اهمية الفيتامينات والمعادن عمار سالم الخزرجي

. يمضهلا زاهجلا نهرت ةي ودأ هئاطعإ مدع اهنولكأي يتلا ماعطلا تايمك ليلقتب ءاندبلا مهاضرم ءابطألا حصنيو .لاقتربلا ضعبي اهضيرعتو !!ةيمستلا بيس دلبلا كلذ ىهو نم ةيكاقلا هدو لق سلي لا ناك يذلا ةيرررألا نمو اهرثكأ اكيرمأو . هةحعارز يف اعسوت :ةرضخلا ةمئاد ةرحش نم ةليوط ةدمل ةرمثم لظتو :؛ةمئاد ةرضخب لاقتربلا ةرجش زراتمت لبق عمجيو :رثكأ وأ ةديج ةرمث فلأ ةدحاولا ةرجشلا لمحت دقو . ةيئاذغلا هصاوخب اظفتحم قوسلا ىلإ لصيل هنول رارفصا يف هرامث يوتحت ذإ لاقتربلا عاونأ عيمجل يئايميكلا بيكرتلا براقتيو تاينهدلاو تانيتوربلا نم فلأتي يقابلاو ءاملا نم .تارديهوبركلاو » - لاقتربلا وهو ؛كيلاملا ضماحب فورعملا حافتلا ضماح ىلع يوتحي امك نم اهب سأب ال تايمك ىلع يوتحي امك )ب(و )أ( نيماتيفو )ج( نيماتيفب ينغ .ديدحلاو مويسلاكلا

+:ةدئاق دروشق ىف ةيئايميك تابكرم دجوت ‏ نيرزجلا ةدام بناج ىلإ - لاقتربلا روشق ينو ةذعملل ةيوشم داوم ىلع هررذب يوتحت اميف ؛ ىمضهلا زاهجلا ظطيبشتك ل ذيقت :ةنتلل ل ملنمو !مدلل ىقنمو ةرارحلل بطرم عئاملا 5(‏ )طوبرقسإلا ةئام لاو بر نيماتيف ةعومجم ىلع ىوثحي امك ضرم نم يقاولا ؟نيمايثلا .ارجالبلا ةيذغألا مضه ىلع دعاست يتلا ىرخألا تابكرملا نع الضف اذه ىنغ . ماكزلا نم يقاولا )يس( نيماتيقب رد ىرخأ ةيحوست و ةيئادغ دئاون لاقئتربللو مك

:ساتانألا . دنلياتو ياواه لكم :سانانالا بدكرت ءام تاياركس وه ©.4.8. .رولفلا . مويدوصلا . مويساتوبلا لثم ‏١ ةيندعم حالمأ نيلموربلا رئامخ :سانانالا دئاوفو تالامعتسا .مارهلا صقع و قشورحلا جالع يف لمعتت تناك نسانانالا رئامخ ةيذغالا ةعانص ىف لمعتسي ايلاحو ءايتيلاعف :تبغت مل ةصاخلا ذه نكلو . يساقلا محللا ةيرطتل لمعتست ةدامكو :ةذيذل ةهكافك اصوصخو تانيماتيفلا ىلع هئاوتحا بيسي هضارعأو حشرلا حفاكي - 6 . هنإف هبيكرت يه ءاملا ةرثك ببسيو فيصلا يف رحلاو نوظفلا رسكي يراجملاو ةناثملاو ىلكلا يف ىصحلاو لمرلا عنميو ءلوبلا ردي - .اهلك ةيلوبل . مسجلا جراخ ةدئازلا لئاوسلا فذدقيو .لولل ردم نذل .لاع ملا/

كلذل .ٌةذعملا هضروبق متميو ماعطلا مضش لهسي . ناقريلا حفاكيو دكلا فئاظو ةيراجت ءامسأ تحت تاميزنالا هذه ىوتكحت ةريثك ةيودا كلانهو اهباهتلاو . ةريشك هي وودأ تناك رشا .قورحلاو حورقلا حفاكي - ىطعي نأ لضفيو نانسالا سوست عنمي ديرولفلا ةدام ىلع هئاوتحاب .ةثللاو مهنانسا ةيامحل ومنلا ةلحرم لالخ لافطالا ىلأ :ةييئاجلا هراثآو سانانئالا راضصم - :ىلإ يدؤي ةرثكب سانانالا لكأ نإ .ءىف .ةيدلج حوفط .هفلاو: نيعفشلا هتارطا نتا روث. . ضاهجالا ببسي امم محرلا تالضع ىف ضابقنا - :ةيؤدالا عم سانانالا لعافت . طخضلا هيودأ , مدلا تاعيمس م

