اهمية الفيتامينات والمعادن عمار سالم الخزرجي

كمسلا نأ يطتستو لب لقعلا هاذه وه كمسلا نا يرتاملا ف لق اه: حم ككل ضارمأ نم ةياقولا ىلع ةردقلا هلو ماظعلاو نانسألاو مدلا ءاذغ هنأ ًاضيأ لوقن تيز نأشي ةثيدحلا ةيبطلا ثوحيلا لوقت اذام ءارقأف قدصت مل نإو بلتقلا ةبسن ضفخ ىلع يوق لرعفم وذ هنأ :اهنم يتلا ةريثكلا هدئاوفو كمسلا ةبسن ليلقت ىلع لمعي وهو مدلا طغض ضفخ ىلع لمعيو . لصافملا باهتلا منمو ءاهجالعو ةيدلجلا تاباهتلالا عنم ىلع دعايو .!؟كلذ لك كمسلل نيأ نم لأست كلعلو ثيحب نيتوربلا رداصم نم زاتمم ردصم كمسلا نإ :لوقن باوجللو يف كمسلا مضه اهبلطتي يتلا ةدملا نأ عم ةيحانلا هذه نم محللا ىلع قوفتي روعشلا نإف اذلو محللا مضه اهبلطتي ىتلا ةدملا سفن يه يمضهلا زاهجلا . محللا لوانت بقع هنم لقأ كمسلا لوانت بقع ءالتمالاب هعاونأ ضعبو ةيئاذغلا ةرارحلا تادلوم نيب ةقومرم ةناكم كمسلا لثميو يوتحت نوطلا نم مارغ ةئام نأ ذإ . .اضيأ ةهجلا هذه نم محللا عاونأ قوفت نم رثكأ ىلع يوتحت ال لجعلا محل نم مارغ ةئام امئيب تاريرح ؟, ىلع ا كتلعخيب نادقملا اذهو يفو ءهنزو نم ‏/١ةبسن لكشت عارنألا ضعب , ىفذ فلتخت دقو .هربكو هدلاوت تاقوأ فالتخاب كمسلا نم دحاولا عونلا يف ةبستلا دعاسي ذإ ةجسنألا ةايح ىف ةخلاب ةيمهأ نم روفسوفلل ام ىفخي الو ‎تو ١

يف يساسألا يضماحلا نزاوتلا ققحي امك ومنلا ىلع نانسألاو يرقفلا دومعلا وأ ضيبألا زبخلاك ةيضماح تالضف اذ ءاذغ ناسنإلا لوانت اذإف .لوبلاو مدلا تانوتوربلا ةدعاسمبو ةيضمحلا هذه ليدعت ىلإ روفسوفلا دمع زرلا وأ ضيبلا يوتحي كمسلاو غلم ‏١ غلم .نوطلا كمس يف ال ةيئاذغلا نئاجعلا وأ لجعلا محل نم مارغ ةئامسمخ نإف مويسلاكلا امأ ام اذإو كمسل امحل نم طقف مارغ ةئام يف دجري امع هنم اهاوتحم ىف ديزت ل فيكي دعا ىلإ عفترت دج مهلا د لا قا يتوسل ضعب تذختا اذإ قالطإلا ىلع رارضأ ةيأ هل تسيل كمسلا نأ عقاولاو دوجوملا نيتوربلا عم ةكرعم يف كمسلا لوانت نم يرشلاو امزكألاب نوباصيف ةلكشملا هذهل بسانملا لحلا بطلا دجو دقو ءسسحتلاب باصملا ىدل اذإف .هيف نيتوربلا ريثأت نيبو ةمواقملا ىلع ضيرملا ةردق نيب نزاوتلا ةماقإب ال ًازاتمم ٌءاذغ هرابتعا نكمي كمسلا نإف سسحتلاب نيباصملا ءالؤه اندعيتسا نإف عوبسألا يف تارم ثراث هانغو نيقاسلا سوقتل اعجا يعي همم ع ىوتحم يف دوجوملا روفسوفلا نإف ةركاذلا فعض وأ بارطضاب د انآ

