آلآم الظهر والرقبة. مشكلة العصر

مكهتتنتت : ليمنتلا ةيبصعلا تاضينلا لقتنت ال امدنع ليمنتلاب .ىضيرملا رعشي دنع ليمنتلا ثدحي دقو .غامدلا ىلإ دلجلا نم بسانم لكشب نم ةنيعم ةجرد دوجو ىلع امود لديو رهظلا ملأب باصملا ضضيرملا 507 قاتفنا نع مجانلا ةيبصعلا روذجلا طاغضنا يهف ليمنتلا بابسأ عيشأ امأ .يكوشلا عاخنلا اهنكسي يتلا ةيكوشلا ةانقلا قيضتو .ةيبللا ةاونلا : يلضعلا فعضلا لكشب ةيبصعلا تاراشإلا لقتنت ال امدنع تالضعلا فعض ثدحي ضيرملا دنع تالضعلا فعضل ببس عيشأو :تالضعلا ىلإ غامدلا نم مئالم هتيشمو ضيرملا ةيعضو نأل طاشنلا مدعو ةكرحلا ةلقوه رهظلا ملأب باصملا دوجو نإو ؛رهظلا لفسأو فصتنم تالضع ىلع رثؤي كلذ لك هتوطخ مجحو هتكرح ليلقتو ةفلتخم تايعضو ذاختال ًارطضم ضيرملا لعجي يرهظ ملأ .اهفعضيو تالضعلا ىلع رثؤي ام اذهو ناكمإلا ردق ملألا فيفختل هطاشنو : يرذجلا لالتعالا ؛ليمنتلا( ةقفارملا ىرخألا ضارعألاو ملألا ريبعتلا اذهب ءابطألا دصقي ذ لكاشم نع ةمجانلا )نيقاسلا وأ نيعارذلا يك تالضعلا فعض.ردخلا 19

|1100 روذج شيرخت وأ طاغضنا نع يرذجلا لالتعالا مجنيو .باصعألا روذج ببسب تارقفلا نيب بوقثلا ربع يكوشلا عاخنلا نم جرخت يتلا باصعألا ينطقلا يرقفلا دومعلا باصعألا روذج لالتعا يدؤي .باصعألا روذج شيرختو باهتلال يدؤت وأ عارذلا نم ةقطنملا صحف دنع بيبطلا عيطتسيو ؛باصملا يبصعلا رذجلاب بصعتت يتلا قاسلا نكمي يلاتلابو يلضعلا فعضلاو ليمنتلاو ملألا ةقطنم ديدحت ضيرملا .باصملا يبصعلا رذجلا ناكم ديدحت صاخ طمن ثودحل يكرولا بصعلل ةنّوكملا ةيبصعلا روذجلا ةباصإ يدؤت ءةاقيأنم عجار( اسنلا قرع ملأ هوعدن يرذجلا لالتعالا نم 22 2

: داحلا يرهظلا ملألا رت ضيركا ةبوعقي قيلك قا وأ أذج ذا ملأ هناي هذال ملألا )دنه ف حسوي بناجلا ذذ دشأ الثم( ةنيعم ةقطنم تباذ هنكل ًاعطقتم نوكي دقو )نسيألا بئاجلا عم ةنراقم رهظلا نم نميألا حضاو ببس هل نوكي ال دقو رهظلا ىلع ضروأ ةيذأ نع ًابلاغ مجنيو ؛ةداع لكشب نوفشيو ًاديدش ملألا ناك ول ىتح ىضرملا مظعم نسحتي .انايحأ .عيباسأ ]21

110010| :نمزملا يرهظلا ملألا رين ةداع ملألا اذه فصويو .روهش ‏١ نم رثكأ رمتسي يذلا رهظلا ملأ وهو :نيقاسلا ىلإ لقتني وأ رهظلا نم ةقطنم بيصي قراح وأ ليلك قيمع هنأب ربإلا زخوب ساسحإ وأ ليمنتلا وأ قرحلا سمح ضيرملا ىدل ثدحي دقو ملألا دادزيو .ةليحتسم وأ ةبعص ةيمويلا تاطاشنلا نوكت دق .نيقاسلا .ىدالعملا وأ قاعتشلا ةنع انايحأ 2 22 2