:رمحالا خيبطبلا .)ث( تانيماتيفلاب ينغ وهو - :هدئاوف نمو يطرق ل نا .أمضشلا ءىفطي ‏" لولا ندي أ . مزيتامورلاب نيباصملا ديفي .ديتوفيتلا نم ظفحي : ةظحالم .ةرشابم ماعطلا دعب سيلو تابجولا نيب لكؤي نا لضفألا :مامشلا ‏ رفصالا خيطبلا .)ب(و )ث( تانيماتيف ىلع يوتحي - :هدئاوف نم .فيحنتلا ةمظنأ يف ديفي ‏١ .قيرلا ىلع ذخا اذا كاسمألل زاتمم جالع - ؟ .ءاعمألا رادج ىف ةمكارتملا تالضفلا درطت هفايلأ - '" . ةيدلجلا ءاروألل جالعك ليمجتلإ يف هنم دافتسي - : ةظحالام .ءاعمألاو ةدعملا باهتلاب نيباصملل هلوانتب حصني ال م

حافتلا ةتحئار هيطعت افلتخم ًايواميك ًارصنع .ةنيرقلا بيلعتلاو فيفجتلابو ؛ةدوربلاب ظافتحالل ةتيلباق ةزيم حافتلل نأ امك ىوف لوحك ىلإ ريصعلا ركس لوحيو )لخو رديس( ىلإ ةرسمكشع لوحيو م سي ا يو نم عنصيو :ثيدحلا بطلا يف حاقتلا دئاوف :ءاعم د .نهاعلا ةكايفأآلا حفاكي - .لافطألا دنع لاهسإلا حفاكي علامو تايصخحلل بيذمك ةناثملاو نييلاحلاو ىلكلا مصح ىف ديفي .لامرلا ليكشتل . شطعلا فقشخي الا هتخو كنكلا لوقف .:لافشسلا ءىدصي - .مغلبلا جرخي .

.ديكلاو ءاعمألاو باعللا ددغ زارفإ لهسي . باصعألا باهتلا مالآ ففخي - .رخنلا نم نانسألا ظفحي .بعتلاب روعشلا ليزي - :حافتلا لخ رثكأ ركذيو .دربلل ًاجالعو انمسم ناك ءاملا عم برش اذإ حافتلا لخ نأ رثكأ هررضف هادع امو مسجلل حلاصلا ديحولا لخلا وه حافتلا لخ نأ ءابطألا ءاد مواقي وهف جالعلا يف ةصاخو ةميظع دئاوف حافتلا رشقلو .هعفن نم لضفأو .ةيرارملاو ةيولكلا تايصحلاو نمزملا مزيتامورلاو هانا نييروشتلا فيفجت رادقم يف اهيلغو قوحسملا كلذ نم ةريبك ةقعلم ذخأ مث حافتلا رشق قحسو ىلكلا نم لامرلا درطو لوبلا راردإ يف ديفت يهف '"اهبرش مث ءام نا :ةناكملاو لجرفسلا .)ب ب ءث ءاب ءأ( تانيماتيف نم ريفو رادقم ىلع يوتحي :هدئاوف نم .يوق نكسم ‏١ ةهيهشلل حتاف - ؟ .ديكلاو ةدعملا جلاعي - ؟ .بلقلا يوقيو نمزملا لاهسألا نم يفشي - ؛ .ردصلاو ءاعمالا لسب نيباصملا ديفي - ١