كمسلا نأ نع الضن ةلاحلا هذه نم صلختلا ىلع مهل دعاسم ريخ كمسلا . خملل ايقيقح ايوقم ربتعي .محللا بيذي يرطلا كمسلا ةكظهللا دبع يبأ ئنعو نيح مني الف ةيصوشلار نما ىشحخح نم 000 .ءاملا هيلع برشاف كمسلا تلكأ اذ . هاذأ بهذي ةهدعب رمتلاك : اشيأ اع دمحم نب رشعم لاقو ةدعملا يف كمسلاو ضيبلا نيب عمجت نأ رذحأو : :كاتاغضرلا بط ىفو سرقنلا هيلع دلو ناسنإلا فوج ىف اعمتجا ام ىتم امهنإف دحاو تقو ىن سارضألا عجوو ريساوبلاو جنلوقلاو . جلافلا ثروي كمسلا لكأ دعب درابلا ءاملاب لاستغالا :افيأ لاق زرلا سمو .اشصر نقلا جاتحي ال بفورعم :هلاعملا هدأومو تابعنا فصو » ىلع رمحألا زرلا ىوتحيو .م :زرلل اثيدح ةفشتكملا دئاوقلا نه ةدعاسمو ؛لاهسالا ةمواقم ىف ديفي رزلا نأ ىلإ ةئيدحلا تاساردلا ريشت طغض ضفخو ‎ن؟ ١

.ىلكلا تاوصح نّوكت نم ةياقولاو نم ىضرم جالعل ءابطالا دمتعا نيرشعلا نرقلا نم تايئيعبرألا ةرتف لالخ لوانت ىلع دمتعي ماعطلا اذه ناكو ؛ىلكلا بعاتمو مدلا طغض عافترا دعب مث . رهش نع لقت ال ةدمل هكاوفلاو حلم ةفاضإ نود ‏ زرلل ىضرملا طظنض ضفخ ىلع دعاسي الوعفم زرلل نأ دونهلا نيثحابلا نم ددع دكأ كلذ . ضرملا اذهب نيباصملل ديج ءاذغ وهو لوانت ىلع ًأساسأ دمتعملا يئاذغلا ماظنلاب ىضرملا ةجلاعم لالخ نمو نيذلا ةيفدصلا ىضرم ضعب نأ ةفدصلا ضحمب نيثحابلل حضتا ؛زرلا أمم .دينعلا يدلجلا ضرملا اذهل مواقم لوعفم هل زرلا نأ ىلإ راشأ يديلقت يساسأ ءا ءاذغك زرلا لوانت ىلع دامتعالا نأ ىلإ تاساردلا ريشتو يدئلاو نولوقلا ناطرسب ةباصإلا ةبسل ىف ظوحلم ضافخلا هيحاصي تابح ءاوتحا ىلإ عجري كلذ نأ سابا فب حجب :اناهمووتلاو هذهل نأ دقتعي ثيح .ةزييتوربلا .ناطرسلا ثودحب ةقالع ةداملا يفو ؛ديعب نمز ّذنم فافجلا ةمواقمو لاهسإلا جالعل زرلا مدختسيو ؛لاهسإلا ضرم جالعل يلودلا زكرملا يف نوثحابلا حصن شدالغنب دنع لاهسإلل جالعك زرلا مادختساب ىرقلا يف تاهمألا اوحصن رتل يف زرلا نم ديلا ةضبق رادقم يلغم ىلع دامتعالاب كلذو .لافطألا ىلإ جئاتنلا تراشأ دقو .فافجلا ثودح ةمواقمو ؛لاهسإلا فقو يف ىيئاذغلا ماظنلا اذه حاجن ا 5