تارتفل سولجلا وأ فوقولا مهلمع ةعيبط يضتقت نيذلا صاخشألا ‏٠ .)نوراجنلا .نوقئاسلا .زباخملا لامع( ةديدم ٠ ‎ءانبلا لامع :نولاّتعلا( ةدهجم لامعأب نوموقي نيذلا صاخشألا ) . زاوتهإلا نم ةريدبك ةيمكل مهرس الامعأ نولمعز نيذلا ضاخشألا .)تايرفحلا لامع( نوكي نأ نود ةئطاخ ةقيرطب ةليقثلا ءايشألا نوعفري نيذلا صاخشألا ‏٠ .ةحيحصلا عفرلا ةقيرط لوح بيردت وأ فيقثت مهيدل نوكت ثيح ةضايرلا نم عون يأ نوسرامي ال نيذلا نولماخلا صاخشألا ‏٠ لصافم ضرعيو اهضرعي امم ةيخترم مهدنع رهظلاو نطبلا تالضع .دهج ىندأب مايقلا دنع داهجإلل رهظلا قلفاوؤملا ءاسنلا ريغ نم ربكأ ةبسنب رهظلا مالآل نوضرعتي نونخدملا صاخشألا ‏٠ .نينخدملا مسلسل 23|

ةقطنم نكلو يرقفلا دومعلا نم ةقطنم يأ بيصت نأ رهظلا مالآل نكمي ضرعتتو مسجلا لقث مظعم لمحت اهنأل ةباصإ رثكألا يه رهظلا لفسأ .هعفر وأ ام ءيش لمح دنع ةصاخ ةريبك طوغضل :يهو ملألا ببست نأ نكمي رهظلا ‏ تاينبلا نم ديدعلا كانهو .نيعارذلاو نيقاسلل بهذت يتلا ةريبكلا باصعألا روذج .يرقفلا دومعلا بصعت يتلا ةريغصلا باصعألا .رهظلا تالضع .تارقفلا نيب صارقألا 5 .لصافملاو ةطبرألاو تارقفلا

0 :يه رهظلا ملأ بابسأ مهأ : يلضعلا قزمتلا ملأ بابسأ عيشأ ةيرهظلا تالضعلا داهجإ وأ يلضعلا قزمتلا ربتعي اهيف قزمتت نأ نكمي هنإف رهظلا تالضع ةوقو مجح مغرف ؛رهظلا ةئطاخ ةقيرطب ةليقثلا ءايشألا لمحل ةجيتن ةيلضعلا فايلألا سضعب ةدعتسم نوكت نأ لبق رهظلا تالضع ىلع ةئجافم ةوق قيبطت ببسب وأ قفاريو :)ةضايرلا تايذأ ؛ةيئاجف لاتفنا تاكرحب مايقلا( طاشنلل ءزجلا لخاد ةريغضلا ةيومدلا ةيعوألا اذ قزمت ةيلضعلا فايلألا قزمت ةلضعلا نمض ًايجيردت مدلا عمجتل يدؤي اذهو .تالضعلا نم باصملا ثادحاإو ششيرختلل ًايفاك مدلا حبصي نأ لبق تاعاس ةدع يضمت دقو مهلامعأ ءاهنإ سمانلا مظعم لمحتي اذامل رسفي اذهو ءيرهظلا ملألا .تاعاس ةدع دعب الإ ديدش يرهظ ملأ نم نوناعي الو اهجنشتو ةلضعلا مروت عم ملألا ثودح ىلإ ةيلضعلا فايلألا قزمت يدؤي ةيورت نإ .ةريطخ ةيذألا نكت ملول ىتح ًادج ًاديدش ملألا نوكي دقو تانيتوربلاو ةيئاذغلا داوملا اهل نمؤت يهو ةماع ةروصب ةديج تالضعلا ًاديريس ىفشت يلضعلا قزمتلا تالاح مظعم نإف كلذلو ءافشلل ةمزاللا .)عوبسأ 26

ةيسأرلا ةيحافللا ةلضعلا يوفقلا طابرلا ةفرحنملا هيش ةلضعلا .يرهظلا ملألا ثودحل ةيرهظلا تالضعلا قزمت وأ داهجإ يدؤي 27