. ءىقلا عنميو ءاعمألاو مضهلا يوقي ةرشأبم هنم :دافتسألا حف الدب أ اعوقنم هنم دامتسي نأ لضفي :ةظحالام مضهلا تالاح يف ايوقم ابارش حلصي يلغملا لجرفسلا عوقنم نأف .رمثك .ءاعمألا نهو نع هيلاتتملا تالاهسألاو ةبعصلا أ( تانيماتيفلا ىلع يوحي ثيح تانيماتيفلاب ًادج ةينغلا ةهكافلا نم وهو .)ث( نيماتيفلاب صاخ لكشيو )ب ب - :هدئاوق مهأ نمو . ضيرملا ةرارح عافترا هصاخو ىمحلا تالاح ميمج ىف لمعتسي - .بلقلاو باصعألل يوقمو ءىدهمو بطرم ‏١" . ةيومدلا ةيعوألل يضبقمو تالضعلل طشنم ‏٠ . ةجسنألل مهرم - يتلا ضيبلا تايركلا طيشنتو ميثارجلا ةدابأو ممستلا جالعل لمعتسي - . مسجلا نع عفادت ينايرشلا طغضلا عافتراو سرقنلاو مزيتامورلا تالاح يف فصري .لوبلا رصحو يلاودلاو نييارشلا -- عمجتو ءاعمألا نفعتو تاتسوربلا باهتلاو ىضبنلا بارطضا اضي ةيدواسمل ايرالملا ةحفاكمو تايليثطلاو دودلا عاونأ ميمج درطل كلذك لمعتسي .دككلا ناّمتحا ةجلاعمو .ءاسم الار كسلا ةةظيقنر ةنيسلا ةيراحسلا اعنا 0

)ىرثمكلا( صاجألا .)ث ب ب ‏ :اهدئاوف مها .اهريهطتو ءاعمألا طيشنتو مضهلا تاراصع هيبنت ‏١ .لوبلل رردم . ةلهسمو ةنيلم - "' .مدلا رقفب نيباصملاو ةينبلا يفيعض لافطألل ءاذغك فصوت . عضرلا لافطألل صاجألا ريصع فصوي ‏ ه نيباصملا رضي ال اهركس نكلو . ليثمتلاو مضهلا لهس هنأل يركسلا ضرمب زركلا .)ب(و )أ( تانيماتيفو )ث( نيماتيف ىلع يوتحي ‏ :هدئاوف مها .دبكلا ضارمأي نيباصملل ديفم ‏١ هبانذأ ىلغب كلذو .هبرشو ءام يف . باصعألاو تالضعلل طشنمو مدلل فظنم ربتعي - " .لوبلل ردمو لهسمو بطرم - ؛ . لصافملا باهتلاو ةنادبلاو نييارشلا بلصت ةحفاكمل لمعتسي .مضهلا رسعو ةرارملا ىصحل أضيا لمعتسي - ‏١ .مضهلا رسعو نمزملا كاسمالل لمعتسي - ' . ةينبلا عقبلا تاذ رامثلا لوانت مدع نسحتسيو - ًاعامل ناك ام هرامث ريخ 3

ءانتسكلا .)ث( نيماتيف ضعبو )ب( تانيماتيف نم ةعومجم ىلع يوتحت ‏ :اهدئاوف حشا .مسجلل ةيذغم ريتعت ‏١ , ةطشنم ‏ ؟ .)ىرخألا مهتيذغا ىلا ةفاضألاب( ماسجألا يليزهو لافطألل فصوت ‏" . مدلا رقب نيباصملاو نسلا رابكل فصوت ًاضيا ‏ ؛ , نييضايرلاو لامعلل دينم ءاذغ ربتعي ‏ ه اينديكألا .)ث ‏ ب( تانيماتيف ىلع يرتحت ‏ :هدئاوف حها .مجلل ةيوقم ‏١ .ءاعمألا لمعل ةمظنمو ةضباق ‏ ؟ .:لوبلل ةودهس . لاهسألاو )ايراتنزيدلا( راحزلا تالاحل ًاجالع لمعتست .ءاعمالا تاباهتلأل جالع ‏ ه وداكوفألا .)ث ‏ ب( تانيماتيفلاب لقأ ةبسنبو )أ( نيماتيفلاب ًادج ينغ - :هدئاوف حشأ .باصعألل ديفمو مضاه ءاذغ ‏١ .لوبلا ةضومح ىف ةدايز نم هثدحت ام ببسي ميئارجلل داضم - ؟ .لماحلا ةأرملل ىطعيو ومنلا طيشنتل فصوي - " 55

. باصعألل ءىدهم .هرارملاو ءاعمألاو ةدعملا ضارمأ حجلاعي - ه يكوش يضرألا .)ب - :هدئاوف مها ًادهج نولذبي نيذلا ديفيو باصعألاو ةغمدالا طشنيو بلقلا يوقي- ‏١ .نييضايرلاو لامعلاك ًايلضع دبكلا تازارفأ طيشنت يف ةلاعفلا رصانعلا نم هيف امل دبكلل لاعف جالع لولا قارداز ةزازهلاو لافطألاو ةفيعضلا دعملا يوذل حصنيو فيحنتلا ةمظنا يف لمعتسي ‏ "؟ لورتسلوكلا ةباذأ ىلع دعاسي يكوش يضرألا لوانت نم راثكألا ‏ ؛ .يومدلا طغضلا لازنأ يلاتلابو نييارشلا بلصت ةجلاعمو زيرفلا دعاسي لب مضهلا لهس ءاذغ وهو )ك ‏ ث ‏ ب( تانيماتيف ىلع يوتحي . مضهلا ىلع ‏ :مدئاوف نم . مسجلل كاف يذغم م ١ - ‎بطرمو يوقم . .لوبلل رردم - ؟ .مدلا طغض ضفخي .نيلمو رهطم ا