هذه ءاوتحا ىلإ عجري كلذ نأ نوثحابلا ىريو ؛مويسلاكلا بسرت نع ىلع دئازلا مويسلاكلا صاصتما مواقي يذلا . ةيلوبلا يراجملا يف هبسرت عنميو ؛ءاعمالا نم ةجاحلا .ةيوشنلا داوملاب هانغ ببسي يركسلاب نيباصملا نع زرلا عنمي - .رقبلا بيلحل ليدب لضفأ زرلا بيلح نم بيلحلا عم اهريغو سكيلف نروك لثم ةيحابصلا راطفالا قئاقر ربتعت - نأ الا ءراغصلا وأ رابكلل ءاوس روطفلا ةبجول ةيحصلا تارايخلا لضفأ نم وأ يناويحلا بيلحلا لمحت مدع تالكشم نم نرئاعي نيريثكلا ايوصلا وأ زرلا بيلح لوانتب حصني :ةلاحلا هذه يفو .مانغألاو راقبألا بيلحل لئادبلا لضفأك فلتخي ال .ىفصملا زرلا وأ ايوصلا بيلح قاذم نأ نوثحابلا حضوأو ىلا ةفاضإ بيطأ نوكي دق لب ىعيبطلا ىناويحلا بيلحلا ٌقاذم نع اريثك ىداعلا بيلحلا ىف ةدوجوملا ةيئاذغلا رمال نفت اناديلا هديه نقع . ناتسألاو ماظعلا ءانبل نييرورضلا )د(نيماتيفو مويسلاكلا اهمهأو ردعشلا اع ربك هررلا عيب زق و يلحفلا ةليصفلا نم ىلرخ يطع تاذ اهلمعتسا ةدام مدقأ ريعشلا ربتعيو .حمقلا هبشي وهو تلسلا وأ درجألا ريعشلا .نآرقلا يف بوبحلا نمض ريعشلا ركذ ءاج دقو :هئاذغ يف ناسنإلا :ردعشلا ىق ةلاعفلا داوملا مويسلاكلاو روفسوفلاو ديدحلا اهنم ةيندعم حالمأو :ةيتوربو عك . مويساتوبلاو : ةيبطلا صئاصخلا .دكلل طشتمو باصعألل وممو يلع يعشلا د ‎ه

ةرارحلا هج رند ضيمختتو لاعملا جالعل فورعم زيغبشلا عأم ب ًابارش وأ دلجلا تحت ًانقح ريعشلا نم جرختسملا نيندروهلا لمعتسي - .ءاعمألا باهتلاو ايراتنزيدلاو لاهسإلا جالعل حلملا ناسنإلا مسجف ةايحلا ىف ادبأ اهنع ءانغتسالا نكمي ال ةدام وه حلملا نإ لوبلاب موي لك اهنم دقفي ؛حلملا نم مارغ ةئم - طسوتملا يف يوحي غلابلا نم حلملا نم هدقفي ام ضيوعت ىلإ جاتحيف ‏ءامارغ ناكو :ةفيمتالا يف ءاملا زيكرت يف ايساسأ ًارود بعلي حلملا ناك املو ءاذغلا الإ لازت الو . مهماسجأ يف ةيريحلا م اودل مزاللا ءاملا نيمأتل حلملا نم دوقفملا ضيوعتب يفن .حلملا نم ريداقم ىلع ةعيبطلاب يوتحت اهلوانتن يتلا ةيذغألا رثكأ نإ ‏١ وحن بيلحلا رتيل يفف ؛حلملاب ةريقف ةيذغألا ضعبو موحللا يفو ؛بيلحلا يف امك زبخلا يفو ةمظنألا ضعب دجن اذه ىلعو ءحلملا ميكب ؟( نم ةبسنلا لصت ةددقملا .ةرفوب حلملا يوتحت يتلا ةمعطألا لوانت عنمت ةفاحنلل ةيئاذغلا ميظنتل حلملا نم نيعم رادقم ىلإ ةجاحب مسجلا نأ ثاحبألا تبثأ دقو » ةدمسألا لمعتست يتلا راضخلا وأ ةيعيبط ةروصب حلملا ىلع يوتحي يذلا محللاك ةروصب حلملا ىلع يوتحي يذلا محللاك ؛ةيداعلا ةمعطألا قيرط نع ةيئايميكلا .اهديمست ىف ةيئايميكلا دج لا ‎حت ١