000__ : ءاوتلالا اذه نوكي دقو ء:رهظلاةطبرأ نم رثكأ وأ دحاول دئازلا ططمتلا وهو قزمتلا ثدحي ام ًابلاغو .رتولل عاطقنا اهعم ثدحي ةجردل ًاديدش ططمتلا تارايسلا ثداوح ةيكاكتحالا تاضايرلا نع ةمجانلا تايذألا وأ طوقسلا ثداوح وأ .)ةعراصملا وأ مدقلا ةرك لثم( :)كسيدلا( * ورضفغلا قالزنالا ةعئاش ةلاح يهو ةيبللا ةاونلا قاتفنا يه ةلاحلا هذهل ةيملعلا ةيمستلا نإ اببسم ربتمتو .كسيدلا وأ ةورضقلا قالزنالا مساب سانلا نيب ةفورعمو ةاونلا نأ ىرخأ ةرم ركذنو .ةنمزملا مالآلا ةصاخ رهظلا مالآل ايبسن اعئاش فايلأب ةطاحم ةجزل ةينيتاليج ةدام سانلا هيمسي امك فورضغلا وأ ةيبللا ىلع فورضفغلا اذه دعاسيو .تارقفلا نيب صرقلا فصتنم :اييرعت نسلاتلا ليع هلئع ةيقيو ةكزشلا ليوسو تامدصلا#نهاطتما ةليقثلا ءايشألا لمحل ةجيتن )كسيدلا( ِورضغلا قالزنالا ثدحيو هذه يدؤت ثيح ضوضرلا وأ يرقفلا دومعلا # ةئجافملا تاكرحلا وأ دعاسي امم فورضغلاب ةطيحملا ةيفيللا ةقبطلا بصعلا ىلع طغضي دقو ؛هناكم نم هجورخو فورضغلا اذه زرابت ىلع قاسلاو ةيلإلا ىلإ رشتني دق يذلا رهظلا لفسأ ملأ ثودحل ًايدؤم رواجملا بصعلا ىلع فورضغلا اذه طغض اذإو .ردخلاو ليمنتلا سح عم قفارتيو ءاسنلا قرع ملأب ةلاحلا هذه تيعد يكرولا 08

يكوشلا ئتانلا جورخ نأو :اهلالخ نم باصعألا جورخ ةيفيكو تارقفلا لكشلا اذه حضوي ىلع طغضي فوس فلخلا وأ بناجلا وحن تارقفلا نيب نم ) كسدلا ( فورضغلا :باصعألا 29|

0_0 ذادزيو ةداع ًاديدش ةيورضفلا قالزنآلا نع جئانلا ملألا نوكي ضيرملا عنمي نايحألا نم ريثك و مامألل ءانحنالاو سساطعلاو لاعسلاب مونلا نم هعنمي دقو ةداحلا ةلحرملا #ةصاخ طاشنلاو ةكرحلا نع شيرخت ةجردو ك'ورضغلا قالزنالا ةجرد ىلع هلك كلذ دمتعيو اضيأ .بصعلا طاغضنا وأ ةثلاثلا نيتينطقلا نيترقفلا نيب غيورضغلا قالزنالا ثدحي ام ابلاغ ةرقفلا نيب وأ ةسماخلاو ةعبارلا نيتينطقلا نيترقفلا نيب وأ ةعبارلاو رذجلا طاغضنا ىلإ كلذ يدؤيو :ىلوألا ةيزجعلا ةرقفلاو ةسماخلا ةينطقلا .بيترتلا ىلع لوألا يزجعلا وأ سماخلا ينطقلا وأ عبارلا ينطقلا يبصعلا دعب بيبطلل نكميو هب ةصاخ ضارعأ ىلإ يبصع رذج لك طاغضنا يدؤيو .ًابلاغ يورضغلا قالزنالا ناكم ةفرعم ضيرملا صحف : ةيرقفلا ةانقلا قيضت يمت ثيح افاع ثدحي ام تناك :ةقيضتم يكوشلا عاخنلا اهنكسي يتلا ةيرقفلا ةانقلا امدنع ةصاخو يرقفلا دومعلا لصافم لصافم لوح )ةيمظعلا ريقانملا اهوعدن( ةيمظع دئاوز نوكت اهنع مجني 5-5