.ءامصلا ددغلاو يىبصعلا زاهجلاو ةرارملا تازارفأل مظنم ْ . ميئارجلل لتاق ا .ةطرفملا ةيساسحلا يوذ ءانثتسأب صاخشالا لك هلوانت حصني .روظحم يا لود هلوانت نوعيطتس نيذلا يركسلاب نيباصملا كني ‏١ نانسألا ةرغص ةلازأو هجولا دلج ليمجتل لمعتسي هريصع ناامك - ‏١ .اهيلع مكارتت يتلا تابوسرلاو قاردلا اج كءالو كل عماش نم ةناع ريداقم لاط ىرتحي . :هدئاوف مها . مضهلا ىلع دعاسمو طشنم ‏١ .نيلمو لوبلل ردم ‏ ؟ . يومدلا لوبلاو ةناثملا ىصحو مضهلا رسع تاالاح يف ديفي .رعشلاو دلجلل ديفم .ءاعمالاو ديكلاو ةدعملا فئاظو دعاسي - ة . باصعألل يوقم .ءاعمألاو ةدعملا يف حورقب نيباصملا رضي قاردلا نم راثكالا : ةظحالم 55

خوخلا .)؟ب( نيماتيف ةصاخو تانيماتيفلاو ركسلاب ينغ خوخلا ‏ :هدئاوف مها فعضلاو مدلا رقف ىضرمو نييضايرلاو لافطألل ديج ءاذغ ربتعي ‏١ . ماعلا كاسمالاو ةرارملاو دبكلاو مزيتامورلا ضارما جالع يف دعاسي - ؟ . يئاذغلا ممستلاو هش * ةظحالام ةرثك نا امك .يركسلا ىضرمو لاهسالاب نيباصملاو نينيدبلا نع عنمب .فيصلا ىف ةصاخو تاللاهسألا ببست هلوانت اب

0111011) نم عوب وهو ءدوجو هل تيب لك ىف هنأل كلذ ببسو ..هجيهم هذفان ةحئار وذ لقب وهو دعب لصبلا لامعتسا نم رذحلاو ةرايط ةيتيربك ةدام ىهو .ًاجزاط لمعتسي نا بجي اذلف كلذكو نأ تدرأ اذإ ةعئاش ةميدق ةينيص ةمكح اهنإ . رضاحلا انتقو ةياغل اهب لمعت نيصلا بونج بوعش تلازام حاورألا درطي هنأ مهداقتعال مهروبق يف لصبلا ةنعارفلا لمعتسا دقن ةميدقلا ةيرصملا تاطوطخملا ركذ دروو ؛ىتوملا حاورا رهطيو ةريرشلا ديدعلا ةجلاعم يف ملاعلا بوعش مظعم هتلمعتسا يدربلا قرو ىلع ةبوتكملا ةجلاعمل لصبلا ريصعب جوزمم ءامب نولستغي ةنعارفلا كولم ناكو .تافآلا نم همدختست ايسآ قرش بونج بوعش لازت الو .ةيرطفلاو ةيدلجلا ضارمألا ةينيدلا تابسانملا يف نكاسملاو دباعملا باوبأ ىلع هقيلعت متي نأب ؛كربتلل نوكت دق ةذافن هتحئار ءاذغ ةيئاذغلا ةيحانلا نم ربتعي نامأ هنكل ءعمدم ء 1