اذإ ؛ماعطلا حيلمت يف حلملا لامعتسا نع ينغتسي نأ ناسنألا عيطتسيو ءرصنعلا اذه يف ريطخ صقنل همسج ضرعتي نأ نود ؛كلذل ةرورضلا تعد .ائركذ نأ قبس امك ةيداعلا ةمعطألا نم هتيجاح كرادتي هنأل ةريبك تايمك لوانتب نانإلا ذخأي امدنع انل ودبتف ؛حلملا رارضأ امأ ثيح ءاتشلا مايا يف ةصاخو ؛صضئافلا نم .صلختلا نع ىلكلا زجعت ذإ ؛هنم لئاوسلا هعم الماح ةجسنألا يف حلملا نم ضئافلا عمجتي انهو ؛قرعتلا لقي :ديمحلا انذدلخل قذالا يس ابو .ٌةدعملا يف ضماحلا ةدايز ىلع دعاي حلملا نإف كلذ نع الاضفو نأ الإ ء.مضهلا ةيلمع ليهستل يرورض ىفماحلا اذه نم اليلق نأ فورعملاو مسجلا عيطتسي ال ةلاح ىهو اضيأ ريثمو ؛ةيبصعلا ايالخلا يف باصعألل يوق ريثم حلملا نأ امك ءاهلامتحا . ةقيقرلا ةقيقدلا ةيشغألل حلملل ناك اذإ ام ةفرعمل ناويحلا ىلع براجت ءاربخلا ضعب ىرجأ دقو نم هببسي امب حلملا ءاطعإ نأ نيبتو ءةيسنجلا ىوقلا يف اطاطحنا ببسب يدسج رايهنا ةركبملا ةخوخيشلاب تبيصأ امئيب ءاهماسجأ طشني ةليلق ريداقمب تاناويحلل حلملا نم ةريبك تايمك تيطعأ امدنع ةيلسانتلاو ةيسنجلا اهتردق تلطعتو . .ناسنإلا ىلع هسفن سايقلاو فرع املو ءايالخلاو باصعألل هتراثإ نم حلملا نع فرع امل ارظنو الماك ًءادأ يسنجلا لمعلا ءادأ نع نوزجعي ةداحلا باصعألا يوذ نأ نم يوذ لالقإ نأو .يسنجلا فعضلاو حلملا نيب ةقالعلا رسفي امم كلذ لعلف لكشب ةيسنجلا ةردقلا ىلع مهدعاسي امل حلملا لوانت نم ةداحلا باصعألا ةعستاو قيبحأ

د ‏٠ ض مع هإ ماآلأ عب ‏٠بتايصملا مهاض م ن حصتنا ءاصاأإأ نأاأمك - -ل هيب 9 هاجس ىنو 1 7 نم خب يدر مبدل ايلحلا يو يينيحل ا هةعشسب وو دمحم ا كا ةيموللا ثيداحاإ يف دورولا يمس كك حبلملاو : هباب يف يور اممو )نيعمجأ مهيلع هللا تارلص( ةفيصعتق هعض رول .حلمب اعد مث ءرفاك الو نم ؤم كنم ملسي امف ؛هللا كنعل :لاقو 0 5 07 هدغ ببعد حلملا هماعط ةمقل لوأ رذ نم : :ةكغدللا دع وبا لاقو 32 20 5 هجولا شمنب الخلاب متخنو حلملاب ءدبن انإ :لاق ًاضيأ ةيكقن هللا دبع يبأ نعو ولك مكماعط له ئف حلملاب اوءدبا : يكن :ينمؤملا ريمأ لاق :لاق هنعو .'*”برجملا قايرتلا ىلع هوراتخال حلملا يف ام ام ءاد نيعبس هنع هللا بهذأ حلملاب أدب نم : ةيكتن ىلع ) مامإلا ل ا (١٠) ‎م ,"؟ . حلملاب ىدبلا بابحتسا باب 75". . حلملاب ءدبلا بابحتسا باب ‎هاب ١