ةيرقفلا ةانقلا لخاد ةطبرألا ةكامس عم ريقانملا هذه يدؤت .يرقفلا دومعلا طاغضنا ببسي امم باصعألاو يكوشلا عاخنلل ةرفوتملا ةحاسملا قيضت ىلإ .هنم ةئشانلا باصعألاو يكوشلا لبحلا دعب لالا .ضيرملا دنع قاسلا تالضع # فعض ثدحي امك :ديدملا فوقولا وأ يشملا ةففاحلا هجئائملل ةبيجتسمنيغو ةرمتسمو ةديدتش نضارعألا تناكازإ نع طغضلا ةلازإل ةحارجلل أجلن اننإف )ةيئايزيفلا ةجلاعملا .تانكسملا( .يكوشلا لبحلا ؛ راقملا قالزنا ةرقفلا ىلع مامألا وحن تارقفلا نم ةرقف قالزنا ةلاحلا هذه #ثدحي ضرعتي يتلا ضوضرلا وأ لصافملا باهتلال ةجيتن كلذ ثدحيو ؛اهتحت يتلا ببسي ال دق .ةدالولا ذنم ةدوجوم ةلاحلا هذه نوكت دقو :يرقفلا دومعلا اهل ثدحي دقو ءرهظلا ةسوبي عم ايرهظ املأ ببسي دقو ضارعأ يأ راقفلا قالزنا .ةييصعلا روذجلا ىلع ًاطغض قالزنالا ببس اذإ ةيلإلا وأ ذخفلا ملأ تانكسملاو ةفيفخلا نيرامتلا نوكت دقف ضارعألا ةدش ىلع ةجلاعملا دمتعت .ةديدشلا تالاحلا

0010 0 : طسقملا راقفغلا باهتلا يدؤيو يسيئر لكشب يرقفلا دومعلا بيصي لصافملا باهتلا نم عون وهو ىلإ يدؤيو رثكأ وأ ةرقف باهتلا نع مجنيو .هتكرح مادعناو هتسوبي ىلإ رهظلا ملأ نم ضيرملا يكتشي .ةرقفلا طبرت يتلا راتوألاو ةطبرألا باهتلا خب ةداع ملألاو ةسوبيلا أدبت .مامألل يرقفلا دومعلا ءانحناو ةسوبيلا عم .قنعلا ىتح رهظلا لوط ىلع ىلعألل نارشتنيو رهظلا لفسأو ضوحلا ب : تارّقفلا روسكو ماظعلا ةشاشه أهلا نس دعب ةصاخ ءاسنلا دنع ماظعلا ةشاشه ثدحت ري ةلاحلا فشكت ال دقو ةداع ةيفخ قضارعألا نوكت .ضر ىندأل اهضرعت دع اننفتالا هيي رفا ل ملا ل دنع الا .مصعملاو كرولا روسك ثدحت دق كلذك .يوقفلا دومملا ذإ ًاهوشتو

1/ 2 1/ : 0 دعب ةصاخ ءاسنلا دنع رهظلا ملأل ةماهلا بايسألا نم ماظعلا ةشاشه ربتعت .سأيلا نس

0 : لمحلا : يرهظلا ملألل ىرخأ بابسأ 1). .يرهظلا ملألا بابسأ :ةيكيناكيملا بابسألا .) كسيدلا ( ةيبللا ةاونلا قاتفنا .راقفلا قالزنا .ةيرقفلا ةانقلا قيضت :ةيباهتلالا بابسألا ف .طسقملا راقفلا باهتلا .يفقرحلا يزجعلا لصفملا باهتلا 3: ,لطلا .يسوريفلا تالضعلا باهتلا ‏٠ .ةيلوبلا يراجملا باهتلاو ةيطلاملا ىمحلا ‏٠ :ةيب القتسا بابسأ .ماظعلا ةشاشه .ماظعلا نيلت .قردلا تاراج طاشن طرخغ .تيجاب ءاد 34

:ةيمرو بايسأ .)مدلا ضاضيبا لثم( رهظلا ىلإ ةيمرولا تالاقتنالا .ماظعلا ما روأ .يكوشبلا عاخنلا ما روأ 1 3 13 :ىرخأ بابسأ 9 :ةينضولا ةحرفلا سايركتيلا نضارمأا .ةيلكلا ضارمأ 4 5 6 .ءاعمألا ضا اوه .)ثمطلا لبق ام ةمزالتم .ءضيبملا ضارمأ( ةيئاسنلا ضارمألا . .ةيسفنلا بابسألا ؛ 2 2 ل