يوتحت هنم فاجلا نزولا ةدحو نأ دجو دقف .ءلاوحألا و فورظلا لك ىن درع .ىرخأ داوم - :ةيجالعلا هتبمهأ اذل ؛ةيويح لمعت ةرهطم ىرخأ داوم ىلع ىيوتحي لصبلا نأ دجو دثن فقوو » لصبلا نإو لورتسلكلا ىلعو ةيومدلا ةيعوألا ىلع جودزملا هريئأتب كلذو اهنع مجلت دق يتلا تاطالتخالا نم ففخي امك مدلا ةيقثت ىلع دعاسي لصبلا ريصع نأ دجو رخآ ٍبئاج نم و ؛لصافملا ضارمأو ةيبلقلا ضارمألا حئافصلا لتكت ةيلمع امامت عنمي هنإ و مدلا رثخت ةيلمع ىلع ًادج ريبك ريثأت وذ دوسألا لسعلا ىلإ لصبلا ريصع ةفاضإ نأ ةثيدحلا تافاشتكالا ديفتو .ةيومدلا .ةيردصلا تاباهتلالاو لاعسلا ةجلاعم ىلع دعاسب ؟هذه هتاردثات لصبلا ثدحي فيك يذلا تيزلا :لثم يئزجلا ىوتسملا ىلع لصبلا اهيوتحي يتلا تانك تلا ةيتيربك تايكرم ىلإ ةفاضإ؛ديتيربك يناث دياهدلا نيبورب بكرم ىلع يوتحي هنأل لوألا بكرملا ىمسيو ليابوربلا يئانث ديتيربك يناث اهنمض نم ةديدع أذه رياطت يف ببستي يذلا مزينيلألا ميزنإ زيفحت متي لصبلا عطقي امدنع ىلإ مسجلا لخاد ًايميزنا يعمدلا لماعلا ةيمهألا تاذ ةيئايميكلا تالعافتلا نم ديدعلا يف ةبيجع ةردق تاذ تايكرم ةعانم ةدايز ىف ةلاعف ًاراودأ بعلت ةديدج ةيطسو تابكرم نيوكت ىلع لمعلا | يف ةدوجوملا تابكرملا نم ددع ىف نارثؤي نيميزنإ كانه نأ فورعملاو ‎و٠١

0170000“ تاميزنإ نأ ًارخؤم دجو دقلو تاميزنأ ىلع اهئاوتحاب زاتمت يتلاو نيبورب ‏ اضماح ‏ اذل .فنألا يف ةيطاخملا ددغلاو نيعلا يف ةيعمدلا ددغلا ؛:كنينيفلس مسيطر عريش لانا ديرع حصني ‏ تابكرملا هذه ريثأت نم ليلقتلا ضرغلو اهعيطقت وأ ةلصيلا ريشقت نأ امك ؛تابكرملا هذه رخبت نم للقي كلذ نأل .ءاملا يف ديدشلا هنابوذ ببسي راح ءام تحت اذهب لصبلا ةعيبطلا تبح اذامل وه نهذلا ىلإ ردابتي يذلا لاؤسلا لعلو ؟سجعلا ىئايميكلا زاهجلا« عم مج *؟ نم رفنت يتلا تاناويحلا ضعب نمو ؛تافآلا نم ةتيامح يه ةباجإلاو يئايميكلا زاهجلا اذه نم ةعئار ارامث نمو .ءاقبلا ىلع هدعاسي ام اذهو ةتحئار رثخت عنم ىلع دعاس ثيح ءرمتسم لكشب ءاذغ اهذختي امدنع لصبلا يف ةيعوألا ناردج ىلع لورتسلكلا تابسرت نم ليلقتلا ءيسشنتلا زاهجلاو نيتئرلا يرمدلا ممستلا تالاحو تاجئشتلاو ةيوعملا ناديدلاو مغلبلا درط .اذج ةريثكلا تالاحلا نم اهريغو مودل :ةيزشلا خيرات يف رامثلا عاونا مدقا نم موثلا ربتعي ةبسن ىلع هئاوتحا ببسب يه موثلا اهيطعي ىتلا ةميظعلا ةيئاذغلا دئاوفلا نا ةدام اضيأ يوتحيو ةركاذلا طيشنتو خملا ايالخ ةيذغت يف ديفملا روفسفلا نم ةريبك . ضارمألا نم ريثك ةمواقم يف ناتيساسا ناتدام امهو ماظعلل ةديفملا مويسلاكلا يتلاو هنيركت يف ةيساسألا ةداملا يهو )نيسيآلا( ىمست ةدام موثلا يف ةردانلا ةيجالاعلا تافصلا ءأرو نمت ٌةداملا ةهذهر كين ةقورعملا ةحئارلا بيست .نيسياموتورتسلاو نيلسنبلاك ًالاعف ايعيبط ايوتخ ًاداضم ربتعت ثيح مرثلل