.ثيداحألا عماج ‏ ؟ .ميركلا تارثلا ب 1 باسماء :ىناكلا بآل .لئاسولا كردتمس تييشالا سورللا . قالخ-الا مراكم ‏' .ةعيشلا لئاسو ‏٠ . تع اضرلا هتف ‏ ة .)ءانيسس نبا( بطلا ىف نوناقلا ‏١ .)يزارلا( بيبطلا هرضحي ال نم ‏١ .)يكاطنألا دواد( يلوأ هركذت ‏"' . )همادق دمحأ( تاتابنلاب يوادتلاو ءاذغلا سوماق .)يرضحلا يكز - يرضحلا نيمأ( ءاد لكل ءارد .)ديلا دمحم طسابلا دبع .د( يوينلا بطلاو تابنلاب يوادتلا .)ةيكريمألا ةيحصلا راكفألا( ةلجم ‏ ا/ .ءاذغلا ملاع ةلجم . ةيكريمالا ايجولويسفلا ةيعمجل ةيذغتلا ءاربخل ثاحبا .)رصم ١١ ‎)زيفراج .د( بوعشلا بط . مولعلا ةعماج يف ةبيطلا تاتابنلاو ريقاقعلا ملع ذاتسا يفوكلا دمحأ .د . ةيندرألا ايجولونكتلاو + مهتلا ماهجنمراف ةسارد ريدم يللتساك مايليو .د .)كرريريت( رلفروك ةعماج نم ىسنرهأ .د ‎هم ١

راضخلاو ةهكافلاب اهتقالعو تانيماتيفلا : ةلماك ةدئاف تانيماتيفلا نم ديفتست فيك يناثلا لصفلا 53165 121111121 كلاثلا لصفلا دئاوئو تانيماتيف نم هيوحت امو راضخلاو ةهكافلا م نومللا )ىرشمكلا( صاجألا 20000000 0 5930000000 0 010000000 0 5 . كرولا ا 1 00000007 2 ا اا وعلا ااا تاورضخلا مل. :رمحالا خيطبلا 02108 222321011 ‏١ 05 + # # عه 2 2 2 0-0-7 يا م يف اال ا ا ا ا ل ل ا ا ا ها عم ا سا هلا هج رى جلا وسلا جلو 0 ضن خش دنت مس خ اذا ‏# هل ا اة مذ اي ه ه ما عام و واه ع ماقد حلاو ماس جا وج جل جاو ل دم ااه ل ىلا ا ل ا د ل « ماها اقوا اولا اها اولا ةهيساس الاه

ا ةرمشلا اا وع دوس هسوسسم يبيع ةةلاططلا 000 0010 00000000000 رك رايخلا ا و و و رم ير اسوكلا 25220 "ل زوللا 0 0 570 5*5 2008 0 98 5 7 0 0000 25 00 غ 1 0000000 اوس ع تع اجر اجل ا كمسلا د يعي ا و هدطنامال ل زيك نان زرلا ومن هج دل ريعشلا با نطو هو ما دم حلملا ا ا و حلاو ةيمالسالا رداصملا ا ا مو د يس نم و وفتملا 0 ل ا ا ا هب شالا سرهملا 1 / كَ هلا 0-3 7 49 89 /03 يسكا نأ 00 ل لاما نامل ا! ‏٠ ة

هبت رم وير هيي

نام مما ا1 ةقلاعا ,. 4/1/‏ نانبل توربب ‏ يريبغ ع-الاوأا اناا