كثير من الأحيان! الزواج هو الجواب الطبيعي والأكثر وضوحًا لتحقيق الرغبة الجنسية. الزواج ليس دائمً مثاليًّا، وكثيرًا ما يواجه العديد من المشاكل، ولكن هذه المشاكل ليست سيئة كمشاكل الإدمان والاستمناء. وكما قيل نعم، كثير من الناس الذين يستمنون وهم صغار جدًّا، وفقراء جدًّا، أو غير ناضجين كي يتزوجوا، ولكن يبقى الزواج هو أفضل وسيلة لإشباع الجنس. الرجDفلق زوجها. بعض الناس يمكنهم الس السرية، ولكن البعض الآخر أفضل حلٍّ لهم هو الزواج.